Recuperarse de una adicción a las drogas o al alcohol puede ser difícil. Hay que superar los síntomas físicos de abstinencia, los antojos y los bloqueos mentales para conseguir la sobriedad. El camino hacia la sobriedad no es fácil, y después de recuperarse con éxito, tiene que trabajar aún más duro para mantenerla.
Desgraciadamente, muchos adictos en recuperación se ponen sobrios y recaen más adelante. Algunas personas están sobrias durante muchos años antes de empezar a desarrollar de nuevo conductas adictivas. Recaer no es un indicador de fracaso o de poca fuerza de voluntad. Las recaídas en las drogas y el alcohol son increíblemente comunes, pero hay maneras de recuperarse y volver a comprometerse con la sobriedad.
Por qué ocurren las recaídas
El tratamiento de la adicción es increíblemente eficaz. Pero aún así, la tasa de recaídas es asombrosa. Se calcula que entre el 40% y el 60% de los drogadictos en recuperación recaerán en algún momento de su vida, y aproximadamente el 90% de los alcohólicos recaerán en los 4 años siguientes a recibir tratamiento profesional. Muchos profesionales consideran que la adicción es una enfermedad que dura toda la vida, lo que significa que una persona nunca está verdaderamente «curada», incluso después de estar sobria.
Si está luchando contra un trastorno por abuso de sustancias, buscar tratamiento profesional es un primer paso importante. Sin embargo, recibir tratamiento no garantiza que vaya a estar sobrio y mantenerse sobrio. Recuperarse de la adicción no es tan sencillo como asistir a sesiones semanales de terapia o hacer algunos cambios en el estilo de vida.
Hay una variedad de razones por las que la gente termina recayendo después del tratamiento. Uno de los factores más importantes son los desencadenantes ambientales. Para los adictos en recuperación, es común que ciertas personas, lugares y emociones traigan recuerdos que crean el impulso de abusar de las sustancias. Estas emociones pueden ser tanto positivas como negativas, alegres y tristes.
Cuando alguien deja el tratamiento después de estar sobrio, a menudo se reintroduce en el mismo entorno que causó su trastorno por abuso de sustancias en primer lugar. Pueden estar rodeados por los mismos miembros de la familia o amigos que no les apoyan y que les animan a tener comportamientos de riesgo. A menos que se alejen de ese entorno, las recaídas pueden producirse fácilmente.
Otro factor que puede aumentar el riesgo de recaídas es el tiempo que un adicto lucha contra la adicción. Alguien que abusó de las drogas durante muchos años antes de recibir finalmente un tratamiento, generalmente tendrá más dificultades para mantener su sobriedad que alguien que abusó de las drogas durante un año.
Como con cualquier hábito, cuanto más tiempo lo hagas, más difícil será romperlo. Por eso es tan importante recibir tratamiento profesional desde el principio. Los profesionales de la salud mental pueden proporcionar las herramientas que los adictos necesitan para trabajar en su recuperación y crear nuevos hábitos que apoyen su sobriedad.
Señales de advertencia de una recaída
Las recaídas no ocurren en el momento en que alguien en recuperación consume drogas o bebe alcohol. El proceso de recaída en realidad comienza antes de que el acto físico tenga lugar. Por lo general, los adictos en recuperación comenzarán a sentir las emociones que sintieron y que inevitablemente los llevaron a su adicción. Experimentar estrés, tristeza, ira e incluso una alegría extrema pueden ser indicadores tempranos de que la recaída está a la vuelta de la esquina.
Las personas al borde de la recaída suelen mostrar comportamientos que mostraron durante el pico de su adicción. También pueden mostrar síntomas como ansiedad, depresión, insomnio, problemas de concentración y falta de juicio. Si la persona sigue recibiendo tratamiento, puede dejar de asistir a las reuniones o a las sesiones de terapia.
En definitiva, los primeros signos de advertencia de recaída son en gran medida conductuales y emocionales. Empezará a notar cambios sutiles en la persona que recuerdan a su personalidad mientras luchaba contra la adicción. Prestar atención a esas señales de advertencia puede ayudarle a detectar una posible recaída antes de que se convierta en algo más grave.
Cinco consejos para recuperarse después de una recaída
Si ha recaído recientemente, eso no significa que tenga que empezar de nuevo desde el principio. Recuerde que ya ha hecho un progreso significativo en su recuperación, y un desliz no va a arruinar su sobriedad. Aquí hay cinco maneras en las que puede volver al camino después de una recaída:
- Aprenda de sus errores
Reconozca que su comportamiento fue un simple error, y descubra qué le llevó a tomar la decisión de consumir drogas o alcohol. ¿Fue un determinado sentimiento que tuviste, la presión de tus compañeros o un lugar que visitaste? Determine en qué se equivocó y encuentre formas de eliminar esos desencadenantes para seguir adelante.
- Vuelva al tratamiento
Si recae y tiene problemas para mantenerse sobrio después, puede ser el momento de volver a la terapia. Volver a la terapia puede ayudarte a volver a comprometerte con la recuperación y permitirte practicar las herramientas que necesitas para mantener el control en tu vida diaria. Si está lidiando con problemas de salud mental no resueltos, la terapia y los medicamentos también pueden ayudar.
- Asistir a una reunión de 12 pasos
Asistir a una reunión de 12 pasos es una gran manera de mantenerse en el camino mucho después de salir de un entorno de tratamiento clínico. Después de una recaída, una reunión de 12 pasos puede ayudarle a volver a comprometerse con la sobriedad, establecer relaciones y crear un sistema de apoyo. Encuentre una reunión en persona cerca de usted, o únase a una reunión virtual a la que pueda asistir desde su casa.
- Evite los desencadenantes
La mejor manera de recuperarse después de una recaída es eliminar todos los desencadenantes que podrían comprometer su sobriedad. Eso significa alejar a ciertas personas de su vida, evitar ciertas actividades y encontrar formas de manejar sus emociones de manera saludable. Evitar los desencadenantes es a menudo más fácil de decir que de hacer, pero es una manera eficaz de asegurarse de que no está tentado a abusar de las drogas o el alcohol.
- Encuentre nuevos pasatiempos
Después de dejar el tratamiento, es importante encontrar maneras de mantenerse ocupado. Pasar demasiado tiempo a solas con tus pensamientos es una de las razones por las que la gente se ve obligada a volver a consumir drogas y alcohol. Concéntrese en encontrar nuevos pasatiempos, ya sea el arte, el ejercicio, la cocina, el voluntariado o cualquier cosa que ocupe su mente y le haga sentir bien.
Volver al tratamiento
Después de una recaída, no hay que avergonzarse de pedir ayuda y volver al tratamiento. Si usted se ha beneficiado del tratamiento en el pasado, se beneficiará de él después de una recaída. En Mission Harbor, nos especializamos en el tratamiento de trastornos por abuso de sustancias en adolescentes y adultos jóvenes. Nuestros programas de tratamiento son personalizados a las necesidades de cada cliente, con una combinación de terapias, incluyendo la terapia de conversación, la medicación, la terapia familiar, la meditación, y más.
Mission Harbor también ofrece un programa de ex alumnos para los clientes que han completado con éxito el tratamiento. Nuestros servicios de cuidado posterior incluyen apoyo a largo plazo después del tratamiento para ayudar a nuestros clientes a mantener su sobriedad.
Contáctenos al (805) 209-4433 para aprender más sobre el tratamiento de abuso de sustancias en Mission Harbor en Santa Bárbara.