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Auto-aide & Inspiration

1 Choisissez le bonheur

Nous pensons souvent que le bonheur est quelque chose qui nous arrive plutôt que quelque chose que nous choisissons ; cependant, selon Sonja Lyubomirsky, professeur de psychologie à l’Université de Californie, Riverside, seulement 10 % de notre bonheur dépend de nos circonstances de vie. Pour commencer à aimer votre vie, prenez la décision consciente de commencer à penser de manière plus positive. Il est important de se rappeler que si vous ne pouvez pas toujours changer ce qui vous arrive, vous pouvez changer la façon dont vous y réagissez. Plutôt que de suivre votre réaction instinctive, essayez de voir le bon côté des choses dans les situations. Essayez de créer un « journal du bonheur » pour vous aider – en réfléchissant à toutes les choses pour lesquelles vous devez être reconnaissant chaque jour.

2 Vivre dans le moment présent

Beaucoup d’entre nous trouvent difficile de profiter du présent parce que nous sommes tellement occupés à ressasser le passé et à nous inquiéter de l’avenir. Bien qu’il puisse être bénéfique de tirer des leçons du passé et de planifier l’avenir, essayez de vous assurer que vous passez la majorité de votre temps à profiter du présent. En particulier, essayez de laisser tomber les regrets. N’oubliez pas que ressasser vos regrets ne changera rien à ce qui s’est passé ; cela ne fera que gâcher votre bonheur actuel. Faites amende honorable et essayez d’apprendre de vos erreurs, puis laissez-les partir et consacrez plutôt votre énergie à créer une vie que vous aimez.

3 Soyez votre propre meilleur ami

Pour vraiment aimer votre vie, vous devez commencer à vous aimer vous-même. Nous nous voyons souvent sous notre plus mauvais jour, en particulier lorsque la vie ne se déroule pas comme nous le souhaitons ; cependant, il est important de ne pas être dur avec soi-même et de ne pas se blâmer simplement parce que vous sentez que quelque chose dans votre vie n’a pas fonctionné. Plutôt que de vous concentrer sur des comparaisons sévères avec les autres et tous vos défauts perçus, essayez de vous rappeler régulièrement toutes les bonnes qualités que vous avez à offrir et tous les succès et réalisations que vous avez accomplis jusqu’à présent, et apprenez à apprécier la personne unique que vous êtes.

4 Rendez chaque jour spécial

Il est facile de s’enliser dans une ornière où nous faisons les mêmes choses jour après jour, avec nos journées qui passent comme un flou rempli de routine. À partir de maintenant, pourquoi ne pas pimenter votre routine en vous engageant à faire une petite chose différemment chaque jour ou chaque semaine ? Portez quelque chose que vous ne porteriez pas normalement, essayez une séance d’entraînement différente ou commandez un café différent. Ne tombez pas non plus dans le piège de repousser votre bonheur en gardant tout ce qui est spécial « pour le meilleur ». Au lieu de cela, égayez une journée ordinaire en enfilant vos boucles d’oreilles en diamant ou vos sous-vêtements en soie préférés, ou en vous offrant une coupe de champagne. N’attendez pas les occasions spéciales pour vivre pleinement votre vie – commencez à faire en sorte que chaque jour compte.

5 Remplissez votre temps avec des choses qui comptent

Souvent, nous remplissons notre temps avec les choses que nous pensons que nous « devrions » faire plutôt que les choses que nous voulons, ce qui signifie que nous n’arrivons jamais tout à fait à faire les choses qui nous rendent heureux. Plutôt que de laisser votre temps précieux s’échapper sans vous en rendre compte, passez mentalement en revue votre semaine et déterminez comment vous passez votre temps, en notant tout ce que vous faites et le temps que vous y consacrez. Une fois que vous avez votre semaine écrite devant vous, vous pouvez identifier comment maximiser vos heures, ce qu’il faut réduire et comment faire de la place pour des activités plus précieuses.

6 Faites compter ces « heures perdues »

Beaucoup de nos heures sont « perdues » dans de longs trajets, des heures de déjeuner sans histoire et des rituels matinaux banals. Pour tirer le meilleur parti de votre journée, essayez de faire en sorte que ces heures comptent.

Par exemple, profitez de votre trajet vers le travail et de l’heure du déjeuner pour lire ou écouter un bon livre, faire de l’exercice ou faire quelque chose de créatif, comme dessiner ou écrire. Profitez également de vos matinées pour prendre un peu de temps pour vous. Levez-vous tôt pour regarder votre émission de télévision préférée, préparez un petit-déjeuner gourmand au lit ou remplacez votre douche par un luxueux bain moussant. En passant vos matinées à faire quelque chose que vous aimez, vous pouvez commencer à aimer votre vie dès le réveil.

7 Devenez un résolveur de problèmes

Beaucoup d’entre nous prennent l’habitude de passer beaucoup de temps à discuter et à se plaindre de leurs problèmes, mais très peu de temps à réfléchir aux moyens de les résoudre. Plutôt que de vous considérer comme une victime, transformez-vous en solutionneur de problèmes et réfléchissez à la façon dont vous pouvez faire tourner votre chance. Dressez une liste de toutes les choses qui vous dépriment ou que vous aimeriez changer et notez les solutions possibles. Ensuite, élaborez un plan pour vous attaquer à chaque problème un par un.

8 Connaissez vos limites

Si relever des défis et s’occuper des bonnes choses peut être un excellent moyen d’améliorer votre vie, en faire trop peut faire exactement le contraire. Même si vous êtes quelqu’un qui s’épanouit sous la pression et qui aime prendre beaucoup de responsabilités, chacun a ses limites et en prendre trop sera source de stress et d’anxiété. Pour améliorer votre bonheur, connaissez vos limites et apprenez à dire non, qu’il s’agisse de déléguer une tâche au travail ou de refuser une invitation à un événement social.

9 Lancez-vous des défis

Souvent, nous dérivons au fil de nos journées sans jamais nous mettre réellement au défi ou faire quelque chose qui nous fasse nous sentir vraiment vivants. Si vous sentez que vous avez besoin de sortir de la routine, ajoutez un peu d’excitation et un sens de l’aventure à votre vie en sortant de votre zone de confort et en vous fixant des buts et des objectifs. Que vous souhaitiez relever un défi physique, battre un record, atteindre un objectif à court terme ou réaliser un rêve de toute une vie, décidez de quelque chose que vous aimeriez réaliser et formulez un plan pour y parvenir.

10 Appréciez les petites choses

Nous passons souvent notre temps à attendre avec impatience la prochaine « grande chose » ou le prochain événement excitant de notre vie et à attendre notre prochaine dose de bonheur. Cependant, pour vraiment aimer votre vie, vous devez commencer à apprécier chaque jour et ces petites choses qui vous rendent heureux. Dressez une liste des choses quotidiennes qui vous rendent heureux – comme prendre votre déjeuner préféré, écouter votre chanson préférée ou prendre le petit-déjeuner au lit – et assurez-vous de programmer un de ces plaisirs dans chaque journée.