Il s’avère que boire du thé ou du café avant de se coucher n’affectera pas réellement votre sommeil, selon une nouvelle recherche.
Un groupe de la Florida Atlantic University et de la Harvard Medical School a récemment étudié un échantillon de 785 personnes sur un grand total de 5 164 jours et nuits, en enregistrant la quantité de caféine, d’alcool et de nicotine qu’ils consommaient avant de se coucher.
Ces données ont ensuite été comparées aux résultats des journaux de sommeil et des capteurs de poignet qui avaient enregistré la durée et l’efficacité du sommeil des participants.
À la surprise générale, ils ont découvert que la nicotine et l’alcool ont tous deux un effet négatif sur la qualité du sommeil d’une personne. Il a notamment été constaté que fumer une cigarette réduisait de 42 minutes la durée totale du sommeil d’un insomniaque. Il n’en va pas de même pour la caféine, car un café ou un thé caféiné pris le soir s’est avéré inoffensif.
L’étude, publiée dans la revue Sleep, a également déduit qu’il vaut mieux laisser au moins 4 heures entre votre dernière cigarette et/ou votre dernier verre si vous voulez un sommeil non perturbé. Encore une fois, cela n’inclut pas le café, car c’est un liquide saint.
(Voir aussi : Le café londonien qui rend le monde meilleur)
Le Dr Christine Spadola de la Florida Atlantic University écrit dans la revue : « Compte tenu de l’importance pour la santé publique d’obtenir un sommeil de qualité et de l’utilisation répandue de l’alcool, de la nicotine et de la caféine, relativement peu d’études ont examiné en profondeur l’association entre la consommation de substances en soirée et les paramètres du sommeil. »
Il est important de noter que certaines personnes sont évidemment plus sensibles à la caféine que d’autres, donc tout cela doit être pris avec une pincée de sel. Mais si vous êtes un habitué du café, vous n’avez pas à vous inquiéter de l’effet de la caféine sur votre sommeil. Vous pouvez jeter ce décaféiné à la poubelle et vous coucher avec une infusion à vos côtés, en sachant que vous vous laisserez glisser dans un sommeil glorieux et paisible.
En résumé : fumer = mauvais, alcool = mauvais, café = bon.
Dormez bien x
Oh et si vous aimez déboulonner les mythes sur ce qui est bon pour vous et ce qui ne l’est pas, vous aimerez cette étude qui affirme que « manger du fromage vous protégera de toutes les causes de décès ». De rien.
Également publié sur Medium.