Si tienes una semana… haz tiempo para soñar despierto con descaro.
Creemos que planificar con antelación el sexo es algo que sólo hacen los matrimonios mayores, pero Mintz nos recuerda que la mayoría de nosotros adquirimos este hábito en los primeros días de nuestra relación. En las noches de cita (que en ese momento solían implicar algo más de tipo X que de cocina de fusión), nos poníamos loción en las piernas, nos poníamos algo favorecedor y anticipábamos el aspecto, el olor y la sensación de nuestra pareja. ¿Necesitas más pruebas del poder de la anticipación? Mintz comparó a las mujeres que leyeron su libro (que es esencialmente un curso de autoayuda que implica pensar mucho en el sexo) con un grupo de control. Los resultados, publicados en el Journal of Counseling Psychology, mostraron que las lectoras del libro (también conocidas como las estrategas sexuales) mostraron mejoras significativas en el deseo, la excitación, la satisfacción y la calidad de los orgasmos, y las ganancias en el deseo duraron más de seis semanas. Así que si tú y tu pareja sabéis que vais a tener la casa para vosotros solos el viernes, tendréis una mejor noche (y una mejor semana) si empezáis a mentalizaros para ello el lunes.
Si tienes dos semanas… sustituye tu cohete de bolsillo.
Según las encuestas, más de la mitad de las mujeres de entre 18 y 60 años utilizan vibradores, por lo que no te sorprenderá saber que el uso regular de estas alegres herramientas puede facilitar el estado de ánimo. La investigadora sexual Debby Herbenick y sus colegas de la Universidad de Indiana han descubierto que las mujeres que habían utilizado un vibrador en el último mes informaban de niveles de deseo y excitación significativamente mayores que las que no lo habían hecho. Lo que quizá no sepas es que el tipo de juguete es importante, y no sólo por las razones obvias. Algunos contienen altas concentraciones de ftalatos, sustancias químicas industriales que hacen que el plástico sea blando y flexible, lo que se ha asociado a graves problemas de salud, como la disminución de los niveles de testosterona (que puede afectar al deseo sexual). Este no es el tipo de cosas que quieres tener en el vulnerable tracto genital, así que si crees que tu amiguito puede tener ftalatos, pasa un condón por encima. O considere la posibilidad de cambiar a uno hecho de silicona de grado médico, vidrio o metal.
Si tiene 30 días… pruebe la medicina asiática que ha sido respaldada por la ciencia occidental.
Aunque solemos ser escépticos con respecto a los suplementos que dicen mejorar la libido, parece haber cierta legitimidad en el ginseng rojo coreano. Esta hierba se ha utilizado en la medicina asiática durante siglos como potenciador del sexo, así como para aumentar la inmunidad y crear una sensación general de bienestar. En un prometedor estudio de 2010 publicado en el Journal of Sex Medicine, las mujeres menopáusicas que probaron el extracto de ginseng rojo coreano informaron de una mejora en los niveles de excitación. Es posible que hayas oído hablar del suplemento de venta libre ArginMax, que contiene ginseng y gingko para mejorar el suministro de sangre (importante para la excitación física). Lo recomiendan algunos profesionales de la medicina, como la destacada sexóloga Beverly Whipple, PhD, para las mujeres que experimentan disfunción sexual. Sin embargo, hable con su médico antes de probar el ginseng, ya que puede tener interacciones negativas o intensas con varios medicamentos y suplementos diferentes, incluida la cafeína.
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