No sólo tu posición para dormir puede decir mucho sobre tu personalidad, sino que la forma en que te acuestas en la cama puede tener diferentes impactos en la calidad de tu sueño y tu salud en general.
Por mucho que intentes dormir en una determinada posición, no es raro que te encuentres atascado de una determinada manera al despertarte.
Tu postura es una de las principales cosas que se ven afectadas por tu posición al dormir. Pero, ¿cuál es la posición más segura y qué relación tiene con tu salud?
Compartimos algunas de las posiciones más comunes para dormir y si se consideran seguras o no:
¿Es malo dormir de lado?
Debido a que dormir de lado sigue la curvatura natural de la columna vertebral, puede ofrecer muchos beneficios.
Dormir en esta posición puede ayudar a eliminar la presión extra de la espalda, lo que significa que es una gran posición para dormir para las personas que sufren de dolor de espalda.
Al dormir en esta posición, es importante tratar de mantener la cabeza en línea con el resto del cuerpo. Esto elimina el riesgo de que tu cabeza se caiga y afecte negativamente a tu sueño.
Si duermes sobre tu lado izquierdo, también podrías ver una reducción en el dolor de la acidez estomacal.
¿Es malo dormir boca abajo?
Muchas personas suelen estar preocupadas por dormir boca abajo ya que puede aplanar la curva natural de tu columna vertebral. Sin embargo, dormir boca abajo tiene algunos puntos positivos.
Las personas con dolor lumbar descubren que dormir boca abajo ayuda a aliviar la presión sobre la espalda.
A pesar de que hay menos presión en esta posición para dormir, esta postura puede aumentar la presión innecesaria sobre los nervios de la espalda. Al tener la cabeza girada hacia un lado, esta puede ser la explicación de por qué sientes pinchazos al despertarte.
Dormir boca abajo es como la mejor posición para dormir
– ashley b. (@ashpashtf) June 16, 2016
¿Es malo dormir acurrucado?
Dormir en posición acurrucada (a menudo denominada «posición fetal») es una de las posturas más comunes para dormir tanto en niños como en adultos.
Este tipo de postura es ideal para las mujeres embarazadas, ya que puede mejorar el flujo sanguíneo para suministrar los nutrientes y vitaminas esenciales que su bebé necesita.
Los ronquidos también pueden reducirse al mínimo en esta posición, ya que la barbilla y el cuello están metidos en el pecho.
Sin embargo, esta posición fetal no es ideal para prevenir el dolor de espalda. La tensión adicional que se ejerce sobre las articulaciones puede causar dolores, lo que significa que dormir con las rodillas metidas hacia el pecho no es la posición ideal para un descanso cómodo.
¿Es malo dormir sentado?
Aunque la norma para los animales sea dormir erguidos, ¡no es la mejor posición para dormir para los humanos!
La razón principal por la que dormimos es para descansar, por lo que los músculos del cuerpo se relajan al hacerlo. Sin embargo, dormir sentado puede hacer que estos músculos sigan estando tensos (¡incluso si crees que estás relajado!), por lo que es más probable que sufras dolores cuando te despiertes.
¿Es malo dormir sin almohada?
Muchas personas argumentan que hay beneficios para dormir sin almohada, incluyendo una mejor calidad de sueño debido a que su cuello está en proporción su cuerpo.
Según Newhealthadvisor.com, Dormir con una almohada puede causar molestias musculares en el cuello y puede causar problemas con su columna vertebral.
Si no quiere dormir sin ningún tipo de almohada, una almohada más fina puede ayudar a proporcionar un soporte mínimo mientras le ayuda a conseguir los beneficios de dormir sin una.
Sea cual sea la posición en la que decida dormir, es importante conseguir un colchón de calidad que pueda proporcionar el soporte esencial que su cuerpo necesita.
Para saber más sobre el impacto que su colchón tiene en su sueño (¡y por qué definitivamente necesita actualizarlo!), póngase en contacto con el equipo de Odd Mattress. Estaremos encantados de ayudarle.