Se rétablir d’une dépendance à la drogue ou à l’alcool peut être difficile. Vous devez surmonter les symptômes physiques de sevrage, les envies et les blocages mentaux pour devenir sobre. Le chemin vers la sobriété n’est pas facile, et après avoir réussi à vous rétablir, vous devez travailler encore plus dur pour la maintenir.
Malheureusement, de nombreux toxicomanes en voie de rétablissement deviennent sobres et rechutent en cours de route. Certaines personnes sont sobres pendant de nombreuses années avant de commencer à redévelopper des comportements addictifs. La rechute n’est pas un indicateur d’échec ou de manque de volonté. Les rechutes de drogue et d’alcool sont incroyablement courantes, mais il existe des moyens de rebondir et de s’engager à nouveau dans la sobriété.
Pourquoi les rechutes se produisent
Le traitement de la dépendance est incroyablement efficace. Mais même ainsi, le taux de rechute est stupéfiant. On estime que 40 à 60 % des toxicomanes en voie de guérison rechuteront à un moment ou à un autre de leur vie, et qu’environ 90 % des alcooliques rechuteront dans les quatre ans qui suivent un traitement professionnel. De nombreux professionnels considèrent que la dépendance est une maladie à vie, ce qui signifie qu’une personne n’est jamais vraiment « guérie », même après être devenue sobre.
Si vous êtes aux prises avec un trouble lié à l’abus de substances, chercher un traitement professionnel est une première étape importante. Cependant, obtenir un traitement ne garantit pas que vous deviendrez sobre et que vous le resterez. Se rétablir d’une dépendance n’est pas aussi simple que d’assister à des séances de thérapie hebdomadaires, ou de faire quelques changements de style de vie.
Il existe une variété de raisons pour lesquelles les gens finissent par rechuter après un traitement. L’un des principaux facteurs est le déclencheur environnemental. Pour les toxicomanes en voie de guérison, il est courant que certaines personnes, certains lieux et certaines émotions fassent remonter des souvenirs qui créent une envie d’abuser de substances. Ces émotions peuvent être à la fois positives et négatives, heureuses et tristes.
Lorsqu’une personne quitte un traitement après être devenue sobre, elle est souvent réintroduite dans le même environnement qui a provoqué son trouble de toxicomanie en premier lieu. Elle peut être entourée des mêmes membres de la famille ou amis peu coopératifs qui l’encouragent à adopter des comportements à risque. À moins de se retirer de cet environnement, les rechutes peuvent se produire facilement.
Un autre facteur qui peut augmenter le risque de rechute est la durée pendant laquelle un toxicomane lutte contre la dépendance. Une personne qui a abusé de drogues pendant de nombreuses années avant de finalement obtenir un traitement aura généralement plus de mal à maintenir sa sobriété qu’une personne qui a abusé de drogues pendant un an.
Comme pour toute habitude, plus vous le faites longtemps, plus il est difficile de s’en défaire. C’est pourquoi il est si important d’obtenir un traitement professionnel dès le début. Les professionnels de la santé mentale peuvent fournir les outils dont les toxicomanes ont besoin pour travailler sur leur rétablissement et créer de nouvelles habitudes qui soutiennent leur sobriété.
Signes d’avertissement d’une rechute
Les rechutes ne se produisent pas au moment où une personne en rétablissement utilise des drogues ou boit de l’alcool. Le processus de rechute commence en fait avant que l’acte physique ait lieu. Habituellement, les toxicomanes en voie de rétablissement commencent à ressentir les émotions qu’ils ont ressenties et qui ont inévitablement conduit à leur dépendance. L’expérience du stress, de la tristesse, de la colère et même d’une joie extrême peuvent tous être des indicateurs précoces que la rechute est au coin de la rue.
Les personnes au bord de la rechute présentent généralement des comportements qu’elles ont montrés pendant le pic de leur dépendance. Elles peuvent également présenter des symptômes comme l’anxiété, la dépression, l’insomnie, des difficultés à se concentrer et un mauvais jugement. Si la personne continue à suivre un traitement, elle peut cesser d’assister aux réunions ou aux séances de thérapie.
En définitive, les signes avant-coureurs de la rechute sont en grande partie comportementaux et émotionnels. Vous commencerez à remarquer des changements subtils chez la personne qui rappellent sa personnalité lorsqu’elle luttait contre la dépendance. Prêter attention à ces signes avant-coureurs peut vous aider à repérer une rechute potentielle avant qu’elle ne se transforme en quelque chose de plus grave.
Cinq conseils pour rebondir après une rechute
Si vous avez récemment rechuté, cela ne signifie pas que vous devez recommencer à la case départ. N’oubliez pas que vous avez déjà fait d’importants progrès dans votre rétablissement, et qu’un faux pas ne va pas ruiner votre sobriété. Voici cinq façons de vous remettre sur la bonne voie après une rechute :
- Apprenez de vos erreurs
Connaissez que votre comportement était une simple erreur, et déterminez ce qui vous a amené à faire le choix de consommer des drogues ou de l’alcool. Était-ce un certain sentiment que vous avez eu, la pression des pairs autour de vous, ou un endroit que vous avez visité ? Déterminez où vous vous êtes trompé et trouvez des moyens d’éliminer ces déclencheurs pour aller de l’avant.
- Reprenez le traitement
Si vous rechutez et avez du mal à rester sobre par la suite, il est peut-être temps de reprendre une thérapie. Reprendre une thérapie peut vous aider à vous réengager dans le rétablissement et vous permettre de mettre en pratique les outils dont vous avez besoin pour garder le contrôle dans votre vie quotidienne. Si vous êtes confronté à des problèmes de santé mentale non résolus, la thérapie et les médicaments peuvent également vous aider.
- Assister à une réunion en 12 étapes
Assister à une réunion en 12 étapes est un excellent moyen de rester sur la bonne voie longtemps après avoir quitté un cadre de traitement clinique. Après une rechute, une réunion en 12 étapes peut vous aider à vous réengager dans la sobriété, à nouer des relations et à créer un système de soutien. Trouvez une réunion en personne près de chez vous, ou rejoignez une réunion virtuelle à laquelle vous pouvez assister depuis chez vous.
- Évitez les déclencheurs
La meilleure façon de rebondir après une rechute est d’éliminer tous les déclencheurs qui pourraient potentiellement compromettre votre sobriété. Cela signifie retirer certaines personnes de votre vie, éviter certaines activités et trouver des moyens de gérer vos émotions de manière saine. Éviter les déclencheurs est souvent plus facile à dire qu’à faire, mais c’est un moyen efficace de s’assurer que vous n’êtes pas tenté d’abuser de drogues ou d’alcool.
- Trouver de nouveaux passe-temps
Après avoir quitté le traitement, il est important de trouver des moyens de vous occuper. Passer trop de temps seul avec ses pensées est l’une des raisons pour lesquelles les gens sont contraints de recommencer à consommer des drogues et de l’alcool. Concentrez-vous sur la recherche de nouveaux passe-temps, qu’il s’agisse d’art, d’exercice, de cuisine, de bénévolat ou de tout ce qui occupe votre esprit et vous fait vous sentir bien.
Retour au traitement
Après une rechute, il n’y a pas de honte à demander de l’aide et à retourner en traitement. Si vous avez bénéficié d’un traitement dans le passé, vous en bénéficierez après une rechute. À Mission Harbor, nous sommes spécialisés dans le traitement des troubles de la toxicomanie chez les adolescents et les jeunes adultes. Nos programmes de traitement sont personnalisés en fonction des besoins de chaque client, avec une combinaison de thérapies, y compris la thérapie par la parole, les médicaments, la thérapie familiale, la méditation, et plus encore.
Mission Harbor offre également un programme d’anciens pour les clients qui ont terminé avec succès le traitement. Nos services de postcure comprennent un soutien post-traitement à long terme pour aider nos clients à maintenir leur sobriété.
Contactez-nous au (805) 209-4433 pour en savoir plus sur le traitement de la toxicomanie à Mission Harbor à Santa Barbara.