Avoir une peau plus épaisse est la meilleure défense contre les sensibilités – mais comment restaurer votre barrière ? Voici le guide des experts
On ne le dirait peut-être pas en surface, mais votre peau est constamment au travail ; le travail le plus difficile est celui de la couche supérieure, la barrière cutanée. Un peu comme un gardien de sécurité pour votre peau, la barrière est là pour empêcher les problèmes potentiels de passer et pour protéger ce qui se trouve à l’intérieur – et c’est la faiblesse de ce bouclier qui est la cause sous-jacente de la peau sensible. C’est la faiblesse de ce bouclier qui est la cause sous-jacente de la sensibilité de la peau. Une barrière cutanée mince, faible ou endommagée laisse entrer les irritants ou les irrite plus facilement ; le renforcement de cette couche superficielle pourrait donc être la clé pour réduire la sensibilité de la peau à long terme. En outre, lorsque nous portons un masque, notre barrière cutanée doit travailler plus fort pour empêcher les bactéries de se frayer un chemin et de causer le redoutable masque.
« La couche cornée est une couche spécialisée qui forme la partie la plus externe de notre épiderme », explique le Dr Sam Bunting, dermatologue esthétique. « C’est une ligne de front vitale, qui nous protège contre les périls de l’environnement : UV, pollution, infections, produits chimiques toxiques, etc. D’un point de vue plus superficiel, c’est la partie que nous voyons, elle est donc très importante d’un point de vue cosmétique. »
Pourquoi certaines personnes ont-elles une barrière plus faible ? En dehors de ces facteurs de stress environnementaux, cela peut être dû à votre âge ou à votre coloration. « Votre barrière cutanée s’affaiblit avec l’âge », me dit le Dr Howard Murad, dermatologue certifié par le conseil d’administration et fondateur des soins de la peau Murad. « En fin de compte, c’est une question d’hydratation – nous naissons avec un corps composé de 75 % d’eau, mais nous mourons avec près de 0 % ; nous nous desséchons en vieillissant. De plus, généralement, plus la peau est blanche ou pâle, plus la barrière est mince, ce qui signifie que vous êtes plus enclin aux éruptions cutanées, aux rougeurs et aux irritations. »
Sensible ou non, renforcer la barrière externe de la peau sera toujours bénéfique pour l’apparence de la peau ; mais c’est de cette résilience accrue dont nous, les personnes fragiles, avons si désespérément besoin. Le Dr Bunting explique pourquoi :
« Si votre barrière cutanée fonctionne bien, elle retiendra efficacement l’eau, en maintenant un bon équilibre d’hydratation, et sera résiliente mais flexible – elle aura probablement l’air plus radieuse en conséquence. Cela signifie qu’elle contient la bonne quantité de lipides et la bonne quantité de facteur d’hydratation naturel. Si ce n’est pas le cas, la peau aura l’air sèche, terne et éventuellement squameuse. Cela signifie que les produits chimiques peuvent pénétrer plus facilement et potentiellement provoquer une inflammation, qui se manifeste par une sensibilité de la peau – ces patients se plaignent souvent de picotements ou de rougeurs, notamment dans le contexte de l’utilisation de certains ingrédients de soins de la peau. »
Cela vous dit quelque chose ? C’est aussi un cycle sans fin – une fois que vous avez eu une réaction à un produit, la couche supérieure de votre peau est compromise, laissant place à un potentiel de problèmes encore plus important. Pire encore, les crèmes stéroïdes qui sont souvent prescrites en cas d’irritations graves, d’eczéma et de réactions allergiques provoquent un amincissement de la peau qui, tout en réduisant l’inflammation, vous rend vulnérable à d’autres irritants. Alors comment reconstituer cette couche superficielle si importante ? Voici 10 façons de le faire…
Retournez à l’essentiel
Le Dr Bunting dit que les routines trop compliquées ne font que demander des problèmes – restez simple pour des soins de la peau efficaces et nourrissants. « Examinez attentivement vos pratiques de beauté – il est essentiel de réduire la routine. Débarrassez-vous des produits contenant des astringents, comme l’alcool et l’hamamélis. Et évitez les nettoyants moussants, qui éliminent notre facteur naturel d’hydratation. » Essayez le nettoyant hydratant doux à la rose Camellia &de Pai, 100 % sans détergent, 30 £.
Pas de gommage
« Je recommanderais de réduire de beaucoup l’exfoliation physique – tant de personnes utilisent des brosses et des lingettes nettoyantes trop dures pour leur type de peau et développent des problèmes en conséquence », conseille le Dr Bunting. Abandonnez les brosses hardcore et allez à l’ancienne avec une flanelle fraîche, ou si vous aimez vraiment vos gadgets, essayez le Foreo Luna Ultra Sensitive – il est assez lisse pour que ce soit plutôt un massage pour votre peau.
Shopping for the right ingredients
Comme toujours avec les problèmes de peau sensible, lire les étiquettes de vos produits est un must pour vous assurer que vous obtenez les blocs de construction dont vous avez besoin. « La niacinamide est un excellent ingrédient à essayer – elle stimule la production de céramides, améliorant ainsi la fonction de barrière lipidique. En commençant par la niacinamide, je peux souvent faire en sorte que les patients tolèrent des actifs plus puissants comme les rétinoïdes », explique le Dr Bunting, qui recommande la crème Olay Regenerist 3 Point Super Age Defying Cream in Fragrance Free, disponible chez Boots.
« Je recommande également d’utiliser une crème hydratante contenant de l’acide linoléique, un acide gras oméga 6. C’est un acide gras essentiel que nous ne pouvons pas fabriquer nous-mêmes, nous devons donc l’obtenir par l’alimentation ou par une application topique. Il aide à réparer la fonction barrière et constitue un agent hydratant efficace. Les huiles, telles que l’huile de carthame et de tournesol, contiennent de l’acide linoléique et peuvent donc être utiles. »
Essayez la crème Epionce Medical Barrier Cream, à partir de 31 £ ou voyez quels produits les experts recommandent pour améliorer votre barrière cutanée ici.
Surveillez votre pH
« Les détergents (par exemple, le lauryl sulfate de sodium) sont mon plus grand non-non », déclare Sarah Brown, fondatrice de la gamme pour peaux sensibles Pai Skincare. « Ils privent la peau de ses huiles naturelles, laissant la barrière cutanée sèche, exposée et sensible aux irritations. Ils ont également un effet alcalinisant sur la peau, ce qui déséquilibre le pH et perturbe les processus naturels de la peau. Les acides « actifs », comme l’acide salicylique par exemple, sont également à éviter car ils éliminent les couches supérieures de la peau. »
Gardez la fraîcheur
Nettoyez avec de l’eau tiède et ne mettez pas votre visage sous la douche – l’eau chaude ne fera que décaper la peau ; les douches et les bains ne doivent pas être trop chauds en général. Évitez également les démangeaisons, car cela endommagera encore plus la surface de la peau.
Limitez les dégâts
Il ne s’agit pas seulement de renforcer la barrière – vous avez également besoin d’ingrédients qui minimiseront les facteurs de stress entrants pour en prendre soin à long terme. « La protection contre les dommages causés par les radicaux libres peut contribuer à maintenir une barrière cutanée solide, alors recherchez des antioxydants dans vos produits. Si vous avez une peau sensible, les extraits naturels aux puissantes propriétés antioxydantes sont une bonne option (par exemple, la vitamine E naturelle) », explique Sarah Brown.
Le Dr Murad est d’accord : « En plus des lipides, vous avez besoin de bons antioxydants et anti-inflammatoires – les vitamines A, C et E, l’extrait de thé vert, ou même des aliments comme le gingembre, la grenade, et les fruits et légumes colorés vous aideront. »
Ne stressez pas
Construire votre barrière n’est pas aussi simple que d’utiliser les bons soins pour la peau ; pensez-y de la même manière que pour votre système immunitaire – vous devez nourrir sa force sous tous les angles, mentalement et physiquement. « Votre peau est votre plus grand organe et doit être soignée de l’intérieur comme de l’extérieur », explique Sarah Brown. « Assurez-vous d’utiliser les bons produits qui protègent et réparent votre barrière cutanée, mais regardez aussi votre alimentation et votre niveau de stress. Il est prouvé que le stress ralentit le processus de guérison de la peau, y compris la restauration de la barrière cutanée. Ainsi, un stress quotidien ou une mauvaise gestion du stress peut laisser la barrière cutanée dans un état d’affaiblissement permanent. » Lisez plus sur le stress et la sensibilité, avec des conseils pour atténuer le stress dans ma chronique précédente ici.
Supplémenter votre alimentation
Grâce aux entreprises nutraceutiques avant-gardistes du Japon, vous n’avez pas besoin de compter sur des applications topiques pour stimuler la peau. « Les céramides sont présents dans de nombreux aliments que nous consommons, y compris le blé et le riz, mais le problème est que nous ne pouvons pas en obtenir des quantités suffisantes pour rajeunir la peau de manière optimale », explique Shabir Daya de Victoria Health. « La bonne nouvelle, c’est que les céramides de blé sont identiques à ceux de la peau. Contrairement aux crèmes topiques ou à l’huile de germe de blé dont l’efficacité est limitée, les céramides oraux sont absorbés par la peau de l’intérieur. Lors des essais, 95 % des participants ont constaté une réhydratation complète de leur peau obstinément sèche et squameuse après 90 jours, avec une élimination totale des démangeaisons et des gerçures. » Essayez ces céramides réparatrices de la peau, 25 £.
Les acides gras essentiels ou omégas peuvent également être pris sous forme de supplément. « Ils sont anti-inflammatoires, donc aident à calmer la peau ou à apaiser les conditions aggravantes de l’intérieur », explique Sarah Brown de Pai. « Ils aident également à prévenir la perte d’eau qui peut entraîner des irritations et des désagréments. Je prends une forme huileuse directement de la cuillère, et je conserve toujours la mienne au réfrigérateur pour la garder au mieux. Les AGE sont très fragiles et ont tendance à s’oxyder. »
Vous êtes ce que vous mangez
« Plus vous êtes en bonne santé en général, meilleure sera votre peau », me dit le Dr Murad. « Consommez des aliments riches en oméga comme les poissons d’eau froide, les graines de lin et les noix ; lorsque vous mangez bien, ces oméga finissent par aller à la surface de la peau. Il s’agit de rendre chaque cellule du corps aussi saine que possible. »
Porter une crème solaire
L’une des façons les plus simples de protéger la barrière de votre peau est de porter un FPS quotidien – mais tout comme le reste de votre soin de la peau, il devrait être plein de ces antioxydants aussi, de sorte que, en plus de défendre votre peau contre les rayons nocifs du soleil, il ajoute également une protection contre d’autres facteurs de stress environnementaux. Lisez mon guide ultime de la crème solaire pour peau sensible avant d’acheter.
Lisez le guide des experts sur les meilleurs produits à acheter pour améliorer votre barrière cutanée ici
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