El dolor
¿Eres una mujer de bolsa? Ya sabes, la mujer a la que tan elocuentemente cantó Erykah Badu. Una persona que tiene muchos recuerdos y experiencias que empaca y lleva consigo. Hoy, espero liberarte de algún equipaje que puedas estar llevando contigo. Todo el mundo pasa por problemas que les hacen daño, pero la lucha parece ser cómo manejas el ser herido y cómo eventualmente evolucionas más allá de ello. Voy a darte algunos de mis principales consejos para ayudarte a superar algunas de las cosas que puedes haber experimentado recientemente o hace mucho tiempo y con las que todavía estás lidiando.
Soy terapeuta y trabajo con mujeres todos los días para ayudarlas a superar cosas que han pasado y a ser mejores en general. Y últimamente me he dado cuenta de que independientemente de lo que estemos trabajando, en la raíz, hay algo de dolor. Para algunos, el daño ocurrió ayer, pero otros el daño ocurrió hace 10 años, y para algunos, el daño ocurrió cuando eran niños. Independientemente de cuándo ocurrió, de quién hizo el daño y de lo que implicó el daño, el hecho es que todavía están lidiando con él y tiene un impacto en su vida diaria. Ahora bien, es posible que no lo vean porque el impacto puede no estar en el exterior. Hoy en día hay muchas personas que parecen tenerlo todo controlado, que funcionan muy bien en la sociedad y que están subiendo la escalera y tienen éxito. Pero en el interior, hay un dolor constante y una repetición constante de ese dolor sucediendo todos los días.
¿El tiempo cura todas las heridas?
Déjame darte un ejemplo físico de lo que parece. Hace más de 2 años me levanté en medio de la noche para ir al baño y mientras caminaba en la oscuridad me golpeé el dedo del pie. Y, Dios mío, ¡me dolió! Ya me he hecho daño en el dedo muchas veces, pero esta vez me dolió de verdad. Se hinchó y el dolor duró varios días. Era tan fuerte que fui al médico, me hicieron una radiografía y todo. Al final, después de unas semanas, mejoró y el dolor desapareció por completo. O eso creía. Hace un par de días, mientras caminaba por la cocina, golpeé ese mismo dedo contra un taburete y el dolor me hizo gritar. Se hinchó de nuevo y volví a estar como hace un par de años. Me duele. Este es un ejemplo físico de lo que le ocurre a muchas personas emocional y mentalmente. Algo sucede que te sacude hasta la médula. Y justo cuando crees que lo has «superado», algo te desencadena y el dolor y la herida vuelven como nunca antes. A veces, ese dolor es peor que el original. Y entonces tienes que volver a empezar el proceso de curación.
Con mi experiencia con el dedo del pie, hice algo que mucha gente hace, que es creer que dejar pasar el tiempo resultará en la curación. Permítanme aclarar esta mentira de la salud mental. ¡El tiempo no cura todas las heridas! Dejar pasar el tiempo puede hacerte sentir mejor, pero a menos que trabajes activamente en tu curación, el tiempo no curará esas heridas emocionales y mentales. Sanar en el sentido emocional es una palabra de acción. No es algo pasivo. No es sentarse y esperar a que pase el tiempo. Sanar una herida requiere que hagas algunas cosas, que dejes de hacer algunas cosas y que cambies algunas cosas. Requiere trabajo.
La curación
Así que vamos a hablar de algunos de los trabajos que puedes hacer para ayudarte a gestionar tu herida y, con suerte, a liberar las heridas.
Deje de preguntarse por qué
Hágase un favor y salga del ciclo del «por qué». Muchos de vosotros caéis en la trampa de cuestionar constantemente por qué os pasó lo que os pasó. Os devanáis los sesos cuestionándoos a vosotros mismos, cuestionando a Dios, preguntando a cualquiera que os escuche… «¿por qué me ha pasado esto?». A veces el por qué no tiene que ver con lo que pasó, sino que es en referencia a quien hizo el daño. «¿Por qué ELLOS me hicieron daño?» Esto ocurre especialmente cuando la persona que hizo el daño es alguien cercano a ti o alguien que amas. Te pasas el tiempo preguntándote «¿qué he hecho mal?». «¿Por qué me han hecho daño?». La verdad es que obsesionarse con este por qué es una pérdida de energía. Puede que descubras el porqué o puede que no. Si lo descubres, es maravilloso. Pero no quiero que tu curación se detenga porque no hayas encontrado la respuesta al por qué. Sal de esa rueda de hámster. Libera tu mente y pasa de preguntar por qué. ¿Por qué yo? ¿Por qué ellos? ¿Por qué ahora? Puede mantenerte despierto por la noche y puede ser una de esas cosas que cada vez que preguntas y no obtienes tu respuesta te sientes herido de nuevo. En lugar de preguntar por qué pasó esto, pregunta cómo, pregunta qué. ¿Cómo puedo superar esto? ¿Cómo puedo crecer a partir de esto? ¿Qué he aprendido de esto? ¿Qué hago ahora? ¿Cómo puedo evitar que esto vuelva a suceder? Estas son las preguntas que deberías hacerte. Deja de lado el «por qué» y empieza a hacerte preguntas más productivas.
No te lo tomes como algo personal
Esto es algo que quiero que apliques en todos los ámbitos de tu vida. Es una lección de vida, no sólo para manejar las heridas. Cuanto antes entiendas que cuando la gente hace cosas hirientes se trata de ellos, y no de ti, antes podrás sanar de ello. Su comportamiento, su ira, su grosería, su engaño, sus palabras hirientes, su negligencia… ¡nada de eso tenía que ver contigo! Se trataba de ellos y de SUS problemas. Demasiados de ustedes están caminando por ahí heridos pensando que porque alguien les hizo mal, ustedes son los que tienen el problema, cuando la verdad es que ustedes no son el problema. Hay demasiadas esposas que se sienten inseguras pensando que ellas son el problema porque su marido las maltrata. Cariño, no eres tú, él tiene problemas y si no los resuelve, esto volverá a ocurrir. Hay demasiados hijos adultos que sienten que no son suficientes por la forma en que los trataron sus padres. No eres tú. Si supieras todas las cosas por las que pasó tu madre cuando crecía, entenderías por qué te trató como lo hizo. ¡No eres tú! Son ellos. Así que no te lo tomes como algo personal. Sé que es difícil de hacer, pero por tu cordura, tienes que entender esto. Cuando te encuentres con personas que no conoces y sean groseras o malas, debes saber que no tiene nada que ver contigo, sino que se trata de ellos y de lo que están enfrentando. Ahora bien, esto no quiere decir que seas perfecto o que nunca hayas hecho nada malo, pero es hora de dejar de culparte por el mal comportamiento de los demás. Puedes reconocer tus defectos sin tener la culpa de todos los daños. Piénsalo, ¿cuántas veces has gritado a tus hijos y te has sentido mal después porque no era su culpa? Sólo estabas cansado. Ese chasquido fue por ti, no por ellos. Sí, estaban corriendo, haciendo ruido, pero tu reacción fue culpa tuya, no de ellos. Sería una pena que tus hijos pensaran que ellos fueron el problema cuando la verdad es que fuiste tú. Así que recuerda que cuando alguien te hace daño, no es algo personal.
Utiliza la empatía
No se trata de sentir pena por alguien. Se trata de darse cuenta de que todo el mundo tiene problemas. Se trata de entender que todo el mundo tiene una historia, todo el mundo tiene una historia, y todo el mundo tiene una razón por la que es como es. Cuando alguien te hace daño, puede ser beneficioso que te recuerdes a ti mismo que esa persona tiene una historia. Me gusta recordar esto especialmente a las personas que han sido heridas por sus padres o familiares. Si su padre no estaba allí para usted y está lidiando con el daño, a veces puede ayudarle a hacer el cambio emocional cuando considera la historia de su padre. Tal vez su padre no estaba allí. Tal vez tuvo otros problemas de niño. No se trata de buscar excusas para ellos, ni siquiera de sentir lástima por ellos, se trata de entender que a veces las personas hacen cosas porque no han hecho su trabajo para manejar las cartas que les tocaron. Las personas que se lastiman, se lastiman. Entender esto puede aportar mucha claridad en algunas situaciones y puede ayudarte a pasar de preguntarte por qué y pensar que tú eres el problema a decir «¡Oh… ahora veo por qué se hacen los tontos! Ok, ahora tiene sentido. Lo entiendo». Eso no significa que vayas a seguir dejando que te maltraten. Eso no significa que seguirás siendo su amigo. Simplemente significa que entiendes que necesitan un poco de trabajo. La empatía puede llevarte muy lejos en el proceso de curación.
Suelta la mentalidad de víctima
Escucha, sé que lo que pasaste te dolió de verdad. Casi te rompió. Pero la verdad es que sigues aquí. Sigues creciendo cada día. Sigues haciéndolo. A pesar de lo que te pasó, de cómo te hirieron, ¡todavía estás aquí! Puede que hayas sido víctima, pero ya no tienes que ser la víctima. Tienes que recordarte a diario quién eres. No eres lo que has vivido. No dejes que eso te defina. Esa fue tu circunstancia, pero no es quien eres. Dígase cada día quién es y quién es usted. No eres una víctima. Eres resistente. Eres fuerte. Eres un superador. Eres un superviviente. Eres mejor. Recuerda quién eres. Algunos de ustedes han estado pensando en lo que les sucedió y cómo les dolió tanto que han adoptado eso como la historia de su vida. Esa es tu narrativa. Es hora de reescribir la historia. Ese dolor fue un momento en el tiempo. Sí, fue doloroso, pero no será lo que determine cómo vivirás el resto de tu vida. No dejes que ese dolor te convierta en una persona que no eres. No dejes que ese dolor te haga inseguro. No dejes que te haga dudar de tu grandeza. Ya no eres una víctima. Estás sanando.