Free Press

Mere og flere børn kæmper i dag med selvværd, selvtillid og selvopfattelse. Så som forældre skal vi finde selvtillidsopbyggende aktiviteter for børn!

Her er, hvad jeg har lært som forælder til 3:

Leg udkig efter aktiviteter efter skoletid, der opmuntrer børnene til at arbejde sig igennem udfordrende situationer uden at give op. Det kan være kampsport, holdsport, dans, teater eller andre ting. Men det vigtigste er, at du leder efter en lærer eller træner, der inspirerer & motiverer børnene i stedet for at nedgøre dem, når de fejler.

Men der er meget mere at vide om børn, lavt selvværd og opbygning af selvtillid. I dette indlæg dykker vi dybt ned i verden af forældrenes udfordringer i dag og alle de problemer, som vores børn står over for.

Mobning er udbredt, og flere og flere børn forventes at sammenligne sig selv med andre i stedet for bare at fokusere på at være deres bedste.

Det samfund, vi lever i i dag, er den mest udfordrede generation, når det gælder selvværd. Mellem trykte og tv-medier og de evigt dominerende sociale medier er hele verden tilsyneladende sammensvoret mod vores børn.

Vi vil undersøge fakta og statistikker, vi vil tale med eksperter og dykke ned i alle de største udfordringer, som vores børn står over for i dag.

Mere vigtigt er det dog, at vi vil se på nogle selvtillidsopbyggende aktiviteter for børn, som du nemt kan sætte i værk. På den måde kan du og dine børn hvile lidt lettere.

Hvordan opbygger man et barns selvtillid?

Selvværd og selvtillid kan være et udfordrende emne hos børn. Overalt ser vi eksempler på, at samfundet opfordrer til bekræftelse gennem en slags eksternt godkendelsessystem.

Vi bliver bogstaveligt talt bombarderet fra en ung alder med et belønnings-/straffesystem. Vi har det godt, når vi opfylder andres forventninger, og vi har det dårligt med os selv, når vi ikke lever op til andres forventninger.

Så vores følelse af selvværd og vores selvværd er baseret på deres mening (baseret på deres kriterier) om, hvordan eller hvad vi bør gøre.

I min datters tidligere skole havde de f.eks. et dagligt farvekodet system til at anerkende god eller dårlig opførsel. Så mine piger pralede konstant, når de kom på pink eller orange (de bedste). Men de følte sig også dårlige, når de kun kom på grøn eller en lavere farve.

Det indgød også en konkurrencemæssig følelse af at slå hinanden eller andre elever; det gav børnene pralende rettigheder. Så vi skal ikke opmuntre vores børn til at sammenligne sig selv med andre.

I sandhed skal vi for virkelig at opbygge selvtillid opmuntre dem til at føle sig godt tilpas med deres egne præstationer.

Jeg siger ikke, at de ikke skal sætte pris på et venligt ord fra en forælder eller en lærer. Men i sidste ende ønsker vi, at de skal føle den følelse af at have opnået noget i sig selv, når de ved, at de har gjort noget rigtigt eller opnået noget stort.

Hvis alle deres følelser af selvværd er bundet op på andres meninger, vil de altid kæmpe for at finde ægte selvtillid.

I en nøddeskal taler vi om Intrinsic Motivation vs. Extrinsic Motivation.

Det er forskellen mellem at være motiveret af vores egne indre følelser og oplevelser eller at være motiveret af eksterne oplevelser og andre mennesker.

Der hvor jeg arbejder, og i vores hjem, er det ikke sådan, at vi ikke opmuntrer børnene til at have det godt med sig selv eller deres præstationer; det gør vi i høj grad.

Men vi ønsker, at de skal søge denne anerkendelse hos sig selv.

Vi ønsker, at de skal være stolte af deres egen følelse af at have opnået noget, baseret på, hvordan de har det med deres indsats. Ikke ud fra, hvordan de klarede sig i forhold til en anden. Ikke fordi en lærer eller en forælder har sagt det, eller efter et eller andet vurderingssystem.

Så den bedste måde at starte denne proces på er ved at stille spørgsmål til dit barn efter en begivenhed, en præstation eller en fiasko. Spørgsmål som:

• Hvordan fik det dig til at føle dig?
• Er der noget, du ville gøre anderledes næste gang?
• Hvis du ønsker, at du kunne have gjort det bedre, hvordan tror du så, at du kunne forbedre dig?

Hvad er de bedste aktiviteter til at styrke selvtilliden?

Selvtillid kommer af, at et barn finder ud af, hvordan det kan arbejde sig igennem en udfordrende situation og nå et mål.

Den gode nyhed er, at der er masser af måder at gøre det på. Nogle af de bedste ting involverer også teamwork, en færdighed, som de kan blive ved med at forbedre, og noget med et klart mål for øje.

Selv om det kan være sportsrelateret, behøver det ikke at være det.

Her er nogle af mine bedste bud på selvtillidsskabende aktiviteter efter skoletid:

1. Kampsport
2. Dans
3. Teater
4. Lær et musikinstrument
5. Mandskabssport

Og uanset hvilken aktivitet du prøver, er træneren eller læreren afgørende for at styrke selvværdet i stedet for at ødelægge det.

Søg efter en træner eller lærer, der måler et barns succes på baggrund af det samme barns udgangspunkt i stedet for at sammenligne det med andre. Kig også efter dem, der opmuntrer børnene, stiller dem spørgsmål om deres præstationer eller fiaskoer og ikke kun bruger frygt eller vrede som deres måde at motivere dem på.

Da mit daglige arbejde er at drive en stor kampsportsskole med flere lokationer, er dette noget, jeg ved en smule om.

Selv om det er specifikt for kampsport, går en nylig artikel, jeg skrev, gennem trinene til at vælge en god skole. Og der er ingen grund til, at meget af det ikke kunne gælde for andre aktiviteter også. Bare klik på linket for at læse den på mit websted.

Hvordan opbygger jeg mit barns selvværd?

Den anden nøgle til virkelig at opbygge selvtillid er at opmuntre dem til ikke at give op.

Al for ofte forkæler forældre i disse dage deres børn i et forsøg på at holde dem fra nogensinde at føle skuffelse.

I sandhed er vi nødt til at føle skuffelsens brod for at vide, hvordan det føles at presse sig igennem og virkelig lykkes. Så jeg synes ikke, at man skal tvinge sine børn til at gøre noget. Men de skal lære at arbejde sig igennem en udfordrende situation uden at give op eller blive vrede og frustrerede.

En af de mest almindelige ting, jeg ser som forælder og pædagog, der arbejder med børn i mit daglige arbejde, er, at børn konstant starter og derefter stopper med forskellige aktiviteter efter skoletid.

Forældre, der er desperate efter en hurtig pause, er hurtige til at tilmelde dem til aktiviteter, som de tror, de vil elske.

Men så ved den første udfordring eller kamp i den pågældende aktivitet, vil barnet gerne holde op. Forældre, der er desperate for at undgå et sammenbrud eller for at beskytte deres barn mod forhindringer, giver dem lov til at holde op. Så finder de en ny aktivitet, og den cyklus gentager sig.

Jeg foreslår ikke, at du tvinger dit barn til at gøre noget, som det hader.

Det vil blive en stor byrde for jer begge. Men jeg foreslår, at du ikke hjælper dit barn med at lære modstandsdygtighed og værdien af at arbejde sig igennem en udfordring, hvis du lader dem give op hver gang de støder på et vejbump.

Så dette er, hvad jeg anbefaler:

• Research 3 forskellige muligheder for efterskoleophold, der ser gode ud for dig
• Lad dem vælge en, der appellerer til dem
• Gå ud og tjek det ud eller lav en gratis prøveperiode
• Hvis I begge stadig er enige efter at have set/prøvet det, så lad dit barn vide, at det skal forpligte sig til at gøre det i 6 måneder
• Hvis det ikke kan lide det i slutningen af de 6 måneder, kan det prøve en af de andre 2 aktiviteter

Alle aktiviteter, de prøver, vil have udfordrende øjeblikke og øjeblikke med fiasko eller tilbageslag. Hvis vi tillader dem at give op, hver gang det sker, sætter vi dem virkelig op til at fejle i den virkelige verden. Og at forberede dem på den virkelige verden er vores ultimative opgave.

En anden måde at udvikle selvtillid hos dine børn på er ved at få dem til at hjælpe med kæledyrsrelaterede gøremål. At tage sig af et andet væsen og sørge for dets behov som f.eks. at give mad og vand til den pelsede kammerat vil give dine børn en følelse af tilfredsstillelse og styrke deres selvværd.

Hvad forårsager lavt selvværd hos et barn?

I virkeligheden er der flere ting, der kan forårsage lavt selvværd.

Den største udfordring for børn i dag er nok fraværende eller forsømmelige forældre. Så mange husstande er i dag splittede, og børnene pendler mellem to forældres huse. Endnu værre er det, når den ene forælder slet ikke er til stede.

I sidste ende får dette ofte barnet til at give sig selv skylden for opdelingen eller for, at den ene forælder ikke er til stede. “Hvorfor er jeg ikke værd at elske?” eller “Måske hvis jeg var et bedre barn, ville det her ikke være sket” er almindelige tanker og udsagn fra børn (og ind i voksenalderen), der oplever dette.

Nu, hvis du er skilt fra den anden forælder til dit barn, forsøger jeg ikke at få dig til at føle dig dårlig.

Jeg er et produkt af skilsmisse, og jeg har selv været skilt. Jeg ønsker dog ikke, at du skal gemme hovedet i sandet og lade som om, at skilsmissen ikke har haft en indvirkning på dit barn.

For at løse et problem eller problem skal vi først identificere det og anerkende det.

Hvis du endnu ikke er blevet skilt, men kæmper, kan jeg varmt anbefale dig at tjekke en nyere artikel, hvor jeg beskriver alle de vigtigste årsager til skilsmisse OG hvordan du undgår dem. Bare klik på dette link for at læse den på mit websted.

Hvis du allerede er skilt så anbefaler jeg følgende trin:

• Tal om det med dit barn (i en alders-passende måde)
• Sørg for, at de ved, at bruddet IKKE havde noget med dem at gøre (men lad være med at tale dårligt om din eks)
• Arbejd på at opbygge det bedst mulige forhold til din eks
• Prioriter aldrig at få tilbage på din eks frem for dit barns bedste interesser

Overvej at få barnet til at gå i terapi

• Fortsæt med at tjekke ind gentagne gange og bliv ved med at arbejde med disse trin

Hvordan påvirker sociale medier selvværd?

Indførelsen af internettet og sociale medier har kun forværret selvtilliden og selvværdet.

Selv om de sociale medier kan øge bevidstheden om sociale spørgsmål og nyheder, kan de også mindske ægte menneskelig interaktion. Det kan også desensibilisere os i forhold til, hvordan vi forholder os til og kommunikerer med hinanden.

Hvor ofte har du f.eks. set nogen kommentere hårdt på en andens indlæg online og sige ting, de sandsynligvis aldrig ville sige i en personlig samtale?

En nylig undersøgelse fra National Institutes of Health konkluderede, at “unge mennesker … kan have tendens til at føle sig mere deprimerede efter interaktioner på sociale netværk”. De undersøgte specifikt virkningerne af sociale medier, og hvordan de påvirker antallet af depressioner blandt teenagepiger.

Så en af de bedste selvtillidsopbyggende teknikker er at begrænse adgangen til sociale medier for dine børn.

Sådan ser børn hver dag gennem film, tv, internet og medier eksempler på:

1. Hvordan de tror, at de skal se ud?
2. Hvad andre mener, de skal have på?
3. Hvordan andre siger, de skal style deres hår?
4. Hvad er en “acceptabel” vægt?

Farerne ved at se på medierne for at få selvværd

Er det underligt, at vi ser, at antallet af angst- og panikanfald hos teenagere (klik for at læse mere på mit websted), anoreksi og endda selvmord stiger i takt med, at børnenes følelse af selvværd falder.

De kæmper dagligt for at føle sig som om de måler op til deres jævnaldrende eller samfundets budskab om, hvem og hvad de bør være.

I henhold til National Institute of Mental Health, der lavede en undersøgelse i 2015, oplevede omkring 12 % af den yngre befolkning i alderen 12-17 år mindst 1 større problem med depression i de foregående 12 måneder.

Mens det påvirker alle børn, har det den største indvirkning (ifølge denne undersøgelse) i alderen 15 & 16 år, hos multiraciale børn og langt mere hos unge kvinder end unge mænd (19,5 % vs. 5,8 %).

Som far til 3 døtre kan jeg fortælle dig, at den nyhed er skræmmende!

Hvorfor er det så vigtigt at opbygge et barns selvværd?

Hvis et barn går ind i voksenlivet med lav selvtillid og lavt selvværd, vil de altid kæmpe.

De vil kæmpe for at opbygge meningsfulde og lukrative karrierer. Men de vil også kæmpe for at opretholde vellykkede forhold. Hvis de selv bliver forældre, vil de også kæmpe for at være en god forælder.

I sandhed er det KRUKALT for et barn at have selvtillid og vide, hvordan man arbejder sig igennem livets udfordringer.

Så hvad nu, hvis børn simpelthen kunne føle sig selvsikre på, hvem og hvad de er, og ikke søge bekræftelse fra andre?

Og hvad nu, hvis vi som forældre kunne støtte vores barns bestræbelser vel vidende, at det ene barns “allerbedste” kan være meget forskelligt fra det andet? Hvad hvis vi simpelthen opmuntrede dem til at føle sig godt tilpas med deres præstationer, uanset hvor de falder i forhold til andre?

Hvad nu hvis vi i stedet for at skælde ud, latterliggøre eller nedgøre deres fiaskoer, simpelthen opmuntrede dem til at lære af deres fejltagelser?

Ingen ting opbygger selvtillid som at lade børn lære af deres fiaskoer!

Og selv om jeg ved, at de fleste forældre aldrig har til hensigt at “skælde ud, latterliggøre eller nedgøre fiaskoer”, gør vi så ting (bevidst eller ubevidst), der får vores børn til at føle det på den måde?

Sig f.eks. at vores barn slår ud i deres baseballkamp.

Råber vi af dem, tramper med fødderne eller (værre) ser vi bare væk i afsky? Eller måske klarer de ikke den gymnastiske bevægelse, eller de taber en karate-turnering?

Hvordan VI reagerer på det, verbalt eller ikke-verbalt, er KRUKALT for opbygningen (eller ødelæggelsen) af deres selvværd.

Hvad er tegn på lavt selvværd hos et barn?

Jeg vil ikke lyve. Min kone og jeg har kæmpet med vores mellemste datter på områderne selvværd og depression.

I virkeligheden så meget, at vi i øjeblikket overvejer terapi for hende. Hun går i mellemskolen, og selv om hun klarer sig godt i skolen og danser efter skoletid, har hun altid kæmpet for opmærksomhed.

Denne kamp skyldes, at hun har en meget højere storesøster og en lille lillesøster, som alle konkurrerer om vores opmærksomhed.

Nogle af de tegn, vi har set, der tyder på lavt selvværd, er:

1. Være selvkritisk
2. Er usikker på sine evner
3. Har usunde måder at søge opmærksomhed på (ikke spise)
4. Vildt humørsvingninger
5. Ønsker at være alene på sit værelse i lang tid perioder
6. Er overdrevent følsom
7. Er let og stærkt påvirket af andre børns negative adfærd

Men det er næppe de eneste tegn på lavt selvværd

Men det er næppe de eneste tegn på lavt selvværdselvværd.

En anden vigtig ting at kigge efter er er radikale ændringer i udseende, holdning, venner osv. Selv om det ikke altid tyder på et problem, bør det være et fingerpeg for dig til at spørge dit barn om ændringerne og om, hvad det føler.

Når børn når omkring 9 eller 10 års alderen, vil de meget sjældent fortælle dig, at de har brug for eller ønsker, at du skal være involveret i deres liv. Men de har ærligt talt mere end nogensinde brug for og ønsker det.
Så hvad er mine . . .

21 bedste tillidsskabende aktiviteter for børn?

HØR DINE BØRN

Når vi tager os tid til at stoppe med at vege ud, Facebooke eller beskæftige os med andre opgaver, når de henvender sig til os, lader det dem vide, at vi værdsætter dem mere end de andre aktiviteter.

Det sender et klart budskab om, at de er vigtige. På den anden side, hvis vi behandler dem som en plage eller som om de ikke betyder noget, vil de komme til at tro det.

LED AF EKSEMPEL

Hvis vi kæmper med problemer med vores kropsbillede eller konstant søger en ægtefælles eller en elsket persons anerkendelse, vil de komme til at tro, at det er sådan, de kan få det, de ønsker i denne verden.

FOCUS PÅ LÆREN, IKKE PÅ FEJLET

Alle, der nogensinde har levet, har begået fejl, og vores børn er ikke anderledes end os.

De VIL begå fejl. Hvordan vi reagerer på disse fejl kan gøre hele forskellen på, om de lærer af den fejl eller gentager den fejl.

Et endnu værre er, hvis de simpelthen lærer at skjule fremtidige fejl fra dig eller lærer at give andre skylden for deres fejl.

Fokuser på mindre komparative sportsgrene

Sport er fantastisk! De lærer god hånd/øjekoordinering, kan fremme holdarbejde, opbygger kernestyrke. De er også en god måde at holde sig i form på eller komme i form.

Men nogle sportsgrene fokuserer dog HØJT på konkurrence. Og at tabe den volleyballkamp eller det fodboldmål kan ødelægge et skrøbeligt ego.

Hvis du overhovedet følger mine blogs, ved du, at jeg er stor tilhænger af kampsport. Mens nogle skoler er store på turneringer og sparring, så er mange ikke. Ud over at indgyde fokus og selvtillid, styrke & smidighed og fremragende selvforsvarsfærdigheder, er kampsport også gode selvtillidsopbyggende aktiviteter for børn.

Der er en vigtig forskel mellem at ville gøre det godt og kun at føle sig godt tilpas ved at slå en anden person. Find en sport, der giver genlyd til førstnævnte.

Opfordre dem til at følge deres drømme

Jeg har en datter, som har drømt om at blive spion, siden hun var omkring 3 år. Skal jeg fortælle hende, at det var en dum drøm? Eller et uopnåeligt mål, eller (endnu værre) noget, der ikke er passende for piger (hvilket jeg i øvrigt ikke mener)?

NEJ! Hvis jeg gjorde det, ville jeg bogstaveligt talt knuse hendes drøm sammen med hendes ånd og selvværd. Det kan godt være, at hun vokser fra det her, eller at hun går ind i CIA, men jeg har sgu ikke tænkt mig at fortælle hende, at hun ikke må.

STØTTE DIT BØRNS UDSYN

Dette er et farligt sted.

Min ældste datter kom til mig for nogen tid siden og klagede over sin vægt. I stedet for at kommentere hendes vægt (hvilket kunne have forårsaget skade), spurgte jeg hende blot, hvorfor hun havde det sådan.

Så spurgte jeg, hvad hun ønskede at gøre ved det. Derefter lod jeg hende vide, at jeg var der for at hjælpe hende og støtte hende i at nå disse mål.”

GÅ MED I BOY/GIRL SCOUTS

Spejderarbejde kan fremme de samme følelser af selvtillid & holdarbejde, som sport kan, uden konkurrencefaktoren.

Pigespejdernes mission er “at opbygge piger med mod, selvtillid og karakter, som gør verden til et bedre sted.” På samme måde “opbygger spejderne karakter, oplærer dem i det ansvar, der følger med et deltagende medborgerskab, og udvikler personlig fitness.”

Har du ikke en troppe i dit område? Du kan starte din egen!

KELEBRERER VINDERNE VED AT FOCUSERE PÅ DEN FORSØGTE

Med andre ord, når de opnår noget, skal du ikke fokusere så meget på det, de har fået (det ydre). Læg i stedet mest vægt på, hvad de gjorde for at opnå det (det indre).

Måske har de vundet en præmie i skolen, scoret tre mål i fodbold eller fået lov til at gå i pyjamas, fordi de klarede en opgave.

Hvad det end er, så fokuser på deres følelser omkring det, de har gjort.

LAD DEM FINDE DERES EGEN VEJ

Lad vores børn finde ud af deres egen måde at udføre en tildelt opgave på.

Det opbygger gode evner til kritisk tænkning, men endnu vigtigere viser det os, at vi stoler nok på dem til at lade dem gøre det på deres måde.

Hvis deres måde ikke giver det ønskede resultat, så se nr. 3 ovenfor.

SÆT TABLETTEN NED

Teknologi kan være en fantastisk ting. Når alt kommer til alt, læser du sandsynligvis dette på en computer eller smartphone.

Men for vores børn (og endda voksne) kan det blive vanedannende. Det er nemt at bruge flere timer om dagen på at surfe på nettet uden andet end at gøre noget. Hvis man bruger det til nyttige oplysninger, er det én ting. Men for børn giver det sjældent mange nyttige oplysninger. Sæt strenge grænser for, hvor mange dage og hvor længe dit barn må være på en enhed.

Læs mere på et af mine mest delte indlæg om skærmtidsbegrænsninger. Bare klik på dette link for at læse det på mit websted.

Ingen mobiltelefoner før teenageårene

Dine børn vil protestere, men jeg anbefaler, at du ikke giver dit barn en (såkaldt) smartphone, før de er teenagere (eller endda venter til gymnasiet).

Tro mig, det er ikke nogen telefon at være den forælder, der ikke lader sit barn have en telefon, når alle deres venner har en. Men det er den rolle, min kone og jeg har valgt, og det bør du også gøre.

Et er trods alt vores job at være forælder og gøre det, vi mener er bedst; ikke at være den sejeste eller mest vellidte. De vil takke dig senere.

Ingen sociale mediekonti før gymnasiet

Sociale medier kan også være en god ting.

Men for børn er det også blevet forbundet med cybermobning og kan decimere din piges selvværd. Mange børn fokuserer også på, hvordan deres liv ser ud på Instagram i stedet for bare at nyde virkeligheden.

Så i mit hus (og jeg håber dit) har vi en streng politik om, at vores piger ikke får nogen konti på sociale medier før High School. Og selv da kun, hvis vi er overbeviste om, at det er til gavn og ikke forstyrrer deres liv.

SPEND TIME OUTDOORS

At være udenfor, især i naturen, har fantastiske transformative virkninger.

Vitamin D fra solen og den friske luft kan være med til at forvandle selv den værste dag. For slet ikke at tale om fordelene ved at tilføje fysisk motion.

MONITOR, HVEM DE SPEDER TID MED

Hold dine venner tæt og dine fjender tættere, siger ordsproget.

Tro mig, uanset hvor godt du har opdraget dine børn, vil de have den ene ven, der ikke har den bedste indflydelse. Tag dig tid til at lære dit barns nærmeste venner og deres forældre at kende.

Vær ikke bange for at begrænse tiden med dem, der sender røde flag.

SPEND TIME AS A FAMILY

For de fleste børn er det familieenheden, der giver dem den bedste indflydelse, den største kærlighed og støtte, og som vil være der for dem uanset hvad.

Så efterhånden som børnene bliver ældre og naturligt begynder at bruge mere tid sammen med vennerne, må du ikke glemme vigtigheden af familien.

Fortsæt med at holde middage ved bordet, filmaftener med familien og familieferier. Find måder at holde kontakten med dine børn på!

SUNDE SPISEVÆRDIER

Hvis vi fylder udvandet eller forurenet benzin i vores bil, gæt hvad der så sker? Den kører ikke godt (eller måske slet ikke). Det samme gælder for vores krop.

Så du er måske overrasket over, at jeg foreslår ernæring som en løsning på lavt selvværd. Men det er af afgørende betydning.

Vores fødevarer i dag er overdrevent forarbejdede, fulde af sukker og kunstige ingredienser. Disse kan skade voksne menneskers kroppe og mentale sundhed. Men for vores børn kan de være direkte ødelæggende.

Jeg går meget ind i dette emne i detaljer på Healthy Eating Habits Children Will Love (klik for at læse på mit websted). Så jeg anbefaler stærkt, at du tager dig et øjeblik og læser det indlæg.

DRIKKER NØDIGT VAND

I samme tråd som ovenstående er vand livsnødvendigt for vores kroppe. De fleste af os er kronisk dehydrerede. Dette påvirker vores fordøjelse, kredsløb og energiniveau. Men for børn påvirker det også hjernens udvikling.

Kombinér det med sukkerfrokostflager og en Sunny D til frokost og mac n’ cheese til aftensmad med gule farvestoffer, og er vi virkelig overrasket over, at det fører til fedme, hyperaktivitet, diabetes eller måske ADHD?

Apropos ADHD, så har jeg en nyere artikel, der nedbryder alle de dokumenterede måder at behandle det naturligt på. Så hvis det har været en kamp i dit hus, og du ikke er helt klar til at forpligte dig til medicin (som nogle gange er nødvendig), så klik på dette link for at læse disse løsninger på mit websted.

Så send ikke dine børn i skole med sodavand. Hvis du insisterer på juice, så sørg i det mindste for, at det er 100 % juice. Men fokuser på at sørge for, at dine børn drikker nok vand hver eneste dag.

Jeg drikker personligt omkring en gallon om dagen.

LAK OVER DINE FEJL

Når vi som voksne begår en fejl, har vi en tendens til at blive vrede på os selv. Eller endnu værre, vi finder en måde at skyde skylden over på andre.

Det er helt i orden at føle sig skuffet, når vi kvajer os. Men ved du hvad? Det er sandsynligvis ikke den første fejl, og det vil heller ikke være den sidste.

Så lær af fejlen, men grin derefter af den. Når vi viser vores børn, at det er okay at begå fejl, vil de ikke slå sig selv oven i hovedet, når de begår dem.

HJÆLP DE MINDRE FORDELE

Ingen har helt den positive effekt, at vi får det bedre med os selv, end når vi er i andres tjeneste.

Så lav en dag, hvor hele familien tager ud og arbejder i den lokale fødevarebank. Eller måske har din kirke dage, hvor de hjælper de hjemløse eller laver andet velgørende arbejde.

Tro mig; der er sandsynligvis snesevis af organisationer i dit område, som ville elske bare en lille smule hjælp. Og du giver børnene gode selvtillidsopbyggende aktiviteter, mens du gør det!

FIND EN MENTOR

For begge mine ældre døtre (9 og 11 år i skrivende stund) har min kone og jeg fundet mentorer til dem.

I det ene tilfælde var det en lærer fra vores skole, som mødtes med min datter en gang om ugen om lørdagen.

Lærere er gode mentorer, og tro mig; de fleste tjener næppe engang tæt på deres værdi, så en lille ekstra indtægt betyder meget.

I det andet tilfælde benyttede vi en ven af familien, der fik sin master i børneopdragelse.

Den eneste regel, vi havde, var, at de ville dele alle oplysninger med os, der involverede vores datter i fare (fra dem selv eller en anden). Ellers spurgte vi ikke, hvad der blev diskuteret, og det gav vores døtre den tryghed at have nogen at tale med om deres stress eller liv, som var helt upartisk.

HOLD DINE BØRN TIL AT UDVIKLE HOBBIES

Der skal være mere i et barns liv end skole og søvn og leg med venner.

Så, uanset om det er sport, spejderarbejde eller en kunstnerisk udfoldelse som tegning, maleri, teater eller et musikinstrument, så hjælp dem med at finde en hobby. Det er dog afgørende, at du lader dem selv være med til at vælge hobbyen.

Som sagt har jeg i mit daglige arbejde en tendens til at se en masse overplanlagte børn og stressede forældre. Så det er IKKE en god idé at have en masse hobbies. Det er bedre at have 1 eller 2, som de virkelig elsker, end 4 eller 5, som de knap nok kradser i overfladen af.

Dækkede jeg alle de selvtillidsopbyggende aktiviteter for børn, som du gerne ville se?

I dette indlæg tog vi et dybdegående kig på den verden, som vores børn lever i i dag.

Vi udforskede udfordringerne med skolen, jævnaldrende, sociale medier og den stadigt stigende brug af teknologi og den forfærdelige indvirkning, som det kan have på vores børns selvværd.

Specifikt kiggede vi dog på nogle af de bedste selvtillidsopbyggende aktiviteter for børn, som vi som forældre kan bruge til at hjælpe vores børn med at navigere i barndommen og komme ud på toppen.

Med 3 børn har min kone og jeg været der, ud over at jeg arbejder med hundredvis af børn hver uge i mit daglige arbejde! Hvordan kan jeg hjælpe?

Jeg må selvfølgelig tilføje, at selv om jeg er forælder og arbejder professionelt med børn, er jeg ikke psykolog, terapeut eller læge. Så jeg tilbyder min mening baseret på mine egne erfaringer og forskning, og det, jeg siger, skal ikke tages som medicinsk, professionel eller mental sundhedsmæssig rådgivning. Hvis du har brug for medicinsk eller mental sundhedsrådgivning, bør du søge en kvalificeret professionel i dit område.