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En el lado femenino del culturismo, sólo hay unas pocas personas que han sido capaces de separarse de la manada, y experimentar la verdadera grandeza. Sin embargo, Corinna «Cory» Everson fue capaz de poner el listón muy alto en la época dorada de este deporte, y ha mantenido su lugar en la cima durante décadas.

Nacida en 1958, Cory siempre fue una niña atlética, destacando con la gimnasia y el atletismo &. Sin embargo, no descubriría el culturismo hasta que se graduó en la universidad, asistiendo a la Universidad de Wisconsin – Madison. Fue allí donde conoció a Jeff Everson, un culturista y entrenador de competición, que la introdujo en el deporte, y con el que acabaría casándose y divorciándose.

Después de su graduación, Cory Everson empezó a tomarse en serio el culturismo, y trabajó en su físico para estar preparada para la competición. Su primer evento sería el Ms. Mid America de 1980, donde ganaría y comenzaría su carrera de dominio. Esta abulia natural abarcaría toda la década de los 80 y la llevaría a convertirse en una de las mejores culturistas de la historia.

Cory Everson – Ms. Olympia Run

Cory Everson competiría durante unos años antes de participar en su primer concurso de la IFBB: el Campeonato Norteamericano de 1982. Aquí conseguiría una victoria, que sería la mayor hasta la fecha, y puso mucha atención en ella. Sin embargo, esto fue sólo el principio.

Cory ganó el concurso de Ms. Olympia seis años seguidos, de 1984 a 1989.

La carrera de Everson empezó a despuntar en 1984, cuando ganó los Nacionales NPC. A continuación, debutó en el Ms. Olympia, en el que ganó limpiamente. Su impresionante físico y sus líneas limpias la llevarían a defender ese título durante cinco años consecutivos.

La última vez que Cory Everson compitió en el Ms. Olympia sería también su último concurso profesional de culturismo. Subió al escenario en el Ms. Olympia de 1989 y ganó, aunque esta vez estuvo mucho más reñida, ya que Sandy Riddell estuvo a punto de arrebatarle el trono. Sin embargo, tomó la decisión de dejarlo, diciendo que no le gustaba lo reñido y competitivo que era ese evento en particular.

Cory se dio cuenta de que el deporte se dirigía en una dirección más centrada en la masa y el tamaño de los músculos, un área que a ella le costaba mantener. Sin embargo, logró retirarse en la cima, sin perder nunca el título de Ms. Olympia. Esto era inaudito en la época, y no se ha reproducido hasta hoy.

Cory Everson – Historial de competiciones

1980

• Ms. Mid America – 1ª (Alto y General)
• Parejas americanas – 3ª

1981

• Ms. Midwest Open – 1ª (Alto & General)
• Ms. Central USA – 1º (HW y Overall)
• Cuadros América – 1º
• Campeonato Americano – 11º (MW)

1982

• Ms. East Coast – 1º (MW)
• Bodybuilding Expo III – 2º (MW)
• Bodybuilding Expo Couples – 2º
• AFWB American Championships – 5º (HW)
• IFBB North American – 1º (MW y general)
• IFBB Norteamericana de parejas mixtas – 1º

1983

• Exposición de culturismo IV – 1º (MW y general)
• Exposición de culturismo de parejas mixtas – 1º
• Campeonato de EE.S. Bodybuilding Championships Couples – 1st
• AFWB American Championships – 8th (HW)
• NPC Nationals – 2nd (HW)

1984

• American Women’s Championships – 1st (HW and Overall)
• NPC Nationals – 1st (HW and Overall)
• IFBB Ms. Olympia – 1º

1985

• IFBB Ms. Olympia – 1ª

1987

• IFBB Ms. Olympia – 1ª

1988

• IFBB Ms. Olympia – 1ª

La vida después del culturismo

Tras su retirada del culturismo, Cory Everson inició una carrera en el mundo de la interpretación. Su primer papel importante fue en la película de 1991 Double Impact, protagonizada por Jean-Claude Van Damme. A partir de ahí, aparecería en una serie de papeles de diversa importancia, incluyendo papeles en Asesinos por naturaleza, y Lois y Clark: Las nuevas aventuras de Superman, así como adaptaciones televisivas de Hércules y Tarzán.

Además de su carrera como actriz, Everson también hizo algunos trabajos en revistas. Además, decidió poner a prueba sus habilidades con la pluma, escribiendo varios libros sobre fitness y dietas. También participó en vídeos de ejercicios instructivos, así como en documentales sobre culturismo.

En 1999, Everson formó parte del grupo inaugural incluido en el Salón de la Fama de la IFBB. Seis años más tarde, en 2005, fue incluida también en el Salón de la Fama del Culturismo de Venecia de Muscle Beach. Los elogios continuaron, ya que en 2007 se convirtió en la primera mujer galardonada con el Lifetime Achievement Award en el Arnold Classic, y en 2008 fue incluida en el National Fitness Hall of Fame.

Las últimas partes de su vida han dejado a Cory alejada de los focos, y se ha centrado en ser una autoproclamada madre de fútbol. Adoptó dos hijos con su segundo marido, y se mantiene ocupada con ellos. En su mayor parte, ella ha dejado de entrenar con pesas en este punto, en lugar de hacer cardio alrededor de dos o tres veces a la semana.

Rutina de entrenamiento y dieta

En su mejor momento, Cory Everson era conocida por su increíble simetría, y vamos líneas definidas. Sin embargo, la parte del cuerpo por la que era más conocida eran sus piernas, y en particular sus pantorrillas. Aunque tenía una ventaja en las piernas por sus años de atletismo, Cory seguía trabajándolas una vez cada cuatro días, al final del día de piernas.

Ejercicio de pantorrillas de Cory Everson

• Levantamiento de pantorrillas con máquina de mono: 3 series/15-25 repeticiones
• Levantamiento de pantorrillas de pie: 3 series/15-25 repeticiones
• Levantamiento de pantorrillas sentado: 3 series/15-25 repeticiones

Rutina de entrenamiento de Ms. Olympia de Cory Everson

Ejercicio Uno (Pecho, Hombros y Tríceps)

• Presión en banco: 3 series/8-15 repeticiones (calentamiento)
• Presión en banco: 5 series/8-15 repeticiones (trabajo)
• Presión con mancuernas en inclinación alta o baja: 3 series/8-10 repeticiones
• Prensa con mancuernas sentado o prensa detrás del cuello: 3 series/8-15 repeticiones
• Subida lateral: 3 series/8-15 repeticiones
• Remates rectos 3 series/8-15 repeticiones
• Laterales inclinados: 3 series/8-15 repeticiones
• Dips o flexiones: 3 series/8-15 repeticiones

Ejercicio dos (piernas)

• Cuadras: 3 series/8-15 repeticiones (calentamiento)
• Cuadras: 5 series/8-15 repeticiones (trabajo)
• Presión de piernas o sentadillas hack: 3 series/8-15 repeticiones
• Extensiones de piernas: 3 series/8-15 repeticiones
• Curvas de piernas tumbadas o curvas de piernas de pie: 3 series/8-15 repeticiones
• Levantamientos de pantorrilla de burro: 3 series/15-25 repeticiones
• Levantamientos de pantorrilla de pie: 3 series/15-25 repeticiones
• Levantamientos de pantorrilla sentado: 3 series/15-25 repeticiones

Ejercicio tres (espalda y bíceps)

• Remolques con inclinación: 3 series/8-15 repeticiones (calentamiento)
• Remolques inclinados: 5 series/8-15 repeticiones (trabajo)
• Descargas de lomo: 3 series/8-15 repeticiones
• Remates con polea baja o remos con mancuernas dobladas con un brazo: 3 series/8-15 repeticiones
• Curls con barra de pie: 3 series/8-15 repeticiones
• Curls de concentración o curls con cable 3 series/8-15 repeticiones

Ejercicio de abdominales (realizado tres cuatro veces por semana)

• Crunches de tracción: 3-4 series/25-40 repeticiones
• Sentadillas en declive: 3-4 series/100 repeticiones
• Levantamientos de piernas (fuera del banco): 3-4 series/20-40 repeticiones

Dieta

Cuando se trata de su dieta, Cory Everson no se ciñe a un plan estricto. En su lugar, se concentra mucho en la mentalidad necesaria para hacer una dieta con éxito. Es consciente de lo difícil que puede ser mantener la disciplina, especialmente durante las vacaciones y las fiestas. Así que trabaja para animar a los demás a gestionar sus propias expectativas, y hace lo mismo en su propia vida diaria.

En lugar de centrarse en el recuento de calorías y macros, Everson trata de comer limpio durante todo el año. Considera que es importante escuchar al cuerpo y ajustar la dieta en consecuencia. En definitiva, trata la nutrición como si fuera combustible, y pone en su cuerpo lo más eficiente que puede.

Lo que podemos aprender de Cory Everson

La carrera de culturismo de Cory Everson fue corta pero impresionante. Se pueden hacer comparaciones entre ella y Dorian Yates en el ámbito masculino, debido a que ambos nunca perdieron sus títulos olímpicos. El nivel de habilidades que mostró la convirtió en una de las mejores de todos los tiempos. Luego optó por abandonar el deporte rápidamente, cuando se dio cuenta de que el deporte iba en una dirección que no le interesaba.

Después de dejar el deporte, Cory fue una de las pocas culturistas femeninas que encontró el éxito fuera de la competición. Aunque se ha distanciado en gran medida del deporte en las últimas etapas de su vida, sigue siendo muy respetada en la comunidad y se la mira con cariño.

Con el regreso del concurso Ms. Olympia este año, es importante recordar la carrera de Cory Everson. Ella es un gran ejemplo de cómo manejar una carrera en el deporte, mientras se va con gracia. Ella es posiblemente la mejor en hacerlo, y una inspiración para cualquiera que busque seguir sus pasos.

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