– En su punto álgido, Gary Hall pesaba más de 500 libras y sufría una serie de problemas de salud relacionados.
– Un comentario sobre su peso le motivó para empezar a hacer ejercicio y comer más sano.
– Desde entonces, Hall ha completado una dramática transformación de 300 libras de pérdida de peso, y aún no ha terminado.
Gary Hall llevaba mucho tiempo queriendo estar sano, pero siempre que lo intentaba, su mente se interponía y perdía la motivación. Es un sentimiento que probablemente resulte familiar a la mayoría de las personas que han luchado en algún momento con una enfermedad mental. «La depresión siempre se apoderaba de mí y pensaba: ‘¿A quién le importa? Estoy bien tal y como soy», dice. «Era un hombre de 520 libras que nunca quería salir de casa».
Hall, que ahora tiene 38 años, recuerda el momento en que cambió su mentalidad. Mientras se entrenaba para un trabajo de seguridad en un Wal-Mart cerca de su ciudad natal en Minnesota, Hall escuchó a otro empleado comentar que estaba demasiado gordo para ser guardia, y que no iba a conseguirlo. «En ese momento, sentí que había defraudado a mi mujer y a mis hijos, y a la gente que me había empujado a volver al campo. Eso fue lo que me hizo encender la luz». He aquí cómo Hall, que ha perdido más de 300 libras hasta la fecha, se puso sano.
En su momento de mayor peso, dijo que pesaba más de 500 libras. ¿Qué fue lo que más contribuyó a su aumento de peso?
Diría que una combinación de depresión y acoso escolar. A medida que crecía, los niños empezaron a burlarse de mí por mi tamaño, algo que antes no se me había ocurrido, y empecé a no querer salir tanto a la calle. Empecé a dejar de hacer deporte y ahí empezó a instalarse la depresión. A medida que la depresión se manifestaba, empecé a rendirme. Cuando llegué a la escuela secundaria, tenía un chip en mi hombro y esto me hizo ser retirado de otros estudiantes.
¿Cuándo alcanzó su punto álgido? ¿Puede describir cómo se sintió en ese momento?
Alrededor de los 30 años, pesaba 520 libras. En este punto, ya había tenido un ataque al corazón. Me quedaba sin aliento al hacer las cosas más sencillas, como ducharme o lavar los platos. A medida que mi peso aumentaba, también lo hacían mi depresión y mi ansiedad, junto con problemas como la diabetes, la agorafobia, el trastorno de disociación y el trastorno de oposición desafiante, por nombrar algunos.
¿Cómo empezaste a perder peso? ¿Cómo era tu régimen?
Estaba por todas partes. No sabía qué hacer ni por dónde empezar, así que fracasé con las dietas de moda y con la abstinencia. Al final acabé hablando con un chico de mi Planet Fitness local y me explicó la parte de la nutrición de una manera que podía entender. Empecé a usar proteínas con caseína para cortar los antojos. Una vez que mi apetito estuvo bajo control, pasé a la proteína de suero y comencé a introducir vitaminas en mi rutina diaria. Luego reemplacé las cantidades masivas de refresco que tomaba por BCAA’s. También empecé a centrarme en comidas con menos carbohidratos y mezclé el cardio con el entrenamiento con pesas.
¿Trabajaste con un entrenador? ¿Cómo te mantuviste constante?
Cuando empecé, sólo entrenaba con amigos aquí y allá, y finalmente me encontré con un entrenador de otro gimnasio que diseñó un programa de entrenamiento para mí y eso facilitó mucho las cosas. Empecé a perder peso, y cuanto más peso perdía, más motivación tenía. Fui capaz de hacer cosas que antes no podía hacer y eso me siguió empujando
¿Cuánto tiempo duró ese proceso?
Todo el proceso me llevó un par de años, y en total he perdido 300 libras. Me siento increíble. Me encanta estar al aire libre. Ya no soy diabético. Mi colesterol es normal y mi presión arterial también. Soy mucho más feliz saliendo en público. Puedo ir de paseo con mis hijos y tengo mucha más energía. Ya no tomo ninguna medicación, y cuando la depresión o la ansiedad aparecen, son mucho más fáciles de controlar. La gente empezó a darse cuenta después de que perdiera los primeros 15 kilos. Todo el mundo estaba bastante sorprendido, y todavía lo están.
¿Cuál es el próximo objetivo que tienes en mente para ti?
Después de varios cambios en la vida -cambio de horario de trabajo, problemas médicos familiares, dinero- luché por mantenerme en el camino de la salud y me caí durante un mes, pero este viaje me ha enseñado que puedo hacerlo. Sólo tengo que planificar y ejecutar. Así que he retomado el camino y me he fijado algunos objetivos nuevos, como llevar a mis hijos de excursión, perder el peso que he ganado (unos 9 kilos) y, finalmente, participar en grandes eventos benéficos de ciclismo/caminata.
¿Algún consejo para la gente que acaba de empezar?
He aprendido varias lecciones valiosas: En primer lugar, beber mucha agua -puedo ser terrible en esto, pero las aplicaciones como MyFitnessPal hacen que el registro de los alimentos y el agua sea muy fácil, y le dará un montón de consejos útiles. En segundo lugar, no te metas en la báscula. Sube y baja y puede desanimarte sin motivo. En su lugar, fíjese en cómo le sienta la ropa, en su mayor energía o en lo cómodo que se siente cuando hace calor. Básicamente, utiliza la mejora de tu calidad de vida como señal de que lo estás haciendo bien, y también prepárate para fallar. Suele ocurrir. Hace poco me caí durante un mes debido a la vida, y fue casi como empezar de nuevo, pero tienes que recordar cómo era la vida antes y por qué decidiste entrar en el gimnasio en primer lugar.
