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Por: Jessica Anderson

Actualizado el 15 de diciembre de 2020

Revisado médicamente por: Tanya Harell

Cuando empiece a asistir a las sesiones de terapia, es probable que tenga muchas cosas en la cabeza. Las complicadas frases psicológicas que acompañan a sus sesiones pueden añadirse al reto. Por suerte, existe una herramienta que le ayudará si empieza a sentirse abrumado con los términos científicos mientras habla con su terapeuta. En este artículo, aprenderemos qué es la psicología de parsimonia y descubriremos si es una buena opción para su vida.

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Fuente: pexels.com

¿Qué es la parsimonia?

Para entender la psicología de la parsimonia, es importante tener una buena comprensión de lo que significa la palabra «parsimonia». Parsimonia viene de la palabra latina parser, que significa «ser parco». La palabra «parsimonia» existe desde que se utilizó por primera vez como tal en el inglés medio tardío. El significado más directo de la palabra «parsimonia» es «ahorro excesivo o extremo, economía o frugalidad». Otros sinónimos son «tacaño», «tacaño», «poco generoso», «tacaño» y «egoísta». Los científicos reconocen el gran valor de la frugalidad de la parsimonia y han descubierto que el término es útil también en psicología.

La psicología de la parsimonia consiste en encontrar la explicación precisa más sencilla para los procesos cognitivos y los comportamientos. Aunque el cerebro es increíblemente complejo, no necesitamos necesariamente complicar nuestra comprensión del mismo más de lo necesario. Los científicos tratan de mantener los términos de parsimonia simples, breves y libres de suposiciones sin fundamento. Esto ayuda a todo el mundo a entender los términos que se están utilizando, y mantiene la confusión y la complicación innecesarias fuera de las sesiones de terapia.

La Ley de la Parsimonia

Los científicos pueden referirse a los aspectos de la psicología de la parsimonia como «La Ley de la Parsimonia» o «La Navaja de Ockham». La Navaja de Ockham hace referencia a un teólogo y lógico llamado Guillermo de Ockham. En el año 1300, escribió las palabras «numquam nenena plurality sine necessitate», que se traduce como «La pluralidad nunca debe plantearse sin necesidad». Las ideas que dieron lugar a la Ley de la Parsimonia existen al menos desde la época de Aristóteles, quien dijo que «lo más limitado, si es exacto, es siempre preferible». Ptolomeo, y más tarde, Isaac Newton, también siguieron el principio de parsimonia para explicar los fenómenos naturales.

Aún así, tal vez porque el nombre de Ockham es tan inusual, el nombre «Navaja de Ockham» se mantuvo. Un científico metafísico llamado Sir William Hamilton hizo famoso a Ockham al acuñar el término «Navaja de Ockham» en sus escritos de 1852. Se utilizó como metáfora para «afeitar» los supuestos innecesarios en las teorías opuestas. A continuación discutiremos diferentes elementos de la Ley de Parsimonia.

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Una solución elegante

Una solución elegante es una respuesta que se adhiere a la Ley de Parsimonia. Contiene la menor cantidad de pasos y materiales necesarios, así como la conclusión más satisfactoria, todo ello con el mínimo esfuerzo requerido. Una solución elegante en psicología sería aquella que explica teorías o modelos de comportamiento en términos simplistas.

Haga suposiciones que puedan ser tratadas fácilmente

Si hay suposiciones en la solución, es crucial que puedan ser tratadas eficientemente. Eso puede significar hacer más investigación para descubrir si las suposiciones son válidas o no.

Referirse a cosas que son observables

Una explicación parsimoniosa se refiere a cosas que son observables. Pueden ser objetos, movimientos, comportamientos, expresiones faciales o resultados de pruebas de elección múltiple, por ejemplo. Los científicos también pueden observar cambios eléctricos en el cerebro mediante electroencefalogramas y cambios químicos mediante pruebas de laboratorio. Hay muchas formas de observar las conductas y los pensamientos, pero sin alguna forma de hacer estas observaciones, es difícil llegar a una conclusión precisa. En psicología, estos pueden ser eventos que suceden en su vida o las reacciones que usted retrata después de pasar por ellos.

Pequeñas entidades

Algunas de las explicaciones más complicadas para los fenómenos físicos ordinarios han sido dadas por muchas personas diferentes en el transcurso del tiempo. En la mayoría de los casos, hay muchas entidades diferentes involucradas en las explicaciones. La Ley de Parsimonia sugiere que no debe haber más entidades diferentes de las necesarias para explicar el evento. Esto significa que sólo usted y su terapeuta deberían explicar los acontecimientos que le preocupan.

Gran generalidad

La psicología de la parsimonia favorece las explicaciones que pueden generalizarse y mantenerse en una variedad de acontecimientos. Por ejemplo, si se habla de guiños, sonrisas, ceños fruncidos y cejas fruncidas, una explicación más parsimoniosa utilizaría la frase «expresiones faciales», porque es un término general que abarca varios eventos. Esto puede significar encontrar una herramienta simple para trabajar a través de las dificultades que se enfrentan en la vida, en lugar de varias maneras de pasar por diferentes eventos.

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Lo simple es lo mejor, pero no siempre es posible

Hay más en la parsimonia que el aspecto de la simplicidad. La explicación también debe ser precisa. Piensa en la parsimonia; no se trata sólo de comprar el vehículo más barato. Si compras un coche que no funciona y no se puede arreglar, simplemente has malgastado el dinero. Necesitas algo que sea duradero y barato.

Lo mismo ocurre en la ciencia. En muchos casos, la primera solución sencilla parece prometedora pero resulta ser falsa. A veces, se necesita más información antes de encontrar una solución verdaderamente parsimoniosa. Esto significa que, aunque la psicología de la parsimonia es sencilla, usted debe esforzarse por hablar a fondo de su vida en sus sesiones de terapia para encontrar las mejores herramientas a utilizar.

Ejemplos de psicología de la parsimonia

Si la psicología de la parsimonia suena como algo que podría beneficiar a su vida, puede ayudar a ver ejemplos de la herramienta en uso para decidir aún más si es el estilo de terapia adecuado para usted. A continuación se muestra un ejemplo de parsimonia que se utiliza en el tratamiento psicológico.

Síntomas negativos de la esquizofrenia

En una revisión de la investigación de 2010, los investigadores utilizaron la ley de la parsimonia para crear una forma menos complicada de pensar en los síntomas negativos de la esquizofrenia. Los síntomas negativos son comportamientos y patrones de pensamiento que restan calidad de vida a las personas que viven con el diagnóstico.

Los síntomas negativos de la esquizofrenia incluyen:

• Afecto plano
• Afecto inapropiado
• Afecto sin respuesta
• Expresión sin cambios
• Disminución del movimiento
• Menos gestos
• Poco contacto visual
• Falta de inflexión vocal
• Alogia – una falta de contenido nuevo en una conversación
• Poco discurso
• Asocialidad – una falta de interés en la interacción social
• Apatía
• Poco aseo personal
• No persistir en el trabajo o en la escuela
• Anergia – falta de energía física
• Pocas actividades recreativas
• Disminución de la capacidad para mantener relaciones estrechas
• Pocas amistades
• Dificultades de atención

Como puede ver, esta lista es larga, e incluso puede resultar abrumadora para quienes han recibido un diagnóstico de esquizofrenia. Los investigadores tuvieron esto en cuenta y buscaron una forma de simplificar la lista utilizando una palabra para describir su totalidad. La palabra que eligieron fue «avolición», que se define como «una disminución de la motivación para iniciar o autodirigir actividades con propósito».

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Puede sorprenderle lo sucinto que puede ser un profesional de la salud mental. El asesoramiento -tanto en línea como en persona- es más popular ahora que nunca. En lo que respecta a la terapia en línea en particular, según la Asociación Americana de Psicología (APA), un gran número de personas que antes no podían buscar ayuda están recibiendo el tratamiento que necesitan. En otras palabras, los consejeros en línea están viendo un cuerpo de pacientes cada vez más grande y diverso. Hay muchas posibilidades de que sean capaces de poner las cosas en términos que puedas entender.

Si en el pasado te has sentido abrumado por los términos, los diagnósticos y las listas de síntomas, la psicología de parsimonia puede ser la opción perfecta para ti. Puede comenzar este estilo de terapia buscando un consejero con licencia que esté familiarizado con el estilo. Si tiene una agenda muy ocupada o quiere evitar un viaje extra, siempre puede probar BetterHelp. Puede obtener ayuda de un consejero de BetterHelp desde la comodidad y privacidad de su propia casa. Abajo hay algunas reseñas de consejeros de BetterHelp, de personas que están experimentando diferentes problemas.

Reseñas de consejeros

«Brianna hace un gran trabajo escuchándome y averiguando realmente lo que me está molestando. Ella entonces responde con gran cuidado y comprensión de lo que estoy sintiendo, pero ella me desafía a ser mejor. Ella ha hecho este proceso increíblemente simple cuando hemos discutido algunas cuestiones muy complicadas. Ella siempre tiene una gran visión o una gran pregunta a algo que me está molestando y no se basa en ejemplos convencionales para ayudarme a procesar y entender cómo avanzar con una vida mejor y más saludable.»

«En el corto espacio de 9 meses, Shonnie se ha convertido en uno de mis mejores amigos. Al principio, era escéptico de hacer terapia ya que soy muy «sano psicológicamente». Unos cuantos retos en mi vida personal me llevaron a probar la terapia durante un mes. Ahora la considero una parte importante de mi crecimiento como empresario y líder dentro de mi comunidad. Gracias, Shonnie, por ser tan útil durante las recientes dificultades; ¡soy muy afortunado de haberte encontrado!»

Conclusión

En general, la psicología de la parsimonia no es más que la psicología normal explicada mediante el uso de términos breves y sencillos. Puede beneficiar a cualquiera, especialmente a aquellos que se han sentido abrumados con los términos psicológicos en el pasado. Si este estilo de terapia suena como que le beneficiaría, considere llegar a un terapeuta con licencia para comenzar hoy. No importa lo que estés experimentando, con las herramientas adecuadas, puedes avanzar hacia una vida verdaderamente plena. Da el primer paso.