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Llegar a la meta de un maratón es algo realmente impresionante. Lo que podría decirse que es aún más admirable: Cumplir con un programa de entrenamiento durante varios meses hasta llegar a los 26,2. Registrar 20, 30 o más millas en una semana (por no mencionar el tiempo para progresar con seguridad a través de ese kilometraje), requiere dedicación. La mayoría de los corredores confían en un arsenal de ropa y equipo de calidad para superar los kilómetros, pero algunos también reclutan un pequeño apoyo manual para entrenar: sí, estamos hablando de aplicaciones de entrenamiento para maratones.

Pedimos a los corredores que compartieran las aplicaciones que les han ayudado durante el entrenamiento para maratones, desde la sugerencia de nuevas rutas hasta el seguimiento de las estadísticas, pasando por la motivación para seguir avanzando y llegar directamente a la línea de meta. Conoce a tus nuevos compañeros virtuales de carrera a continuación.

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MapMyRun (gratuita, iOS y Android; 6 $/mes para la versión premium)

Descárgala si… quieres recordar esa ruta perfecta que corriste hace unos meses.

La mejor función de MapMyRun, según la corredora Veronica Phillips: «Mantiene un registro de todas mis rutas, de modo que si un día busco algo que sea un reto, quiero recorrer una determinada distancia o hacer algunas colinas -o evitar ciertas zonas- puedo mirar atrás y encontrar lo que se ajusta a mis necesidades», dice. Además, disfruta de las actualizaciones constantes de su velocidad a lo largo de su carrera (una ventaja de pagar por el servicio premium). «Esto es importante para mí, porque siempre estoy buscando mejorar como corredora, ya sea para una carrera de recuperación, un trabajo de velocidad o una carrera de progresión», dice Phillips. «Puedo configurarla para que me avise cada dos minutos y me diga que tengo que bajar el ritmo o mover el culo». La aplicación también hace un seguimiento de cosas como el kilometraje, el ritmo y la cadencia.

A Lauren Carr le gusta la aplicación porque se vincula con MapMyFitness, donde lleva un diario virtual de alimentos para asegurarse de que se alimenta correctamente. «No hago un buen trabajo para asegurarme de que mi cuerpo tiene la nutrición correcta que necesita para esas largas carreras», dice. «Esto me permite hacer un seguimiento de todo».

(Nota rápida: A algunas personas, como Carr, les resulta útil hacer un seguimiento de su alimentación para asegurarse de que obtienen los nutrientes que necesitan para correr mucho. Pero no es necesario hacer un seguimiento de la comida si no quieres hacerlo.)

Fitbit (gratis con el dispositivo Fitbit, iOS y Android)

Descarga si… un poco de competición te inspira a trabajar más duro.

«Soy una ávida fan de Fitbit; me encanta la plataforma», dice la corredora Aja Carter. Junto con un rastreador Fitbit, la aplicación mantiene un registro de tu kilometraje, ritmo, pasos y otras estadísticas de entrenamiento. También te permite desafiar a otros usuarios en competiciones de fitness. «A lo largo de los años, he convencido a muchos miembros de mi familia, compañeros de trabajo y socios para que se compren una, sólo para participar en los retos semanales», dice Carter.

Charity Miles (gratuita, iOS y Android)

Descárgala si… quieres que tus millas contribuyan a una causa.

Carter dice que Charity Miles le ofrece un incentivo extra para seguir caminando al donar dinero a la organización benéfica de su elección (hay más de 40 opciones) con cada milla que registra. «Cada vez que salgo a caminar o a correr, me aseguro de activarlo», dice. «¡Es una situación en la que todos salimos ganando!». La aplicación también hace un seguimiento de la distancia y el ritmo.

Strava (gratuita, iOS y Android, o 2-6 dólares al mes para añadir funciones premium)

Descárgala si… te vendría bien chocar las manos virtualmente.

A la corredora de maratón completo por primera vez, Amanda Fludd, le gusta conectar con amigos y compañeros de equipo de running (es miembro de Black Girls Run!) en Strava, que pueden enviarle mensajes de felicitación después de que termine una carrera. «Necesitas muchos ánimos para entrenar 26,2 millas, es un proyecto largo», dice. También puedes recibir un poco de amor de otros corredores mientras corres.

Liz Upward sigue los entrenamientos desde su aplicación Garmin Connect, y luego utiliza Strava para analizar esos entrenamientos. «Su función premium tiene unos gráficos estupendos sobre las vueltas y las zonas en las que te encuentras mientras estás en diferentes lugares», dice.

Psst, ¡SELF está en Strava! Si utilizas la aplicación para hacer un seguimiento de tus carreras, únete al club SELF y obtén apoyo y consejos de los empleados de SELF y de otros miembros. Corredores de todos los niveles son bienvenidos a formar parte de nuestra comunidad #TeamSELF!

RunKeeper (gratis, iOS y Android)

Descárgala si… estás buscando establecer (¡y luego batir!) nuevos récords personales.

Jacinta (JC) Carter ha estado recurriendo a RunKeeper para entrenar desde 2011. Ha utilizado sus planes de entrenamiento de media y completa maratón para prepararse para correr hasta la meta, además de apuntarse a varios retos a lo largo del año. «De hecho, he logrado mi objetivo de correr más de 160 kilómetros al mes varias veces, y todavía puedo ver las actividades en mi historial», dice. «Me encanta que pueda ver mis récords más rápidos de 5K, 10K, 13,1 y 26,2 de un vistazo. Y la comparación del kilometraje semanal, mensual y anual es increíble. Disfruto retándome a mí misma a correr más kilómetros que el mes anterior».

Nike+ Run Club (NRC) (gratis, iOS y Android)

Descárgala si… te gusta correr con un entrenador virtual.

Tracy Thong utiliza NRC para hacer un seguimiento de su kilometraje, tiempo y ritmo, y escucha carreras guiadas dentro de la aplicación de forma regular. Las carreras guiadas cuentan con profesionales del running como Eliud Kipchoge y Shalene Flanagen que ofrecen consejos útiles y motivación a lo largo del entrenamiento. «Hay carreras guiadas para cualquier tipo de carrera de la semana, desde una carrera corta hasta una larga», dice. «También puedes marcarte retos, lo que supone una gran motivación».

NRC es la descarga obligada de Jay Ell Alexander para el seguimiento diario y los retos mensuales. También le gusta obtener algunos descuentos en equipamiento: cuanto más utilices la aplicación, más ofertas especiales de productos podrás desbloquear.

Motigo (gratis, iOS y Android)

Descarga si… quieres mensajes pregrabados de tus seres queridos para escuchar a mitad de carrera.

Motigo ofrece la motivación que Alexander necesita para seguir poniendo un pie delante del otro. A través de la aplicación, tus amigos y familiares pueden grabar mensajes de 30 segundos destinados a animarte cuando estés bajando el ritmo. O bien, puedes grabar tus propios mantras que sabes que funcionarán para impulsarte a lo largo de la carrera. «Es una gran aplicación de audio que cuenta con miembros de Black Girls Run! de todo el país, con frases motivadoras», dice Alexander.

Garmin Connect (gratis con el dispositivo, iOS y Android)

Descarga la aplicación si… encuentras útiles los informes de datos en profundidad.

Obtendrás una visión general de tu carrera, una ruta trazada, un calendario de entrenamientos semanales y -una función muy popular entre los corredores- desafíos. Incluso puedes inscribirte en un plan de entrenamiento para una carrera. Todas estas funciones la convierten en la favorita de la corredora Shana Blenman, junto con la posibilidad de establecer un ritmo para las carreras de entrenamiento a intervalos. «Me permite hacer un mejor seguimiento de mis objetivos de fitness», dice.

Garmin Connect también proporciona informes mensuales de progreso, alimentando datos sobre cosas como tu frecuencia cardíaca media frente al ritmo medio del año, o tu cadencia típica. También puedes buscar rutas populares en tu zona y competir con otros corredores que hayan completado las mismas.

Upward utiliza la aplicación con su Garmin Forerunner programando los entrenamientos con antelación. «Esto me permite centrarme en mis movimientos y esfuerzos, sin mirar constantemente mi reloj», dice.

Final Surge (gratuita, iOS y Android)

Descarga si… trabajas con un entrenador de running IRL.

Final Surge es genial si tienes un entrenador de running. Te permite interactuar sin tener que reunirte en persona: puedes enviarte mensajes directamente desde la aplicación y comprobar tu programa de entrenamiento semanal. «Mi entrenador publica mis entrenamientos y ambos podemos comentarlos para compartir comentarios y opiniones sobre mis entrenamientos», dice Upward. «Nos permite volver atrás y revisar mis progresos. También me ayuda a conectar los entrenamientos de fuerza para hacer un seguimiento de mi entrenamiento integral.» También se sincroniza con Garmin y Strava, por lo que puedes tener una visión completa de todos tus datos.

Training Peaks (gratis, iOS y Android, o 20 dólares al mes para la versión premium)

Descárgala si… llevar un diario te ayuda a hacer un seguimiento de tus objetivos de entrenamiento.

Training Peaks hace que sea superfácil planificar las carreras de la semana (una función de la versión premium) y llevar un diario de cómo ha ido cada una, dice la corredora Tracy Thong. «Tienes la opción de añadir notas sobre cómo te sientes en cada carrera, y también hacer un seguimiento de tu progreso en el camino hacia los 26,2», añade. También puedes comprobar el tiempo que has pasado en las diferentes zonas de entrenamiento -importante cuando te propones una carrera de recuperación frente a una carrera de tempo- o vigilar cuántos kilómetros has metido en tus zapatillas.

Headspace (gratis, iOS y Android, o $8-$13/mes para premium)

Descarga si… te pones súper nervioso antes de las carreras largas.

«Empecé a practicar la meditación durante el entrenamiento para la maratón, porque me estresaba mucho antes de una carrera larga y necesitaba una forma mejor de afrontar esos pensamientos y miedos», dice la corredora Liz Ruggi. Esa puede ser una sensación bastante común para cualquiera que quiera enfrentarse a 14, 16 o 20 millas, especialmente por primera vez. «Intenté utilizar la aplicación al menos una vez a la semana para reservar tiempo para procesar estas emociones. Me encanta que me haya ayudado a cambiar mi relación con la ansiedad y el miedo», continúa. La aplicación también le enseñó el mantra que se repite a sí misma el día de la carrera: «Fuerza y valor dentro; dudas fuera».

New York Road Runner’s Virtual Trainer (50 dólares por un plan de 12 semanas, se sincroniza con Strava)

Descarga si… buscas un plan de entrenamiento y un predictor de tiempo de carrera.

Así que esto técnicamente no es una aplicación, pero Fludd también jura por el plan de entrenamiento de NYRR, que ha estado siguiendo todos los días mientras se entrena para su primer maratón. Se sincroniza con la aplicación Strava (en lugar de ser una aplicación separada, aunque el propio plan de entrenamiento es apto para móviles). «Calcula tu ritmo y tu tiempo de finalización previsto para el maratón utilizando las estadísticas de carreras recientes, y ajusta los entrenamientos en función de cuándo quieres correr y de lo agresivo que quieres ser», dice Fludd. Los entrenamientos incluyen intervalos, cuestas y opciones de entrenamiento cruzado.