Muchos son conscientes del profundo impacto que los altos niveles de estrés pueden tener en la salud mental y física, pero lo que es menos conocido es el daño que puede causar a nuestro cabello y cuero cabelludo.
Es importante darse cuenta de que como el cabello es un tejido no esencial, es uno de los barómetros más sensibles a la salud fisiológica y psicológica, y por lo tanto al estrés. En todas las consultas de nuestras clínicas de Londres y Nueva York, preguntamos si el cliente ha sufrido o está sufriendo estrés recientemente, y la mayoría de las veces la respuesta es «sí». Puede ser un círculo vicioso, ya que la caída del cabello y los problemas del cuero cabelludo pueden ser en sí mismos increíblemente estresantes.
Debido a la naturaleza del ciclo de crecimiento del cabello, los efectos del estrés no se notarán en el cabello hasta 6-12 semanas después, por lo que la gente no siempre relaciona los dos acontecimientos. Sin embargo, el estrés puede afectar al cuero cabelludo mucho más rápido. En todos los casos de problemas capilares o del cuero cabelludo, el tratamiento debe ser holístico e implicar el uso de los productos adecuados y la introducción de los cambios pertinentes en la dieta y el estilo de vida, lo que suele implicar, cada vez más, la lucha contra el estrés.
SCALP
Caspa
El estrés suele desencadenar y/o empeorar la descamación y el picor del cuero cabelludo, especialmente si ya se es propenso a la caspa. Esto se debe a que el estrés puede afectar a los niveles hormonales y esto, a su vez, puede alterar la microflora del cuero cabelludo. La descamación puede provocar la caída del cabello, y rascarse puede provocar una mayor irritación e incluso desgastar la superficie del cuero cabelludo, por lo que es importante atajarla cuanto antes.
Consejos principales:
– Utiliza productos antimicrobianos calmantes, como el champú Philip Kingsley Flaky Scalp Shampoo (40 €, 250 ml) & Flaky Scalp Toner (36 €, 250 ml). Estos productos deben usarse a diario hasta que los síntomas desaparezcan, y luego cada dos días durante otros 10 días. Si notas que el cuero cabelludo te pica y se irrita a lo largo del día, puedes aplicar el Tónico para cuero cabelludo escamoso cuando lo necesites. Se presenta en un tamaño de 75 ml que se puede llevar en el bolso para ayudar a mantener el cuero cabelludo calmado durante los desplazamientos. Para ayudar a eliminar las células muertas de la piel, utiliza la mascarilla exfoliante para el cuero cabelludo de Philip Kingsley (30 $, 75 ml) de una a dos veces por semana. Aplicamos este trío en el cuero cabelludo durante los tratamientos en nuestra clínica de Nueva York con resultados fantásticos.
– Reserva un tiempo cada día para despejar tu mente: ahora que el sol está fuera, ve a un parque local durante tu descanso para comer o de camino a casa desde el trabajo. También puede aprovechar su trayecto escuchando un audiolibro: Audible tiene miles de títulos y ofrece una prueba gratuita de 30 días.
– Si le apetecen alimentos cremosos y reconfortantes, como el queso y la nata, intente sustituirlos por una alternativa saludable. Los productos lácteos con mucha grasa, así como el vino blanco y el champán, pueden empeorar la caspa.
Aceite
Si estás estresado, puede que notes que tus raíces se vuelven flácidas y grasientas más rápido de lo habitual. Esto se debe a que el estrés puede, a través de una ruta enrevesada, aumentar los niveles de andrógenos (hormonas masculinas) – que a su vez pueden aumentar la producción de aceites de tu cuero cabelludo.
Los mejores consejos:
– Aplica el tónico para el cuero cabelludo de Philip Kingsley (34 dólares, 250 ml) en el cuero cabelludo cada mañana. Contiene hamamelis, un eficaz astringente que ayuda a absorber el exceso de sebo. Si notas que tu cuero cabelludo está graso y tus raíces flácidas al final del día, utiliza el champú en seco One More Day (26 $, 200 ml), nuestro champú en seco con beneficios para el cuero cabelludo. Contiene Zinc PCA para regular las escamas y la producción de grasa, así como Alantoína y Bisabolol calmantes.
– Intenta lavarte el pelo con champú a diario – ¡un pelo sano empieza por un cuero cabelludo sano! Si ya vas al gimnasio, aprovecha para limpiar tu cabello y tu cuero cabelludo cuando te duches. Si vas a nadar, no hay excusa, pero recuerda aplicar Philip Kingsley Swimcap (25 $, 75 ml) para proteger tu cabello del daño causado por el cloro.
DESEO DEL CABELLO
Dieta
El estrés puede afectar al ciclo de crecimiento del cabello si altera tus hábitos alimenticios. Es posible que busque alimentos reconfortantes con poco valor nutricional, que coma de forma esporádica o que pierda el apetito y se salte todas las comidas. Una dieta equilibrada es vital para la salud de tu cabello, por lo que es importante que incorpores todos los grupos de alimentos a tu rutina diaria: proteínas, grasas saludables, carbohidratos complejos y frutas y verduras frescas. Las proteínas son especialmente importantes, ya que son la sustancia de la que está hecho el cabello. Sugerimos tomar al menos una ración del tamaño de la palma de la mano en el desayuno y la comida. Algunos ejemplos son el pescado, los huevos, la carne magra y el requesón bajo en grasa. Para los vegetarianos y veganos, el tofu, la quinoa, los frutos secos y las judías son buenas opciones.
Los mejores consejos:
– Si te resulta difícil comer adecuadamente cuando estás estresado, suele ser útil echar una mano a tu cabello complementando tu dieta con los suplementos nutricionales pertinentes, como el suplemento multivitamínico y mineral Philip Kingsley Tricho Complex (79 €, 90 comprimidos) y los suplementos de proteínas capilares PK4 (44 €, 120 cápsulas).
– Aunque estés ocupado en el trabajo, reserva tiempo para comer. Además, ten a mano tentempiés saludables, como almendras, fruta fresca y crudité. Si necesitas ayuda, suscríbete a una caja de Graze que te entregará bocadillos sanos y deliciosos directamente en tu escritorio.
Absorción de nutrientes
El estrés puede afectar al cuerpo de muchas maneras, una de ellas es que puede impedir la absorción de nutrientes vitales, causar problemas estomacales y, como resultado, agotar tu cuerpo. Esto, a su vez, puede alterar el ciclo de crecimiento del cabello.
Los mejores consejos:
– Toma PK4 Hair, una proteína de soja que se absorbe fácilmente. Toma dos con el desayuno y dos con la comida, cuando las células capilares necesitan más nutrientes.
– Prueba una forma ligera de ejercicio, como el yoga o el pilates – la aplicación MindBody es un excelente recurso para encontrar clases locales de fitness
– Hazte un masaje para ayudar a controlar los niveles de estrés – funciona casi al instante. LivingSocial oGroupon son excelentes lugares para buscar ofertas y descuentos en su área local.
– Si le preocupa su dieta o nutrición, pida cita para ver a su médico de cabecera o a un nutricionista. También puedes pedirle consejo a tu médico sobre un régimen de ejercicio físico que se adapte a tus necesidades individuales.
Salud general
El estrés puede tener un impacto negativo en la salud general, y esto puede repercutir en tu cabello. Una vez más, esto se debe a que el cabello es un tejido no esencial. Es muy común que la gente encuentre que su cabello sale en exceso de 6 a 12 semanas después de un período de estrés. Puede notar más pelo en la ducha y en el cepillo, cuando se peina y en la ropa y la almohada.
Consejos principales:
– Toma diariamente suplementos nutricionales para dar apoyo interno a tu cabello, como Tricho Complex, Biotina y PK4 Hair.
– Hazte revisiones médicas anuales. Si los síntomas de estrés progresan o si estás preocupado por tu salud, pide una cita para ver a tu médico de cabecera lo antes posible.
– Para ayudar a promover un entorno saludable en el cuero cabelludo, aplica Tricho 7 gotas estimulantes para el cuero cabelludo (89 €) en la parte superior y frontal del cuero cabelludo cada mañana después de lavar y secar el cabello con una toalla. Estas gotas ayudan a crear un entorno óptimo en el cuero cabelludo para que el cabello crezca sano.
– Intenta controlar tus niveles de estrés incorporando algo de tiempo para ti en tu rutina diaria. Prueba una aplicación de meditación, como Headspace o Calm, para usarla en tu tiempo libre. Una sesión puede durar tan sólo 10 minutos y puede colocarte en una mentalidad más positiva para el resto del día. Lo mejor de todo es que ambas aplicaciones te ofrecen 10 sesiones gratuitas.
– La falta de sueño puede tener un efecto negativo en los niveles de estrés y en tu bienestar general, así que intenta dormir más. Si necesitas ayuda para quedarte dormido, prueba con una generosa nebulización del Spray de Almohada para el Sueño Profundo de thisworks, deja a un lado el teléfono y el portátil y lee un libro antes de acostarte, o prueba con algunos ejercicios de respiración profunda.
VOLUMEN DE CABELLO REDUCIDO
El estrés puede, por un camino enrevesado, aumentar los niveles de andrógenos (hormonas masculinas). Y esto puede ser un problema para las personas que tienen una predisposición genética por la que los folículos pilosos de su cuero cabelludo ya son sensibles a los niveles normales de hormonas masculinas. Cuando existe esta sensibilidad, los folículos se reducen gradualmente con cada ciclo de crecimiento del cabello y producen cabellos de un diámetro más fino y una longitud más corta, lo que provoca una reducción general del volumen. Aunque el estrés no es la única causa de la reducción de volumen, ciertamente puede empeorarla.
Consejos principales:
– Aplique las gotas para el cuero cabelludo Tricho 7 en la parte delantera y superior del cuero cabelludo cada mañana después del champú y el acondicionador. Estas gotas son estimulantes y antiandrogénicas, por lo que ayudan a proteger el folículo piloso de los efectos dañinos que pueden tener las hormonas masculinas.
– La dieta es increíblemente importante para el ciclo de crecimiento del cabello, por lo que debe prestar atención a lo que come. Para facilitar el consumo de los alimentos adecuados, mantén la nevera y los armarios repletos de proteínas saludables para el cabello, como huevos, salmón ahumado y almendras, así como de alimentos energéticos, como galletas integrales y mantequilla de cacahuete.
– Si vives en Nueva York o estás de visita, consulta a un tricólogo en la clínica Philip Kingsley, en el 16 East 52nd Street, para aliviar tus preocupaciones y obtener el mejor tratamiento posible. Siga con un dichoso tratamiento de spa capilar Coconut Breeze realizado por uno de nuestros tricoterapeutas.
Ruptura del cabello
Las mujeres pueden jugar con su cabello cuando están estresadas, y a menudo no son conscientes de ello o de hasta qué punto lo están haciendo. El acto de retorcer el pelo suele ser inofensivo, pero si se hace de forma brusca o frecuente, puede romper mechones, e incluso arrancarlos.
Los mejores consejos:
– Si ves que te tiras o juegas con el pelo, intenta distraer tus manos apretando una bola de estrés, jugando con cuentas de preocupación o coloreando un libro antiestrés o una aplicación de cromoterapia.
– Aplica Elasticizer (51 €, 150 ml) de una a dos veces por semana para fortalecer las hebras.
– Si crees que te tiras del pelo cuando duermes, ponte un moño o cúbrelo con una crema deslizante que también le haga bien a tu pelo, como Elasticizer.