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Parémonos a pensar un rato: ¿beber demasiada agua puede causar diarrea? A menudo me preguntan este tipo de cuestiones y me pregunto si el agua puede causar tal problema. En fin, por eso me embarqué en esta investigación. El agua es esencial para nuestra existencia. Sin ella, no podemos sobrevivir. Desde la circulación de la sangre hasta la digestión, pasando por la excreción de los productos de desecho y el control de la temperatura, el agua lo controla prácticamente todo.

Ahora volvamos a la pregunta: ¿tomar agua en exceso puede provocar diarrea?

La respuesta es no. Tomar agua en exceso no puede causar diarrea. Pero tomar agua sin tratar puede causar diarrea, calambres abdominales, vómitos y a veces, fiebre. Cuando se consume demasiada agua, el cuerpo sabe cómo manejarla. El riñón entra en acción y el exceso de agua se elimina del cuerpo como producto de desecho. Pero hay que saber que beber demasiado líquido puede provocar hiponatremia. La sobrehidratación también puede dar lugar a una situación mortal. Por lo tanto, tenga cuidado con la cantidad de agua que consume.

Este post contiene más información sobre el consumo de agua en exceso y los mejores consejos para todos. Así que no te detengas aquí, sigue leyendo para obtener más pistas.

Beber demasiada agua &Diarrea: ¿Cuánta agua debe ser suficiente al día?

El primer punto que me gustaría que supieras es que beber agua en exceso no causa estreñimiento. Como mencioné al principio de este post, lo que causa la diarrea son las bacterias o la infección intestinal. Otras son la infección viral, la infección parasitaria, la intolerancia alimentaria y la alergia.

Bien, volviendo a la pregunta, ¿cuánta agua es suficiente al día? Bueno, la regla general es ocho vasos diarios. Esta idea ha estado vigente durante años, y la mayoría de la gente cree que está grabada en piedra.

Pero aquí hay algo que debes saber sobre el volumen de agua que necesitas beber al día:

Decir que ocho vasos de agua al día es lo ideal para todo el mundo no es factible. La cantidad de agua necesaria al día difiere de una persona a otra. Es posible que usted se sienta cómodo con ocho vasos diarios. La mía podría ser un poco más baja. Así es.

Así que, en pocas palabras, ocho vasos no están grabados en piedra. Depende del individuo en cuestión y de otros factores en los que me sumergiré en breve.

Beber demasiada agua: Factores que determinan la cantidad de agua a beber diariamente

¿Hay factores que determinan la cantidad de agua a beber diariamente? ¡La respuesta rotunda es sí! Por eso no se puede concluir que un volumen específico de agua es el ideal para usted.

Factores que determinan el volumen de agua que entra en su sistema corporal diariamente:

Factor #1: Edad del individuo

La edad se sitúa como uno de los factores a considerar a la hora de consumir agua. Para los ancianos, será inadecuado beber demasiada agua durante todo el día. Tales movimientos podrían sobrecargar el riñón y provocar problemas.

Por lo tanto, considere el volumen y la frecuencia con la que bebe agua como persona mayor. Tenga en cuenta que su sistema corporal y sus órganos internos no funcionarán con la misma agudeza que los de un adolescente o un joven.

Factor #2: Nivel de actividad

Mantenerse bien hidratado es lo que aconsejan los expertos en salud de todo el mundo. Es la sobrehidratación la que causa problemas o podría llevar a una situación de riesgo para la vida, sobre la que arrojaría luz más adelante.

Sin embargo, la naturaleza de la actividad que realices determinará la cantidad de agua a consumir. No se puede beber ocho vasos de agua al día cuando se está ocioso en casa todo el día y esperar que alguien que hace ejercicio tome menos.

Se pierde agua por diferentes vías. No es sólo eliminándola en forma de orina. El sudor también es un medio para eliminar el exceso de agua del cuerpo. Por lo tanto, si usted está involucrado en un entrenamiento altamente exigente o extenuante, entonces el volumen de agua requerido sería diferente.

Otra actividad que generalmente requiere más agua es la terapia de sauna. Durante esta terapia se consume más agua de lo habitual.

También los deportistas necesitan beber más agua y mantenerse bien hidratados incluso antes o después de sus ejercicios rutinarios o de su rendimiento. La razón es mantener el equilibrio de los fluidos y para un rendimiento óptimo.

Los estudios demuestran que tan sólo un grado de 1 a 2 por ciento en la hidratación puede afectar al rendimiento de un atleta, incluyendo la función cardiovascular.

Factor #3: Dieta

La dieta también determina el volumen de agua que uno debe consumir. Lo que ocurre es que algunas dietas exigen beber más agua o mantenerse bien hidratado.

La proteína es uno de los alimentos que más agua requieren. Por lo tanto, si la proteína es una parte importante de su dieta, entonces piense en tomar más agua para mantenerse hidratado todos los días.

Un estudio realizado en la Universidad de Connecticut sorprendió a la comunidad académica. Cuando se hizo la prueba de BUN (nitrógeno ureico en sangre) a varios atletas, los investigadores descubrieron un rango anormal cuando los atletas cambiaron a la proteína.

Sus orinas estaban más concentradas, lo que es una señal de que estaban deshidratados. Pero cuando volvieron a su dieta habitual, sus valores de orina volvieron a la normalidad.

Entonces, la cuestión es que no sabían que estaban deshidratados porque no sentían sed cuando consumían proteínas altas. Y como saben, los riñones necesitan suficiente agua durante la digestión de las proteínas. La necesitan para eliminar el producto de desecho producido durante la digestión de la proteína.

Otras dietas que requieren que consumas más agua son las dietas ricas en sodio o en fibra.

Factor #4: el clima

¿Has notado que tiendes a beber más agua en verano que en invierno? Quizás tú no, pero yo sí.

Ahora bien, esto es lo que ocurre. Tanto en verano como en invierno, hay evaporación de agua para mantener la temperatura corporal. La única diferencia es que, en los periodos de verano, el ritmo de evaporación es un poco más rápido.

Por lo tanto, necesitas beber suficiente agua para reemplazar la que tu cuerpo pierde a través de la respiración, el sudor y la orina.

Dicho esto, si vives en un clima seco y caluroso o en un terreno elevado, entonces vas a necesitar más agua cada día.

Factor #5: El peso corporal y la altura

¿Te sorprende que la altura y el peso corporal se sitúen como factores que determinan la cantidad de agua que debes beber? No lo estés!

Ahora aquí hay buenas noticias para ti!

Puedes determinar la cantidad de agua que debes consumir diariamente cuando sepas cuánto pesas.

Aquí tienes los pasos a seguir:

• Asegúrate de que tu peso está en libras.
• El siguiente paso es dividir esa cifra (peso en libras) entre 2,2.
• Multiplica el resultado por un número concreto, que se decide en función de tu edad. Si tiene menos de 30 años, multiplique por 40. Las personas entre 30 y 55 años pueden multiplicar por 35. Los mayores de 55 años pueden multiplicar por 30 años.
• Después de multiplicar, lo siguiente es dividir la suma por 28,3.
• El resultado son las onzas de agua que hay que beber diariamente. Se puede dividir el resultado entre 8 para saber el número de vasos que hay que beber, lo que es mucho más fácil de entender.

Factor nº 6: La salud del riñón

La salud del riñón no es un factor discutible cuando se trata del volumen de agua que se debe beber. El riñón hace bastante para mantener un equilibrio saludable de líquidos, entre otras funciones.

Sin embargo, no es aconsejable que las personas que luchan con problemas renales beban agua en exceso. La cuestión es que cuando el riñón no está funcionando bien, no será capaz de convertir el exceso de agua en orina. Y esto puede resultar en un gran problema para la persona que tiene un desafío de salud.

Cuando el cuerpo tiene demasiada agua que puede contener, las sustancias esenciales en la sangre pueden diluirse. Y las cosas pueden ir mal para la persona en cuestión.

Factor #7: Medicación específica

Algunos medicamentos son una locura. Te dejan deshidratado pero hacen lo que están diseñados para hacer. La deshidratación no es algo bueno. Así que, cuando empieces a usarlos, te encontrarás bebiendo demasiada agua para rehidratarte. Algunos ejemplos son la quimioterapia y los laxantes.

¿Por qué alguien bebería demasiada agua?

Todos sabemos que el 60 por ciento de nuestro cuerpo es agua y que el agua es tan importante como el oxígeno. El cuerpo necesita y utiliza el agua para formar la saliva, que ayuda a la digestión.

Así que el agua es importante. También es vital que todo el mundo esté bien hidratado. Ese es el hecho.

El agua también ayuda a los órganos vitales como el riñón a mover los desechos fuera de nuestro cuerpo, y lubrica las articulaciones. También mantiene nuestra temperatura a raya y ofrece otros increíbles beneficios.

Ahora afrontemos la realidad. Estarás de acuerdo conmigo en que el agua es vida. ¿Por qué no habría de serlo? No podemos vivir sin agua del mismo modo que no podemos vivir sin oxígeno.

El agua es también el disolvente más abundante del planeta además de ser igualmente importante.

Así que, viendo los beneficios, la abundancia y la facilidad de acceso al agua, hay una alta tendencia a que la gente tome más. También hay una alta posibilidad de que un individuo consuma más agua cuando no sabe la cantidad real que debe tomar.

Pero no es bueno beber agua en exceso. Por eso es conveniente controlar la cantidad de agua que se consume diariamente. Si es demasiado, entonces es mejor dejar de tomar más por ese día.

Veamos los signos de que estás sobrehidratado.

Cómo saber que estás tomando demasiada agua

Antes de continuar, me gustaría decirte que hay prácticamente dos tipos de hidrataciones:

Aumento de la ingesta de agua

Esto ocurre cuando tomas un exceso de agua considerado demasiado para que tus riñones lo eliminen del cuerpo en forma de residuos (orina). Sin embargo, esta condición hará que el exceso de agua se acumule en la sangre de uno.

Retención de agua

Este tipo de sobrehidratación ocurre cuando el cuerpo de uno es incapaz de deshacerse del agua adecuadamente. Puede ser causada también por el uso de ciertos medicamentos.

Estos son los síntomas de que estás sobrehidratado

• Vómitos
• Dolor de cabeza
• Náuseas
• Calambres
• Espasmos
• Coma
• Debilidad muscular
• Convulsiones

Algunas de estas condiciones críticas ocurren cuando la sobrehidratación de uno se deja sin tratar por mucho tiempo. Por lo tanto, esté atento a algo así y tome medidas drásticas una vez que lo note.

5 señales de que está bien hidratado: No necesita un médico para conocerlos

• Tener una orina de color amarillo pálido.
• No sentir sed
• Capacidad de generar sudor
• Orinar con frecuencia – de todas formas no debería ser excesivo.
• Elasticidad normal de la piel – cuando se pellizca la piel, ésta rebota sin vacilar.

Conclusión

Espero que tenga las respuestas a la pregunta: ¿beber demasiada agua puede causar diarrea? Sólo una recapitulación de lo que dije al principio, beber demasiada agua no puede causar diarrea. Pero debes tener cuidado de no consumir agua en exceso debido a los peligros de hacerlo. Sólo asegúrate de estar bien hidratado, y eso es todo.

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