Plan de entrenamiento para perder peso: Entrenamiento de cardio usando HIIT
HIIT significa entrenamiento de intervalos de alta intensidad y es un sistema de entrenamiento que le permite quemar un gran número de calorías en un corto período de tiempo.
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Los dos factores que contribuyen a la quema de calorías cuando se realiza un entrenamiento cardiovascular son hacer ejercicio a baja intensidad durante un largo período de tiempo o trabajar a alta intensidad durante un corto período de tiempo.
El entrenamiento HIIT es este último y es una gran manera de entrenar si estás ocupado y te falta tiempo. Si estás interesado en hacer HIIT con battle ropes prueba esto.
Programa de entrenamiento de 12 semanas para perder peso: Entrenamiento de resistencia
El HIIT también te permite combinar el entrenamiento de resistencia con el ejercicio cardiovascular. El beneficio del entrenamiento de resistencia es que cuando aumentas la masa muscular de tu cuerpo automáticamente aumentas el número de calorías que quemas.
Es un poco como aumentar el tamaño del motor de tu coche. Un motor de dos litros quemará más calorías que uno de un litro. Además, cuando pierdes peso puede que no todo sea grasa.
Puedes perder masa muscular, por lo que el entrenamiento de resistencia te ayuda a mantener la mayor cantidad de músculo posible. Hay muchas formas de realizar un entrenamiento de resistencia. En este entrenamiento utilizaremos el peso corporal como resistencia.