Wight Watchers PointsPlus-programmet er i bund og grund en overhaling af det gamle Weight Watchers Points-system.
Mens det havde fungeret med succes for mange slankekure i løbet af de sidste tretten år, har gennembrud i forståelsen af vægttabsprocessen og næringsindholdet betydet en enorm stigning i sund kost og livsstilsændring, som ledsager vægttabssucces.
- Hvordan man laver Weight Watchers GRATIS
- Weight Watchers Points Plus Program
Du har følgende fejl
Hvor mange Points Plus får jeg?
Som medlem af Weight Watchers får du din daglige PointsPlus-tillæg beregnet for dig. Det kan ske via etools eller på møderne. Du kan også bruge beregneren nedenfor til at bestemme din Points Plus-tildeling pr. dag.
Du har følgende fejl
Den vindende kombination af ansvarlighed og støtte på møderne sammen med det nye PointsPlus-system viste sig endnu en gang at være en vinder. For fjerde år i træk er Weight Watchers kommet øverst på listen og har placeret sig som nummer et i vægttabsordningen i U.S. News and World report.
Weight Watchers PointsPlus-programmet følger de samme grundlæggende regler som det tidligere program. Deltagerne får tildelt et dagligt antal PointsPlus-point, hvor minimumskravet er 26 point. Den oprindelige minimumstildeling af PointsPlus var 29, men dette blev ændret, da deltagerne klagede over, at de ikke så de vægttabsresultater, som de forventede med en så høj daglig PointsPlus-tildeling. Dette er en markant forskel i forhold til det gamle program, hvor den minimale pointtildeling for en dag var 18 point.
Hvis en deltager følger det nye PointsPlus-program og stadig føler sig sulten hele tiden, har vedkommende mulighed for at øge sine point med 1-3 PointsPlus om dagen tilbage til 29 point for at stille sulten.
Større deltagere, der har mere at tabe, får tildelt et større antal daglige Weight Watchers PointsPlus (op til maksimalt 79).
Selv om de har deres daglige tildeling, har hver uge en 49 PointsPlus-bonus (en stigning fra de gamle 35 point), som kan bruges i et stort slag, spredes ud over hele ugen eller slet ikke bruges, som den enkelte deltager beslutter.
Tilførsel af aktivitet i din dag øger din PointsPlus-tildeling. Der gives forskellige værdier for forskellige aktivitetsniveauer, idet det største antal aktivitetspoint gives for det største energiforbrug. Det er ikke ensbetydende med, at du skal bruge det. Den ugentlige cyklus af aktivitetspoint kører efter samme skema som den ugentlige 49 bonuspointPlus. Det betyder, at du kan bruge de aktivitetspointPlus, du har optjent, samme dag som du har optjent dem, eller når som helst i løbet af den aktuelle PointsPlus-uge. Men hvis du ikke bruger dem inden for den pågældende uge, mister du dem, ligesom du gør med de ubrugte 49 bonuspoint.
Hvordan beregnes point for fødevarer?
StarBucks Caffe Latte: 4 point Vs 5 point Plus
Sammen med ændringerne i PointsPlus-tillægget er der sket en væsentlig ændring i den måde, hvorpå point for fødevarer beregnes. Tidligere blev point beregnet udelukkende på baggrund af fedt, fibre og kalorier, nu tager PointsPlus-systemet hensyn til kulhydrater og proteiner og ser bort fra kalorierne. Selv om det er rigtigt, at deltagerne har større daglige PointsPlus-tilladelser, er det også rigtigt, at PointsPlus-værdien af fødevarer som hovedregel er steget.
De to største ændringer i PointsPlus-programmet i forhold til det gamle Weight Watchers pointsystem er, at frugt nu er fri for PointsPlus, og at forarbejdede fødevarer generelt har højere point end fuldfoder.
Med det tidligere pointsystem kunne og ville deltagerne ofte vælge en usund løsning, f.eks. en småkage eller et par firkanter chokolade, i stedet for et stykke frugt for samme pointværdi. Der var et behov for at sikre, at de ikke “gik glip af noget”. I det nye Weight Watchers PointsPlus-program har deltagerne mulighed for at vælge frugt til en pointPlus-værdi på nul point. Dette er et forsøg på at fremme gode madvalg ved at gøre dem mere tiltalende inden for PointsPlus-systemet.
Det betyder ikke, at du skal spise frugt, selv om det er gratis. Selv om Weight Watchers ikke tildeler den PointsPlus-værdier, betyder det naturligvis ikke, at den ikke indeholder kalorier. Systemet fungerer kun, hvis du også tager hensyn til de andre regler i diæten, nemlig at du kun spiser, når du er sulten, og at du kun spiser, indtil du er mæt og ikke overmæt.
Gennem at kombinere Weight Watchers PointsPlus-værdierne med Weight Watchers Power Food-listen kan deltagerne sikre sig en sund og afbalanceret kost, der fremmer en bæredygtig livsstil og et vægttab.
PointPlus-beregneren er velegnet til de fleste fødevarer, men alkohol og sukkeralkohol bruger en anden beregning.
BEMÆRK: Weight Watchers er et registreret varemærke tilhørende Weight Watchers International, Inc. POINTS, POINTSPLUS og 123 Success er varemærker tilhørende Weight Watchers International, Inc. Ægte oplysninger om programmet er kun tilgængelige på dit lokale Weight Watchers-møde. Dette websted er ikke tilknyttet Weight Watchers International på nogen måde, og Weight Watchers har ikke gennemgået dette websted med hensyn til nøjagtighed eller egnethed for WW-medlemmer. Oplysningerne på dette websted er baseret på forfatterens erindringer og antagelser og er ikke garanteret til noget formål af forfatteren. Alle læsere opfordres til at gå til et Weight Watcher’s-møde for at få aktuel WW-information. Dette websted præsenteres i henhold til rettighederne i det første ændringsforslag; rettigheder, der er værd at kæmpe for.
Alle oplysninger er kun beregnet til din generelle viden og er ikke en erstatning for lægelig rådgivning eller behandling af specifikke medicinske tilstande. Du bør søge omgående lægehjælp for eventuelle specifikke sundhedsproblemer og konsultere din læge, før du påbegynder et nyt fitnessprogram.