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La mayoría de las personas con una diferencia visible o una desfiguración están demasiado familiarizadas con las miradas de curiosidad o sorpresa. Mirar fijamente puede ser difícil, incómodo, angustioso o incluso ofensivo.

Muchas personas con una diferencia visible descubren que tener estrategias a las que recurrir les ayuda mucho a la hora de manejar las miradas.

En esta página, compartimos algunos consejos y técnicas que puedes utilizar si notas que la gente te mira fijamente.

Por qué la gente mira fijamente

Puede ser útil intentar comprender por qué la gente mira fijamente a quienes tienen una diferencia visible o una desfiguración. Esto puede facilitar el manejo de las miradas.

No todo el mundo habrá conocido a alguien con su condición, marca o cicatriz antes – y la mayoría de nosotros somos naturalmente curiosos cuando vemos a alguien o algo nuevo. La gente suele mirar más tiempo de lo habitual sin darse cuenta de que lo hace, para dar sentido a lo que está viendo. La gente puede mirar fijamente, hacer una doble mirada o apartar la vista porque está sorprendida, incómoda o no está segura de cómo actuar.

La mayoría de la gente no está siendo deliberadamente hiriente. Tal vez pueda pensar en una ocasión en la que se interesó, se escandalizó o se sorprendió por el aspecto diferente de alguien; es posible que también sintiera curiosidad y mirara durante más tiempo del habitual. Puede que esto te tranquilice si ves que la gente te mira fijamente.

Aunque puede ayudar recordar que la mayoría de la gente no está siendo antipática y no quiere herir tus sentimientos, puede seguir siendo agotador y molesto experimentar que la gente te mira fijamente cada vez que sales.

Todos los días, la gente me mira fijamente. La gente tiene que ser consciente de cómo hace sentir eso a alguien con una diferencia visible: tener una diferencia visible significa no tener nunca un día libre. No puedo quitarme las cicatrices y olvidarme de ellas. Todos los días, cuando salgo de casa, tengo que comprobar conmigo misma cómo voy a manejar las miradas o los comentarios.

Consejos para manejar las miradas

Si ves que la gente te mira fijamente por tu diferencia visible o tu desfiguración, la forma de responder depende de ti. Puedes elegir responder de forma diferente dependiendo de la situación y de cómo te sientas en ese momento.

Si quieres, prueba estos consejos para manejar las miradas en diferentes situaciones:

Ayuda a la persona a ser consciente de su mirada

• Respóndele, sonríe y mantén la mirada de la otra persona brevemente. La mayoría de las personas devolverán la sonrisa y luego desviarán la mirada.
• Mira hacia atrás, sonríe o asiente con la cabeza para demostrar que te has dado cuenta – esto también puede romper el hielo.
• Para las personas que miran fijamente de forma más persistente, mira hacia atrás y mantén su mirada mientras levantas las cejas como reconocimiento de que te has dado cuenta de su mirada.
• Si la mirada continúa, frunce el ceño para decirles que no estás contento.

Es posible controlar una situación social en la que la gente te mira fijamente simplemente sonriendo o diciendo «Hola». Yo trabajo en una tienda y veo que la mayoría de la gente devuelve la sonrisa, responde y se da cuenta de que eres «normal». Otros siguen con lo que considero un comportamiento hostil, que puede ser molesto, pero pienso que es una pérdida de tiempo.

Decide no responder

Puede que te des cuenta de que la gente se queda mirando tu diferencia visible o tu desfiguración y decidas no responderles. Esto no significa que «dejes que se salgan con la suya». Está en tu mano elegir cómo vas a responder a los demás.

Aléjate

Puedes decidir alejarte de la persona que te mira porque no te sientes cómodo.

Asegúrate

A veces, que la gente te mire por una diferencia visible o una desfiguración puede ser molesto e inquietante. La autoconversación tranquilizadora puede ayudarle a controlar sus sentimientos.

Aquí tiene algunos ejemplos de frases que podría decirse a sí mismo:

• «Sólo son curiosos, tal vez conozcan a alguien que tenga la misma enfermedad.»
• «Puede que estén demasiado nerviosos para hacerme una pregunta.»
• «Sé que me están mirando, pero voy a elegir pensar en otra cosa, no necesito gastar energía pensando en alguien que me mira fijamente.»
• «Mirar fijamente es grosero y no necesito hablar con alguien que está siendo grosero.»
• «Soy más que mi apariencia.»
• «Estoy bien, soy único, tengo muchas cualidades positivas.»

Para este último ejemplo, podrías utilizar tu propio lema personal. Consulta nuestra página de técnicas de fomento de la confianza para saber cómo elaborar un lema.

Preparar las respuestas

Preparar algunas respuestas de antemano puede ayudar a manejar la mirada fija. Pruebe el siguiente ejercicio y escriba sus respuestas o anótelas en su dispositivo:

Su hija mayor acaba de empezar el colegio. Llega a recogerla temprano. Hay varios padres más y te das cuenta de que una madre te mira fijamente. Se trata de una persona con la que probablemente se cruzará muchas veces y necesita ser capaz de encontrarse con ella sin avergonzarse en el futuro.

Piense en lo que haría y en lo que diría en cada uno de los siguientes escenarios:

• Una simple respuesta indicando que le gustaría que no la mirara.
• Una respuesta que indique que el problema está en ella.
• Una respuesta que pueda proporcionar una distracción o diversión.

Ahora desarrolle el ejercicio:

• Imagine que hay una persona que le mira fijamente y a la que probablemente no volverá a ver. ¿Qué podrías decir?
• Si la persona siguiera mirándote fijamente, ¿cómo podrías ser más asertivo?
• ¿Y si la persona que te mira fijamente es alguien con quien te encuentras habitualmente? ¿Qué podrías decir?
• Piensa en diferentes situaciones con las que podrías encontrarte y prepara tus respuestas de antemano para cada una de ellas también.