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Las Barras de calabacín rellenas de tacos con queso son una forma estupenda de disfrutar de una noche de tacos baja en carbohidratos y obtener una ración extra de verduras. Repletos de un sabroso relleno de taco y cubiertos con queso derretido, ¡no echarás de menos la tortilla!
He decidido que el próximo verano tengo que aumentar el tamaño de mi huerto. Es un huerto enterrado que ya estaba allí cuando nos mudamos y realmente me encantó no tener que matar la hierba o construir un perímetro para empezar uno. Sin embargo, no es lo suficientemente grande para todo lo que quiero plantar. La mayor parte del jardín está ocupado por una planta de calabacín.
¡Esta planta es más que enorme este año y está produciendo calabacines como un loco! He estado asando, salteando, horneando y añadiendo a las ensaladas, pero todavía parece que siempre tengo al menos tres sentados en el mostrador en cualquier momento. La semana pasada decidí ahuecar algunos de ellos, al igual que lo haría cuando se hace dos veces las patatas al horno, y hacer estos Cheesy Taco Stuffed Zucchini Boats. La mejor idea del mundo.
No sólo utilicé los tres calabacines que había en la encimera, sino que preparé una cena saludable, llena de verduras y proteínas, que nos encantó tanto a mi marido como a mí.
Me cuesta conseguir que mi marido coma verduras de la misma manera que a muchos padres les cuesta conseguir que los niños las coman. Es muy molesto. Cuando me dijo que le había gustado el calabacín a la parrilla que había hecho hace un par de semanas, me imaginé que esto podría ir bien también.
El relleno de estos barcos de calabacín es una combinación súper sabrosa de especias mexicanas, carne picada magra, salsa e incluso le puse arroz de coliflor. El arroz de coliflor no sólo añade más verduras a la cena, sino que es una gran manera de reducir la cantidad de carne de vacuno que necesitarás.
Como sugiere el nombre de la receta, ¡estas barquitas de calabacín rellenas de taco están llenas de queso! La única forma segura de conseguir que mi marido disfrute más de una comida es añadir algo de queso, además, ¿qué es un taco si no tiene queso?
Esta receta es genial si estás buscando una opción baja en carbohidratos para los tacos, necesitas introducir más verduras en tu dieta, o simplemente tienes un excedente de calabacines de tu jardín. ¡Pruébalos para el martes de tacos de mañana y disfruta!
Ingredientes
- 3 calabacines medianos, cortados por la mitad a lo largo
- 1/2 libra de carne picada magra (90%/10%, alimentada con pasto si es posible)
- 1/3 de taza de cebolla picada
- 1 diente de ajo rallado
- 1 cucharadita de chile en polvo
- 1 cucharadita de comino molido
- 1/4 de cucharadita de orégano frotado entre las palmas de las manos
- Sal Kosher y pimienta negra recién molida al gusto
- Lata de 4 onzas de chiles verdes picados
- 2 tazas de arroz de coliflor
- 3/4 de taza de salsa, dividida
- 1/2 taza de queso Colby Jack rallado, el cheddar o el pepper jack también son buenos
- 1/2 taza de tomates picados
- Cilantro para adornar
Instrucciones
- Precaliente el horno a 400°F.
- Colocar 1/4 de taza de salsa en el fondo de una fuente de horno grande.
- Utilizar una cuchara pequeña o una cuchara medidora de metal de 1/2 cucharadita para ahuecar el centro de las mitades de calabacín y luego colocarlas con el lado cortado hacia arriba en la fuente de horno preparada. Deje una cáscara de aproximadamente 1/4 de pulgada de espesor en cada mitad.
- Caliente una sartén grande a fuego medio-alto y rocíe con aceite de cocina. Añadir la cebolla y cocinarla durante aproximadamente 2 minutos.
- Añadir la carne picada a la sartén y desmenuzarla mientras se cocina. Cocine hasta que la carne ya no esté rosada y luego agregue el ajo, las especias, los chiles verdes, el arroz de coliflor y la 1/2 taza restante de salsa. Pruebe la sazón.
- Mezcle todo hasta que se combine y cocine hasta que se caliente, unos 3-5 minutos.
- Divida el relleno de los tacos de manera equitativa en los botes de calabacín ahuecados presionando firmemente.
- Cubra con queso rallado y luego cubra con papel de aluminio y hornee de 25 a 35 minutos o hasta que el queso se derrita y el calabacín esté bien cocido.
- Cubra con cilantro y sirva con salsa extra al lado.
Notas
Información nutricional:
Rendimiento: 3
Cantidad por porción:Calorías: 360Grasas totales: 17gGrasas saturadas: 7gGrasas trans: 0gGrasas insaturadas: 7gColesterol: 86mgSodio: 895mgCarbohidratos: 23gFibra: 7gAzúcar: 12gProteína: 33g
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