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© 2019 Gwen Dewar, Ph.D., tous droits réservés

Quels sont les avantages du jeu en plein air pour le développement d’un enfant ?

Les recherches nous disent qu’il n’y a pas de réponse unique. Cela dépend de ce que les enfants font réellement quand ils sont dehors. Cela dépend aussi de l’endroit où ils jouent. Mais dans l’ensemble, les enfants peuvent récolter de nombreux avantages lorsqu’ils jouent à l’extérieur, notamment

• une réduction du risque de myopie ;
• une plus grande exposition à la lumière vive, qui améliore la santé et les performances mentales ;
• une augmentation des niveaux d’activité et une plus grande liberté pour courir, sauter et grimper ;
• des possibilités d’apprentissage pratique des forces et des concepts physiques ;
• une réduction des niveaux de stress, une meilleure humeur et une concentration accrue ;
• des rythmes de sommeil plus naturellement accordés ; et
• des possibilités accrues d’apprendre des compétences sociales, de surmonter les peurs et de développer un lien à vie avec la nature.

En outre, il est possible que le jeu en plein air puisse aider à réduire l’incidence des problèmes de comportement, et aider à lutter contre l’obésité.

Voici un regard plus détaillé sur les avantages du jeu en plein air — et les conditions qui rendent certains types de jeu si utiles.

12 avantages du jeu en plein air

Le jeu en plein air peut réduire le risque pour un enfant de devenir myope.

L’hérédité joue un rôle important dans le fait qu’un enfant développe ou non la myopie, ou la vision de près. Mais il est également clair que le temps passé à l’extérieur est protecteur.

De nombreuses études montrent des liens entre le temps passé à l’extérieur et le développement de la myopie. Les enfants qui passent plus de temps à l’extérieur sont moins susceptibles de devenir myopes (Goldschmidtet Jacobsen 2014, Rose et al 2016).

Et les expériences confirment que nous pouvons prévenir ou retarder la myopie en « prescrivant » plus de jeux en plein air. Par exemple, dans une étude randomisée, les enfants de 6 ans assignés à obtenir 40 minutes supplémentaires de temps en plein air chaque jour étaient moins susceptibles de développer une myopie au cours des trois années suivantes (He et al 2015).

Pourquoi cela aide-t-il d’aller dehors ?

Les chercheurs n’en sont pas encore sûrs.

Une possibilité est que cela fournit aux yeux une pause du « travail de près », comme la lecture. Beaucoup de travail de près augmente les chances d’un enfant de devenir myope.

Une autre possibilité est que les yeux bénéficient de l’exposition à la lumière du jour. Mais quoi qu’il en soit, il semble que le jeu en plein air soit une bonne prescription pour réduire le risque de myopie.

Le jeu en plein air permet de s’assurer que les enfants reçoivent suffisamment de lumière du soleil — et c’est bon pour leur corps et leur cerveau.

La lumière du soleil — même celle que nous rencontrons à l’extérieur par un jour fortement couvert — dépasse de loin l’éclairage que nous rencontrons généralement à l’intérieur. Donc, aller à l’extérieur fait une grande différence dans la quantité d’exposition à la lumière que nous rencontrons.

C’est important, car beaucoup de choses vont mal lorsque les enfants ne reçoivent pas assez de lumière du soleil. Le cerveau règle son « horloge interne » à l’aide de repères lumineux, de sorte que les sorties en plein air peuvent aider les enfants à maintenir des rythmes de sommeil sains (voir le bénéfice n° 9 ci-dessous).

En outre, l’exposition à la lumière du soleil permet de s’assurer que les enfants reçoivent suffisamment de vitamine D, ce qui affecte de nombreuses questions de santé, notamment la croissance osseuse, la fonction musculaire et même le moment de la puberté.

Et voici une autre raison de se soucier de l’exposition de votre enfant à la lumière du soleil : La lumière vive aide les enfants à se concentrer, et pourrait même améliorer la formation des synapses dans le cerveau.

En fait, les recherches récentes m’ont persuadé que nous ne devrions pas être complaisants en matière d’éclairage. Jusqu’à preuve du contraire, nous devrions supposer que de longues heures passées dans des conditions de faible éclairage pourraient nuire au potentiel d’apprentissage d’un enfant. Pour en savoir plus sur cette recherche fascinante, lisez mon article sur les effets de la lumière du soleil sur les enfants.

Les enfants font plus d’exercices vigoureux lorsqu’ils sont à l’extérieur. Mais l’effet est variable. Certains enfants ont besoin d’être encouragés pour bouger !

Cela semble être du bon sens, et c’est vérifié : Les enfants ont tendance à faire plus d’exercice lorsqu’ils jouent dehors. Mais l’ampleur de l’effet varie.

Par exemple, prenons une étude portant sur 46 enfants d’âge préscolaire en crèche. Les chercheurs ont équipé chaque enfant d’un accéléromètre et d’un dispositif GPS, puis ont suivi les mouvements des enfants au cours de la journée. Lorsque les chercheurs ont analysé les résultats, ils ont constaté que le jeu en plein air avait un impact majeur sur les niveaux d’activité physique.

Les enfants étaient deux fois plus actifs lorsqu’ils jouaient à l’extérieur, et chaque 10minutes supplémentaires passées à l’extérieur se traduisait par près de 3 minutes supplémentaires d’activité physique modérée à vigoureuse (Tandon et al 2018).

Une autre étude, plus vaste, a rapporté un effet substantiel similaire chez les enfants de 5 et 6 ans : Pour chaque heure supplémentaire de jeu en plein air, les enfants passaient environ 10 minutes de plus en activité physique modérée à vigoureuse (Larouche et al 2017).

Mais le temps passé en plein air n’a pas toujours un grand impact.

Dans une étude portant sur plus de 6200 écoliers (âgés de 9 à 11 ans), chaque heure supplémentaire de temps en plein air n’ajoutait que 1,5 à 3,0 minutes d’activité physique modérée à vigoureuse à la journée d’un enfant (Larouche et al 2018).

La conclusion ? Les jeux en plein air peuvent stimuler les niveaux d’activité, ce qui est évidemment une bonne chose. Les enfants ont besoin d’exercices cardiovasculaires pour être en bonne santé. Il existe également des preuves que l’exercice est bénéfique pour les performances cognitives d’un enfant.

Mais lorsque nous comptons l’exercice comme l’un des avantages du jeu en plein air, nous devons garder à l’esprit les limites. Certains enfants ont besoin d’un encouragement supplémentaire pour être physiquement actifs. Le simple fait d’aller à l’extérieur ne suffit pas !

Que pouvons-nous faire ?

Une approche prometteuse consiste à aider les enfants à trouver des camarades avec qui jouer à l’extérieur. La recherche suggère que les enfants font plus d’exercice à l’extérieur lorsqu’ils sont avec des amis ou des frères et sœurs (Pearce et al 2014).

Une autre approche consiste à accroître l’accès des enfants à des espaces de jeu extérieurs sûrs. Les chercheurs rapportent que les enfants des villes sont devenus plus actifs lorsque leurs quartiers ont fermé des portions de rues pour les jeux extérieurs (d’Haese et al 2015).

Et la structure peut aider. Dans une étude, les adolescents ont obtenu le plus d’exercice lors d’activités structurées en plein air, comme les sports d’équipe (Pearse et al 2018).

Le jeu en plein air offre aux enfants une plus grande liberté pour développer leurs capacités athlétiques – pour courir vite, sauter loin et grimper.

Le jeu en plein air ne garantit pas qu’un enfant deviendra plus coordonné physiquement. Par exemple, dans une étude sur les enfants d’âge préscolaire, les chercheurs ont constaté que les habiletés motrices de base des enfants (comme lancer, faire des culbutes et donner des coups de pied dans un ballon)ne variaient pas beaucoup en fonction de la fréquence à laquelle l’enfant jouait à l’extérieur(Gray et al 2015).

Mais lorsque les enfants jouent dehors, ils ont généralement plus de liberté de mouvement. Ils peuvent faire des choses qui ne sont généralement pas possibles à l’intérieur – courir à toute vitesse, grimper sur de hautes structures, se balancer à partir de leurs bras.

Il est donc logique de penser que jouer dehors pourrait aider les enfants à développer des capacités et des compétences athlétiques spécifiques, et l’étude sur les enfants d’âge préscolaire en a donné des indices. Les enfants qui jouaient le plus souvent dehors étaient plus rapides sur leurs pieds. Par rapport à leurs camarades plus « intérieurs », ils ont terminé une course de dix mètres en moins de temps.

Le jeu en plein air offre aux jeunes enfants des occasions spéciales d’apprendre de nouveaux mots et concepts.

Les études suggèrent que l’exploration pratique aide les jeunes enfants à apprendre de nouveaux mots — en particulier des mots pour des choses que les enfants peuvent expérimenter physiquement — comme les mouvements, les textures, les objets touchables et les processus physiques (de Nooijer et al 2013 ; Inkster et al 2016 ; Suggate et Stoeger 2016).

Il est beaucoup plus facile d’apprendre ce que signifie  » squish  » si vous avez l’occasion de sentir la boue s’écraser entre vos doigts. Vous aurez plus de chances de comprendre le concept de la fonte si vous réalisez vos propres expériences avec des glaçons au soleil !

Les sorties en plein air sont donc l’occasion pour les enfants d’élargir leurs expériences sensorielles et d’acquérir une compréhension intuitive,  » incarnée « , du fonctionnement des choses.

Vous cherchez des idées pour susciter des jeux exploratoires en plein air ? Voyez ces activités d’apprentissage en plein air, y compris

• les expériences préscolaires avec la glace et l’eau,
• les investigations de la petite enfance sur la saleté et la boue, et
• la traque des animaux dans la nature.

Lorsque les enfants jouent dans des espaces verts, ils récoltent des avantages psychologiques spéciaux, y compris une meilleure récupération du stress, et une meilleure concentration.

Tout le temps passé à l’extérieur n’est pas égal. Les expériences dans la nature ont un effet spécial et réparateur.

Par exemple, des études expérimentales suggèrent que les promenades dans la nature déclenchent des améliorations à court terme de l’humeur et de la récupération du stress. Et il existe des preuves montrant que les enfants deviennent plus attentifs et concentrés après avoir joué dans des environnements naturels.

Dans une étude, les chercheurs ont testé les performances des enfants en matière d’attention et de mémoire de travail, puis les ont envoyés jouer dehors dans l’un des deux endroits suivants : (1) un espace vert avec des arbres, ou (2) une cour d’école pavée.

Après le retour des enfants, ils ont été testés à nouveau, et les résultats dépendaient de l’endroit où ils avaient joué :

Jouer dans l’espace vert a entraîné des améliorations de l’attention et des performances de la mémoire de travail. Jouer dans la cour de l’école n’avait aucun effet mesurable (Amicone et al 2018).

Lisez-en plus sur les bienfaits réparateurs de la nature ici.

La connexion avec la nature peut également réduire le risque de problèmes de comportement chez l’enfant.

Comme je l’expliquerai dans un prochain article, il existe de bonnes preuves que les personnes qui ressentent une forte connexion avec la nature sont plus heureuses et mieux adaptées.

Par exemple, dans une étude récente sur les enfants d’âge préscolaire, les chercheurs ont constaté que les enfants connectés à la nature se comportaient mieux. Ils étaient moins susceptibles de souffrir de difficultés émotionnelles et plus susceptibles de faire preuve de gentillesse envers les autres (Sobko et al 2018).

En outre, des études d’observation suggèrent que l’exposition à vie à des espaces verts peut réduire le risque pour un enfant de développer certains problèmes de comportement, comme l’hyperactivité et les déficits d’attention (Vanaken et Danckaerts 2018).

Ainsi, au lieu de simplement envoyer les enfants dehors, nous devrions alsonourrir leur intérêt pour le monde naturel. Cela comprend l’enseignement aux enfants de la faune locale et leur enrôlement pour aider à préserver les habitudes de la faune.

Le jeu coopératif en plein air peut aider les enfants à acquérir des compétences sociales

Dans une étude portant sur 575 enfants australiens âgés de 2 à 5 ans, les chercheurs ont trouvé un lien substantiel entre le jeu en plein air et l’habileté sociale.

Les enfants qui passaient le plus de temps à l’extérieur étaient, en moyenne, plus coopératifs. Ils étaient également plus expressifs socialement – plus aptes à verbaliser leurs désirs et à jouer avec les autres. En revanche, le temps passé à jouer à des jeux vidéo n’était pas lié aux compétences sociales (Hinkley et al 2018).

Cela ne prouve pas que les jeux en plein air ont rendu les enfants plus coopératifs et socialement expressifs.Peut-être que le genre de parents qui insistent sur le jeu en plein air sont aussi plus susceptibles d’enseigner à leurs enfants les subtilités sociales !

Mais étant donné ce que nous savons des avantages du jeu en plein air dans les espaces verts, il est facile de voir comment les expériences de la nature pourraient indirectement contribuer au développement des compétences sociales.

Les enfants qui passent beaucoup de temps à jouer dans des espaces verts pourraient se sentir moins stressés, plus concentrés et plus joyeux. Et cela leur permettrait d’entretenir plus facilement des relations amicales et d’affiner leurs compétences en matière de communication.

Il est également clair que les jeunes enfants peuvent apprendre de précieuses leçons sociales lorsqu’ils jouent avec d’autres personnes, en particulier s’ils jouent avec des individus plus âgés qui modèlent des comportements souhaitables, comme le fait de prendre son tour et de faire des compromis. Donc, si les enfants jouent dehors avec d’autres enfants, ils auront plus d’occasions d’apprendre des compétences sociales.

Mon intuition ? Envoyer les enfants dehors ne va pas, en soi, les transformer en de meilleurs citoyens. Mais les expériences de la nature — et les jeux coopératifs en plein air — sont probablement très utiles.

Pour plus d’informations sur l’encouragement des compétences sociales, consultez ces conseils sur les enfants d’âge préscolaire, ainsi que ces jeux et activités de compétences sociales pour les enfants de tous âges.

Les expériences positives dans la nature apprennent aux enfants à respecter — et à protéger — l’environnement.

Les personnes qui rapportent des expériences positives avec la nature sont plus susceptibles de se comporter de manière à protéger l’environnement, et nous pouvons en voir l’effet chez les enfants comme chez les adultes :Les enfants qui passent plus de temps dans la nature expriment une plus grande appréciation de la faune et de la flore sauvages, et un plus grand soutien à la conservation (Soga et al 2016 ; Zhanget al 2014).

De plus, les expériences de l’enfance prédisent le comportement des adultes. Dans une étude suivant les enfants à partir de l’âge de 6 ans, les chercheurs ont constaté que le temps passé à l’extérieur pendant l’enfance était positivement lié à un comportement responsable envers l’environnement pendant le jeune âge adulte (Evans et al 2018).

En lutte contre les troubles du sommeil ? Les jeux en plein air ne font pas dormir les enfants plus longtemps la nuit. Mais il peut aider les enfants à s’endormir plus facilement.

Vous avez peut-être entendu dire que les jeux en plein air augmentent le temps que les enfants passent à dormir la nuit. Est-ce vraiment vrai ? Des études suggèrent le contraire.

Par exemple, deux études sur de jeunes enfants n’ont trouvé aucune relation entre la quantité de temps de jeu en plein air et la durée totale du sommeil nocturne (Parsons et al 2018 ; Xu et al 2015).

De même, une étude sur des enfants plus âgés n’a pas réussi à trouver de corrélation entre le temps passé à l’extérieur et la durée du sommeil. Oui, les enfants ont passé légèrement plus de temps au lit. Pour chaque heure supplémentaire passée à l’extérieur chaque jour, les enfants restaient 4 minutes de plus au lit. Mais ces enfants ne passaient pas plus de temps à dormir. Ils étaient simplement couchés plus longtemps (Lin et al 2018).

Nous ne devons donc pas nous attendre à ce que nos enfants roupillent plus longtemps simplement parce qu’ils passent plus de temps à l’extérieur. Mais le jeu en plein air peut affecter un autre aspect important du sommeil : le temps que les enfants mettent pour commencer à se sentir somnolents le soir. Les jeux de plein air peuvent aider les enfants à s’endormir plus tôt le soir.

La raison ? Comme nous l’avons noté, les jeux en plein air exposent les enfants à la lumière du soleil, et la lumière du soleil est un indice puissant pour programmer « l’horloge interne » du cerveau.

Lorsque nous recevons plus de lumière du soleil, notre cerveau devient mieux synchronisé avec les rythmes naturels du jour et de la nuit. Et quand la nuit arrive, le cerveau change de vitesse plus facilement. Il commence à produire l’hormone  » somnifère « , la mélatonine, plus tôt dans la soirée (Gabel et al 2013 ; van Maanen et al 2017).

Donc, si vous avez un enfant qui se couche trop tard le soir, un remède consiste à augmenter l’exposition au soleil pendant la journée.

Mais attention : vous devrez également minimiser l’exposition de votre enfant à la lumière artificielle la nuit. Une telle exposition nocturne — y compris l’exposition à des écrans électroniques émettant de la lumière — peut supprimer ou retarder la libération de mélatonine. Et comme je l’explique dans un autre article, les enfants sont particulièrement sensibles à ses effets.

Votre meilleur pari ? Encourager les jeux en plein air, et aussi pratiquer une bonne hygiène du sommeil : Limitez l’exposition de votre enfant à l’éclairage artificiel le soir, en particulier dans l’heure qui précède le coucher (Akacem et al 2018).

Le jeu en plein air peut encourager les enfants à prendre des risques calculés – et à devenir plus confiants dans leurs capacités.

C’est l’une de ces idées intrigantes qui ont du sens, mais qui attendent des tests scientifiques rigoureux. L’idée est que les enfants d’aujourd’hui sont rarement autorisés à s’engager dans des activités qui pourraient leur faire courir un risque de blessure, et c’est mauvais : si vous ne testez jamais vos capacités physiques – en grimpant à un arbre, par exemple – comment apprendrez-vous ?

En Norvège, de nombreux enfants d’âge préscolaire fréquentent des écoles de plein air, des écoles naturelles, où les adultes permettent aux enfants de grimper, de sauter et de prendre des risques. Lorsque les enfants maîtrisent ces défis, ils se sentent exaltés, et certains chercheurs pensent que ces expériences pourraient fonctionner comme une sorte de thérapie anti-phobie et comportementale. Les enfants apprennent qu’ils peuvent faire face à des situations effrayantes (Sandseter et Kennair 2011).

Cela ne signifie pas que les adultes doivent abandonner tout effort pour faire respecter les règles de sécurité. Mais les chercheurs suggèrent que nous changions notre état d’esprit en passant de rendre la vie des enfants « aussi sûre que possible » à « aussi sûre que nécessaire ».

Ils disent que nous devrions offrir aux enfants des lieux de plein air comportant des structures à escalader, classées en fonction de leurs capacités de développement. Offrir aux enfants des matériaux de construction et un accès à la terre, au sable et à l’eau.Donner aux enfants la possibilité d’aider dans le jardin et de s’occuper des animaux (Brussoni et al 2012).

Et les études indiquent que les enfants apprécient ces opportunités. Par exemple, les enfants préfèrent les terrains de jeux avec des structures d’escalade plus difficiles (Brussoni et al 2011).

En soi, le temps passé à l’extérieur ne prévient probablement pas l’obésité — mais c’est un bon premier pas vers un mode de vie plus actif et plus sain !

Récemment, des chercheurs ont suivi l’évolution de l’IMC (indice de masse corporelle) de plus de 2800 enfants (âgés de 3 et 4 ans) fréquentant 125 centres Head Start différents à travers les États-Unis.

Dans certains centres, les enseignants ont donné aux enfants plus de temps pour jouer à l’extérieur. Cela a-t-il fait une différence sur l’IMC des enfants ? Oui.

Par exemple, les chercheurs ont considéré les enfants qui étaient déjà obèses au début de l’étude.

Comment se sont comportés les enfants ayant connu les plus hauts niveaux de temps passé à l’extérieur chaque jour (60 minutes ou plus) par rapport à ceux qui avaient connu les plus bas niveaux de temps passé à l’extérieur (20 minutes ou moins) ?

Les enfants qui ont passé plus de temps à l’extérieur ont perdu le plus de poids, la différence entre les groupes étant en moyenne d’environ 0,34 points d’IMC.

Et lorsque les chercheurs ont examiné les trajectoires de tous les enfants, y compris ceux qui ont commencé l’étude avec un IMC normal, ils ont à nouveau trouvé un lien clair entre le risque d’obésité et le temps passé à jouer dehors :

Pour chaque minute supplémentaire de jeu en plein air, un enfant avait 1% de moins de risque de devenir obèse.

Ce n’est pas à dédaigner. Mais avant de penser que le jeu en plein air est la panacée contre l’obésité, il faut garder à l’esprit ce qui suit : Les études sur les enfants plus âgés ne parviennent pas à soutenir cette idée.

Pourquoi ? Ce n’est pas que le temps passé à l’extérieur et l’obésité ne sont pas liés. Mais le lien tend à disparaître lorsque les chercheurs contrôlent d’autres facteurs, comme l’alimentation, le temps passé devant l’écran, un sommeil inadéquat et les niveaux d’inactivité physique (Ren et al 2017 ; Larouche et al 2016 ; Grigsby-Toussaint 2011).

Comme nous l’avons vu plus haut (#3), les enfants peuvent passer du temps à l’extérieur sans augmenter leur niveau d’activité physique. Nous devrions donc considérer le jeu en plein air comme une excellente première étape — une occasion de motiver les enfants à faire de l’exercice.

Plus d’informations sur les avantages du jeu

Dans cet article, nous nous sommes concentrés sur les avantages particuliers du jeu en plein air. Mais bien sûr, le jeu est bon pour les enfants où qu’ils soient — à l’intérieur ou à l’extérieur. Pour en savoir plus, consultez mon article fondé sur des preuves, « Les avantages cognitifs du jeu : Effets sur le cerveau d’apprentissage »

Références : Les avantages du jeu en plein air

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Crédits images pour « Les avantages du jeu en plein air » :

image de fille et de garçon recadrée d’une photo de Lars Plougmann /flickr ccbysa

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image d’enfants escaladant un rocher en forêt par Ruth Hartnup / flickr

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