Digamos que usted es un entrenador de béisbol, pero no del tipo «solía jugar en las ligas menores y he dedicado mi vida a este deporte». Eres más bien del tipo «empecé a entrenar al equipo de ligas menores de mi hijo y, oh mierda, ¿ahora qué?». Si es así, bienvenido. Estamos aquí para ayudarle no sólo a aprender la mecánica correcta del bateo de béisbol, sino a entender cómo enseñársela a los niños, y proporcionarle algunos ejercicios que refuercen esas habilidades.
Pero incluso si usted es un entrenador de béisbol de toda la vida, no se vaya todavía a otra parte de Internet. Este artículo también puede ayudarte. ¿Cómo? Porque en él, vamos a simplificar el proceso de enseñanza de la mecánica de bateo de béisbol adecuada. La lectura de este artículo te ayudará a cortar el ruido la próxima vez que enseñes a un niño a batear. También romperá algunos mitos y errores comunes. De hecho, comencemos por derribar el más grande de todos.
«Uno piensa que un joven pelotero necesita dominar la mecánica de bateo del béisbol para ser una fuerza en el plato, pero en realidad, la cosa número uno que necesita enseñar a su atleta es la confianza», dice Bob Beck, director de operaciones de béisbol en T3 Performance en Avon, Ohio. «Después de eso, la clave no es tanto conseguir que cada ángulo del cuerpo del atleta se parezca a Mike Trout. Es enseñarles cómo utilizar sus movimientos corporales y su atletismo para hacer contacto con la pelota de manera consistente».
Beck debería saberlo. Lleva 20 años entrenando a bateadores en la escuela intermedia, la escuela secundaria, la universidad y el nivel profesional, y aprendió su enfoque estudiando con varios ex jugadores y entrenadores de la MLB, como Torre Tyson, Joe Charboneau, Ryan Lehr, Reggie Smith y Matt Lyle. Aquí está su enfoque para convertir a los jóvenes peloteros en bateadores monstruosos.
Por qué la mecánica adecuada del béisbol comienza en la cabeza del atleta
Uf. Probablemente estés pensando ahora mismo. Estos tipos quieren que lea un montón de mierda feliz sobre la mentalidad. No he venido aquí para una lección de psicología deportiva. ¿Por qué importa esto?
Aquí está el por qué: Un buen bateador tiene que ser capaz de lidiar con los altibajos del juego. La mayoría de los niños ven a los jugadores de la MLB a los que admiran en la televisión y reconocen que los mejores jugadores del mundo sólo golpean la pelota con éxito en tres de cada 10 bateos. Lo entienden conceptualmente. Pero a menudo se olvidan de ese hecho cuando lo experimentan de primera mano.
Es fácil que un joven atleta empiece a desanimarse cuando falla en siete de cada 10 intentos. Pronto, el jugador sube al plato pensando más en lo que no quiere hacer (he aquí su monólogo interno: «No hagas un strike. No hagas un strike. No…») en lugar de lo que quiere hacer.
Entonces, ¿cuál es la solución? Dar al atleta las herramientas que necesita para ganar en el plato mentalmente, y luego trabajar en la parte física.
«Siempre les digo a los bateadores jóvenes que la clave para ganar confianza es la conciencia y el aprendizaje de la autoconversión positiva», dice Beck. «Cuando entran en la caja, dejan de pensar en su promedio de bateo. Su mente debe estar en una sola cosa: «Golpear la bola con fuerza en algún lugar».
Beck señala dos maneras en que un entrenador puede ayudar a un joven atleta a prepararse para este aspecto mental del juego.
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En primer lugar, adoptar un enfoque de «día de juego» para cada swing durante el trabajo en la jaula. Hay muchos jugadores que parecen Giancarlo Stanton en una jaula de bateo pero se convierten en Johnny Standstill a la hora del juego. ¿Cómo se soluciona? Convirtiendo el trabajo en la jaula en una serie de situaciones de juego en tu mente. «En cada swing que hagas en la jaula desde el tee, el lanzamiento frontal o la práctica de bateo en vivo, quieres visualizar y sentir que estás compitiendo contra el lanzador. Vea la bola que sale de su mano, visualice el punto de lanzamiento y luego haga su swing», dice Beck.
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En segundo lugar, enseñe la importancia del «tiempo de aprendizaje» antes y durante el juego. ¿Qué es el tiempo de aprendizaje? Es cada lanzamiento que hace el lanzador contrario y cada bateo que no es el suyo. Observe las tendencias del lanzador, los puntos de lanzamiento y la zona de strike del árbitro. Fíjate en los lanzamientos que se hacen en determinados momentos de la cuenta. «Si eres el noveno bateador de la alineación, tienes ocho turnos para aprender lo que te espera», dice Beck. «Cuando entres en el box armado con este conocimiento, serás el jugador más preparado y confiado del equipo».
Hacer estos cambios puede ayudar a un deportista a sentirse preparado para rendir. «Ahora entras en el box con la mentalidad de ‘voy a hacer lo que quiero hacer’ en lugar de pensar en lo que no quieres hacer», dice Beck. «Estás entrando en el box pensando que, cuando el lanzador cometa un error, vas a hacérselo pagar».
Las cosas del cuerpo: Convertir la mecánica adecuada del bateo de béisbol en movimientos atléticos
El siguiente paso para enseñar a un joven atleta a batear requiere que cambie un poco su mentalidad. Va a sonar raro, pero quédate con nosotros aquí: Para enseñar a un joven jugador la mecánica adecuada de bateo en el béisbol, usted no quiere pensar en la mecánica. La palabra «mecánica» implica que «X» parte de su cuerpo debe estar aquí, o alguna otra parte del cuerpo debe estar allí», dice Beck. «Los movimientos corporales eficientes que comienzan desde el suelo hacia arriba (piernas y núcleo), por otro lado, permiten a un bateador seguir siendo atlético y reaccionar a diferentes ubicaciones y velocidades de lanzamiento. Pueden ver bien la pelota y tener éxito como resultado de movimientos eficientes».
Hay ciertos elementos del bateo, como la postura del atleta, que dependen exclusivamente de ellos. Si prefieren o no una postura amplia o una postura estrecha es su elección. Pero lo que es consistente en todos los bateadores, dice Beck, son los movimientos que permiten a un bateador entrar en una posición de bateo fuerte, especialmente la fase «Cargar a lanzar» del programa de progresión de bateo de seis pasos que Beck utiliza para enseñar a los bateadores a ser atléticos en el plato. Esos seis pasos son:
1. La preparación – La preparación es una rutina previa al lanzamiento que se realiza consistentemente de la misma manera cada vez que se llega al plato. «Me gusta que mis jugadores hagan algo antes de cada lanzamiento para ponerse mentalmente a tono, como salir de la caja, hacer un swing de práctica, respirar profundamente, lo que sea», dice Beck. «Puede parecer una tontería, pero resulta muy útil cuando un jugador golpea mal una bola o hace un swing feo. Tener una rutina consistente es como pulsar el botón de ‘reset’, y mantiene la mente agradable y clara».
2. Cargar – «Cargar es el proceso de reunir energía», dice Beck. «En este punto, estás bajando a las piernas y al núcleo utilizando los músculos más grandes y fuertes de tu cuerpo. Cuando un bateador baja a sus piernas, sus hombros y su cabeza no pueden elevarse, lo que significa que es menos probable que se «desprenda» de la pelota o que quite los ojos de la misma debido a un movimiento excesivo de la cabeza. Conseguir que ambos talones estén conectados al suelo antes del lanzamiento es la clave». Hay que enseñar al atleta a cargar las piernas en cada lanzamiento. Observa a los jugadores de la MLB y verás que hacen esto en cada lanzamiento en cada bateo. Sus piernas se cargan para que tengan toda su potencia lista para los swings en caso de que quieran hacerlo.
3. Lanzamiento – El lanzamiento está en camino y te gusta. Usted va a tomar un swing en él. ¿Qué es lo siguiente? La zancada hacia la pelota. «A medida que das la zancada, estás abajo en tus piernas y listo para entregar un swing controlado y poderoso. La rotación de sus caderas está enviando potencia a sus hombros y manos».
Vea el video en la parte superior del artículo para ver un ejercicio que refuerza la Carga y el Lanzamiento.
4. Contacto – El punto donde usted golpea la pelota va a variar dependiendo de la ubicación y la velocidad del lanzamiento. «Por supuesto, siempre tratas de golpear la bola en el punto dulce del bate. El problema es que eso es difícil de hacer», dice Beck con una sonrisa. «El truco es conseguir que el cañón del bate esté en la misma trayectoria que el lanzamiento temprano. El truco es ver el punto de lanzamiento de la pelota». Toda esa visualización que el atleta ha estado haciendo en la jaula de bateo debería ser útil aquí.
Ejercicio útil: SEPARACIÓN DE ZANCADA
5. Extensión – Al igual que un entrenador de atletismo enseña a sus atletas a correr a través de la línea de meta (en lugar de detenerse en ella), usted quiere enseñar a sus atletas a conducir a través de la pelota cuando usted hace contacto. «Los bateadores que no se extienden ruedan mucho», dice Beck. «Acaban perdiendo el impulso, golpeando la pelota fuera de la pista o fallando por completo».
6. Terminar – El objetivo del atleta al final del swing es hacer un giro completo de 180 grados. «En un bateador que tiene un acabado eficaz, se puede ver el nombre y el número en la parte posterior de su camiseta en la caja de bateo opuesta», dice Beck. «La gente cree que el ombligo del bateador debe apuntar hacia el lanzador cuando termina de batear, pero en realidad debería apuntar hacia el banquillo de la tercera base. A eso lo llamamos «hacer el swing de la «A a la Z» en lugar de hacer el swing de la «A a la P»».
Ejercicio útil: GIRO COMPLETO
Una nota final: Trabaje cada uno de estos ejercicios en la jaula lo suficiente, pero no demasiado. Eso significa alrededor de cinco a siete repeticiones a la vez, ya sea desde el tee, lanzamiento frontal o práctica de bateo en vivo. Entre cada ronda, haga que el atleta trabaje en su preparación, y recuérdele que debe visualizar el lanzamiento. Como con todas las cosas, los buenos hábitos de práctica aumentan las posibilidades de rendir al máximo nivel.
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