Para algunos, una ducha por la mañana supone un estímulo para despertarse y empezar el día, mientras que una ducha por la noche sirve como herramienta crucial de aclarado y relajación. Según YouGov, un grupo internacional de investigación de datos y análisis, la mayoría de nosotros (el 66% de los adultos en EE.UU.) encontramos una razón para ducharnos a diario. Pero si usted programa una ducha diaria (o dos) porque cree que debe hacerlo, tal vez se sienta aliviado al saber que ducharse todos los días podría no ser tan bueno para usted.
«No hay una respuesta única para todos en lo que respecta a la higiene personal», dice el Dr. Niket Sonpal MD, internista de Nueva York y profesor del Touro College. «Algunas pieles pueden prosperar con una ducha al día, y otras pueden resecarse con mucha facilidad. Dos duchas al día pueden ser necesarias para el personal sanitario, los trabajadores de la construcción o las personas que hacen ejercicio a última hora del día.» Pero ducharse con demasiada frecuencia cuando no se tiene esa necesidad personal y esencial, como quitarse el polvo y la suciedad o los gérmenes, «puede ser realmente perjudicial para la piel», añade.
Cuando te duchas demasiado, resecas la piel, especialmente si te frotas con un material abrasivo o con jabón. «Puedes agotar los aceites esenciales, los lípidos y las bacterias que ayudan a tu piel a combatir la inflamación, a mantener un aspecto suave y a reforzar su barrera protectora», dice el doctor Sonpal. Y lo que es peor, las personas con afecciones como la psoriasis o el eczema pueden acabar agravando su enfermedad si se duchan demasiado. Aunque no sea visible, nuestros cuerpos tienen sistemas de saneamiento incorporados que nos ayudan a mantenernos limpios, incluso cuando no nos restregamos en agua caliente a diario, explica el Dr. Sonpal.
La presión social puede hacernos creer que estamos más sucios de lo que estamos, pero estas razones para no ducharse todos los días pueden ayudarte a averiguar cuál es tu mejor ritmo de ducha.
Ni siquiera estás sucio
«Si vas al gimnasio todos los días, o trabajas en una fábrica de productos químicos o en un centro médico, puedes ducharte todos los días», dice el doctor Sonpal a Bustle. Si no, probablemente no estés tan sucio. Según el Dr. David Lortscher, dermatólogo certificado y director general/fundador de Curology, «ducharse un par de veces por semana es suficiente para la mayoría de la gente». Aunque podríamos asociar la piel grasa con la piel sucia, la realidad es que «la piel sana retiene una capa de grasa», por lo que es mejor no lavarla más de lo necesario: ¡es grasa buena!
Necesitas esa bacteria
Hay un delicado equilibrio de microorganismos en la piel, y si se rompe con un jabón fuerte, la piel queda vulnerable a la aparición de organismos más problemáticos. El Dr. Robert H. Shmerling, MD, informó en el blog de Harvard Health Publishing que «Nuestro sistema inmunológico necesita una cierta cantidad de estimulación por parte de los microorganismos normales, la suciedad y otras exposiciones ambientales con el fin de crear anticuerpos protectores y memoria inmunológica». Esta es una de las razones por las que bañarse a diario puede considerarse perjudicial, ya que con el tiempo, explicó la doctora Shmerling, las duchas podrían reducir la capacidad del sistema inmunitario para hacer su trabajo.
Estás resecando tu cabello
Lavar el cabello todos los días puede despojarlo de sus aceites naturales, lo que puede hacer que tu cabello esté opaco, seco o encrespado. Según Andrea L. Hayden, directora de la Asociación Internacional de Tricólogos, sólo deberías lavarte el pelo dos veces por semana, especialmente si tienes el cabello fino, débil o dañado. Según Hayden, los días que no te laves, puedes acondicionarlo para ayudar a recuperar la hidratación. Si te duchas porque tu pelo parece graso o sin brillo, puedes vaporizarlo con un champú en seco o con polvos que absorban la grasa.
Te estás secando la piel
Puede que te guste una ducha larga y caliente, pero a tu piel no. El agua caliente extrae los aceites naturales de tu piel, que la protegen y la mantienen hidratada y sana. La piel seca y agrietada puede permitir que las bacterias y los alérgenos rompan la barrera que una piel sana debería proporcionar, provocando infecciones cutáneas, acné o reacciones alérgicas. Si ya tienes un eczema, una ducha caliente lo exacerbará, dejándote la piel inflamada y con picores. En general, el Dr. Lortscher no sugiere duchas calientes en absoluto a las personas que sufren problemas de inflamación de la piel – en su lugar, sugiere duchas frías o tibias para mantener la piel tranquila.
Estás jugando con la salud de tu cuero cabelludo
El cuero cabelludo es un ecosistema delicado. Si se lava con demasiada frecuencia, pierde sus aceites protectores, y si no se lava con suficiente frecuencia, puede experimentar una acumulación. «Si te lavas el pelo una o dos veces al día, puedes desarrollar dermatitis (tanto seborreica como de contacto) y problemas de hongos en el cuero cabelludo», dice el Dr. Sonpal, que cree que lo ideal es lavarse el pelo cada dos días, o menos. Estas afecciones se producen cuando se lava demasiado el cuero cabelludo porque se le quitan los aceites, lo que hace que la piel se reseque y se escame – hola, caspa. «Si te pones a rascar esas escamas, puedes acabar dañando los folículos pilosos, lo que puede provocar la caída del cabello», explica el Dr. Sonpal. Así que, si te cuesta determinar el horario de ducha adecuado para ti, sobre todo si notas «una fuerte caída de las escamas, y costras amarillentas o incluso rosadas o que se acumulan», es hora de hablar con tu médico de cabecera o dermatólogo sobre un tratamiento o plan de ducha adecuado para ti.
Estás desperdiciando agua
Alrededor del 20% del agua que se pierde en cada ducha no se utiliza, informó The Washington Post en 2015. Esto se debe al despilfarro por comportamiento, es decir, cuando nos quedamos parados bajo el agua, esperando a que esté lo suficientemente caliente, relajándonos o tomándonos nuestro tiempo entre productos. Según Evolve, una empresa de investigación empresarial, el desperdicio por comportamiento puede oscilar entre 1,7 y 3,4 galones y hasta 2,5 y 4,9 galones por ducha. Ya en 2015, California impuso una restricción obligatoria de agua del 25% para los residentes para ayudar a mitigar la sequía. Para evitar posibles multas, los californianos consideraron ducharse menos para conservar el agua.
Ahora tienes el permiso de los expertos para escalonar tu rutina de duchas, así que descansa de fregar cuando puedas. No estás tan sucio como crees.
Expertos:
Dr. Niket Sonpal, internista y gastroenterólogo residente en Nueva York y profesor adjunto del Touro College
Dr. David Lortscher, dermatólogo certificado y director general/fundador de Curology