El programa de Puntos Plus de Weight Watchers es esencialmente una revisión del antiguo sistema de Puntos de Weight Watchers.
Aunque había funcionado con éxito para muchas personas que hacían dieta durante los últimos trece años, los avances en la comprensión del proceso de pérdida de peso, y el contenido nutricional han visto un enorme aumento en la alimentación saludable y el cambio de estilo de vida, para acompañar el éxito de la pérdida de peso.
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- Programa de Puntos Plus de Weight Watchers
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¿Cuántos puntos Plus obtengo?
Como miembro de Weight Watchers, se le calcula su cantidad diaria de puntos Plus. Esto puede ser a través de etools, o en las reuniones. También puede utilizar la calculadora que aparece a continuación para determinar su ración de Puntos Plus por día.
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La combinación ganadora de responsabilidad y apoyo en las reuniones, junto con el nuevo sistema de PuntosPlus demostró una vez más ser un ganador. Por cuarto año consecutivo, Weight Watchers se ha situado en lo más alto, ocupando el puesto número uno de los planes de pérdida de peso, en el informe U.S News and World.
El programa PointsPlus de Weight Watchers sigue las mismas reglas básicas que el programa anterior. A los participantes se les asigna una cantidad diaria de PointsPlus, siendo el mínimo 26 puntos. La asignación mínima original de PointsPlus era de 29, pero se cambió cuando los participantes se quejaron de que no estaban viendo los resultados de pérdida de peso que esperaban con una asignación diaria de PointsPlus tan alta. Esta es una marcada diferencia con el antiguo programa, en el que la asignación mínima de Puntos para un día era de 18 puntos.
Si un participante está siguiendo el nuevo programa de PuntosPlus y sigue sintiendo hambre todo el tiempo, tiene la opción de aumentar sus puntos de 1 a 3 PuntosPlus por día de nuevo hasta 29 para satisfacer su hambre.
Los participantes más grandes que tienen más que perder tienen asignada una mayor cantidad de PuntosPlus diarios de Weight Watchers (hasta un máximo de 79).
Además de tener su asignación diaria, cada semana tiene una bonificación de 49 PuntosPlus (un aumento con respecto a los antiguos 35 Puntos) que puede utilizarse de una sola vez, repartirse a lo largo de la semana o no utilizarse en absoluto, según decida cada participante.
Añadir actividad a su día aumenta su asignación de PuntosPlus. Se otorgan diferentes valores a los distintos niveles de actividad, dándose el mayor número de puntos de acividad a la mayor cantidad de energía gastada. Esto no quiere decir que tenga que utilizarlo. El ciclo semanal de puntos de actividad se ejecuta en el mismo horario que la bonificación semanal de 49 PuntosPlus. Esto significa que puede utilizar los PuntosPlus de actividad ganados el mismo día en que los obtuvo, o en cualquier momento durante la semana de PuntosPlus en curso. Sin embargo, si no los utiliza dentro de esa semana, los perderá, al igual que los 49 puntos de bonificación no utilizados.
¿Cómo se calculan los puntos por alimentos?
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Además de los cambios en la asignación de PuntosPlus, se ha producido un cambio significativo en la forma de calcular los puntos por alimentos. Antes los puntos se calculaban basándose exclusivamente en la grasa, la fibra y las calorías, ahora el sistema PointsPlus tiene en cuenta los hidratos de carbono y las proteínas, y prescinde de las calorías. Si bien es cierto que los participantes tienen mayores asignaciones diarias de PointsPlus, también lo es que el valor de PointsPlus de los alimentos, por regla general, ha aumentado.
Los dos mayores cambios del programa PointsPlus en comparación con el antiguo sistema de puntos de Weight Watchers, son que la fruta está ahora libre de PointsPlus y que los alimentos procesados suelen tener más puntos que los integrales.
Con el anterior sistema de puntos, los participantes podían elegir, y a menudo lo hacían, una opción poco saludable, por ejemplo una galleta o un par de cuadrados de chocolate, en lugar de una pieza de fruta, por el mismo valor en puntos. Había que asegurarse de que no se «perdían». En el nuevo programa PointsPlus de Weight Watchers, los participantes tienen la opción de elegir fruta por un valor cero de PointsPlus. Esto es un esfuerzo por promover las buenas elecciones de alimentos haciéndolas más atractivas dentro del sistema PointsPlus.
Esto no quiere decir que deba atiborrarse de fruta, aunque sea gratis. Obviamente, aunque Weight Watchers no le asigne valores PointsPlus, eso no significa que no contenga calorías. El sistema sólo funciona si también se tienen en cuenta las demás reglas de la dieta, que sólo se come cuando se tiene hambre, y sólo se come hasta estar satisfecho, no hasta estar demasiado lleno.
Al combinar los valores de PuntosPlus de Weight Watchers con la lista de alimentos potentes de Weight Watchers, los participantes pueden asegurarse de tener una dieta sana y equilibrada que promueva un estilo de vida sostenible y la pérdida de peso.
La calculadora de PuntosPlus es adecuada para la mayoría de los alimentos, sin embargo el alcohol y el azúcar utilizan un cálculo diferente.
NOTA: Weight Watchers es una marca registrada de Weight Watchers International, Inc. POINTS, POINTSPLUS y 123 Success son marcas comerciales de Weight Watchers International, Inc. La información auténtica sobre el programa sólo está disponible en su reunión local de Weight Watchers. Este sitio no está afiliado a Weight Watchers International de ninguna manera, y Weight Watchers no ha revisado este sitio para comprobar su exactitud o idoneidad para los miembros de WW. La información de este sitio se basa en los recuerdos y suposiciones de su autor y no está garantizada para ningún propósito por su autor. Se recomienda a todos los lectores que acudan a una reunión de Weight Watcher para obtener información real sobre WW. Este sitio se presenta bajo los derechos de la Primera Enmienda; derechos por los que vale la pena luchar.
Toda la información está destinada a su conocimiento general solamente y no es un sustituto del consejo médico o del tratamiento para condiciones médicas específicas. Debe buscar atención médica inmediata para cualquier problema de salud específico y consultar a su médico antes de comenzar un nuevo régimen de fitness.