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Actualizado el 10 de agosto de 2020
La recaída física es a menudo precipitada por varios cambios emocionales, mentales y espirituales. En algunos casos, es posible que ni siquiera se dé cuenta de que se está alejando cada vez más de sus objetivos de recuperación y se dirige directamente a una recaída.

¿Qué es una recaída en las drogas?

Una recaída en las drogas es volver a un estilo de vida de abuso activo de drogas y/o alcohol. Las investigaciones demuestran que las tasas de recaída en el abuso de sustancias están entre el 40 y el 60 por ciento.4 Una persona en recuperación también puede tener un solo caso de consumo de drogas o de alcohol, lo que se conoce comúnmente como un «lapso». La adicción es una enfermedad crónica, por lo que tanto los lapsos como las recaídas son comunes, pero no significan que una persona haya fracasado y ya no esté en recuperación. Por el contrario, una recaída en la adicción debe considerarse como una oportunidad para reevaluar las respuestas de la persona a los factores desencadenantes y de riesgo y mejorar su plan de prevención de recaídas.

Las 6 principales señales de recaída

Las siguientes seis circunstancias pueden ser señales de advertencia de que necesita algún apoyo adicional en su recuperación.

Señal de advertencia de recaída #1: Se siente frecuentemente solo, deprimido, aburrido e insatisfecho.

Las emociones negativas fuertes como la soledad, la ansiedad, la depresión y el aburrimiento están altamente asociadas a la recaída.1 Mientras aprendes a vivir una nueva vida de sobriedad, es muy importante que te mantengas ocupado, te conectes con compañeros afines y saques tiempo para las cosas que disfrutas. El ajuste puede ser difícil y lo más probable es que tome tiempo, pero un programa de vida sobria puede ayudarle a hacer la transición en un ambiente seguro y de apoyo con los miembros del personal que pueden ayudar cuando sea necesario.

Señal de advertencia de la recaída # 2: Usted no está yendo a sus reuniones de recuperación. (O va pero no comparte.)

Aunque no piense en volver a consumir drogas o alcohol, aislarse de sus compañeros en recuperación es un fuerte indicador de recaída. Evitar sus reuniones de recuperación, o asistir a ellas pero negarse a compartir, es una clara señal de recaída emocional, que a menudo conduce a la recaída física.2 Estar totalmente comprometido con su plan de tratamiento y participar activamente en su grupo de recuperación (incluso cuando no tiene ganas) es una de las mejores maneras de salvaguardar su sobriedad.

Señal de advertencia de recaída #3: Sus hábitos de alimentación, de ejercicio y de sueño se han deteriorado.

Una parte importante de la recuperación es mantener las prácticas de autocuidado, como comer comidas saludables, dormir adecuadamente todas las noches y hacer ejercicio regularmente. Si encuentra que estos aspectos de su vida han bajado mucho en su lista de prioridades, puede haber un problema más profundo que necesita ser abordado.

Señal de advertencia de recaída #4: Tiene antojos de drogas o alcohol y comienza a negociar consigo mismo.

Es normal experimentar antojos de drogas y alcohol en las etapas tempranas e incluso posteriores de la sobriedad, pero si está negociando consigo mismo, maquinando formas de controlar su consumo de drogas o alcohol, o planificando un momento y lugar en el que pueda consumir de forma «segura», es posible que ya haya recaído mentalmente.2 Si te encuentras pensando en volver a consumir drogas o alcohol, incluso con la intención de controlar el consumo, debes confiar en tu padrino, en un compañero sobrio o en tu consejero para que alguien pueda ayudarte a trabajar con esos sentimientos. Lo más probable es que ellos también hayan tenido el mismo tipo de pensamientos en algún momento de su recuperación. Aunque los antojos son una experiencia normal en la recuperación, también pueden ser un fuerte predictor de la recaída.3 En lugar de ignorarlos, enfréntelos rápidamente y sea honesto con sus compañeros y patrocinador al respecto.

Señal de advertencia de recaída #5: Está mintiendo a su consejero o terapeuta.

Si no está siendo honesto con su consejero, compañeros o terapeuta sobre su estado emocional y psicológico, esto es motivo de preocupación. No hay razón para sentirse avergonzado de sus pensamientos o sentimientos. No eres un fracaso sólo porque hayas querido consumir drogas o alcohol, estés agotado en tu recuperación o te sientas deprimido y ansioso. Cuanto más honesto sea con su equipo de tratamiento y sus compañeros, mejor podrán apoyarle en su sobriedad.

Señal de advertencia de recaída #6: Se convence a sí mismo de que está bien tomarse sólo una copa.

Aunque se convenza de que puede controlar su consumo y tomarse sólo una copa o una dosis de drogas, ese es un estado muy peligroso. Un solo trago puede convertirse fácilmente en dos, tres o seis, y de repente, puedes darte cuenta de que ya no tienes el control. Por otro lado, sólo porque hayas tenido un lapso, no significa que hayas arruinado completamente tu sobriedad. Ese único lapso no tiene por qué salirse de control y convertirse en una recaída en toda regla. Todavía puede confesarse con su grupo de apoyo y obtener el apoyo adicional que necesita para continuar con su viaje de recuperación antes de que las cosas empeoren.

Señales de advertencia de recaída en la adicción para los seres queridos

No siempre es fácil saber cuando un ser querido está luchando en su recuperación porque puede que no sepas sobre las cosas que están ocultando o cómo están emocionalmente. Si cree que un amigo cercano o un miembro de la familia está al borde de una recaída, aquí hay algunas señales comunes de advertencia de recaída a las que debe prestar atención.

• Se aísla física y emocionalmente.
• Evita hablar de los problemas de la vida y/o de la recuperación.
• Trabaja demasiado o muy poco.
• Come en exceso o come muy poco.
• No hace nada de ejercicio o se obsesiona con el ejercicio.
• Culpa a los amigos o a los miembros de la familia de los problemas del pasado.
• Hace planes poco realistas.
• No tiene aficiones.
• Suele estar irritable o enfadado.
• Tiene un horario diario caótico (o falta de él).
• Vive con amigos o familiares que abusan de las drogas y/o el alcohol.
• Duerme en exceso o rara vez.
• Rechaza la ayuda de los demás o espera que otras personas cubran sus necesidades básicas.
• Se salta las reuniones de recuperación y se enfada o irrita cuando le sacas el tema.
• No ha hecho ningún amigo en la recuperación.
• No ha hecho ningún intento de reconstruir su vida después de la rehabilitación.

Causas comunes de la recaída

Si usted está en la recuperación de la adicción, es importante conocer las causas de la recaída para que pueda trabajar activamente para luchar contra esos factores desencadenantes. Un programa de rehabilitación de drogas y alcohol de alta calidad debe centrarse en la prevención de recaídas y proporcionar información y estrategias de afrontamiento para hacer frente a estos factores desencadenantes comunes a lo largo de su programa de rehabilitación.

En un programa de vida de transición posterior, usted tendrá tiempo para practicar la aplicación de estas estrategias de afrontamiento en un ambiente seguro y sobrio, pero no siempre puede tener éxito en evitar la recaída. Algunas causas comunes de recaída son2,3:

• H.A.L.T. – El acrónimo H.A.L.T. significa hambre, ira, soledad y cansancio.4 Estos cuatro estados del ser no son poco comunes, especialmente durante la recuperación de la adicción. Si no se tratan adecuadamente, estos estados físicos y emocionales pueden servir como desencadenantes que conduzcan a una persona de nuevo al abuso de sustancias.
• Falta de compromiso – Si no se toma en serio su recuperación y descuida sus reuniones de 12 pasos, el asesoramiento, o no está comprometido con un programa de recuperación, es mucho más probable que recaiga.
• Falta de apoyo – Una red de apoyo sólida es absolutamente esencial para la recuperación a largo plazo. Si no tiene un grupo de compañeros sobrios que le hagan rendir cuentas, que le proporcionen información y apoyo en los momentos difíciles, y con los que pasar el tiempo libre, la probabilidad de experimentar una recaída es mayor.
• Motivación errónea – Si sólo se pone sobrio para hacer felices a sus padres, a su cónyuge o a un amigo, lo más probable es que no esté totalmente comprometido con su recuperación. Para lograr la sobriedad de por vida, debe estar completamente dedicado a su sobriedad y mantener un compromiso personal con ella.
• Planificación deficiente – No tener un plan de prevención de recaídas puede dejarlo en agua caliente si o cuando tiene un desliz. Planificar para casos como este hará que sea mucho más fácil recuperarse y volver al camino de la sobriedad rápidamente.
• Falta de autocuidado – Si se siente cómodo en su sobriedad, puede empezar a dejar de hacer las cosas que inicialmente contribuyeron a su recuperación. También puede comenzar a asumir más responsabilidades y descuidar sus hábitos de alimentación, sueño y ejercicio.
• Estrés – Las personas en recuperación de la adicción son más sensibles al estrés y pueden recaer como resultado. Encontrar formas saludables de manejar el estrés, como el yoga o correr, puede ayudar a reducir la probabilidad de recaída.
• Estar demasiado confiado – Después de meses o años de sobriedad, puede ser fácil caer en la mentalidad de creer que ya no necesita las reuniones de los grupos de apoyo, el asesoramiento o los grupos de cuidado posterior. Descuidar su recuperación nunca está bien, incluso cuando usted siente que tiene todo bajo control.

Recuperar el camino después de una recaída

Si por casualidad tiene una recaída mientras está inscrito en un programa de vida sobria o mientras vive en su casa después de completar su programa de rehabilitación, hay pasos que puede tomar para volver al camino.

1. Comuníquese con su patrocinador o entrenador de recuperación de inmediato.

Lo mejor que puede hacer después de una recaída es tomar medidas inmediatamente. Llame o reúnase con su padrino, entrenador de recuperación o un compañero sobrio y tenga una conversación abierta y honesta sobre lo sucedido. Una gran parte de la recuperación de la adicción es mantener una completa honestidad, por lo que debe compartir su recaída con una persona de confianza.

1. Considere la posibilidad de volver a la rehabilitación.

Si su recaída fue un incidente aislado, es posible que no necesite volver a inscribirse en la rehabilitación de drogas. Sin embargo, si has vuelto a caer en el estilo de vida de abusar de las drogas y/o el alcohol con regularidad, la rehabilitación de drogas puede ser la mejor manera de volver al camino. Si ha recaído varias veces antes, también puede considerar la posibilidad de inscribirse en un programa de rehabilitación de drogas y alcohol que está orientado específicamente a las personas que luchan con la recaída crónica.

1. Considere la posibilidad de inscribirse en un programa de vida sobria.

Si aún no está inscrito, un programa de vivienda de transición puede proporcionar apoyo, habilidades para la vida y asistencia para mantenerse sobrio. Los hogares de vida sobria proporcionan entornos de vida seguros y sobrios para hombres y mujeres en recuperación y la estructura y la responsabilidad le ayudarán a mantener su sobriedad, incluso después de un lapso o recaída.

1. Hable con su entrenador de recuperación sobre lo que salió mal y haga un plan.

Si ha recaído recientemente, tendrá que hacer algunos cambios importantes en su vida para asegurarse de que puede permanecer sobrio y priorizar su recuperación. Su padrino, entrenador de recuperación o administrador de la casa en su comunidad de vida sobria puede trabajar con usted para crear un plan que le ayudará a evitar el uso de sustancias y a mantenerse sobrio para siempre.

1. Continúe asistiendo a sus grupos de apoyo de 12 pasos.

Aunque pueda sentirse avergonzado, apenado o deprimido por su reciente lapso o recaída, es muy importante que continúe asistiendo a las reuniones de su grupo de apoyo. Este debe ser un lugar donde usted puede ser abierto acerca de sus luchas y recibir el apoyo y la sabiduría de otros que han estado donde usted está.

Programas de vida sobria para la prevención de recaídas

Un lapso o recaída no es el final de su recuperación. Es sólo un breve hipo en el viaje de toda la vida y usted puede utilizar la experiencia para ser aún más fuerte en su sobriedad. Si usted ha recaído recientemente y está buscando apoyo adicional en su recuperación, Eudaimonia Recovery Homes puede ayudar.

Tenemos casas de vida sobria ubicadas en Texas y Colorado y diseñadas para hombres y mujeres adultos en recuperación. Nuestros programas de vida transitoria también incluyen varios servicios de apoyo a la recuperación, como un programa de monitoreo personal, pruebas regulares de drogas y alcohol, la programación de la recuperación de nivel, y el empleo y la asistencia educativa.

Los programas de vida sobria puede ayudarle a lograr un estilo de vida saludable y equilibrado, mientras que usted está aprendiendo a vivir una vida de sobriedad. Ya sea que haya recaído recientemente o que acabe de completar un programa de rehabilitación de drogas y alcohol, las casas de vida sobria de Eudaimonia pueden proporcionar el apoyo que necesita para mantener su sobriedad.

Llame a las Casas de Recuperación de Eudaimonia hoy para obtener más información sobre nuestras casas de vida sobria para hombres, mujeres e individuos LGBTQ o para comenzar el proceso de inscripción.