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Todos sabemos que la música es muy poderosa. Desde invocar sentimientos de sueño por la nana de un bebé hasta sentir que estás de vuelta a casa en un camino de tierra con una canción country, la música nos mueve. Y es especialmente poderosa para correr y conseguir que te animes y te prepares para rendir al máximo.

En este artículo, hablaremos de los beneficios de correr con música, de cómo hacerlo de forma segura, de los pros y los contras de los diferentes tipos de auriculares, de los pros y los contras de los diferentes dispositivos de música y de los pros y los contras de las diferentes formas de llevar un dispositivo de música.

Al final, sabrás todo lo que necesitas saber sobre la mejor manera de escuchar música mientras corres

Beneficios de correr con música

Aunque definitivamente hay puristas por ahí que prefieren no correr con música, hay ventajas cuantificables y científicamente probadas para poner la música mientras corres. Aquí tienes algunas razones.

Mejora tu estado de ánimo

Estudios y médicos deportivos confirman que correr con música es una forma estupenda de ponerse de buen humor para tu carrera de entrenamiento. Incluso si tienes una larga carrera por delante durante tu programa de entrenamiento, hay muchas posibilidades de que la música te suba el ánimo y el optimismo.

Debido a que la música llega a una parte tan profunda de nosotros, aunque no entendamos la ciencia que hay detrás, simplemente sabemos intuitivamente que somos más felices cuando nuestra canción favorita suena en la radio, y puedes canalizar esa felicidad en tu carrera.

Te distrae de las molestias durante tu carrera

Esto tiene sentido para todos nosotros. Escuchar tus canciones favoritas durante un duro entrenamiento te ayudará a superarlo porque al menos hay algo que te gusta. Pero resulta que, según un estudio, tu cuerpo realmente siente que no está trabajando tan duro cuando estás improvisando con tus canciones favoritas.

En otras palabras, la música no sólo te distrae de las molestias. También te hará correr más fuerte y más rápido, y te ayudará a mejorar más rápidamente. Una locura, ¿verdad? También aumenta tus posibilidades de estar en la zona, lo que significa que es más probable que alcances una sensación de «flujo» y un subidón de corredor más rápidamente.

Mejora el rendimiento al correr

Según un diario, la música realmente te ayudará a correr mejor y a recuperarte más rápido. Así que si estás cerca de conseguir un récord en una de tus distancias y no has escuchado música, coge unos auriculares y una lista de reproducción. Podría marcar la diferencia.

Además, si eliges la música adecuada (asegúrate de tener algo alegre cuando empieces una parte más rápida de tu carrera, por ejemplo), puede marcar una gran diferencia. Mi cuñado a menudo seleccionaba la música que le permitía mantener la cadencia que quería mantener.

Aunque los puristas te dirán que están más en sintonía con sus cuerpos al no tener las melodías, puedes entrenarte para correr bien y, de hecho, rendir mejor que los que no tienen música cuando el ritmo de tu música coincide con tu cadencia, según un estudio.

Seguridad al correr con música

Una de las mayores desventajas de correr con música es la seguridad. Cuando le pregunté a uno de mis amigos por qué correr sin música, su primera respuesta fue «seguridad». Y aunque eso es más difícil de hacer cuando estás escuchando tus canciones favoritas, todavía puedes estar seguro con estos consejos.

Permitir el ruido ambiental

Deberías considerar la compra de auriculares que permitan el ruido ambiental, lo que significa que no estás bloqueado del mundo que te rodea. Aunque puede ser agradable entrar en la zona y sintonizar con todo lo que te rodea, eso no es seguro a menos que estés corriendo en una cinta. Deje los auriculares con cancelación de ruido en casa y opte por un par de auriculares de conducción ósea.

No desconecte por completo su entorno, especialmente en las ciudades u otras zonas de mucho tráfico. Asegúrese de que puede seguir oyendo lo que ocurre a su alrededor. No pongas en peligro tu seguridad sólo para sentirte más animado.

Mantén la música a un nivel razonable

No hace falta decir que debes mantener tus canciones a un nivel razonable. Piensa en lo que te decía tu madre cuando crecías sobre el volumen que debías escuchar. Sé que mi madre siempre decía que debía ser capaz de seguir oyendo a la gente que me rodeaba.

Eso es probablemente lo que querrás buscar en términos de volumen, algo de lo que tu madre podría estar orgullosa. Además, también es más cortés si te vas a cruzar con la gente por la calle. Lo más probable es que no quieran escuchar tu música también.

Quita en zonas de mucho tráfico

Esto puede no parecer gran cosa, pero es realmente importante. Si hay mucha gente, coches, bicicletas y demás alrededor, querrás evitar la música y los auriculares. Querrás ser consciente de lo que ocurre a tu alrededor.

Además, si tiendes a correr temprano por la mañana o tarde por la noche, deja los auriculares en casa por seguridad. Esto es especialmente importante para las mujeres que necesitan ser conscientes de su entorno cuando hay menos gente alrededor y está más oscuro.

Pros y contras de los diferentes auriculares

Cada persona es diferente, así que averigua qué es lo mejor para ti. Pero hemos incluido algunas consideraciones básicas para un par de tipos diferentes de auriculares.

Cables frente a inalámbricos

Obviamente, con los auriculares con cable, vas a tener un cable, lo que significa que podría interferir con tu carrera en algún momento si los cables se enredan o algo así. Además, la mayoría de los teléfonos inteligentes de hoy en día no tienen conectores para auriculares, por lo que es posible que necesites un cable especial.

Pero vas a obtener una mejor experiencia de escucha con los auriculares con cable y sabes que no van a morir a mitad de carrera, por lo que son una opción más fiable que los auriculares inalámbricos. Además, si uno empieza a caerse por alguna razón, seguirá conectado al cable, así que no lo perderás.

Los auriculares inalámbricos son geniales porque no tienes que preocuparte por un cable, y puedes usarlos con cualquier dispositivo que tenga capacidades bluetooth. Pero la calidad del sonido probablemente no será tan buena como la de los auriculares con cable, y siempre existe la posibilidad de que hagas algo raro y se te caiga un auricular.

Conducción ósea vs. In-ear Conducción ósea

Si quiere que el sonido no pase por el oído externo ni por el medio y vaya directamente al oído interno utilizando los huesos como elemento conductor (¡así es!) tendrá que elegir auriculares de conducción ósea.

No se los pone en la oreja. En su lugar, se colocan encima de la oreja. Las personas que sufren pérdida de audición, que son militares o que son corredores aprecian mucho su funcionalidad. Si no los ha probado nunca, merece la pena investigarlos.

La otra ventaja de este estilo de auriculares es que permite escuchar el ruido ambiental. Esto es ideal para correr al aire libre cuando quiere oír los coches, los perros y la gente que se le acerca. Desde el punto de vista de la seguridad, esta es una gran característica.

Los auriculares intrauditivos son mucho más comunes, y es probable que tenga varios pares por su casa. En términos de comodidad, son la mejor opción, pero la conducción ósea te dará un mejor rendimiento mientras corres.

Pros y contras de los diferentes dispositivos

Dependiendo de lo anticuado o novedoso que seas, podrías tener diferentes preferencias por los dispositivos, pero cada uno tiene sus ventajas y desventajas. Sólo tienes que decidir qué es lo que más te gusta!

Smartphones

Lo bueno de usar tu smartphone como dispositivo de música es que puede hacer las veces de reloj GPS o simplemente de dispositivo de seguridad en general. No tendrás que preocuparte si necesitas llamar a alguien o si no tienes un reloj para correr. Tu teléfono puede cubrir esas necesidades y darte melodías.

Al mismo tiempo, los smartphones de hoy en día son muy voluminosos, por lo que puede ser increíblemente incómodo llevar tu teléfono contigo. Yo tenía un iPhone 5c antes de actualizarlo también este año, y era mucho más fácil de llevar conmigo mientras corría. Mi teléfono ahora es mucho más grande y más difícil de llevar.

Reproductor de MP3

Aunque los reproductores de MP3 son realmente una cosa del pasado, pueden ser grandes dispositivos para correr porque no tendrás ninguna distracción como mensajes de texto o notificaciones de correo electrónico. Además, suelen ser bastante más pequeños que un smartphone medio.

Al mismo tiempo, no tienes la versatilidad de un smartphone. Nada de usar el teléfono como reloj GPS o para llamar a alguien si lo necesitas. Un reproductor MP3 es sólo para la música.

Reloj para correr con música

Si tu reloj para correr tiene la capacidad de reproducir música, entonces puedes matar dos pájaros de un tiro: seguir tus carreras y escuchar música. Y no tendrás que preocuparte por un dispositivo adicional, así que eso es una ventaja.

En el lado opuesto, podría ser más difícil desplazarse por la música, por lo que tendrás que tener una lista de reproducción preestablecida, y probablemente tendrás que usar auriculares inalámbricos o auriculares. Si prefieres los auriculares con cable, esto podría ser un inconveniente.

Pros y contras de las diferentes formas de llevar un dispositivo

Por último, lo último que tendrás que tener en cuenta es cómo llevar tu dispositivo. Como querrás estar cómodo durante tu carrera, querrás asegurarte de que tu dispositivo no te estorba.

Bolsillo del pantalón

Como solución de baja tecnología, siempre puedes poner tu teléfono/dispositivo en el bolsillo del pantalón o de los pantalones. Esta es probablemente una mejor opción para los hombres, ya que tienen bolsillos más profundos. Aun así, en el caso de las mujeres podría caber un dispositivo en un bolsillo lateral de los leggings.

Si el bolsillo no tiene cremallera, siempre se corre el riesgo de que el teléfono se caiga, y es probable que lo sientas cuando corras, por lo que podría no hacer que tu carrera sea especialmente cómoda. Además, podría ser difícil alcanzar tu teléfono a mitad de la carrera si lo necesitas.

Brazalete

Los brazaletes son una opción popular para llevar tu teléfono, especialmente para las mujeres. Puedes acceder a tu teléfono más fácilmente durante tu carrera si quieres desplazarte por diferentes canciones o lo que sea. Además, al llevarlo en el brazo, siempre tendrás un ojo puesto en él y te asegurarás de no hacerlo.

Sin embargo, como desventaja, un brazo va a tener más peso, lo que podría afectar a tu carrera. Podría sentirse un poco desviado, y esto podría hacer que su carrera sea más incómoda y menos efectiva.

Cinturón para correr

Por último, siempre puede probar un cinturón para correr. Requerirá una compra adicional y es un artículo adicional que tienes que llevar, pero entonces puedes asegurarte de que tu teléfono estará proporcionalmente equilibrado en tu cuerpo.

Además, puedes cerrar la cremallera de la mayoría de los cinturones para correr, manteniendo tu dispositivo de música seguro, y podrás acceder fácilmente a él durante tu carrera, aunque no tan fácilmente como un brazalete. Si quieres los beneficios de un bolsillo y un brazalete, un cinturón para correr es un buen medio.

Al final, se necesitará un poco más de coordinación para correr mientras se escucha música que para ir sin ella. Pero definitivamente hay beneficios cuantificables si quieres incluir algunas melodías en tu carrera. Con estos consejos en mente, correr y escuchar música será pan comido!