By Leave a Comment on 31 proteiinipirtelöreseptiä

Proteiini on olennainen makroravintoaine kuntoilun kannalta, joten proteiinipirtelöt ovat kiistatta tärkeä väline kuntoilun ja rasvanpudotuksen kannalta.

Sen lisäksi, että proteiinipirtelön ateriankorvikkeen valmistamiseen kuluu vain muutama minuutti (todellinen ajansäästäjä), se pitää sinut ravitsemuksessasi kärryillä ja tekee samalla helpoksi välttää epäterveellisiä pikaruokavaihtoehtoja nopeaa ateriaa varten. Saman proteiinijauheen, jään ja veden yhdistelmän sekoittaminen käy kuitenkin tylsäksi.

Seuraavat 31 proteiinipirtelön makua tuhoavat proteiinipirtelön tylsyyden lopullisesti! Jokaisen alla olevan reseptin kohdalla riittää, että yhdistät ainekset tehosekoittimeen ja sekoitat tasaiseksi. Lisää tarvittaessa lisää vettä, muuta määriteltyä nestettä tai jäätä haluamasi koostumuksen aikaansaamiseksi. Tarjoile heti ja nauti!

Ennen kuin hyppäämme 31 hämmästyttävän maun pariin, halusimme vain muistuttaa sinua The #AskMiles Show -ohjelman ensimmäisen jakson käynnistämisestä, jossa Miles, Milesfit Montrealin henkilökohtaisen valmennusstudion omistaja ja perustaja, vastaa joka viikko terveys- ja kuntokysymyksiisi. Klikkaa tästä katsomaan The #AskMiles Show’n 1. jakso!

31 proteiinipirtelön reseptiä:

Vaniljakahvipirtelö

  • ½ kuppia vaniljaista mantelimaitoa
  • ½ kuppia kylmänä haudutettua mustaa kahvia
  • 2 mittalusikallista vaniljaproteiinijauhetta
  • nesteetöntä steviaa maun mukaan
  • kourallinen jääkuutioita

kaurahiutaleet Ravista

  • ¼ kupillista kuivakauraa
  • 2 mittalusikallista vaniljaproteiinijauhetta
  • ½ teelusikallista jauhettua kanelia
  • 1 teelusikallinen puhdasta vaahterasiirappia
  • 1 ½ kupillista vettä tai mantelimaitoa
  • kädensiirto jääkuutioilla

Banaani Pähkinäpirtelö

  • ½ banaania
  • 1 kuppi mantelimaitoa tai vettä
  • 10 mantelia
  • 1 mittalusikallinen vaniljaproteiinijauhetta
  • kourallinen jääkuutioita

Kahvila-mokka-pirtelö

  • ½ kupillista mantelimaitoa
  • ½ kuppi kylmää mustaa kahvia
  • 2 mitallista suklaaproteiinijauhetta
  • 1 teelusikallinen makeuttamatonta kaakaojauhetta
  • nestemäinen stevia maun mukaan
  • kourallinen jääpaloja

Sunny Morning Shake

  • 1 siemenettömän, kuorittu appelsiini
  • 1 kuppi mantelimaitoa
  • 2 mittalusikallista maustamatonta proteiinijauhetta
  • kourallinen jääpaloja

Orange Creamsicle Shake

  • ½ jäädytettyä banaania
  • ½ kuppi vaniljaista kreikkalaista jogurttia
  • 1 kuppi tuorepuristettua appelsiinimehua
  • 2 mittalusikallista vaniljaista proteiinijauhetta

    • .

  • kourallinen jääpaloja

Thin Mint Shake

  • ½ jäädytettyä banaania
  • 1 kuppi mantelimaitoa tai vettä
  • 2 mittalusikallista suklaaproteiinia. jauhe
  • 1 teelusikallinen makeuttamatonta kaakaojauhetta
  • ¼ teelusikallinen piparminttuuutetta
  • 4 tuoretta mintunlehteä (valinnainen)

Bright Berry Shake

  • 1 ½ kuppia vettä tai mantelimaitoa
  • 2 mitallista vaniljaproteiinijauhetta
  • 8 vadelmaa
  • 4 mansikkaa
  • 12 mustikoita
  • kourallinen jääpaloja

Mansikka-Vanilja-pirtelö

  • 1 ½ kuppia vettä tai mantelimaitoa
  • 2 mittalusikallista vanilja-proteiinijauhetta. jauhe
  • 1 kourallinen jääpaloja
  • 1 teelusikallinen vaniljauutetta
  • ½ pakastettua banaania
  • 3 pakastettua mansikkaa

Mansikkapähkinä Juustokakkupirtelö

  • 1 ½ kuppia vettä tai mantelimaitoa
  • 2 kauhallista vaniljaproteiinijauhetta
  • 15 pakastettua vadelmaa
  • 2 ruokalusikallista matalaa-rasvaista smetanaa
  • nestemäinen stevia maun mukaan

Pähkinävoi-kuppipirtelö

  • 1 kuppi vettä tai mantelimaitoa
  • 2 mittalusikallista suklaaproteiinijauhetta
  • 1 teelusikallinen makeuttamatonta kaakaojauhetta
  • 1 ruokalusikallinen kermaviilijauhetta. maapähkinävoi
  • kourallinen jääpaloja

Creamy Chocolate Shake

  • 1 kuppi vettä tai mantelimaitoa
  • 2 mittalusikallista suklaaproteiinijauhetta
  • 1 teelusikallinen makeuttamatonta kaakaojauhetta
  • 2 ruokalusikallista vähäsuolaista-rasvaista smetanaa
  • nestemäinen stevia maun mukaan

Papaija-Inkivääri-Minttupirtelö

  • ½ kupillista tuoretta pilkottua papaijaa
  • ½ teelusikallinen tuoretta hienonnettua inkivääriä
  • 4 tuoretta mintunlehteä
  • 1 kuppi vettä tai mantelimaitoa
  • 2 lusikallista vaniljaproteiinijauhetta
  • kourallinen jäitä. kuutioita
  • ripaus hunajaa maun mukaan

Mustikka-mangopirtelö

  • ½ kuppia tuoretta tai pakastettua pilkottua mangoa
  • ¼ kuppia tuoretta tai pakastettuja mustikoita
  • ¼ kupillista pelkkää kreikkalaista jogurttia
  • 1 kupillinen vettä tai mantelimaitoa
  • 2 mittalusikallista vaniljaproteiinijauhetta

Sipuli, Kiivi- ja Chia-siemenpirtelö

  • 1 ½ kupillista vettä tai mantelimaitoa
  • 1 kupillinen pakattua pinaattia
  • 1 kypsä kiivi, kuorittu ja paloiteltu
  • 2 lusikallista vaniljaproteiinijauhetta
  • 1 ruokalusikallinen chia-siemeniä
  • kourallinen jääpaloja

kaurapuuroa Cookie Shake

  • ¼ kupillista kuivakauraa
  • 1 ½ kupillista vettä tai mantelimaitoa
  • 2 mitallista vaniljaproteiinijauhetta
  • ½ pakastettua banaania, kuorittu ja pilkottu
  • 1 tl hunajaa
  • ½ tl jauhettua kanelia
  • ½ tl vaniljauutetta
  • ripaus jauhettua inkivääriä, muskottipähkinää ja suolaa

Pähkinävoi-hyytelöpirtelö

  • ½ jäädytettyä banaania
  • 1 kuppi mantelimaitoa tai vettä
  • 2 ruokalusikallista kermaista maapähkinävoita
  • ½ kuppi jäädytettyjä mansikoita
  • 2 mittalusikallista vaniljaa proteiinijauhetta
  • kourallinen jääpaloja

Vanilla Matcha Avocado Shake

  • 1 ½ kuppia mantelimaitoa tai vettä
  • 2 mittalusikallista vaniljaista proteiinijauhetta
  • ¼ teelusikallista vaniljauutetta
  • ½ avokadoa, kivettömänä ja kuorittuna
  • 2 teelusikallista matcha-jauhetta
  • 1 kourallinen pinaattia

Kirsikka-mantelipirtelö

  • 1 kuppi vettä tai mantelimaitoa
  • 2 mittalusikallista vaniljaproteiinijauhetta
  • ½ kupillista pakastettua, kuorittuja kirsikoita
  • 2 rkl mantelivoita
  • kourallinen jääpaloja

Hunajabanaanipirtelö

  • 1 ½ kuppia vettä tai mantelimaitoa
  • 1 jäädytetty banaani
  • ¼ kuppia maustamatonta kreikkalaista jogurttia
  • 2 lusikallista vaniljaproteiinijauhetta. jauhe
  • 1 teelusikallinen hunajaa
  • ripaus jauhettua muskottipähkinää

Porkkanakakku-pirtelö

  • 1 ½ kuppia vettä tai mantelimaitoa
  • 2 mittalusikallista vaniljaproteiinijauhetta
  • ¼ kuppia silputtua porkkanaa
  • ¼ kuppia hienonnettuja saksanpähkinöitä
  • ¼ kuppi tavallista kreikkalaista jogurttia
  • ¼ teelusikallista jauhettua kanelia
  • rkl jauhettua muskottipähkinää ja jauhettua inkivääriä

Key Lime Pie Shake

  • ½ kupillista vaniljaista kreikkalaista jogurttia
  • 1 kupillinen mantelimaitoa tai vettä
  • 2 mittalusikallista vanilja-proteiinijäätelöä. jauhe
  • 1 ruokalusikallinen limettimehua
  • stevia maun mukaan
  • kourallinen jääpaloja

Persikka kaurapuuroa Ravista

  • 1 ½ kuppia vettä tai mantelimaitoa
  • 2 mitallista vaniljaproteiinijauhetta
  • ¼ kuppia kuivakauraa
  • 1 persikka, kuorittu ja pilkottu
  • kourallinen jääpaloja
  • ½ pakastettua banaania, kuorittu ja pilkottu
  • stevia maun mukaan

Vanilla Chai Shake

  • 1 kuppi mantelimaitoa tai vettä
  • 2 mittalusikallista vaniljaproteiinijauhetta
  • ¼ kupillista väkevää vahvaa haudutettua, jäähdytettyä teetä
  • ¼ teelusikallista vaniljauutetta
  • ripaus jauhettua kanelia, neilikka ja kardemumma
  • kourallinen jääpaloja
  • ripaus chia-siemeniä

Apple Pie a la Mode Shake

  • 1 kuppi vettä tai mantelimaitoa
  • 1 omena, kuorittu, kuorittu, kuorittu, ja hienonnettu
  • ¼ kupillista vaniljaista kreikkalaista jogurttia
  • 1 ruokalusikallinen omenavoita
  • ½ teelusikallinen jauhettua omenapiirakkamaustetta
  • 2 lusikallista vaniljaista proteiinijauhetta
  • stevia maun mukaan

Kanelia Roll Shake

  • 1 ½ kuppia vettä tai mantelimaitoa
  • 2 mittalusikallista vaniljaproteiinijauhetta
  • ¼ tl jauhettua kanelia
  • ½ kuppia vaniljaista kreikkalaista jogurttia
  • ¼ kuppia kuivakauraa
  • ½ banaani, kuorittu

Hawaiian Sunrise Shake

  • 1 kuppi mantelimaitoa tai vettä
  • 2 lusikallista vaniljaproteiinijauhetta
  • ½ banaani
  • ½ kuppi ananasta
  • ½ kuppi kreikkalaista jogurttia
  • stevia maun mukaan

    • .

  • kourallinen jääpaloja

Snickerdoodle Shake

  • 1 kuppi vettä tai mantelimaitoa
  • 2 mittalusikallista vaniljaproteiinijauhetta
  • ½ banaania
  • 1 ruokalusikallinen kermaista mantelivoita
  • ¼ teelusikallinen jauhettuja kanelia
  • ¼ tl vaniljauutetta

Chocolate Chip Cookie Shake

  • 1 ½ kuppia mantelimaitoa tai vettä
  • 2 mittalusikallista vaniljaproteiinijauhetta
  • ¼ kuppia kuivaa kauraa
  • ¼ teelusikallinen voitaikinaa. makua
  • ¼ tl vaniljauutetta
  • ripaus suolaa
  • kourallinen jääpaloja
  • 1 ruokalusikallinen minisuklaalastuja
  • stevia maun mukaan

Suklaa-brownie-pirtelö

  • 1 pakastebanaani, kuorittu ja pilkottu
  • ¼ kupillista keitettyä kahvia, jäähdytetty
  • ¾ kupillista mantelimaitoa
  • 2 mitallista suklaaproteiinijauhetta
  • 2 ruokalusikallista makeuttamatonta kaakaojauhetta
  • ¼ teelusikallista vaniljauutetta
  • ripauksen suolaa
  • 1 ruokalusikallinen minisuklaalastuja

Pina Colada Shake

  • 1 pakastettu banaani, kuorittu ja pilkottu
  • ½ kuppi tuoretta ananasta, pilkottu
  • 1 kuppi kookosmaitoa
  • 2 mittalusikallista vaniljaproteiinijauhetta
  • 1 ruokalusikallinen silputtua, makeuttamatonta kookospähkinää

*Näin menee! 31 makua proteiinipirtelöä, jotta voit iloisesti siemailla niitä kuntoiluystävällisiä makroravintoaineita, joita tarvitset saavuttaaksesi suuren muutostavoitteesi. Nyt ainoa proteiinipirtelö-dilemmasi on päättää, mitä näistä upeista pirtelöistä kokeilet ensin!

Rajoitetun ajan voit ladata *ilmaiseksi* 7 kotiharjoitteluohjelmamme, jota käytämme auttaaksemme asiakkaitamme laihaksi ja kiinteäksi! Click here to donwload ==>> http://bit.ly/2oqIE3Y

Milesfit – Montreal Personal Training – One-stop-shop for health and fitness in the Monkland Village in NDG.

Ota yhteyttä saadaksesi lisätietoja siitä, miten voimme auttaa sinua saavuttamaan terveys- ja kuntotavoitteesi!

[email protected]

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.