En las secuelas de un reciente reto de cheat day durante el cual consumió la asombrosa cantidad de 20.000 calorías y ganó más de 16 libras, el YouTuber de fitness Will Tennyson está dispuesto a perder algo de ese nuevo peso, rápido. Literalmente. Se compromete a ayunar durante 48 horas y documenta los resultados en su último vídeo.
Siguiendo el modelo de «ayuno húmedo», Will consume té de hierbas, café negro y agua durante el período de 48 horas, pero nada más. «Es muy importante no excederse, y sólo beber cuando se tiene sed», explica. «Cuando se bebe mucho, es muy difícil que el cuerpo mantenga sus electrolitos en equilibrio, y eso es importante en un ayuno». Recomienda añadir sal marina y bicarbonato de sodio al agua si necesitas reponer tus niveles de potasio o sodio durante un ayuno.
Durante el primer día completo de ayuno, Will completa un entrenamiento completo de hombros y brazos, que normalmente no aconsejaría a nadie que no esté consumiendo nutrientes, pero se salta las reglas dada su enorme ingesta de calorías del día anterior. «Nunca he sudado tanto en toda mi vida durante un entrenamiento», dice. A continuación, se mete en la sauna de infrarrojos para sudar aún más el peso del agua que lleva.
«Empiezo a preocuparme, puedo sentir los dolores del hambre», dice a las 22 horas del proceso. «Tengo la sensación de que ir a la cama la primera noche será lo más difícil de todo el ayuno».
Al comienzo del segundo día, Will empieza a sentirse mareado y experimenta un bajón de energía, e informa de que ha tenido una noche de sueño bastante mala. Acaba saltándose la sesión de pesas de ese día y opta por hacer algo de cardio y trabajo con TRX para recuperarse activamente.
«Estoy de buen humor… Cuanto más me acerco a las 48 horas, más pienso en la comida, tengo muchas ganas de comer», dice a las 42 horas. «En ayunas o no, muchas veces cuando crees que tienes hambre en realidad no la tienes, así que sólo intento salir, olvidarme de la comida».
9,8 libras
En la marca de las 43 horas, Will empieza a preparar su primera comida en dos días, y aconseja volver a comer con calma. «No quieres romper el ayuno con un montón de comida basura», dice. «Quieres algo que sea fácil para la digestión, fácil para el estómago».
Al final del reto, Will ha perdido 13,6 libras.
«Estoy muy orgulloso de mí mismo», dice. «Ha sido duro… Te enseña sobre la autodisciplina, también te enseña sobre el papel que juega la comida en nuestras vidas. Estoy muy emocionada por volver a mi dieta normal».