Free Press

La perte de poids est une chose difficile. Je ne serai jamais la personne qui perd une tonne de poids et qui oublie soudainement à quel point c’était difficile d’y arriver. Essayer de devenir plus sain, surtout si vous n’avez jamais été vraiment l’image de la santé au départ, vous met souvent à l’épreuve de bien d’autres façons que physiquement. La progression n’est jamais linéaire, la vie quotidienne interfère souvent, la motivation varie et parfois, même si vous faites tout ce que les experts vous disent de faire, vous n’arrivez pas à perdre un kilo. Voici 7 signes que vous êtes sur la bonne voie, même si la balance ne bouge pas.

Nous avons tous entendu la phrase « ce n’est pas le chiffre sur la balance qui compte ». Et bien que ce ne soit pas le cas et que vous êtes bien plus que ce chiffre, je ne vais pas non plus prétendre que ce n’est pas un facteur important. Lorsque ce chiffre est élevé, nous savons qu’il a un impact négatif sur notre santé, alors oui, dans une certaine mesure, ce chiffre est important. C’est pourquoi c’est un facteur de motivation pour tant d’entre nous qui essayons de perdre une quantité décente de poids sur nos cadres – afin d’être en meilleure santé.

Je ne vais pas non plus prétendre que voir ce chiffre baisser n’est pas une énorme source de motivation pour continuer à avancer à grands pas dans le train de la santé. C’est de trouver d’autres sources de motivation gratifiantes dont vous avez besoin pour continuer qui peut être le défi.

Alors, que faire lorsque vous faites tout ce qu’il faut « bien » et que vous ne voyez toujours pas le chiffre sur la balance bouger dans la bonne direction ? Tout d’abord, cela nous arrive à tous. Vous n’êtes pas seul.

Deuxièmement, cela ne signifie pas que vous n’êtes pas génial. Cela ne signifie pas que vous êtes moins digne de quoi que ce soit. Cela ne signifie pas que vous devez vous laisser décourager – même si, soyons réalistes, lorsque vous avez l’habitude de voir des pertes constantes, un décrochage est difficile à gérer mentalement.

Ce que cela signifie lorsque cela se produit et que vous vous retrouvez déçu ou que vous avez envie de dire « merde », c’est que vous devez chercher d’autres signes que vous faites des progrès. Vous devez reconnaître les autres changements notables qui se produisent dans votre corps. Vous devez vous accrocher au fait que vous choisissez toujours de vous améliorer et de devenir plus sain chaque jour. Peu importe ce que dit la balance.

Lorsque j’atteins un plateau, j’ai appris à sortir de l’état d’esprit  » balance avant tout  » et à célébrer mon corps pour d’autres raisons. Je partage ici tous mes conseils pour savoir que vous êtes sur la bonne voie même si la balance ne bouge pas.

Vos vêtements vous vont mieux

Même si vous ne perdez pas de poids selon la balance, cela ne signifie pas que vous ne perdez pas de graisse corporelle. Je ne peux pas vous dire le nombre de fois où j’ai montré des progrès nuls sur la balance mais où j’ai perdu des tailles de jean comme un fou. Je sais pertinemment que c’est le cas pour beaucoup d’autres personnes. Parfois, nous traversons des périodes où nous perdons des centimètres au lieu de perdre du poids et c’est une énorme victoire et tout autant un signe que vous êtes sur la bonne voie que perdre ces livres le sont.

Vous devenez plus fort

Ou vous devenez plus rapide. Vous frappez de nouveaux PR dans la salle de gym ou sur le trottoir. Vous ne vous êtes jamais senti aussi fort et en contrôle de votre corps. Vous vous réveillez en vous sentant plus mince et plus sain que jamais. Ne laissez pas la balance vous arrêter ! Vous savez que vous faites des progrès, alors ne laissez pas la balance être la seule forme de mesure sur laquelle vous vous appuyez. Soyez fier du fait que vous SAVEZ que vous devenez plus sain.

Consultez mon histoire avec l’exercice & comment j’ai commencé!

Vous ne remarquez pas les fringales aussi souvent

Mettre sous contrôle vos habitudes alimentaires saines est un grand pas gigantesque dans la bonne direction. Reconnaître que vos goûts changent, que vous appréciez les aliments sains et qu’en fait *gasp*, vous attendez avec impatience votre assiette pleine de légumes est une victoire majeure et sans envergure. Ne pas tendre la main vers une barre Hershey’s tous les jours parce que vous n’en avez même pas envie ( !!) est une façon de savoir que vous allez dans la bonne direction.

Vous avez plus d’énergie

Sauter directement du lit le matin en se sentant rafraîchi n’est pas quelque chose que tout le monde vit dans le monde. Je crois que la dernière étude que j’ai lue disait que la personne moyenne appuie sur son bouton snooze 3 fois. Lorsque cela commencera à se produire, vous saurez que vous faites du bien à votre corps et que vous êtes certainement sur la bonne voie pour améliorer votre santé. Ne pas avoir sommeil au milieu de la journée ou avoir cette énergie de type « je peux conquérir le monde » devrait vous dire que, peu importe ce que dit la balance, vous tuez toute cette histoire de « devenir en bonne santé ».

Les tâches quotidiennes sont plus faciles

Souffler et souffler pour monter les escaliers est une chose du passé. Vous n’êtes plus épuisé et en sueur après avoir fait de simples tâches ménagères et tondre la pelouse ne nécessite pas une sieste après. De petites choses comme celles-ci sont des choses que certaines personnes qui n’ont jamais connu de problèmes de poids ne penseraient jamais être quelque chose de « gratifiant », mais lorsque vous devenez plus sain et que vous perdez du poids, vous les remarquez DÉFINITIVEMENT.

Une chose que je n’oublierai jamais, c’est lorsque je suis sorti de ma voiture sans me débattre ni pousser quoi que ce soit et que j’ai réalisé « oh, hé, je n’ai jamais fait ÇA auparavant ! ». Ce sont les petites victoires quotidiennes auxquelles vous devriez vous accrocher lorsque vous ne voyez pas la balance baisser, car vous savez que vous vous rapprochez de plus en plus de votre vie la plus saine.

Vous avez plus de confiance et vous vous sentez plus « VOUS »

La balance ne peut pas et ne devrait pas avoir de pouvoir sur la façon dont vous vous sentez dans votre peau. Lorsque vous commencez enfin à vous sentir bien dans votre peau, ne laissez pas ce chiffre vous dire le contraire. Pour être en bonne santé et perdre du poids, il faut mettre en branle une tonne d’éléments mobiles, et l’un des effets secondaires d’une alimentation saine et équilibrée est une plus grande confiance en soi et un sentiment de pouvoir être soi-même. Beaucoup d’entre nous ont tendance à laisser leur humeur du jour dépendre de ce qu’ils voient sur la balance le matin au réveil. S’il vous plaît, ne le laissez pas faire !

L’une des choses que j’ai préférées que la perte de poids m’a apportées est un nouveau sentiment de soi. Je me sens plus moi-même que je ne l’ai jamais été dans toute ma vie et ce n’est pas le NUMÉRO qui m’a donné cela. C’est le fait que je sais maintenant que je suis capable, puissante et que je contrôle ma vie, mes choix, mon bonheur, tout ce que je veux, et que je possède les boutons de contrôle. C’est cela qui m’a donné confiance, et non pas ce que disait la balance avant même d’avoir eu la chance de commencer ma journée. Le chiffre peut fluctuer d’un jour à l’autre et d’une semaine à l’autre, mais pas ce nouveau sentiment de soi que j’ai. Ne laissez pas le chiffre décider si vous avez une bonne ou une mauvaise journée – c’est vous qui décidez cela !

Enfin, vous vous sentez bien

C’est un gros point. Même si vous n’avez pas perdu un kilo en un mois, vous pouvez et devez célébrer le fait que vous vous choisissez et que vous vous sentez génial grâce à cela. Une fois que vous aurez additionné ces six signes que vous êtes sur la bonne voie, vous aurez toutes les chances de vous sentir au sommet du monde. Vos vêtements sont amples, vous courez plus facilement, vous vous reposez mieux, vous éliminez les choses de votre liste de choses à faire comme un champion, vous entrez dans une pièce comme si elle vous appartenait, vous essayez de nouvelles choses parce que votre confiance ne peut pas être ébranlée… vous vous sentez tout simplement BIEN.

Prendre soin de soi améliore votre vie de tellement, tellement de façons et toutes ces façons sont vraiment complètement sans rapport avec un nombre. Bien que ce soit UN outil pour mesurer le succès et les progrès, ne perdez jamais de vue le fait que ce n’est jamais le seul moyen. Gardez le cap et fiez-vous à ces autres signes que vous êtes sur la bonne voie lorsque cette balance têtue essaie de vous dire le contraire !

Pour en savoir plus sur les victoires sans échelle, consultez mes plus préférées !