Free Press

Strategier til forebyggelse af tilbagefald hjælper klienterne med at blive opmærksomme på, hvordan de kan undgå eller overvinde specifikke udløsende faktorer for stofbrug i deres liv. Disse strategier udvikles under stof- og alkoholrehabiliteringsprogrammer, og klienterne fortsætter med at bruge dem derhjemme. Det er endda en god idé for klienterne at dele deres tilbagefaldsforebyggelsesstrategier med deres kære for at få yderligere hjælp.

Relapse prevention strategies that are truly effective have been created with honesty and specific details and are carried out with dedication and a realistic approach. På Destination Hope oprettes disse strategier specifikt til klienten og dennes livsstil.

Triggere for tilbagefald

De specifikke udløsende faktorer for tilbagefald varierer fra person til person, men der er visse faktorer, der har tendens til at være universelle blandt misbrugere i bedring.

• Emotionelle faktorer spiller en væsentlig rolle i udløsningen af tilbagefald. Depression, angst, stress, frustration, kedsomhed og andre følelser kan være svære at håndtere, og ønsket om at dulme smertefulde følelser kan være stærkt. Mange misbrugere, der er ved at komme sig, ender med at bruge stoffer eller alkohol igen som en overlevelsesmekanisme.
• At være i nærheden af mennesker og situationer, der minder klienterne om at bruge, kan udløse trang. Det kan være svært at mødes med gamle venner, hvis man plejede at drikke eller bruge sammen.
• Fester og arrangementer, hvor folk drikker, er også svære at udholde, især i de første måneder af helbredelsen.

Potentielle tegn på tilbagefald

De potentielle tegn på tilbagefald kan manifestere sig i visse stemninger og adfærd, der kan signalere, at en klient er på vej ned ad tilbagefaldsvejen. Her er nogle potentielle tegn:

• Sikkerhed
• Forsøg med venner eller samarbejdspartnere, du tidligere har brugt sammen med, eller leverandører af stoffer
• Forsøg på steder, du tidligere har brugt, eller steder centreret om brug som f.eks. vilde fester
• Moedsomhed, humørsvingninger
• Mangel på ordentlige pasningsvaner
• Dårlige spise- og sovevaner
• Romantiserer tidligere tiders brug
• Depression
• Irritabilitet
• Afbrydelse af deltagelse i recovery-aktiviteter såsom møder i støttegrupper

Implementering af tilbagefaldsforebyggelsesstrategier

Implementering af tilbagefaldsforebyggelsesstrategier kan hjælpe med at fortsætte en stabil og stærk recovery. Når tilbagefaldsforebyggelsesstrategier er blevet defineret og skitserer udløsere og potentielle tegn på tilbagefald, er det tid til at finde på trin til at undgå dem. Det er vigtigt, at trinene i planen er så specifikke som muligt. Desuden forbliver livet aldrig det samme, så strategierne bør opdateres efter behov for at holde dem relevante.

Specifikke tilbagefaldsforebyggelsesstrategier, der virker

Generelle tips til tilbagefaldsforebyggelse

• Find støtte. Meld dig ind i organisationer, der vil støtte dit ædru liv. Der findes møder over hele verden, lige fra genoptræningsmøder i lokalsamfundet til religiøse organisationer og familiegrupper. Destination Hope tilbyder også et omfattende efterbehandlingsprogram og et alumneprogram, der mødes flere gange om ugen.
• Få nye venner. Dine venner fra før afvænningen er måske ikke længere de bedste mennesker at hænge ud med – det er vigtigt, at du finder en social støttegruppe, der aktivt støtter din ædruelighed. At være ædru betyder ikke, at du ikke kan være social.
• Gratitude Lists. Hav din taknemmelighedsliste tæt på dig, i din pung eller i din bil. Opdater listen med positive ting i dit ædru liv – uanset om det er mennesker, dyr, følelser eller bedrifter. Kig på listen og mind dig selv om, hvor langt du er kommet.
• Vær opmærksom på udløsende faktorer. Du skal være på vagt, når du kommer ud af afvænning, så vær opmærksom på at fjerne så mange udløsende faktorer som muligt. Hvis stress udløste dig til at drikke eller tage stoffer i første omgang, skal du finde sunde måder at fjerne den udløser på.
• Hold dig sund. Vi har det alle bedre efter otte timers søvn. Behandl din krop rigtigt, når du er i bedring, lige fra at sove nok til at dyrke motion og spise en sund kost, der fremmer korrekt ernæring. Jo bedre din krop har det, jo bedre er din følelsesmæssige tilstand, og jo mindre tilbøjelig er du til at få et tilbagefald.
• Hold dig beskæftiget. At holde sig beskæftiget er et fælles element i vellykkede genoprettelser og efterbehandlingsprogrammer. Nogle få positive måder at beskæftige tiden på er at tage en hobby, arbejde frivilligt og tilbringe tid sammen med ædru venner og familiemedlemmer.
• Overvej ambulant behandling. Ambulante programmer giver dig mulighed for at fortsætte dit daglige liv og dine forpligtelser, men tilbyder stadig bekræftelse af alle de teknikker og strategier fra fuldtidsindlagt behandling.
• Overvej at uddanne dig selv. Uddannelse udfordrer dig ikke kun og giver dig mulighed for at lære nye ting, det kan også fremme din karriere og økonomiske situation. Du kan også overveje at avancere inden for recovery-industrien med The Academy for Addiction Professionals.
• Bekræft dine følelser og aktiviteter med en dagbog. Det vil holde dig ansvarlig og give dig et sted at skrive om dine kampe. I dagens tid kan din tilbagefaldsforebyggelsesjournal lige så let være en privat blog.
• Være fornuftig med mål. Recovery er en rejse, så vær rimelig med de forventninger, du stiller til dig selv. Opnå dine mål trinvis – 5 dage ædru, 10 dage ædru osv. Hvis du deler det op i mindre bidder, er det lettere at opnå succes, og i sidste ende vil disse små succeser føre til en vellykket bedring!

Specifikke tilbagefaldsforebyggelsesteknikker til ferien:

En person i bedring befinder sig i en særlig delikat situation under en ferie, hvor der ofte er alkohol til stede. At identificere fester og sammenkomster kan være en fristelsessituation er det første skridt til at forebygge et tilbagefald.

Det er afgørende for tilbagefaldsforebyggelse, at en person i bedring har en exitplan, hvis vedkommende føler, at fristelsen er for stærk. Hvis den person, der er i bedring, finder ud af, at han eller hun befinder sig i en situation, der er for stressende, har vedkommende brug for et sikkert sted at gå hen og en plan for, hvordan han eller hun kommer derhen.

Det er også tilrådeligt at have en støttende ven eller sponsor på standby, som man kan ringe til, når trangen til at drikke opstår. At have en ven, der allerede har været igennem sådanne stressende situationer, har vist sig at være en meget vellykket taktik. Af og til er de udløsende faktorer, der forårsager trangen til at drikke, for store, og det er ofte bedst at undgå disse situationer helt. Det er måske på tide at finde en ny måde at fejre den fjerde juli på i omgivelser, hvor der ikke er alkohol til stede.

Venner og familiemedlemmer til personer i bedring bør også have en plan på plads. De kan tilbyde støtte, kærlighed og forståelse til en elsket person i bedring uden at blive anmassende og fordømmende. Prøv ikke at “babysitte” en person i bedring under festen, men prøv i stedet at gøre situationen sikker for fristelser.

Hvorfor tilbagefaldsforebyggelse mislykkes

Strategier til forebyggelse af tilbagefald er ikke idiotsikre. Følgende er nogle af de bedste metoder til at udvikle gode tilbagefaldsforebyggelsesstrategier til din genoptræning.

• Detaljeret planlægning – Nogle tilbagefaldsforebyggelsesstrategier mislykkes, fordi de mangler detaljeret planlægning. Jo mere generel planen for tilbagefaldsforebyggelse er, jo mindre effektiv bliver den. Detaljer er vigtige, fordi disse strategier ikke bare er generelle begreber – det er vitale livsstrategier, der bruges med henblik på at bevare din ædruelighed.
• Personalisering – De bedste strategier til forebyggelse af tilbagefald skal også være personlige. Hvis planen ikke er designet til at fungere for dig, vil du måske ikke være i stand til at gennemføre den med succes, hvilket bringer din ædruelighed i fare.
• Forpligtelse over for planen – At skabe effektive strategier til forebyggelse af tilbagefald kræver engagement. De bedste strategier betyder intet, hvis du ikke er villig til at forpligte dig til dem og til at arbejde hårdt på at holde fast i dem for din ædruelighed. Det er endda en god idé at få hjælp ved at præsentere dem for dine nærmeste venner og familie for at få en solid base af støtte.

Relapse prevention betyder at tage ansvar for din situation. Tilbagefald er almindeligt, så du skal ikke straffe dig selv, hvis du glider ud. Identificer i stedet, at du har lyst til at falde tilbage eller er faldet tilbage, uanset hvor stort eller lille det er, og tag ansvaret. Ring til din rådgiver, terapeut eller dit behandlingscenter. Ring til en mødeleder, en sponsor eller en anden, der kan hjælpe dig med at komme tilbage på sporet. Uanset hvad du har gjort i fortiden, er du det værd, og du er stærkere end din sygdom!

Hvis du eller en du holder af lider af virkningerne af alkoholmisbrug, stofmisbrug eller en anden form for afhængighed, så kontakt os i dag. Vores rådgivere i misbrugsbehandling kan hjælpe dig med at håndtere de fysiske, følelsesmæssige og psykologiske konsekvenser af stof- og alkoholmisbrug. Et behandlingsprogram for stofmisbrug er effektivt og sikkert og har hjulpet mange mænd med at genvinde deres liv. Destination Hope er et full service behandlingssted for stof-, alkohol- og dobbeltdiagnosebehandling i Florida for mænd, der lider af stofmisbrug og mentale sundhedsproblemer.