Free Press

Hjælp med at holde de små fordøjelsessystemer i god stand med denne lækre smoothie mod forstoppelse. Med naturlig sødme og hydrering fra frugt og grøntsager samt sunde fedtstoffer er dette et fantastisk naturmiddel mod forstoppelse … eller bare endnu en smoothie til børn, som de kan tilføje til blandingen!

Smoothie mod forstoppelse

Jeg ved, hvor svært det kan være for de små, når de har det svært med at gå #2 – ofte forstår de ikke helt, hvad problemet er, det kan være smertefuldt, og det kan være svært at vide, hvordan man kan hjælpe dem. Og selv om nogle tilfælde af forstoppelse vil kræve lægehjælp, især hvis det har stået på i et stykke tid, er der kostændringer, du kan foretage for at hjælpe situationen.

TIP: Læs mere om naturlige midler mod forstoppelse.

Ingredienser i smoothie mod forstoppelse

For at lave denne smoothie, som er fantastisk til at hjælpe med at forebygge og behandle forstoppelse, skal du bruge en kombination af sunde fedtstoffer, hydrerende produkter (med en frugt og en grøntsag), fibre og probiotika. Du har brug for alle disse faktorer for virkelig at hjælpe forstoppelse, især hydrerende produkter og sunde fedtstoffer, fordi fibre ikke kan gøre arbejdet alene. (Og du vil ofte ikke forbedre tingene, hvis du bare tilføjer fibre uden yderligere hydrering). Her er et kig på ingredienserne.

• blank kefir
• frosne blåbær
• frossen mango
• frossen mango
• zucchini
• kokosolie eller avocado
• hampfrø eller chiafrø

TIP: Jeg kan godt lide at bruge kefir, da det indeholder probiotika, hvilket kan hjælpe på fordøjelsesproblemer, men hvis du ikke kan finde det eller ikke har det, kan du lave halvt almindelig yoghurt og halvt ikke-mejerimælk.

Hvordan man laver en forstoppelse Smoothie Trin-for-trin

Du skal bare bruge en blender til at lave denne smoothie. Jeg anbefaler, at du starter med at blende på lav hastighed, derefter arbejder du dig op til høj hastighed og lader blenderen arbejde i 30-60 sekunder for at sikre, at alt er meget, meget glat.

Sådan serverer du denne smoothie til børn

Afhængigt af dit barns alder og præferencer er der et par måder at servere en smoothie på, som de måske kan lide.

• En genanvendelig pose kan være en god mulighed for babyer fra 7 måneder og op i småbørnsalderen.
• Du kan også servere dette til et barn på en ske. Til småbørn over ca. 18 måneder kan du prøve en lille åben kop med et sugerør. (Børn kan bruge åbne kopper tidligere, men jeg synes, at de er meget tilbøjelige til at få børn til at lege med dem, så jeg anbefaler dem normalt ikke til smoothies.)
• Du kan også lave en kop med sugerør (du skal muligvis fortynde smoothien lidt med vand afhængigt af bredden på sugerøret.

TIP: Hvis dit barn ikke bryder sig om smoothies, kan du prøve at servere små portioner på et par forskellige måder for at se, om barnet foretrækker én drikkemetode frem for en anden.

Sådan forbereder du smoothies i forvejen

For at forberede dette i forvejen skal du lægge alle ingredienser undtagen kefiren i en frysepose med lynlås eller en lille frysebeholder til fryseopbevaring. Frys indtil du er klar til brug. Kom dem i en blender, tilsæt kefir, og blend.

Tips til at lave den bedste forstoppelse-smoothie

• Hvis du ikke kan finde eller ikke har kefir, så prøv med halv yoghurt og halv mælkefri mælk.
• Byt 1 lille frisk appelsin i stedet for blåbærrene som en mulighed.
• Brug mandelsmør i stedet for eller i tillæg til kokosnøddeolien.
• Læs mere om forstoppelse hos småbørn her for at lære, hvilke andre skridt du kan tage for at hjælpe.

Jeg vil meget gerne høre, hvad du synes om denne opskrift, hvis du prøver den, så kommenter gerne nedenfor for at dele!

Print

Filder Under:Mælkefri, Ægfri, Glutenfri, Nøddefri, Opskrifter, Smoothies, Snacks, Vegansk, Vegetarisk