Introducción
Las deformidades congénitas o adquiridas del pie constituyen una desviación más o menos pronunciada de la forma normal del pie. Deterioran fundamentalmente la estática del cuerpo. A menudo se producen problemas de rodilla y otras molestias.Para evitar que la condición se deteriore, es importante tratar la causa. En la mayoría de los casos existe una inestabilidad subyacente del pie, que puede mejorarse significativamente mediante el entrenamiento de la fuerza, la coordinación y la movilidad.
pie enjuto
Definición
Pie enjuto es el término utilizado para denotar la extensión de los huesos metatarsianos. Con el paso del tiempo, el hundimiento del arco transversal del pie provoca molestias en el pie con ensanchamiento del antepié. El dolor dependiente de la carga es el síntoma principal. Esto ocurre principalmente al caminar y estar de pie, y disminuye en reposo. El ensanchamiento del pie provoca molestias al usar zapatos.
Síntomas
Millones de personas experimentan dolor de pies a lo largo de su vida, pero muchos asumen que los dolores de pies son una parte normal del envejecimiento. Sin embargo, los podólogos de todo el país están de acuerdo en que el dolor de pies nunca es normal, y todo tipo de dolor de pies merece ser evaluado y diagnosticado. Estos son algunos de los síntomas más comunes que pueden indicar que sus huesos metatarsianos se están extendiendo y que ha desarrollado un pie desviado:
1-Sus zapatos se sienten más apretados e incómodos que antes
2-Puede ver físicamente que sus pies se han ensanchado
3-Su dolor de pies es peor cuando camina o está de pie, y el dolor disminuye cuando está en reposo
4-Se encuentra caminando sobre el borde exterior de sus pies en lugar de empujar desde el dedo gordo mientras da pasos
5-Sus zapatos se inclinan hacia un lado cuando los coloca en una superficie plana o se desgastan más rápidamente en el borde exterior, lo que indica que puede estar caminando de forma incorrecta para evitar el dolor de pies separados
6-Empieza a desarrollar repentinamente callosidades o úlceras por presión por caminar con el peso distribuido de forma diferente a la habitual
7-Meses o incluso años después de que comience el dolor de pies, empieza a desarrollar deformidades como dedos en garra, dedos en martillo o juanetes (todos ellos pueden formarse cuando la distribución de su peso se desplaza a otras partes del pie y ejerce presión sobre huesos, articulaciones y ligamentos diferentes a los habituales)
Causas
generalmente se desarrolla debido a años de tensión inadecuada en el pie.
El pie desviado no está causado por la falta de ejercicio, sino generalmente por el uso de zapatos inadecuados y especialmente de zapatos con tacones. Llevar zapatos de tacón alto multiplica por cinco la carga de la parte delantera del pie.
La debilidad del tejido conectivo (especialmente entre las mujeres, que tienen una predisposición genética) es otra razón para el aumento de la anchura de la parte delantera del pie.
A menudo, el individuo afectado rueda sobre el borde exterior del pie al caminar. La forma correcta sería «empujar» sobre el dedo gordo. Un calzado inadecuado o unas superficies duras suelen ser las causas de un «vuelco incorrecto». Los zapatos rígidos limitan mucho la libertad de movimiento del pie. La musculatura del pie se debilita cada vez más y se empieza a compensar con un «vuelco» desfavorable al caminar. Como resultado, el pie se debilita cada vez más, el arco transversal del pie se vuelve insuficiente y se desarrolla el pie desviado.
Consecuencias a largo plazo
El hecho de no abordar y tratar las malposiciones del pie y sus causas suele provocar dolor y desgaste en los pies, y más tarde también en otras articulaciones.
A menudo se recetan plantillas ortopédicas. Esto puede proporcionar un alivio del pie a corto plazo, pero no es una buena solución a largo plazo en la mayoría de los casos, ya que se proporciona un apoyo pasivo a los pies, de modo que los músculos siguen debilitándose. Esto no mejora la malposición del pie a largo plazo. Al contrario, el pie se acostumbra a las plantillas y a menudo el dolor vuelve a aparecer.
Los que dependen exclusivamente de las plantillas pasivas no están haciendo nada sobre la causa de una malposición del pie adquirida. Por lo general, la musculatura del pie está muy debilitada y la movilidad del pie está restringida. Luego, cuando los pies debilitados se apoyan también en plantillas, el pie se mueve aún menos libremente y la musculatura del pie se debilita aún más. Esto hace que la mala posición del pie se deteriore aún más.
En el transcurso de la vida, esto conduce a un riesgo de dolor causado por la tensión excesiva en la débil musculatura del pie, daños en la rodilla causados por la transmisión incorrecta de la fuerza al caminar y estar de pie, el desarrollo de un espolón calcáneo doloroso, disco intervertebral y problemas de espalda debido a la interrupción de los patrones de movimiento y la amortiguación inadecuada del impacto porque el arco del pie se ha hundido.
Tratamiento
Fortalecimiento del pie: Ejercicios para el pie desviado Hay varios ejercicios sencillos que los pacientes con pie desviado pueden hacer para ayudar a fortalecer sus pies y prevenir el dolor. Entre ellos se encuentran:
Levantar los pies: Comúnmente utilizados para ayudar a aliviar el dolor de los juanetes, los ejercicios de levantamiento de dedos también pueden ayudar a los síntomas del pie desviado. El ejercicio consiste en recoger pequeños objetos como guijarros, canicas o juguetes diminutos con los dedos de los pies y depositarlos en un cubo u otro recipiente.
Oruga de fortalecimiento del pie: Recomendado por Erika Bloom, del centro Erika Bloom Pilates Plus de la ciudad de Nueva York, el ejercicio de oruga para fortalecer el arco del pie comienza tumbándose de espaldas con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo a unos 60 centímetros del trasero. Levanta los dos arcos de los pies y tira de los dedos hacia los talones. Relaje los arcos y deslice los pies ligeramente hacia el trasero. Repita el proceso, permitiendo que sus pies se acerquen cada vez más a sus glúteos en un movimiento de oruga. Una vez que los pies estén casi tocando los glúteos, repita la secuencia a la inversa, alejando lentamente los pies de los glúteos con el mismo movimiento de oruga.
Levantamientos de arcos: Siéntese en una silla con la espalda recta, las rodillas dobladas en un ángulo de 90 grados y los pies apoyados en el suelo. Levante el arco de un pie del suelo sin doblar los dedos ni levantar el talón. (¡Es mucho más difícil de lo que parece!) Cuando se hace correctamente, debería sentir la tensión muscular en el pie, la parte inferior de la pierna y el muslo.
Escribir el alfabeto: Puede fortalecer todo el pie imaginando un lápiz entre los dedos, apuntando los dedos hacia afuera y «escribiendo» el alfabeto en el aire frente a usted.
Caminar descalzo: Puede parecer contradictorio, pero caminar con frecuencia sobre superficies naturales como la arena, los guijarros lisos y la hierba puede ayudar a fortalecer los pies y las piernas y ayudar al cuerpo a recuperar su marcha natural. De hecho, los parques y senderos diseñados específicamente para usuarios sin zapatos se están convirtiendo en una tendencia de vida saludable muy popular por esas mismas razones.
Fortalecimiento de las pantorrillas:
Los músculos fuertes de las pantorrillas ayudan a sostener los pies a la vez que reducen los riesgos de fatiga muscular, debilidad y calambres.