By: Gabrielle Seunagal
Updated February 02, 2021
Medically Reviewed By: Aaron Horn
Kun useimmat ihmiset ajattelevat kiusaamista, he ajattelevat lapsia, jotka kiusaavat toisiaan luokassa tai koulun leikkikentällä. On kiistatonta, että lukuisat lapset altistuvat kiusaamiselle jo hyvin nuorena. Kiusaaminen ei kuitenkaan liity yksinomaan lapsiin tai lapsuuteen. Monet aikuiset kiusaavat toisia aikuisia, ja yhtä moni aikuinen altistuu ikäryhmässään kiusaajille. Viime vuosina aikuisten kiusaaminen on saanut enemmän huomiota valtamediassa.
Lähde: .com
Ei ole epäilystäkään siitä, että aikuisten kiusaaminen on hyvin todellista ja jopa yleistä. Ennen kuin kukaan voi oppia käsittelemään aikuisten kiusaamista, hänen on kuitenkin ensin ymmärrettävä aikuisten kiusaamisen luonne, miten se toimii ja mistä se yleensä koostuu.
Aikuisten kiusaamisen tarkastelu
Aikuisten kiusaaminen on luonnostaan myrkyllistä ja salakavalaa kaikissa ympäristöissä ja kaikissa muodoissa. Aikuisten kiusaajien luokkien ja niiden toimintatapojen ymmärtäminen on välttämätöntä, jotta voidaan ymmärtää taustalla olevia syitä ja muita tekijöitä. Aikuiset, jotka harjoittavat kiusaamista, tekevät sen todennäköisemmin muilla kuin fyysisillä keinoilla; on kuitenkin tapauksia, joissa fyysistä hyväksikäyttöä ja kiusaamista tapahtuu. Tyypillisesti aikuisten kiusaamisen maailmassa tekijät jakautuvat tiettyihin kategorioihin.
Aikuisten kiusaajien tyypit
Ensinnä on narsistinen aikuisten kiusaaja. Narsistit, jotka päättävät kiusata muita aikuisia, tekevät niin, koska heiltä puuttuu empatia tai pelko haitallisista seurauksista. Lisäksi he yleensä kamppailevat itsetunto-ongelmien kanssa, mistä johtuu heidän pakkonsa väheksyä jatkuvasti muita ihmisiä. Ihmisten, jotka todella rakastavat itseään, ei tarvitse repiä toisia alas tunteakseen itsensä ylemmäksi. Narsistit yrittävät todistaa, kuinka turvallisia he ovat, vaikka heidän toisten huono kohtelunsa puhuu joka kerta puolestaan.
Impulsiivisilla aikuiskiusaajilla on taipumus harjoittaa satunnaista ja hallitsematonta kiusaamista. Joskus tällaista kiusaamista esiintyy, kun tekijä on stressaantunut tai käy läpi vaikeita aikoja. Vaikka impulsiivinen kiusaaminen ei tyypillisesti ole suunniteltua tai ennalta harkittua, se ei vapauta sitä. Haasteiden läpikäyminen elämässä ei oikeuta ketään hyökkäämään toisia kohtaan tai harjoittamaan kiusaamista. Impulsiivisten aikuisten kiusaajien toiminta on yhtä vaarallista kuin muihin kategorioihin kuuluvien aikuisten kiusaajien.
Seuraavana tulevat fyysiset aikuisten kiusaajat. Kuten nimestä voi päätellä, fyysiset aikuiskiusaajat syyllistyvät kiusaamiseen, johon liittyy fyysisiä toimia ja kontaktia. Fyysiset kiusaajat lyövät, läimäyttävät, lyövät, potkivat tai muuten pahoinpitelevät ihmisiä usein. He saattavat myös väijyä, varastaa tai tuhota henkilökohtaista omaisuutta. Monet fyysiset aikuiset kiusaajat uhkaavat myös vahingoittaa kohdettaan tai ihmisiä, joihin heidän kohteensa saattaa olla yhteydessä. Tämänkaltaisilla kiusaajilla voi olla vihaongelmia tai muunlaisia vakavia psykologisia ongelmia.
Sanalliset aikuiskiusaajat käyttävät yleensä sanojaan ihmisten vähättelyyn. On tärkeää, ettei verbaalisen kiusaamisen vaikutuksia vähätellä vain siksi, että nämä vaikutukset eivät ole konkreettisia. Sanat ovat hyvin voimakkaita, ja ne voivat pilata maineen, uran, sisäisen itsetunnon ja muita asioita, joita jollakin saattaa olla. Huomattava osa sanallisista aikuiskiusaajista levittää huhuja, juoruilee toisista heidän selkänsä takana ja käyttää sanoja muutenkin ilkeästi ja loukkaavasti.
Lähde: rawpixel.com
Viimeiseksi tulee toissijainen aikuiskiusaaminen. Toissijaiset aikuiskiusaajat ovat kiusaajan tekojen todistajia ja liittyvät yleensä mukaan, jotta heistä ei tulisi kiusaajan seuraavaa kohdetta. Monet toissijaiset aikuiset kiusaajat eivät kanna todellista pahansuopuutta jotakuta kohtaan, mutta pelkäävät silti puhua siitä. On tärkeää ymmärtää, että toissijainen aikuisten kiusaaminen ei ole yhtään vähemmän haitallista vain siksi, että kyseinen tekijä toimii pelosta käsin. Aikuisten, jotka todistavat kiusaamista, tulisi joko puhua tai ilmoittaa tapauksesta sen sijaan, että he satuttaisivat kiusattua henkilöä entisestään.
Käsittele kiusaamista, kun sinua kiusataan
Kun joudut aikuisen kiusaamisen kohteeksi, se voi olla haastavaa ja järkyttävää. Kuitenkin se, että tiedät keinoja, joilla voit menestyksekkäästi selviytyä kiusaajan tempauksista, voi auttaa sinua oppimaan, kasvamaan ja kokemaan suurempaa itseluottamusta. Kun joudut tällaiseen tilanteeseen, yksi tärkeimmistä asioista on, ettet näytä kiusaajalle pelkoa. Tämä voi olla haastavaa riippuen siitä, minkälaisen kiusaajan kanssa olet tekemisissä, mutta kiusaajat saavat ravintonsa pelosta, ja se rohkaisee heitä jatkamaan huonoa käytöstään.
Kun koet kiusaamista, on myös aivan välttämätöntä varmistaa, että olet yhteydessä muihin ihmisiin. Kiusaajat pitävät yleensä eristäytyneitä yksilöitä helpompina kohteina, joilla on vähemmän tukiverkostoa heitä vastaan. Se, että sinulla on ihmisiä tukenasi, voi auttaa sinua tuntemaan olosi vähemmän yksinäiseksi ja varmistaa, että muut ovat tietoisia tilanteestasi.
Lähde: .com
Luottamus ja tukijärjestelmä ovat hienoja asioita; kiusaajasta ilmoittaminen on kuitenkin toinen loistava toimintatapa. Toisin kuin yleisesti uskotaan, pelkkä kiusaajan huomiotta jättäminen ei yleensä rohkaise häntä lopettamaan tekojaan. Itse asiassa kaikenlaiset aikuiset kiusaajat pitävät usein huomiotta jättämistä heikkouden merkkinä, ja se rohkaisee heitä jatkamaan. Älä pelkää puhua ääneen ja ilmoittaa sinua kiusaavasta henkilöstä.
Käsittele kiusaamista sivustakatsojana
Jos satut olemaan aikuisten kiusaamisen sivustakatsoja, se voi saattaa sinut hyvin vaikeaan asemaan. Riippuen siitä, tunnetko kiusaajan, kiusatun vai molemmat, saatat olla huolissasi siitä, millaisia mahdollisia seurauksia millä tahansa toimenpiteellä voi olla. Se, miten suhtaudut kiusaamiseen sivullisena, on luonteen- ja rehellisyyskysymys. Vaikka et tuntisikaan oloasi mukavaksi kohdata kiusaajaa, on silti muitakin toimia, joihin voit ryhtyä, kuin jättää asian huomiotta tai ryhtyä toissijaiseksi aikuiseksi kiusaajaksi.
Yhteyden ottaminen kiusatun henkilön kanssa luottamuksellisesti on yksi tapa vaikuttaa myönteisesti. Monet kiusaamista kokeneet tuntevat itsensä yksinäisiksi tai muuten vieraantuneiksi muista, jotka voisivat tukea heitä silloin, kun he sitä eniten tarvitsevat. Antamalla tuon henkilön tietää, ettei hän ole yksin, voi saada aikaan merkittävän muutoksen, vaikka se tuntuisi sinusta vähäiseltä. Koskaan ei voi tietää, mikä ero tuella tai rohkaisulla voi olla jonkun elämässä.
Yksi parhaista tavoista käsitellä aikuisten kiusaamista sivullisena on ilmoittaa tapauksesta. Tilanteesta riippuen voit ehkä tehdä ilmoituksen nimettömänä, mutta asian vieminen ylemmälle taholle on varmasti tarpeen, kun aikuisten kiusaamista tapahtuu. Kiusaajat eivät yleensä lopeta räikeää huonoa käytöstään, ellei heitä pakoteta siihen. Tilanteesta ilmoittaminen saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi ihmisenä; se auttaa myös sen henkilön elämää, joka joutuu aikuisten kiusaamisen kohteeksi.
Käsittely kiusaamisessa, jos olet kiusaaja
Jos satut olemaan aikuisten kiusaamisen aiheuttaja, on ratkaisevan tärkeää, että tiedät, ettei se, mitä teet, ole OK. Riippumatta siitä, mitä syitä tai motiiveja sinulla on, jonkun kohteeksi ottaminen ja pahoinpitely ei ole koskaan asianmukainen toimintatapa. Se, mitä teet, on toisen ihmisen satuttamista. Jos kiusaat jotakuta, ensimmäinen asia, joka sinun pitäisi tehdä, on lopettaa välittömästi se, mitä teet.
Pakkomielle kiusata toisia on hyvin huolestuttavaa ja häiritsevää. Tämä voi olla merkki ratkaisemattomasta, taustalla olevasta asiasta tai ongelmasta, joka tapahtuu henkilökohtaisessa elämässäsi. Ongelmasta riippumatta aikuisen kiusaajaksi ryhtyminen ei ole koskaan OK tai hyväksyttävää. Tästä syystä voisit harkita työskentelyä ammattitaitoisen terapeutin kanssa. Mielenterveysterapeutti voi todella auttaa sinua parantumaan yksilönä ja käsittelemään ongelmia, jotka saattavat aiheuttaa sen, että riehaannut muita.
Lähde: rawpixel.com
Online-terapia WithBetterHelp
Olitpa sitten tekemisissä aikuisten kiusaamisen tai joidenkin muiden elämänhaasteiden kanssa, huomaat, että nettiterapiaan ilmoittautuminen voi auttaa. Yksi nettiterapian suurimmista ansioista on se, että sinulla voi olla pätevä ja myötätuntoinen ammattilainen nurkassasi riippumatta siitä, kuka olet tai missä asut.
Olet ehkä halukas tietämään hieman enemmän nettiterapiasta ennen kuin otat seuraavan askeleen. Jos näin on, monet uutistoimistot ovat kirjoittaneet nettiterapian hyödyistä ja mahdollisista haitoista. New York Times on yksi niistä. Eräässä hiljattain julkaistussa artikkelissaan he kiteyttivät joitakin huippututkimuksia, joita on tehty siitä, onko nettiterapia yhtä tehokasta kuin perinteinen terapia. Toistaiseksi tutkimus näyttää osoittavan, että yleisimmät puheterapiatyypit ovat yhtä tehokkaita verkossa hoidettaessa yleisiä ongelmia, kuten traumaperäistä stressihäiriötä, ahdistusta ja masennusta.
Nettiterapiassa on paljon muitakin hyviä puolia. Jos olet joku, joka ei pysty tai joka on huolissaan siitä, että sinut nähdään menossa terapeutin vastaanotolle, nettiterapia lievittää tätä. Voit ottaa yhteyttä terapeuttiisi mistä tahansa mukavasta paikasta, kunhan sinulla on turvallinen ja luotettava internetyhteys. Toinen suuri etu on, että nettiterapia on yleensä edullisempaa kuin perinteinen terapia.
Tässä on muutamia BetterHelp-käyttäjien viimeaikaisia arvosteluja heidän ohjaajistaan:
”Hän on uskomaton ohjaaja. Hän on auttanut minua käsittelemään monia asioita, jotka tulivat esiin tänä vuonna, mukaan lukien myrkyllisen työympäristön läpikäyminen. Suosittelen häntä kenelle tahansa.” Lue lisää Alisha Cooperista.
”Kristin Scott-Groves auttaa minua löytämään yhteyden itseeni tavalla, jota en olisi koskaan pitänyt mahdollisena oltuani monta vuotta myrkyllisessä suhteessa. Hänen harkitut kommenttinsa ja kysymyksensä ovat todella haastaneet minua, ja hänen ehdotuksensa ahdistuneisuuteni käsittelemiseksi ovat olleet yksinkertaisia ja helposti sisällytettävissä jokapäiväiseen elämääni. Alan tuntea itseni taas iloisemmaksi ja omien tunteideni hallitsijaksi!” Lue lisää Kristin Scott-Gravesista.
