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Arrêtons-nous un instant pour réfléchir : boire trop d’eau peut-il provoquer la diarrhée ? On me pose souvent ce genre de questions et je me demande si l’eau peut provoquer un tel problème. Quoi qu’il en soit, c’est la raison pour laquelle je me suis lancé dans cette recherche. L’eau est essentielle à notre existence. Sans elle, nous ne pouvons pas survivre. De la circulation sanguine à la digestion, jusqu’à l’excrétion des déchets en passant par le contrôle de la température, l’eau contrôle pratiquement tout.

Revenons maintenant à la question : la prise d’un excès d’eau peut-elle provoquer une diarrhée ?

La réponse est non. Boire un excès d’eau ne peut pas provoquer de diarrhée. Mais boire de l’eau non traitée peut provoquer des diarrhées, des crampes abdominales, des vomissements et parfois, de la fièvre. Lorsque vous consommez trop d’eau, le corps sait comment réagir. Les reins entrent en action et l’excès d’eau est éliminé du corps comme un déchet. Mais sachez que boire trop de liquide peut provoquer une hyponatrémie. Une surhydratation peut également entraîner une situation mortelle. Donc, faites attention à la quantité d’eau que vous consommez.

Ce post contient plus d’informations sur la consommation d’eau en excès et des conseils de premier ordre pour tout le monde. Donc, ne vous arrêtez pas ici, lisez plus loin pour obtenir plus d’indices.

Boire trop d’eau &Diarrhée : quelle quantité d’eau devrait suffire quotidiennement ?

Le premier point que je voudrais que vous sachiez est que boire trop d’eau ne provoque pas de constipation. Comme je l’ai mentionné au début de ce post, ce qui cause la diarrhée est une bactérie ou une infection intestinale. D’autres incluent l’infection virale, l’infection parasitaire, l’intolérance alimentaire et l’allergie.

Ok, revenons à la question, quelle quantité d’eau est suffisante quotidiennement ? Eh bien, la règle générale est de huit verres par jour. Cette idée a cours depuis des lustres, et la plupart des gens croient qu’elle est gravée dans le marbre.

Mais voici quelque chose que vous devez savoir sur le volume d’eau que vous devez boire par jour :

Dire que huit verres d’eau par jour est idéal pour tout le monde n’est pas réalisable. La quantité d’eau nécessaire quotidiennement diffère d’une personne à l’autre. Vous pourriez être à l’aise avec huit verres par jour. La mienne pourrait être un peu plus basse. C’est comme ça.

Donc, en résumé, huit verres ne sont pas gravés dans la pierre. Cela dépend de l’individu en question et d’autres facteurs sur lesquels je vais plonger prochainement.

Boire trop d’eau : Les facteurs qui déterminent la quantité d’eau à boire quotidiennement

Y a-t-il des facteurs qui déterminent la quantité d’eau à boire quotidiennement ? La réponse retentissante est oui ! C’est pourquoi vous ne pouvez pas conclure qu’un volume d’eau spécifique est idéal pour vous.

Facteurs qui déterminent le volume d’eau qui entre dans votre système corporel quotidiennement :

Facteur n°1 : l’âge de l’individu

L’âge se classe parmi les facteurs à prendre en compte pour consommer de l’eau. Pour les personnes âgées, il sera inapproprié de boire trop d’eau toute la journée. De tels gestes pourraient surmener le rein et entraîner des problèmes.

Considérez donc le volume et la fréquence à laquelle vous buvez de l’eau en tant que personne âgée. Gardez à l’esprit que votre système corporel et vos organes internes ne fonctionneront pas aussi bien que quelqu’un qui n’est qu’un adolescent ou un jeune.

Facteur #2 : Niveau d’activité

Rester bien hydraté est ce que les experts de la santé du monde entier conseilleraient. C’est la surhydratation qui cause des problèmes ou qui pourrait mener à une situation de danger de mort, sur laquelle je jetterai la lumière plus tard.

Cependant, la nature de l’activité que vous pratiquez déterminera la quantité d’eau à consommer. Vous ne pouvez pas boire huit verres d’eau par jour lorsque vous restez inactif à la maison toute la journée et vous attendre à ce que quelqu’un qui fait de l’exercice en prenne moins.

On perd de l’eau par différents moyens. Ce n’est pas seulement en l’éliminant sous forme d’urine. La sueur est aussi un moyen d’éliminer l’excès d’eau du corps. Donc, si vous êtes impliqué dans une séance d’entraînement très exigeante ou intense, alors le volume d’eau nécessaire serait différent.

Une autre activité qui nécessite généralement plus d’eau est la thérapie de sauna. Vous vous retrouverez à consommer plus d’eau que vous ne le faites habituellement lorsque vous suivez cette thérapie.

Encore, les athlètes doivent boire plus d’eau et rester bien hydratés même avant ou après leurs exercices de routine ou leurs performances. La raison est de maintenir l’équilibre des fluides et pour une performance optimale.

Les études montrent qu’un degré d’hydratation aussi faible que 1 à 2 pour cent peut affecter la performance d’un athlète, y compris la fonction cardiovasculaire.

Facteur #3 : le régime alimentaire

Le régime alimentaire détermine également le volume d’eau que l’on doit consommer. Le fait est que certains régimes vous obligent à boire plus d’eau ou à rester bien hydraté.

Les protéines font partie des aliments qui nécessitent plus d’eau. Donc, si les protéines constituent une part importante de votre alimentation, pensez à prendre plus d’eau pour rester hydraté chaque jour.

Une étude menée à l’Université du Connecticut a choqué la communauté universitaire. Lorsque le test BUN (Blood urea nitrogen) a été effectué sur plusieurs athlètes, les chercheurs ont découvert une gamme anormale lorsque les athlètes sont passés aux protéines.

Leurs urines étaient plus concentrées, ce qui est un signe qu’ils étaient déshydratés. Mais lorsqu’ils sont revenus à leur régime alimentaire habituel, les valeurs urinaires sont revenues à la normale.

Donc, le fait est qu’ils ne savaient pas qu’ils étaient déshydratés car ils ne ressentaient pas la soif lorsqu’ils consommaient des protéines élevées. Et comme vous le savez, les reins ont besoin de suffisamment d’eau pendant la digestion des protéines. Ils en ont besoin pour éliminer les déchets produits lors de la digestion des protéines.

Les autres régimes qui vous obligent à consommer plus d’eau sont les régimes riches en sodium ou en fibres.

Facteur n°4 : le climat

Avez-vous remarqué que vous avez tendance à boire plus d’eau en été qu’en hiver ? Peut-être pas vous, mais moi oui.

Voici maintenant ce qui se passe. En été comme en hiver, il y a évaporation de l’eau pour maintenir la température du corps. La seule différence est que, en période estivale, le taux d’évaporation est un peu plus rapide.

Donc, vous devez boire suffisamment d’eau pour remplacer celle que votre corps perd par la respiration, la transpiration et l’urine.

Cela dit, si vous vivez dans un climat sec et chaud ou sur un terrain élevé, alors vous allez avoir besoin de plus d’eau chaque jour.

Facteur #5 : Poids corporel et taille

Etes-vous surpris que la taille et le poids corporel se classent parmi les facteurs qui déterminent la quantité d’eau que vous devez boire ? Ne le soyez pas !

Voici une bonne nouvelle pour vous !

Vous pouvez déterminer la quantité d’eau à consommer quotidiennement lorsque vous connaissez votre poids.

Voici les étapes à suivre :

• Veuillez vous assurer que votre poids est en livres.
• L’étape suivante consiste à diviser ce chiffre (poids en livres) par 2,2.
• Multiplier le résultat par un nombre spécifique, qui est décidé en fonction de votre âge. Si vous avez moins de 30 ans, multipliez par 40. Les personnes âgées de 30 à 55 ans peuvent multiplier par 35. Ceux qui ont plus de 55 ans peuvent multiplier par 30 ans.
• Après avoir multiplié, la prochaine étape est la division de la somme par 28,3.
• Le résultat est les onces d’eau à boire quotidiennement. Vous pouvez diviser le résultat par 8 pour connaître le nombre de tasses à boire, ce qui est beaucoup plus facile à comprendre.

Facteur n°6 : la santé des reins

La santé des reins n’est pas un facteur discutable lorsqu’il s’agit du volume d’eau à boire. Le rein fait pas mal de choses pour maintenir un équilibre sain des fluides, entre autres fonctions.

Cependant, il n’est pas conseillé aux personnes luttant contre des problèmes rénaux de boire un excès d’eau. Le fait est que lorsque le rein ne fonctionne pas bien, il ne sera pas en mesure de convertir l’excès d’eau en urine. Et cela peut entraîner un gros problème pour la personne ayant un défi de santé.

Lorsque votre corps a trop d’eau qu’il peut contenir, les substances essentielles dans votre sang peuvent être diluées. Et les choses peuvent mal tourner pour la personne en question.

Facteur n°7 : les médicaments spécifiques

Certains médicaments sont fous. Ils vous laissent déshydraté mais font ce pour quoi ils sont conçus. La déshydratation n’est pas une bonne chose. Ainsi, lorsque vous commencez à les utiliser, vous vous retrouvez à boire trop d’eau pour vous réhydrater. Les exemples incluent la chimiothérapie et les laxatifs.

Pourquoi quelqu’un boirait-il trop d’eau ?

Nous sommes tous conscients que 60 % de notre corps est constitué d’eau et que l’eau est aussi importante que l’oxygène. Le corps a besoin et utilise l’eau pour former la salive, qui facilite la digestion.

L’eau est donc importante. Il est également vital pour tout le monde d’être bien hydraté aussi. C’est un fait.

L’eau aide également les organes vitaux comme le rein à évacuer les déchets de notre corps, et lubrifie les articulations. Elle permet également de contrôler notre température et offre d’autres avantages incroyables.

Maintenant, regardons la réalité en face. Vous serez d’accord avec moi pour dire que l’eau est la vie. Pourquoi ne le serait-elle pas ? Nous ne pouvons pas vivre sans eau de la même manière que nous ne pouvons pas vivre sans oxygène.

L’eau est également le solvant le plus abondant sur la planète en plus d’être tout aussi important.

Donc, en regardant les avantages, l’abondance et la facilité d’accès à l’eau, il y a une forte tendance pour les gens à en prendre plus. Il y a également une forte chance pour qu’un individu consomme plus d’eau lorsqu’il ne connaît pas la quantité réelle à prendre.

Mais il n’est pas bon de boire un excès d’eau. Il est donc sage de surveiller la quantité d’eau que vous consommez quotidiennement. Si elle devient trop importante, alors vous feriez mieux d’arrêter d’en prendre plus pour la journée.

Regardons les signes qui indiquent que vous êtes surhydraté.

Comment savoir que vous buvez trop d’eau

Avant de poursuivre, je voudrais vous dire qu’il y a pratiquement deux types d’hydratations :

Apport d’eau accru

Cela se produit lorsque vous prenez un excès d’eau considéré comme trop important pour que vos reins puissent l’éliminer du corps sous forme de déchets (urine). Cependant, cette condition fera que l’excès d’eau s’accumule dans le sang.

Rétention d’eau

Ce type de surhydratation se produit lorsque le corps est incapable de se débarrasser de l’eau de manière adéquate. Il peut aussi être causé par l’utilisation de certains médicaments.

Voici les symptômes indiquant que vous êtes surhydraté

• Vomissements
• Maux de tête
• Nausea
• Crampes
• Spasmes

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• Coma
• Faiblesse musculaire
• Crises

Certains de ces états critiques surviennent lorsque la surhydratation d’une personne n’est pas traitée pendant longtemps. Donc, faites attention à une telle chose et prenez des mesures drastiques une fois qu’elle est remarquée.

5 Signes que vous êtes bien hydraté : Vous n’avez pas besoin d’un médecin pour les connaître

• Avoir une urine jaune pâle.
• Ne pas avoir soif
• Pouvoir générer de la sueur
• Uriner fréquemment – cela ne devrait pas être excessif de toute façon.
• Elasticité normale de la peau – lorsque vous la pincez, elle rebondit sans hésitation.

Conclusion

J’espère que vous avez les réponses à la question : boire trop d’eau peut-il provoquer une diarrhée ? Pour récapituler ce que j’ai dit au début, boire trop d’eau ne peut pas provoquer de diarrhée. Mais vous devez veiller à ne pas consommer un excès d’eau en raison des dangers que cela comporte. Assurez-vous simplement d’être bien hydraté, et c’est tout.

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