Monitoreo de la presión arterial-5 puntos clave
PUNTO1Asegúrese de estar cómodo y relajado
Sus condiciones físicas o mentales inmediatamente antes de medir su presión arterial afectan sus lecturas. Así, si está frustrado o nervioso, no podrá realizar una lectura precisa. Antes de medir su presión arterial, descanse en una silla durante 1 o 2 minutos. Se recomienda que respire profundamente 5 ó 6 veces antes de comenzar la medición.
PUNTO2Vaciar la vejiga y los intestinos
Mida su presión arterial varios minutos después de haber vaciado la vejiga y los intestinos. No se mida la tensión arterial cuando tenga ganas de orinar o defecar.
PUNTO3Siéntese en una silla con las piernas apoyadas en el suelo y fije el manguito a su brazo/muñeca
Mantener una postura correcta al sentarse y la aplicación correcta del manguito son las claves para obtener lecturas precisas de la tensión arterial. Siéntese recto con la espalda apoyada en la silla y manténgase relajado, con las piernas sin cruzar. Para que la altura de su brazo o muñeca esté alineada con el nivel del corazón (posición de los pezones), ajuste la altura del escritorio con un libro o un cojín si éste es demasiado bajo. El manguito debe quedar bien envuelto y seguro.
PUNTO4Medir la presión arterial aproximadamente a la misma hora todos los días
Controlar las lecturas de la presión arterial con regularidad durante un período prolongado hace que los datos monitorizados sean más eficaces en la detección y prevención de la hipertensión. Elija el período de tiempo en el que se encuentre más estable y realice una lectura de la presión arterial aproximadamente a la misma hora todos los días.
PUNTO5Mantenga la temperatura de la habitación a un nivel adecuado
Un entorno excesivamente cálido o frío puede afectar a las lecturas de su presión arterial, por lo que debe mantener la temperatura de la habitación en torno a los 20°C (68°F) cuando compruebe su presión arterial.