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¿Así que acabas de dar a luz y quieres ir a nadar?

Estás en el lugar adecuado.

Hoy vas a aprender todo lo que necesitas saber sobre la natación posparto

Específicamente, te responderé

• ¿Qué tan pronto puedes ir a nadar después de dar a luz?

• ¿Qué debes hacer si tienes puntos?

• ¿Por qué hay restricciones para nadar después de dar a luz?

Comencemos.

Descargo de responsabilidad

***Lea primero***

Aunque soy médico, no soy su médico. Esta información es sólo para fines informativos y no debe sustituir el consejo de su profesional de la salud. Todo tipo de ejercicio y cambios en la dieta son potencialmente peligrosos, y aquellos que no busquen el consejo de la autoridad sanitaria apropiada asumen la responsabilidad de cualquier lesión que pueda ocurrir. Por favor, lea mi descargo de responsabilidad completo para obtener más información. Además, este post puede contener enlaces de afiliados: lo que significa que puedo recibir una comisión si los utiliza.

Ok, continuando.

¿Cuándo puedo ir a nadar después de dar a luz?

¿Cuándo está bien ir a nadar después de dar a luz?

Se recomienda que espere al menos 4-6 semanas después del parto antes de ir a nadar. Algunos proveedores dirán que no se puede nadar hasta que la hemorragia se haya detenido, lo que puede tardar unas 4 semanas.

Otros proveedores son más estrictos y recomiendan que espere hasta su visita de seguimiento de 6 semanas antes de nadar.

4-6 semanas es el mínimo, incluso si se siente totalmente recuperada antes de eso.

¿Por qué no puedo ir a nadar 2 semanas después del parto?

No debe ir a nadar 2 semanas después del parto debido a un riesgo muy alto de infección.

Al sumergir su cuerpo bajo el agua se abre la posibilidad de que las bacterias entren en sus heridas abiertas.

Puede que haya tenido laceraciones vaginales que deban cerrarse, una episiotomía que deba cicatrizar o una incisión de cesárea que aún esté fresca.

Todos ellos son lugares comunes para desarrollar una desagradable infección.

Incluso si no ha tenido laceraciones vaginales o una cesárea, debe esperar a que se cierre el cuello del útero. De lo contrario, las bacterias pueden entrar en el útero y causar una infección conocida como endometritis posparto.

Estas infecciones pueden ser graves y requerir hospitalización con terapia antibiótica.

¿Cuánto tiempo tarda en cerrarse el cuello uterino después del parto?

No hay una regla fija para esto. En general, la mayoría de los proveedores consideran que el cuello uterino se ha cerrado una vez que ha dejado de sangrar por vía vaginal. Esto puede tardar al menos 4 semanas.

No olvide que su cuello uterino se dilata hasta aproximadamente 10 cm para permitir la salida de su bebé.

Su cuello uterino necesitará un poco de tiempo para volver a la normalidad :).

¿Cuándo puedo nadar después de una cesárea?

En general, debe esperar a que la incisión de la cesárea sane completamente antes de poder ir a nadar. Puede tomar aproximadamente 6 semanas para que la incisión se cierre completamente.

Si tiene cualquier tipo de drenaje de la incisión (que a veces puede ser normal), no puede ir a nadar.

Para estar segura, le recomiendo absolutamente que espere hasta su visita posparto para que su médico pueda evaluar su incisión.

¿Por qué?

Porque durante una cesárea, se abrieron 6 capas diferentes de tejido para sacar a su bebé. (Puede aprender todo sobre las capas cortadas durante una cesárea en: Músculos cortados durante una cesárea).

Cada una de estas capas necesita tiempo para sanar. Si deja que entre agua en las incisiones, corre el riesgo de desarrollar una infección de la herida.

Una infección de la herida debe abrirse, a veces en el quirófano, y drenarse. En estos casos, la herida se deja abierta para que se cierre por sí sola.

Sí, eso es algo que no desea.

¿Puedo bañarme después del parto?

De igual manera, no debe bañarse después del parto por las mismas razones mencionadas anteriormente.

El sumergir su cuerpo bajo el agua aumenta el riesgo de una infección uterina y/o una infección de la herida en cualquiera de sus incisiones/laceraciones.

Dicho esto, está perfectamente bien ducharse. Le recomendamos que se duche al día siguiente del parto siempre que haya tenido un parto sin complicaciones.

Cuando se duche, deje que el agua tibia y jabonosa le bañe el cuerpo y las incisiones. No frote activamente sus incisiones o laceraciones.

Y sí, puede usar jabón después del parto.

Sólo asegúrese de no poner el jabón dentro de su vagina. Esto aumentará el riesgo de desarrollar vaginosis bacteriana (más adelante) y/o endometritis.

Nadar en el océano después del parto, ¿es aconsejable?

Debería esperar 6 semanas como mínimo antes de pensar en nadar en el océano después de dar a luz. Los océanos son conocidos por albergar muchos tipos diferentes de bacterias. No te pongas en riesgo.

Sólo asegúrate de que tu médico te evalúa en tu revisión posparto antes de considerar esto.

¿Puedo ir a una piscina después de dar a luz?

Sí, puedes ir a una piscina después de dar a luz, pero sólo después de que tu riesgo de desarrollar una infección posparto haya disminuido.

Si va a nadar, una piscina privada es probablemente más segura que un lago o un océano.

Esto se debe a que las piscinas están cloradas y es menos probable que alberguen muchas bacterias.

Con eso dicho, todavía recomiendo que usted espera hasta que su médico dice que es seguro para entrar en una piscina. (4-6 semanas postparto).

¿Es la natación buena para el postparto?

Sí. La natación es una gran manera de hacer ejercicio en el período postparto por varias razones.

• Puede mejorar su resistencia cardiovascular,
• mejorar su tono muscular, y

• puede ayudarle a perder grasa.

Además, la natación es un gran ejercicio postparto porque es un ejercicio de bajo impacto. Esto significa que no ejercerá presión sobre tus articulaciones.

En este artículo he escrito un artículo entero sobre por qué tus articulaciones son muy laxas en el periodo posparto: ¿Cuáles son los riesgos de hacer ejercicio demasiado pronto en el posparto?

Dicho esto, la natación no es un ejercicio de soporte de peso. Esto significa que no fortalecerá sus huesos y articulaciones.

Por eso, también debe incluir algún tipo de ejercicio con peso en el período posparto, como caminar, correr o entrenar con pesas.

Natación después del parto con puntos de sutura: ¿importa?

En general, debe esperar hasta que sus laceraciones vaginales hayan sanado antes de nadar.

Esto puede tardar entre 4 y 6 semanas, aunque los puntos no se disolverán hasta las 10-12 semanas.

La mayoría de las mujeres que dan a luz por vía vaginal tendrán una laceración vaginal. Hay cuatro tipos de laceraciones.

• 1er grado: raspadura muy superficial en el tejido vaginal, que a veces requiere puntos de sutura
• 2º grado: laceración más profunda que requiere puntos de sutura
• 3er grado: una laceración que llega hasta el esfínter anal
• Y 4º grado: una laceración que desgarra completamente desde la vagina hasta el recto

La gran mayoría de las laceraciones son de segundo grado, que sí requieren sutura.

La mayoría de las laceraciones pueden cerrarse con una sutura continua. Otras veces, puede necesitar un par de puntos continuos si tiene más de una laceración.

Las suturas más comunes que se utilizan son la crómica y el vicryl, ambas son disolubles y no es necesario retirarlas.

De forma similar, casi todas las incisiones de cesárea se cierran con puntos que se disuelven.

Así que sí, puede ir a nadar con los puntos puestos, pero debe asegurarse de que sus incisiones hayan cicatrizado completamente primero.

¿Puedo usar un lavado femenino después de dar a luz?

No necesita usar ningún tipo de lavado femenino antes del parto o después del parto en absoluto. Su vagina tiene su propia forma natural de mantenerse limpia.

El uso de lavados y duchas vaginales de cualquier tipo aumentará el riesgo de desarrollar vaginosis bacteriana o endometritis posparto debido a la entrada de bacterias vaginales en el útero.

Esta es una condición que resulta de un desequilibrio entre las bacterias buenas y las malas en su vagina.

En otras palabras, hay un crecimiento excesivo de las bacterias «malas».

Verás, tu vagina normalmente tiene un equilibrio perfecto de bacterias buenas y malas. Colocar diferentes tipos de productos en ella puede alterar esta homeostasis.

Los síntomas más comunes de la vaginosis bacteriana son el aumento del flujo vaginal, el picor y el olor a pescado de la vagina.

Así que hazte un favor. Deje de usar lavados femeninos.

¿Puedo usar un tampón para nadar después del parto?

Tampoco le recomiendo que use un tampón cuando vaya a nadar. Los tampones sirven como un gran hogar para que las bacterias vivan, especialmente si te sumerges en el agua con él.

Además, no debe utilizar ningún tampón en el período inmediatamente posterior al parto. Deje que su cuello uterino se cierre y que sus laceraciones vaginales se curen primero.

Pensamientos finales sobre la natación después de un bebé

La natación es una excelente manera de volver a una rutina de ejercicios en el período posparto.

Como con todos los tipos de ejercicio, es importante que obtenga el visto bueno de su médico antes de empezar. ¡

Si tuvo laceraciones vaginales, una episiotomía o una cesárea, debe esperar al menos 4-6 semanas para que estas incisiones sanen antes de sumergirse en el agua.

También es una buena idea incorporar otros tipos de ejercicio en su rutina postnatal que puede encontrar a continuación!

• Cómo ejercitar los brazos en el posparto
• Cómo ejercitar las piernas en el posparto
• Cómo ejercitar los glúteos en el posparto

Además, podrías leer mi Guía completa para ponerse en forma después del embarazo para obtener más información sobre el ejercicio en el posparto.

Bien, eso es todo por hoy. Buena suerte mamá!

¿Cuánto tiempo te dijeron que no podías nadar?

¿Desarrollaste alguna infección posparto?

Comenta abajo y hazme saber!