Free Press

Kesäkuu 20, 2019

Henkinen ketteryys on muutakin kuin mielen nopeutta. Henkilö, joka on henkisesti ketterä, pystyy ajattelemaan jaloillaan, ratkaisemaan ongelmia ja olemaan luova työssään. Viljelemällä tätä kykyä voit olla tehokkaampi työssäsi, ideoida parempia ratkaisuja tiimisi ongelmiin ja lopulta menestyä urallasi paremmin.

Jotkut yritykset työskentelevät auttaakseen työntekijöitä vahvistamaan henkistä ketteryyttään. Beck Bamberger, BAM Communicationsin perustaja, varaa osan tiiminsä viikkopalavereista peleille, jotka auttavat heitä oppimaan ajattelemaan ja vastaamaan kysymyksiin jaloillaan.

”Heitämme esiin lihaisan ajankohtaisen kysymyksen ja kehotamme yksilöitä vastaamaan kehotukseen 60 sekunnin kuluessa”, Bamberger kertoi Fast Companylle.

”Kun olet saanut kokemuksen noin 30 tällaiseen vaikeaan ja arvaamattomaan kysymykseen vastaamisesta, olet paljon paremmassa kunnossa käsittelemään itsevarmasti mitä tahansa kysymyksiä, joita asiakkaat tai yleisön jäsenet voivat sinulle esittää”, hän selittää.

Mutta sinun ei tarvitse leikkiä tällaisia aivopelejä töissä parantaaksesi omia ajattelutaitojasi. On olemassa paljon nopeita ja helppoja tapoja edistää kykyjäsi.

Tässä on muutamia vinkkejä ja niksejä, joilla voit lisätä henkistä ketteryyttäsi:

Ketteryydellä tarkoitetaan kykyä olla älyllisesti terävä ja nopea. Se liittyy myös ketterään liikkumiseen ajatusten välillä. Kyse on kyvystä ajatella nopeasti ja joustavasti. Se on oikeastaan joukko taitoja ja kykyjä, ei vain yksi. Onneksi voit tehdä paljon vahvistaaksesi näitä ominaisuuksia itsessäsi.

Lukeminen on hyvää aivojumppaa. Sen hyödyt ovat monipuoliset ja vaikuttavat. Lukeminen auttaa lievittämään stressiä ja se parantaa kognitiivisia toimintataitoja. Se on viihdyttävää, se auttaa lisäämään empatiaa ja se voi jopa parantaa muistia. Joten vaikka rentoutuminen selaamalla sosiaalista mediaa vapaa-aikanasi puhelimellasi saattaa olla houkuttelevaa, kokeile sen sijaan tarttua kirjaan.

Lukeminen voi auttaa suojaamaan muistia ja ajattelutaitoja, etenkin kun ne alkavat heikentyä iän myötä. Se hidastaa tätä heikkenemistä parantamalla henkistä joustavuutta yleisesti ja pitämällä aivojen tärkeät osat toiminnassa. Liverpoolin yliopistossa tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että äskettäin runoja lukeneiden henkilöiden aivoskannauksissa havaittiin lisääntynyttä aktiivisuutta ja yhteydenpitoa.

Keskity löytämään paljon mahdollisia ratkaisuja, ei vain parasta

Osasyynä siihen, miksi voi olla vaikea ajatella jaloillaan, on se, että haluaa tehdä hyvää työtä ja keksiä ”oikean” vastauksen. Asetat riman hirveän korkealle, kun keskityt liikaa parhaan ratkaisun etsimiseen. Aloita sen sijaan aivoriihellä. Anna itsellesi mahdollisuus miettiä niin monta mahdollista vastausta tai ratkaisua haasteeseen kuin pystyt.

Vuonna 2011 tehdyssä tutkimuksessa arvioitiin ihmisten poikkeavan ajattelun tasoa pyytämällä heitä keksimään niin monta käyttötarkoitusta paperiliittimelle kuin mahdollista. Jotkut keksivät 10 tai 15 käyttötarkoitusta. Toiset taas laativat listan, joka lähenteli 200:aa.

Tämä harjoitus voi auttaa sinua terävöittämään divergentin ajattelun taitojasi. Harjoittele keksimään useita vastauksia – etkä vain yhtä vastausta – kun eteen tulee haasteita. Mitä useammin teet tätä, sitä helpommaksi se tulee.

Tiedätkö arvosi? Osallistu PayScale-palkkakyselyyn ja selvitä, kuinka paljon voisit ansaita.

Take a hike

Säännöllinen liikunta korreloi lukuisten fyysisten ja henkisten hyötyjen kanssa. Se lisää energiaa, parantaa mielialaa ja auttaa nukkumaan hyvin öisin. Jos haluat lisätä henkistä ketteryyttäsi, sitoutuminen liikunnan lisäämiseen on hyvä liike.

Liikuntarutiinisi ei tarvitse olla rasittava, jotta hyötyisit siitä. Itse asiassa tutkimukset ovat osoittaneet, että jo viiden kilometrin kävely päivässä viisi kertaa viikossa pienentää dementiariskiä. Myös luonnossa liikkuminen auttaa sekä rentouttamaan että terävöittämään mieltä. Se parantaa mielialaa, keskittymiskykyä ja yleistä hyvinvointia.

Monet ihmiset asuvat kaupunkialueilla, joissa luonnossa oleskelu vaatii vähän vaivaa. Suunnittelemalla ulkoilua ja liikuntaa vapaa-aikanasi voit tehdä ihmeitä henkiselle ketteryydellesi. Kokeile sitä ja katso, huomaatko positiivisia vaikutuksia.

Suojele henkistä energiaasi

Toinen hyvä tapa lisätä aivovoimaasi on oppia olemaan huolellisempi sen suhteen, miten käytät sitä. Käytä henkistä energiaasi viisaasti. Älä tuhlaa sitä miettimällä asioita, joihin et voi vaikuttaa.

Mennyt on ohi, etkä voi sille mitään. Etkä myöskään voi kontrolloida sitä, mitä muut tekevät tai ajattelevat. Sen sijaan, että tuhlaat aikaasi ja energiaasi murehtimalla asioita, joille et voi tehdä mitään, keskity vain niihin asioihin, joita voit hallita. Olet paremmin valmistautunut tulevaisuuteen, jos käytät energiasi ratkaisujen etsimiseen ja valmistautumiseen.

Tietoisen pyrkimyksen tekeminen keskittymisen muuttamiseen ei ole niin vaikeaa kuin miltä se kuulostaa. Mitä enemmän harjoittelet henkisen energiasi suojelemista, sitä helpommaksi se tulee. Kun ohjaat itsesi pois ajattelemasta asioita, joita olet pitänyt ajanhukkana, alat muodostaa uusia ja terveellisempiä tapoja.

Kokeile uusia asioita

Mukavuusalueellasi pysytteleminen voi olla rentouttavaa ja virkistävää, ja sille on varmasti aikansa ja paikkansa. Parannat kuitenkin todennäköisemmin henkistä ketteryyttäsi, jos opit silloin tällöin jotain uutta. Uusien asioiden kokeileminen voi auttaa ehkäisemään muistiongelmia iäkkäillä aikuisilla, mutta uusien taitojen oppimisesta on monia hyötyjä, missä iässä tahansa.

Haastattelemalla itseäsi toiminnoilla, jotka harjoittavat aivojesi täysin eri osia, voit pitää itsesi terävänä. Jos esimerkiksi rakastat ristisanatehtävien tekemistä, jatka sitä. Mutta ehkä opettele myös shakkia siinä sivussa – varsinkin jos se on jotain, mitä olet aina halunnut tehdä. Jos rakastat lukemista, kokeile tarttua kirjaan jostain muusta genrestä. Voit myös ilmoittautua kokkauskurssille tai opetella harrastamaan uutta urheilulajia. Uusien asioiden tekemiseen kannustaminen voi auttaa parantamaan henkistä ketteryyttäsi.

Karsia häiriötekijät pois

Kykysi keskittyä kasvaa ja heikkenee ympäristösi mukaan. On ymmärrettävää, että on vaikeampaa ajatella selkeästi, kun sinua keskeytetään koko ajan. Silti työympäristöt, jotka ovat täynnä tällaisia häiriötekijöitä, ovat edelleen normi. Häiriötekijöiden minimoiminen voi edistää huomattavasti keskittymiskykyäsi ja henkistä ketteryyttäsi.

Jos mahdollista, varaa aika ja paikka rauhalliselle ja keskittyneelle työskentelylle joka päivä. Sen ei tarvitse olla pitkäaikaista. Jopa vain tunti keskeytymätöntä työskentelyaikaa voi auttaa paljon.

Yritä myös keskittynyttä työtä tehdessäsi tehdä vain yhtä asiaa kerrallaan. Tätä koskeva tiede on selvää – multitasking ei vain toimi. Älä siis yritä saada enemmän aikaan tekemällä useita asioita kerralla. Se ei toimi. Olet tuottavampi, jos keskityt vain yhteen tehtävään kerrallaan.

Päästäkää irti itsetietoisuudesta

Mikä tahansa tappaa luovuuden nopeammin kuin itsetietoisuus. On mahdotonta olla luova, kun olet huolissasi siitä, että muut arvostelevat sinua. Jos haluat, että kykysi todella loistavat, sinun on uskottava itseesi.

Tutkimukset osoittavat, että itsetehokkuuden – eli uskosi kykyihisi suoriutua tietyistä tehtävistä – ja työsuorituksen välillä on yhteys. On käynyt ilmi, että sillä, miten näet itsesi, on suuri vaikutus kykyymme oppia ja suoriutua parhaalla mahdollisella tavalla.

Ääni pääsi sisällä on voimakkaampi kuin luuletkaan. Jos sanot itsellesi jatkuvasti, ettet pysty johonkin, sillä on vaikutusta. Ja, myös päinvastoin on totta. Jos siis todella haluat vahvistaa henkistä ketteryyttäsi ja suoriutua työssäsi parhaalla mahdollisella tavalla, ole tietoinen tästä vaikutuksesta ja käytä sitä hyödyksesi. Silloin sinulla on paremmat valmiudet kohdata kohtaamasi kognitiiviset ja älylliset haasteet.

Kerro mielipiteesi