Los ejercicios de acondicionamiento de voleibol son importantes porque el nivel de acondicionamiento de un equipo a menudo puede ser la diferencia entre ganar o perder partidos ajustados.
- Ataques consecutivos – Ejercicios de acondicionamiento de voleibol
- Off the Floor – Volleyball Conditioning Drills
- Three Man Weave – Volleyball Conditioning Drills
- Dobles fuera del suelo – Ejercicios de acondicionamiento de voleibol
- Ejercicio de punta 6 contra 6 – Ejercicios de acondicionamiento de voleibol
- Ejercicios de acondicionamiento Páginas relacionadas
Ataques consecutivos – Ejercicios de acondicionamiento de voleibol
El objetivo de este ejercicio es aprender a atacar el balón cada vez que se acerque, incluso cuando esté cansado.
Este ejercicio necesita un jugador y una persona que lance balones.
El golpeador está golpeando balones que se lanzan desde la posición de colocador. El bateador golpea continuamente hasta que golpea 10 bolas en los límites. Los ataques sólo cuentan si hacen swing. Los golpes cortados o las puntas no cuentan.
Variaciones Este ejercicio de acondicionamiento de voleibol puede hacerse más difícil exigiendo que los buenos golpes sean seguidos. Por ejemplo, si se golpea una pelota fuera de los límites, hay que empezar de nuevo.
También se puede establecer la regla de que si la pelota golpea la parte superior de la red, no cuenta.
Beneficios El golpeador aprende a hacer el swing cuando está cansado. El golpeador aprende a tener una buena aproximación cada vez para poder saltar lo suficientemente alto como para evitar que la pelota entre en contacto con la red.
Off the Floor – Volleyball Conditioning Drills
Este es un buen entrenamiento para enseñar a los jugadores a levantarse del suelo rápidamente para hacer una jugada.
Haga que los jugadores formen una línea al final de la cancha. El primer jugador de la fila empieza poniéndose boca abajo.
A la señal del entrenador, el jugador se levanta rápidamente del suelo y el entrenador lanza un balón.
El jugador se pone en posición de pase y hace un pase a un objetivo.
Variaciones El lanzamiento puede ser fácil para que el jugador aprenda a ponerse en buena posición para pasar después de levantarse rápidamente del suelo.
Como parte de la progresión, el lanzamiento puede ser alejado del jugador para que luego tenga que moverse o bucear para subir el balón.
También, el entrenador puede golpear al jugador para que haga una excavación defensiva.
Beneficios Este ejercicio de acondicionamiento de voleibol aumenta la rapidez de los jugadores junto con el tiempo de reacción.
Three Man Weave – Volleyball Conditioning Drills
Tres jugadores se colocan formando un triángulo. Dos jugadores están bastante cerca uno del otro (jugadores A y B), mientras que el tercero (jugador C) está a unos 3 metros de distancia.
El ejercicio comienza con el jugador A lanzando el balón al jugador C, luego el jugador C coloca el balón al jugador B.
Después de que el jugador A lanza van a tomar el lugar del jugador C. Después de que el jugador C coloca el balón van a tomar el lugar del jugador B.
Básicamente, los 3 jugadores están tejiendo uno detrás del otro, colocando desde sólo dos lugares diferentes.
Beneficios Este ejercicio es bueno para mejorar la precisión de colocación y también puede ser un buen ejercicio de calentamiento o simplemente ser utilizado para el acondicionamiento.
Dobles fuera del suelo – Ejercicios de acondicionamiento de voleibol
Este ejercicio comienza con 4 jugadores en la pista, 2 a cada lado de la red de voleibol.
Los 4 jugadores comienzan el ejercicio tumbados boca abajo. A la señal del entrenador, los 4 jugadores se levantan y el entrenador lanza una pelota a cada lado de la cancha.
La pelota se juega como un juego de dobles. Al final del ejercicio 4 nuevos jugadores entran en la cancha. Esto también se puede jugar como reina de la cancha, los ganadores mantienen la cancha.
Esto es un gran entrenamiento para casi todo – acondicionamiento, comunicación, reacción, etc.
Ejercicio de punta 6 contra 6 – Ejercicios de acondicionamiento de voleibol
Esto es básicamente un scrimmage de 6 contra 6. Cada equipo debe tener tres contactos – un pase, un set y un golpe. El golpe tiene que ser siempre un puntazo.
El objetivo de este ejercicio de acondicionamiento de voleibol es mantener siempre el balón en juego y mantener el peloteo.
Después de que un equipo hace un puntazo, rotan mientras el balón se juega en el otro lado de la red.
Beneficios Rotar durante la volea realmente mantiene a los jugadores activos y comunicándose entre sí. Este ejercicio de acondicionamiento de voleibol es ideal para que los jugadores se acostumbren a jugar entre ellos mientras también se acondicionan.
Ejercicios de acondicionamiento Páginas relacionadas
Ejercicios pliométricos
Ejercicios divertidos
Ejercicios de golpeo
Voleibol ‘ Ejercicios de voleibol
