Free Press

L’une des meilleures façons de faire ressortir naturellement la nature compétitive de vos joueurs de football pendant l’entraînement est d’ajouter des activités 1 v 1, des jeux à petits côtés et des courses. L’esprit humain s’enflamme instantanément lorsqu’il y a un but à marquer, une course à gagner ou un adversaire à battre. Ci-dessous, nous vous donnons 5 activités de football 1 v 1 simples, mais compétitives pour accélérer vos pratiques et aider les joueurs à travailler leurs compétences 1 v 1.

Avant de nous plonger dans les activités, jetez un coup d’œil ci-dessous à 5 compétences de dribble de base à utiliser pour battre un défenseur. Regardez la vidéo et pratiquez les compétences affichées afin de devenir plus insaisissable dans un cadre 1 contre 1 !

Quels étaient les principaux points à retenir de la vidéo ci-dessus ?

1. Utiliser une position athlétique basse avec les genoux pliés. Si vous vous tenez droit, il est difficile d’être explosif.
2. Utiliser les surfaces intérieures et extérieures du pied.
3. Utiliser des petites touches de près, puis des touches plus importantes lorsque vous êtes derrière le défenseur afin de pouvoir vous séparer de lui.
4. Il ne suffit pas de dribbler autour de quelqu’un pour le battre. Dans certains mouvements, tout ce que vous avez à faire est d’utiliser des feintes de corps ou de lac (sans bouger le ballon) pour faire croire au défenseur que vous allez dans un sens, puis vous pouvez exploser dans l’autre sens.

La vidéo ci-dessus visait à donner des idées générales sur la façon de battre un défenseur. Soyez créatif et amusez-vous à penser à d’autres façons de contourner quelqu’un ! Utilisez les feintes de corps, les feintes de jambes et les différents touchers pour être trompeur ! Si vous souhaitez affiner votre dribble, consultez notre post sur 5 exercices de dribble pour affiner votre jeu de jambes.

Maintenant que nous avons une compréhension de base de certaines compétences clés qui peuvent être utilisées pour contourner un défenseur dans un cadre 1 v 1, sautons dans les activités de football 1 v 1 ! Celles-ci peuvent être faites à la maison avec un ami ou dans une pratique de soccer pour les jeunes avec des groupes. Amusez-vous avec ces activités ! Nous commencerons de manière simple et augmenterons la complexité avec chaque activité.

Activité 1 : Garder la possession 1 contre 1

Vue d’ensemble du maintien de la possession

C’est une activité simple où un joueur travaille à garder la possession d’un ballon dans une zone de 10 x 10 verges jusqu’à ce que le temps soit écoulé. Les entraîneurs peuvent changer la durée de la bataille 1 contre 1 pour que les joueurs ne sachent pas quand le jeu se terminera. Encouragez les joueurs qui regardent à applaudir !

Mise en place

• Faites plusieurs grilles de 10 x 10 verges.
• Joue le 1v1 au centre, tandis que la paire suivante est à l’extérieur de la grille.
• Joue jusqu’à ce que chaque fois que l’entraîneur dit « stop ! ».
• Le joueur qui a le ballon à ce moment-là gagne (changez la durée du jeu à chaque fois pour l’intensité puisque les joueurs voudront se battre à chaque seconde). N’importe où entre 15 et 45 secondes est une durée commune qui peut être utilisée.
• Si la balle sort des limites, une nouvelle balle est jouée par la paire à l’extérieur à celui qui a la balle.
• Après la fin du jeu, les deux prochains en ligne y vont !

Maintien de la possession Points d’entraînement

1. Travaillez les petites touches dans les espaces restreints.
2. Pour protéger le ballon, assurez-vous que votre corps est entre le ballon et le défenseur.
3. Les joueurs au centre essaient de maintenir la possession en faisant écran.
4. Ayez de la créativité ! Ce n’est pas grave si vous perdez le ballon, c’est de la pratique et tout le but de l’activité est de travailler pour s’améliorer !

Sauvetage 1 contre 1 Garder la possession

Activité 2 : Attaque de l’espace 1 contre 1

Attaque de l’espace Aperçu

Cette activité s’appuie sur la première. Les joueurs s’affrontent 1 contre 1 et s’efforcent de franchir une ligne d’en-but dans un carré de 10 x 10 verges. L’entraîneur garde le score et les joueurs qui regardent doivent encourager leur équipe!

Mise en place

• Faites plusieurs grilles de 16 x 10 verges.
• Maximum de 3-4 joueurs par ligne.
• Deux joueurs jouent 1 v 1 au centre.
• Le jeu est directionnel.
• Un but est marqué en dribblant sur la ligne d’en-but adverse.
• Une fois le but marqué, le joueur premier de la ligne de ce côté dribble à l’intérieur et joue 1 v 1 contre la première personne de l’autre ligne.
• Les joueurs retournent sur leur propre ligne.
• Si le ballon sort des limites, recommencez en dribblant à l’intérieur.
• Maintenez le score pour en faire une compétition d’équipe !

Attaque de l’espace 1 contre 1 Points d’entraînement

1. Gardez le ballon près de vous lorsque vous tentez de contourner le défenseur.
2. Prenez une plus grande touche lorsque vous êtes dans l’espace à côté/derrière le défenseur afin de pouvoir prendre de la vitesse plus rapidement.
3. Une fois que vous avez dépassé un défenseur, votre premier toucher doit être derrière lui pour couper son angle de récupération.
4. Soyez trompeur !

Sauvegarder l’espace d’attaque 1 contre 1

Activité 3 : Entrez dans la zone !

Entrez dans la zone ! Aperçu

Cette activité s’appuie sur la deuxième activité et donne aux joueurs plus d’espace pour dribbler (et défendre) et leur demande de marquer sur un filet pour un point. Les joueurs qui regardent doivent être engagés et encourager leurs coéquipiers !

Mise en place

• Élargissez votre terrain à un terrain de 15x20yd, et ajoutez des lignes de retenue à 5 yards de chaque but. Chaque ligne de fond a deux buts.
• Séparer l’équipe en deux lignes, l’une défend et l’autre attaque.
• Le ballon commence à la ligne d’attaque. Dès qu’un attaquant dribble, un défenseur du côté opposé vient défendre.
• Les joueurs doivent dribbler au-delà de la ligne de retenue avant de pouvoir tirer sur l’un ou l’autre des buts de la ligne d’extrémité qu’ils attaquent.
• Après qu’un but soit marqué, ou que le ballon sorte des limites, les deux joueurs suivants jouent. Les joueurs retournent à leur ligne et comptent les points.
• Joue pendant 2 minutes, puis change de côté.

Get In The Zone Coaching Points

1. Encourage l’attaque du défenseur avec rapidité et créativité!
2. L’attaquant ne doit pas tourner le dos au défenseur. Cela ruine tout élan qu’ils ont.
3. Demandez aux attaquants de dribbler au pied avant du défenseur. Si le défenseur incline son corps vers la gauche, vous devez tenter de dribbler vers la droite pour le déséquilibrer.

Save Get In The Zone

Activité 4 : 1 contre 1 4 Goal & 4 Gates Game

4 Goal & 4 Gates Game Overview

Cette activité y ajoute une composante de conditionnement physique, car les deux joueurs doivent sprinter vers le ballon. Une fois le ballon réclamé, un joueur doit dribbler à travers les portes avant d’être autorisé à tirer au filet. Encore une fois, l’observation des joueurs doit encourager les deux joueurs qui s’affrontent. Il est toujours amusant d’entendre ses coéquipiers vous encourager. Les entraîneurs gardent le score et changent le placement du ballon !

Mise en place

• Faites un terrain de 15 x 15 yd comme indiqué.
• Lorsque l’entraîneur passe un ballon sur le terrain, les joueurs courent autour du cône à leur gauche.
• Les joueurs jouent 1v1 vers l’un des quatre buts, mais doivent d’abord dribbler à travers la porte devant ce but avant de pouvoir tirer.
• Progresser à 1pt pour un but marqué, et 1pt pour l’utilisation d’un mouvement pour battre un adversaire.

4 Goal & 4 Gates Game Coaching Points

1. Renforcement constant des mouvements 1v1 lorsqu’on essaie de passer derrière un défenseur.
2. Petites touches contre grandes touches. Petites touches en serré et grandes touches quand on essaie de créer un espace loin du défenseur.
3. Savoir le terrain et les espaces ouverts pour attaquer chaque but.

Sauvetage 1 contre 1 4 buts &Jeu à 4 portes

Activité 5 : passes murales 1 contre 1 sous pression

Passes murales sous pression Aperçu

Cette activité 1 contre 1 introduit le concept de passes murales et de donnes dans le jeu. L’objectif est d’arriver de l’autre côté avec le ballon. Cette activité ne nécessite qu’un ballon de soccer, trois joueurs et un entraîneur.

Mise en place

• Mettez en place deux lignes de joueurs qui se font face à environ 20 verges l’une de l’autre.
• Il devrait également y avoir une limite délimitée par des cônes le long du côté opposé à l’entraîneur afin que les joueurs ne s’éloignent pas trop. Cette activité est destinée à ce que les joueurs s’exercent à des 1 contre 1 de tête avec une option de passe.
• L’objectif global pour le joueur offensif est d’arriver à l’autre ligne avec la possession du ballon.
• L’activité commence par le fait que le joueur défensif passe le ballon au joueur offensif.
• Le joueur offensif reçoit le ballon et dribble vers le défenseur.
• Le défenseur défie le joueur offensif.
• Le joueur offensif peut utiliser le coach pour une passe murale ou dribbler autour du défenseur.
• 1 point si le joueur offensif arrive à l’autre côté. 2 points si le défenseur prend le ballon et arrive à l’autre taille. 0 point si le ballon sort des limites du terrain.

Passes murales sous pression Points d’entraînement

1. Le joueur offensif doit foncer droit sur le défenseur.
2. Le joueur offensif doit utiliser la déception pour soit contourner le défenseur, soit passer et sauter dans l’espace derrière le défenseur.

Sauvegarder les passes murales sous pression

Crédit supplémentaire Activité 6 : 1 contre 1 avec pare-chocs

1 contre 1 avec pare-chocs Vue d’ensemble

Cette activité 1 contre 1 s’appuie sur la précédente et introduit le concept de passes murales, de give and go et de tir. Utilisez la tromperie, la créativité et éventuellement une passe murale pour obtenir un tir au filet !

Mise en place

• Le joueur offensif peut dribbler autour du défenseur ou utiliser un pare-chocs avant d’effectuer un tir au filet.
• Cet exercice commence comme un exercice de football 1 contre 1 avec une option d’utiliser un pare-chocs pour en faire un 2 contre 1.
• F1 commence avec le ballon et essaie de marquer contre la pression défensive de D1.
• F1 a l’avantage d’utiliser P1 & P2 à son avantage.
• Si F1 pense qu’elle peut battre la D, alors elle le peut, cependant, elle devrait être encouragée à utiliser un pare-chocs pour un give and go.
• Les pare-chocs peuvent se déplacer.
• S’entraîner avec les règles de hors-jeu.
• Faire tourner les joueurs pour qu’ils puissent s’entraîner à être le tireur, le défenseur ou le pare-chocs.

1 v 1 avec bumpers Points d’entraînement

1. Le joueur offensif doit utiliser la tromperie pour déstabiliser le défenseur.
2. S’assurer qu’après que le joueur ait passé le ballon à un bumper, il le réclame en retour.
3. Les pare-chocs doivent jouer le ballon dans l’espace pour que le joueur puisse courir sur le ballon et tirer directement sur la passe.
4. Si la passe est trop loin devant, alors le gardien de but doit sortir pour la jouer.

Sauvegarder le 1 contre 1 avec les bumpers

Rappel de l’activité 1 v 1

Comme indiqué plus haut, l’esprit humain s’enflamme instantanément lorsqu’il y a un but à marquer, une course à gagner ou un adversaire à battre. Ajouter des activités de football 1 contre 1 dans votre séance d’entraînement n’est pas seulement un excellent moyen d’augmenter l’intensité de la pratique, mais une compétence précieuse pour aider les joueurs à développer leur jeu de football. De plus, ces batailles 1 contre 1 sont une explosion pour votre équipe !

Si les joueurs apprennent à dribbler pour continuer à posséder le ballon, ou à dribbler pour battre un défenseur, tout le jeu s’ouvrira pour eux. Ils pourront alors commencer à relever la tête, à passer le ballon à un coéquipier et à sauter dans l’espace. Ou, si l’occasion se présente, ils peuvent tirer au but. Amusez-vous avec les activités de football énumérées ci-dessus ! Donnez à vos joueurs des points d’entraînement fondamentaux et encouragez-les également à être créatifs !

Vous cherchez d’autres activités de football 1 v 1 ? Cliquez pour voir 30+ activités de soccer 1 v 1 & Jeux.

Contenu connexe

• 130+ Jeux de soccer à petit côté
• Apprendre les compétences fondamentales du soccer
• Apprendre comment entraîner le soccer

.