Free Press

Du vil måske kunne lide: Kareena Reveals How Her Dietitian Rujuta Diwekar Is Helping Her Lose The Post-Pregnancy Weight

#3. Rucola-salat – et komplet måltid

Rucola-blade er mørke i farven, og derfor er de rige på visse fytokemikalier, der beskytter os mod mange former for kræft. Da disse blade har et lavt kalorieindhold, kan du spise denne salat til aftensmad. Andre krydderier, der går i denne salat, gør den til et komplet måltid.

Ingredienser:

Ingredienser:

• 1 pakke rucola-blade
• 1 kop cherrytomater
• 1 pakke champignoner, skåret i skiver
• 1 kop sorte og grønne oliven
• 3-4 tsk balsamicoeddike
• 10-12 dråber honning
• Salt og peber efter smag

I en gryde kommes balsamicoeddike i, og det bringes i kog. Sluk for varmen, tilsæt honning til den, og lad den køle af. I en separat dyb tallerken laves et bed af blade, og resten af grøntsagerne smides på det. Drys lidt salt og peber på det. Dryp til sidst balsamico og honningdressing over det. Du kan også tilsætte lidt fetaost til den for at give den smag.

#4. Middelhavsquinoa – Fiberrig salat

Quinoa er en god kilde til protein. Da det er et korn og ikke en kornsort, er det mættende uden at være kalorielet. De flavonoider, der findes i quinoa, er højere end i nogen form for bær. Da denne salat har et lavt kalorieindhold og er rig på fibre, kan du spise den når som helst på dagen.

Ingredienser:

• 2 kopper kogt quinoa
• 1 kop blandet peberfrugt i tern
• 1 kop små tern af zucchini
• 2-3 hvidløgsbælg
• 3 tsk olivenolie
• 2 tsk citronsaft
• Salt og peber efter smag
• Hakkede persille

I en skål, bland 2 tsk olivenolie, salt, peber med grøntsagerne, og læg dem i en grillpande. I en separat skål blandes den resterende olivenolie, hvidløgspasta, citronsaft, salt og peber. Bland de grillede grøntsager med quinoa og salatdressing. Top det op med masser af persille.

Læs også: 10 lækre og sunde suppeopskrifter, der hjælper med at reducere vægten hurtigere

#5. Vandmelonsalat til at hjælpe vægttab

Vandmelon er kendt for at hjælpe vægttab. Med et højt vandindhold holder den dig mæt og er god til at forbedre tarmbevægelsen. Denne salat er så let og forfriskende, at du ikke ville have lyst til at stoppe med at spise den. Det bedste er, at du kan spise den så meget, som du vil.

Ingredienser:

• 6 spsk. limesaft
• 1 lille rødløg
• 1 stor skål vandmelon, skåret i tern
• 250 gram fetaost
• 1 bundt frisk persille
• 1 bundt frisk mynte, hakket
• 4 spsk. ekstra jomfruolivenolie
• 100 gram udstenede sorte oliven
• Sort peber efter smag

Løg skæres i halve måner, og de lægges i blød i limesaft. Skær fetaosten i mundrette stykker. Bland vandmelon, feta, persille, mynte, oliven og løg sammen med saften i en stor skål. Dryp olivenolie og sort peber på.

#6. Rødbedesalat til forbedring af blodcirkulationen

Rødbeder er en vintergrønsag, som er fyldt med sundhedsmæssige fordele. Den forbedrer blodcirkulationen, hvilket igen holder dig sund. Denne salat er alt, hvad du har brug for til et måltid. Erstat et af dine måltider med den, og du vil se store resultater.

Ingredienser:

• 2 rødbeder
• 1 bundt rucola-blade
• 1/2 kop ristede pistacienødder
• 100 g gedekost
• 3 spsk. balsamicoeddike
• 1 spsk. olivenolie
• 1 tsk. honning
• 5-6 nelliker
• 2-3 stjerneanis
• 2 laurbærblade
• Salt og peber efter smag

I en gryde tilsættes nelliker, stjerneanis og laurbærblade. Bring det i kog, og kog rødbederne heri, indtil de bliver bløde. Si væsken, og lad den reducere med honning og balsamicoeddike, indtil der dannes en tyk sauce. Skræl og skær rødbederne i skiver. Anbring dem på en tallerken på en bund af rucola-blade. Top dem med ost, nødder og dryp dressingen på dem. Drys lidt salt og peber på toppen.

Må du tjekke ud: Alt du behøver at vide om banan og mælk kost

#7. Fruity Quinoa Salad To Lose Weight

Quinoa er et antiinflammatorisk korn, som har en lav procentdel af kalorier. Det er unødvendigt at sige, at det er en perfekt erstatning for kornprodukter, hvis du forsøger at tabe dig. Dens kvaliteter gør det også til en superfødevare. Desuden er æblecidereddiken, der indgår i fremstillingen af dressingen, berømt for at skære fedt ned.

Ingredienser:

• 2 kopper kogt quinoa
• 1 mango, skrællet og skåret i tern
• 1 kop jordbær, kvarte
• 1/2 kop blåbær
• 2 spsk. pinjekerner
• 1/4 kop olivenolie
• 1/4 kop æblecidereddike
• 1/4 kop æblecidereddike
• Zest af 1 citron
• 2 spsk. citronsaft
• Hakkede mynteblade, til pynt

Mag dressingen ved at piske olivenolie, æblecidereddike, citronskal og -saft sammen i en lille skål. Bland frugter, quinoa og dressing i en stor skål. Servér den med et smukt pynt af mynteblade.

#8. Græsk salat til at tabe ekstra kilo

Græsk salat er meget forfriskende, og hvis den er lavet rigtigt, er den også meget sund. Alle de ingredienser, der indgår i at lave den, har et højt vandindhold sammen med kostfibre. De vil holde dig mæt og hjælpe dig med at tabe de ekstra kilo.

Ingredienser:

• 5 kopper romainesalat
• 1 lille rødløg, skåret i tynde skiver
• 1 agurk, skåret i tynde skiver
• 1/2 kop cherrytomater, halveret
• 1/4 kop skivede Kalamata-oliven
• 1/4 kop smuldret gedeost
• 3 spiseskefulde friskpresset citronsaft
• 1 1/2 spiseskefuld
• Friskmalet sort peber, efter smag

Dressing: Bland olivenolie, citronsaft, salt og peber i en lille skål. Vend alle grøntsagerne i denne dressing, og server den frisk med gedeost på toppen.

Disse salater er sunde og giver din krop alle de næringsstoffer, den har brug for. For at tabe sig behøver man ikke at sulte. Det eneste, man skal gøre, er at spise rigtigt og spise til tiden. Begynd at erstatte dine måltider med salater, og du vil se en stor forskel i løbet af få dage.

NÆSTE LÆSNING: 6 fødevarer, der gør mere skade end gavn, hvis de spises på det forkerte tidspunkt