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Autoayuda & Inspiración

1 Elige la felicidad

A menudo pensamos en la felicidad como algo que nos sucede y no como algo que elegimos; sin embargo, según Sonja Lyubomirsky, profesora de psicología de la Universidad de California en Riverside, sólo el 10% de nuestra felicidad depende de nuestras circunstancias vitales. Para empezar a amar tu vida, toma la decisión consciente de empezar a pensar de forma más positiva. Es importante recordar que, aunque no siempre puedes cambiar lo que te ocurre, sí puedes cambiar tu forma de reaccionar ante ello. En lugar de seguir tu reacción instintiva, intenta buscar el lado positivo de las situaciones. Intenta crear un «diario de la felicidad» que te ayude a reflexionar sobre todas las cosas por las que tienes que estar agradecido cada día.

2 Vive el momento

A muchos nos resulta difícil disfrutar del presente porque estamos muy ocupados pensando en el pasado y preocupándonos por el futuro. Aunque aprender del pasado y planificar el futuro puede ser beneficioso, intenta asegurarte de que pasas la mayor parte de tu tiempo centrado en disfrutar del presente. En particular, intenta dejar de lamentarte. Recuerda que dar vueltas a tus lamentos no cambiará lo que ha sucedido; sólo arruinará tu felicidad presente. Enmiende y trate de aprender de sus errores, luego déjelos ir y dedique su energía en su lugar a crear una vida que ame.

3 Sea su propio mejor amigo

Para amar verdaderamente su vida, necesita empezar a amarse a sí mismo. A menudo nos vemos a nosotros mismos de la peor manera, sobre todo cuando la vida no va como queremos; sin embargo, es importante no ser duro contigo mismo y culparte sólo porque sientes que algo en tu vida no ha funcionado. En lugar de centrarte en las duras comparaciones con los demás y en todos tus defectos percibidos, intenta recordarte regularmente todas las buenas cualidades que tienes que ofrecer y todos los éxitos y logros que has conseguido hasta ahora, y aprende a apreciar la persona única que eres.

4 Haz que cada día sea especial

Es fácil caer en la rutina en la que hacemos las mismas cosas día tras día, con nuestros días pasando como un borrón lleno de rutina. A partir de ahora, ¿por qué no animar tu rutina comprometiéndote a hacer una pequeña cosa diferente cada día o cada semana? Ponte algo que no te pondrías normalmente, prueba un entrenamiento diferente o pide un café distinto. Además, no caiga en la trampa de posponer su felicidad guardando todo lo especial «para lo mejor». En lugar de eso, alegra un día rutinario poniéndote tus pendientes de diamantes o tu ropa interior de seda favorita, o regálate una copa de champán. No espere a que lleguen las ocasiones especiales para vivir plenamente su vida: empiece a hacer que cada día cuente.

5 Llene su tiempo con las cosas que importan

A menudo llenamos nuestro tiempo con las cosas que creemos que «deberíamos» hacer en lugar de las que queremos, lo que significa que nunca llegamos a hacer las cosas que nos hacen felices. En lugar de dejar que tu valioso tiempo se pierda sin darte cuenta, repasa mentalmente tu semana y calcula en qué empleas tu tiempo, anotando todo lo que haces y el tiempo que le dedicas. Una vez que tengas tu semana escrita delante de ti, podrás identificar cómo maximizar tus horas, qué recortar y cómo dejar espacio para actividades más valiosas.

6 Haz que esas «horas perdidas» cuenten

Muchas de nuestras horas se «pierden» en los largos desplazamientos al trabajo, las horas de comida sin incidentes y los rituales matutinos mundanos. Para aprovechar al máximo el día, intente hacer que esas horas cuenten.

Por ejemplo, aproveche el trayecto al trabajo y la hora de la comida para leer o escuchar un buen libro; haga algo de ejercicio; o haga algo creativo, como dibujar o escribir. Aprovecha también las mañanas como una valiosa oportunidad para tener un poco de «tiempo para ti». Levántese temprano y vea su programa de televisión favorito, prepárese un buen desayuno en la cama o cambie la ducha por un lujoso baño de burbujas. Si pasas las mañanas haciendo algo que te gusta, puedes empezar a amar tu vida desde el momento en que te levantas.

7 Conviértete en un solucionador de problemas

Muchos de nosotros caemos en el hábito de pasar mucho tiempo discutiendo y quejándonos de nuestros problemas, pero muy poco tiempo pensando en formas de resolverlos. En lugar de considerarte una víctima, conviértete en un solucionador de problemas y piensa en cómo puedes cambiar tu suerte. Haz una lista de todas las cosas que te están desanimando o que te gustaría cambiar y anota algunas soluciones posibles. A continuación, elabore un plan para abordar cada problema de uno en uno.

8 Conozca sus límites

Aunque asumir retos y mantenerse ocupado con las cosas adecuadas puede ser una gran forma de mejorar su vida, asumir demasiadas cosas puede hacer justo lo contrario. Incluso si eres una persona que prospera con la presión y disfruta asumiendo muchas responsabilidades, todo el mundo tiene sus límites y asumir demasiadas cosas te causará estrés y ansiedad. Para mejorar tu felicidad, conoce tus límites y aprende a decir que no, ya sea que necesites delegar una tarea en el trabajo o rechazar una invitación a un evento social.

9 Desafíate a ti mismo

A menudo vamos a la deriva a lo largo de nuestros días sin desafiarnos realmente o hacer algo que nos haga sentir verdaderamente vivos. Si sientes que necesitas salir de la rutina, añade algo de emoción y sentido de la aventura a tu vida saliendo de tu zona de confort y fijándote algunas metas y objetivos. Tanto si quiere afrontar un reto físico, batir un récord, alcanzar un objetivo a corto plazo o cumplir el sueño de toda una vida, decida algo que le gustaría conseguir y formule un plan para hacerlo realidad.

10 Aprecie las cosas pequeñas

A menudo nos pasamos el tiempo esperando el próximo «gran acontecimiento» o evento emocionante de nuestras vidas y aguardando nuestra próxima inyección de felicidad. Sin embargo, para amar de verdad tu vida tienes que empezar a apreciar cada día y esas pequeñas cosas que te hacen feliz. Haz una lista de las cosas cotidianas que te hacen feliz -como comer tu comida favorita, escuchar tu canción preferida o desayunar en la cama- y asegúrate de programar uno de estos caprichos cada día.