Blodtryksmåling – 5 nøglepunkter
PUNKT1Sørg for, at du er komfortabel og afslappet
Dine fysiske eller mentale forhold umiddelbart før blodtryksmålingen påvirker dine målinger. Så hvis du er frustreret eller nervøs,vil du ikke være i stand til at foretage en nøjagtig aflæsning. Før du måler dit blodtryk, skal du hvile på en stol i 1 eller 2 minutter. Det anbefales, at du tager 5 eller 6 dybe indåndinger, før du begynder målingen.
PUNKT2Tøm din blære og tarme
Måler dit blodtryk flere minutter efter, at du har tømt din blære og tarme. Du må ikke måle dit blodtryk, når du har trang til at tisse eller afføring.
PUNKT3Sid på en stol med benene fladt på gulvet, og fastgør manchetten på din arm/håndled
Hold en korrekt siddestilling og korrekt påsætning af manchetten er nøglen til at få nøjagtige blodtryksmålinger. Sid oprejst med ryggen mod stolen og hold dig afslappet, med benene ikke krydset. For at få højden af din arm eller dit håndled til at flugte med hjertehøjde (brystvorternes position) skal du justere højden af skrivebordet med en bog eller pude, hvis skrivebordet er for lavt. Manschetten skal være pakket godt og sikkert ind.
PUNKT4Måler dit blodtryk på omtrent samme tidspunkt hver dag
Måling af blodtryksmålinger regelmæssigt over en længere periode gør dine overvågede data mere effektive i forbindelse med opdagelse og forebyggelse af hypertension. Vælg den periode, hvor du er i den mest stabile tilstand, og tag en blodtryksmåling på ca. samme tidspunkt hver dag.
PUNKT5Hold rummets temperatur på et passende niveau
Et for varmt eller koldt miljø kan påvirke dine blodtryksmålinger, så hold temperaturen i rummet på ca. 20 °C (68 °F), når du kontrollerer dit blodtryk.