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Ayuda a mantener esos pequeños sistemas digestivos en buen estado con este delicioso batido para el estreñimiento. Con la dulzura natural y la hidratación de las frutas y verduras, además de las grasas saludables, este es un gran remedio natural para el estreñimiento… ¡o simplemente otro batido para que los niños lo añadan a la mezcla!

Batido para el estreñimiento

Sé lo difícil que puede ser para los más pequeños cuando les cuesta ir al baño #2 – a menudo no entienden bien cuál es el problema, puede ser doloroso, y puede ser difícil saber cómo ayudarles. Y aunque algunos casos de estreñimiento necesitan atención médica, sobre todo si llevan un tiempo, hay cambios en la dieta que puedes hacer para mejorar la situación.

TIP: Lee más sobre remedios naturales para el estreñimiento.

Ingredientes del batido para el estreñimiento

Para hacer este batido, que es genial para ayudar a prevenir y tratar el estreñimiento, querrás usar una combinación de grasas saludables, productos hidratantes (con una fruta y una verdura), fibra y probióticos. Necesitas todos esos factores para ayudar realmente al estreñimiento, especialmente los productos hidratantes y las grasas saludables porque la fibra no puede hacer el trabajo sola. (Y a menudo no mejorarás las cosas si sólo añades fibra sin hidratación adicional). Aquí hay un vistazo a los ingredientes.

• Kéfir natural
• Arándanos congelados
• Mango congelado
• Calabacín
• Aceite de coco o aguacate
• Semillas de cáñamo o semillas de chía

TIP: A mí me gusta usar kéfir ya que tiene probióticos, que pueden ayudar a los problemas digestivos, pero si no lo encuentras o no tienes, puedes hacer mitad yogur natural y mitad leche no láctea.

Cómo hacer un batido para el estreñimiento paso a paso

Sólo necesitas una licuadora para hacer este batido. Te recomiendo que empieces a batir a baja velocidad, luego sube a alta y deja que la licuadora trabaje durante 30-60 segundos para asegurarte de que todo esté muy, muy suave.

Cómo servir este batido para niños

Dependiendo de la edad y las preferencias de tu hijo, hay algunas maneras de servir un batido que les puede gustar.

• Una bolsita reutilizable puede ser una gran opción para los bebés de 7 meses en adelante hasta la edad adulta.
• También puede servirlo a un bebé en una cuchara. Para los niños pequeños de más de 18 meses, puedes probar con un pequeño vaso abierto con pajita. (Los niños pueden usar vasos abiertos antes, pero me parece que son muy propensos a hacer que los niños jueguen con ellos, por lo que no suelo recomendarlos para los batidos.)
• También podrías hacer un vaso con pajita (puede que tengas que diluir un poco el batido con agua dependiendo de la anchura de la pajita.

PISTA: Si a su hijo no le gustan los batidos, pruebe a servirle pequeñas porciones de diferentes maneras para ver si prefiere un método de beber en lugar de otro.

Cómo preparar los batidos con antelación

Para preparar esto con antelación, coloque todos los ingredientes, excepto el kéfir, en una bolsa de congelación con cierre o en un pequeño recipiente para congelar. Congele hasta que esté listo para usar. Coloque en una licuadora, agregue el kéfir y mezcle.

Consejos para hacer el mejor batido para el estreñimiento

• Si no puede encontrar o no tiene kéfir, pruebe con la mitad de yogur y la mitad de leche no láctea.
• Cambie una naranja fresca pequeña en lugar de los arándanos para una opción.
• Use mantequilla de almendras en lugar de o además del aceite de coco.
• Lee más sobre el estreñimiento de los niños pequeños aquí para saber qué otras medidas puedes tomar para ayudar.

Me encantaría saber qué piensas de esta receta si la pruebas, así que comenta abajo para compartirla!

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