Resulta que beber té o café antes de acostarse no afecta al sueño, según una nueva investigación.
Un grupo de la Universidad Atlántica de Florida y de la Escuela de Medicina de Harvard estudió recientemente una muestra de 785 personas durante un total de 5.164 días y noches, registrando la cantidad de cafeína, alcohol y nicotina que consumían antes de acostarse.
Estos datos se compararon con los resultados de los diarios de sueño y los sensores de muñeca que habían registrado la duración y la eficiencia del sueño de los participantes.
Para sorpresa de nadie, descubrieron que tanto la nicotina como el alcohol tienen un efecto negativo en la calidad del sueño de una persona. En particular, se descubrió que fumar un cigarrillo reduce en 42 minutos el sueño total de un insomne. Sin embargo, no ocurre lo mismo con la cafeína, ya que un café nocturno o un té con cafeína resultaron ser inofensivos.
El estudio, publicado en la revista Sleep, también dedujo que es mejor dejar al menos 4 horas entre el último cigarrillo y/o la última bebida si se quiere tener un sueño sin interrupciones. De nuevo, esto no incluye el café, porque es un líquido santo.
(Vea también: La cafetería londinense que está haciendo del mundo un lugar mejor)
La doctora Christine Spadola, de la Florida Atlantic University, escribe en la revista: «Teniendo en cuenta la importancia para la salud pública de obtener un sueño de calidad y el uso generalizado del alcohol, la nicotina y la cafeína, son relativamente pocos los estudios que han investigado a fondo la asociación entre el consumo de sustancias por la noche y los parámetros del sueño»
Es importante señalar que algunas personas son obviamente más sensibles a la cafeína que otras, por lo que todo esto debe tomarse con una pizca de sal. Pero si usted es un adicto al café, no debe preocuparse por el efecto de la cafeína sobre su sueño. Puedes tirar ese descafeinado a la papelera e irte a dormir con una infusión a tu lado, con la certeza de que te sumirás en un sueño glorioso y tranquilo.
Resumiendo: fumar = malo, alcohol = malo, café = bueno.
Duerme bien x
Ah, y si te gusta desmentir mitos sobre lo que es bueno para ti y lo que no, te gustará este estudio que afirma que «comer queso te protegerá de todas las causas de muerte». De nada.
También publicado en Medium.