Jos olet seurannut Humarian blogia pitkään, tiedät, että puhumme probiooteista koko ajan. Olipa kyse sitten ruoansulatuksen parantamisesta, elimistön immuunipuolustuskyvyn vahvistamisesta, imeväisikäisten ripulien auttamisesta tai IBD:n vaikeusasteen vähentämisestä, probiootit tarjoavat monenlaisia mahdollisia hyötyjä. Uusia tutkimuksia, jotka edistävät näitä etuja, ilmestyy lähes päivittäin. Yksi näkökohta, josta emme ole puhuneet, on probioottien mahdolliset sivuvaikutukset. Kaikissa näissä myönteisissä vaikutuksissa on varmasti oltava joitakin kompromisseja, eikö niin? Onneksi tutkijat eivät ole havainneet mitään pitkäaikaisia negatiivisia vaikutuksia probiooteista, mutta tiedämme muutamia mahdollisia sivuvaikutuksia, joita probioottilisistä voi aiheutua.
Ruuansulatusongelmat
Ylimääräinen pöhöttyneisyys, kaasut, ummetus ja ripuli ovat yleisimpiä sivuvaikutuksia, joita voi esiintyä ihmisillä, jotka käyttävät probiootteja ensimmäistä kertaa. Nämä voivat olla hälyttäviä probioottien ensikertalaisille käyttäjille, erityisesti silloin, kun nämä samat oireet mainitaan syyksi probioottien käyttöön alun perin. Hyvä uutinen on, että nämä haittavaikutukset voivat usein olla osoitus siitä, että probiootit toimivat tarkoitetulla tavalla. Kun järjestelmäsi tulvii terveellisiä bakteereja, ne pyrkivät palauttamaan suoliston terveen tasapainon. Tämä tarkoittaa joko suurten määrien epäterveellisten bakteerien syrjäyttämistä tai tappamista suolistossa, mikä voi aiheuttaa kaasua, turvotusta ja suolen toiminnan uudelleen kalibrointia, kunnes tämä jäte on pyyhkäisty pois järjestelmästä. Nämä oireet voivat usein kestää pari viikkoa ennen kuin ne palautuvat normaaliksi.
Histamiinireaktiot
Histamiinit ovat kemikaaleja, joita immuunijärjestelmäsi valmistaa selviytyäkseen allergeeneista. Ne kannustavat kehoasi huuhtomaan allergeenit pois elimistöstäsi allergisten reaktioiden, kuten vetisten silmien, tukkoisen nenän, pienten ihottumien ja kutisevan ihon kautta. Tietyntyyppiset probioottikannat tuottavat luonnostaan histamiinia, mutta toiset kannat vähentävät histamiinitasoja luonnostaan. Useimmat probioottilisät sisältävät yhdistelmän histamiinia tuottavia, histamiinineutraaleja ja histamiinia vähentäviä bakteereja, joten niillä ei yleensä ole voimakasta vaikutusta elimistön kokonaishistamiinitasoihin. Allergiset reaktiot ovat kuitenkin edelleen mahdollisia histamiinille herkillä henkilöillä. Jos havaitset jonkin edellä luetelluista yleisistä allergisista reaktioista probioottien käytön jälkeen, se voi merkitä histamiinin ylikuormitusta tai suolistobakteerien epätasapainoa.
Muut allergiset reaktiot
Probioottikannat itsessään eivät todennäköisesti laukaise minkäänlaista allergista reaktiota useimmilla ihmisillä – paitsi mahdollisesti henkilöillä, joilla on ohutsuolen bakteerien ylikasvua (SIBO), aihetta käsittelemme myöhemmässä blogikirjoituksessa -, mutta joihinkin probioottisiin ravintolisävalmisteisiin sisältyy myös muita aineksia, jotka voisivat. Monet probiootit sisältävät laktoosia, joten laktoosi-intoleranssin omaavien henkilöiden on luettava merkinnät huolellisesti. Jotkin probiootit ovat hiivapohjaisia, joten hiiva-allergisten tulisi välttää niitä. Pidä silmällä, ettei pakkauksessa ole takeita siitä, ettei se sisällä yleisiä allergioita, kuten maitotuotteita, kananmunaa, soijaa, pähkinöitä tai äyriäisiä.
Probiootit ovat valtavan hyödyllisiä, mutta ne voivat aiheuttaa haittavaikutuksia joillekin henkilöille. Pienet ruoansulatusongelmat ovat yleisimpiä sivuvaikutuksia. Jos nämä kestävät kauemmin kuin pari viikkoa, lopeta probiootin käyttö, kunnes ne häviävät. Jos olet altis jollekin edellä luetelluista allergisista reaktioista, muista lukea ainesosien merkinnät huolellisesti, kun valitset probioottilisää. Jos allergisia reaktioita ilmenee, muista lopettaa probiootin käyttö ja ota välittömästi yhteyttä lääkäriin.
Tästä blogista pitäneet lukivat myös näitä:
- B. bifidum – yleinen probioottikanta
- Videosarja – Kuusi totuutta, jotka sinun on tiedettävä ennen kuin valitset probiootin
- Tiesitkö: Kehosi tarvitsee hyviä bakteereja
