La perte de poids est un défi. Si ce n’était pas le cas, tout le monde le ferait, et l’industrie de la perte de poids, qui vaut des milliards de dollars, ne serait pas heureuse ! Cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas perdre du poids, mais un peu de défi rend le sentiment plus satisfaisant lorsque vous découvrez la réponse à juste combien de poids vous pouvez en 4 semaines.
La première étape consiste à reconnaître que vous ne pouvez pas le faire seul. La perte de poids est plus facile et plus rapide lorsque vous avez une équipe de soutien solide. C’est ce que le projet Fit Father est là pour vous. Jetez un coup d’œil à FF30X aujourd’hui, et vous verrez rapidement combien vous pouvez économiser en obtenant nos conseils, notre orientation et notre soutien dès aujourd’hui.
- Combien de poids puis-je perdre en 4 semaines – 20 lb ?
- Développez la bonne concentration pour perdre du poids
- Compter les calories de manière simple
- Comment continuer quand les choses deviennent difficiles
- Maximiser la perte de poids
- Stuart Carter Dip. PT, Precision Nutrition 1
- Voici comment les pères occupés de plus de 40 ans brûlent enfin la graisse du ventre tenace& Se mettre en bonne santé sans régimes restrictifs ou séances d’entraînement chronophages
Combien de poids puis-je perdre en 4 semaines – 20 lb ?
Il y a deux côtés à cette question ; combien de poids puis-je perdre en 4 semaines et combien devrais-je perdre.
Les 2 réponses ne sont pas les mêmes.
La réponse la plus simple à combien de poids puis-je perdre en 4 semaines est d’environ 20lbs. Oui, c’est réellement possible ! Mais ce n’est pas conseillé.
Pour y parvenir, vous devrez vous en tenir à une solution hydrique spéciale. Cela permettra à votre corps de rester en bonne santé sans avoir besoin de manger!
Par exemple, si vous suivez ce régime (qui doit être supervisé par une clinique agréée), alors vous ne consommerez aucune calorie. Mais, en tant qu’homme moyen, vous en brûlerez 2 500 par jour.
Une livre de graisse représente environ 3 500 calories. Si vous faites le calcul, vous brûlerez 20 livres de graisse en 4 semaines en ne mangeant pas.
Mais, bien que la réponse à combien de poids puis-je perdre en 4 semaines soit plus de 20 livres, ce n’est pas une façon durable ou saine de perdre du poids.
Peut-être devriez-vous considérer votre perte de poids en termes de combien de poids vous voulez perdre et combien vous serez en mesure de garder.
Avec l’aide de notre FF30X, vous pouvez créer un plan d’alimentation sain qui vous verra encore perdre entre 2 et 4 livres par semaine. La différence est que ce poids ne bougera pas.
Il y a des milliers de membres de Fit Father qui ont perdu 10 livres ou plus par mois. Mais grâce aux plans d’alimentation saine qu’ils suivent, ce poids se maintient.
Développez la bonne concentration pour perdre du poids
Suivez la pyramide Fit Father en 5 étapes pour atteindre la perte de poids maximale en 4 semaines :
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Dormir – vous avez besoin de 6 à 8 heures chaque nuit. - Etat d’esprit – Croyez que vous pouvez atteindre votre objectif, qu’il soit petit ou grand.
- Mangez bien – L’assiette parfaite est un excellent exemple de l’équilibre de vos nutriments pour assurer une alimentation saine.
- Activité quotidienne – Toute activité est excellente pour commencer à construire une habitude à long terme, ce qui garantira que votre poids reste en place.
- Exercice formel – Une fois que l’habitude de l’exercice est formée, vous pouvez augmenter la mise et vraiment voir la différence grâce à l’exercice formel.
En faisant bien les choses, vous vous assurerez de brûler les graisses et de construire des muscles. Vous ne voulez pas brûler du muscle pour perdre du poids !
Compter les calories de manière simple
L’homme moyen devrait consommer 2 500 calories par jour. Cependant, la quantité réelle dont vous avez besoin varie selon les personnes. Idéalement, vous devriez trouver votre quantité d’entretien via le calculateur Fit father.
Pour perdre du poids, vous devez consommer moins de calories que votre quantité d’entretien.
La façon la plus simple de le faire est de viser 500 calories sous votre niveau d’entretien.
Puis notez tout ce que vous mangez, au fur et à mesure que vous le mangez.
La première chose que vous découvrirez, c’est la quantité de nourriture que vous mangez réellement.
Mais, vous serez également en mesure d’identifier avec l’aide d’internet, combien de calories se trouvent dans chacune des choses que vous avez mangées.
Vous serez alors en mesure de voir où vous devriez réduire votre consommation et ce que vous devriez éviter.
Notre plan de repas sain peut vous aider, mais la création d’un journal est excellente pour vous aider à voir où vous vous trompez.
Vous pouvez surveiller la nourriture et compter les calories avec un stylo et du papier ou une application ; le choix vous appartient.
Comment continuer quand les choses deviennent difficiles
Partir d’une livre par semaine peut faire en sorte qu’un objectif de 20 livres semble incroyablement loin.
C’est encore pire si vous atteignez un plateau, et que votre poids reste le même.
À ce stade, il est facile de se sentir frustré et d’envisager d’abandonner votre plan. Mais, vous pouvez vous en sortir, peu importe la difficulté :
- Créer de petits objectifs – Une petite réalisation vous aidera à rester sur la bonne voie. Cela peut être de perdre un kilo, ou simplement de rester sous une limite spécifique de calories.
- Obtenir du soutien – avoir le soutien de la FF30X vous aidera. Les commentaires positifs et les témoignages peuvent vous inspirer pour continuer.
- Souvenir de votre objectif – Rappelez-vous pourquoi vous faites cela ; cela vous aidera à rester motivé.
- Construire des habitudes – Si vous avez l’habitude de courir tous les jours, cela n’aura pas d’importance si vous ne vous sentez pas motivé pour faire de l’exercice. L’habitude prendra le dessus et vous le ferez quand même.
- Pause – Il est toujours possible de rétrograder votre niveau d’exercice et même de vous autoriser quelques friandises supplémentaires. Cela vous rappellera quels sont vos véritables objectifs dans la vie et vous aidera à vous recentrer et à vous engager de nouveau.
- Mettez-vous au défi – Vous n’avez pas besoin de faire quelque chose de la même façon à chaque fois. Mettez-vous au défi de le faire différemment. Cela réintroduira le plaisir et vous aidera à atteindre le bon résultat.
Maximiser la perte de poids
La réponse simple à la question combien de poids puis-je perdre en 4 semaines est beaucoup, mais la réponse raisonnable et meilleure est de regarder votre style de vie.
Changer vos habitudes alimentaires et la quantité d’exercice que vous faites vous assurera de perdre du poids. Mais cette méthode garantit que le poids reste stable à long terme. Cela peut prendre plus de temps pour perdre du poids, mais votre santé en bénéficiera à vie.
Si vous n’avez pas encore rejoint la FF30X, alors c’est le moment. Non seulement nous vous aiderons à perdre du poids, mais nous vous aiderons aussi à devenir plus en forme, plus fort et en meilleure santé.
Le fait que vous gagnerez du soutien et que vous vous ferez de nouveaux amis en cours de route est un bonus !
Stuart Carter Dip. PT, Precision Nutrition 1
C.O.O., The The Fit Father Project
Stuart a obtenu son diplôme en entraînement personnel & médecine sportive par Premier Global, en 2001. En 2018, il a obtenu sa qualification de niveau 1 en nutrition de précision.
Au cours de sa carrière dans le fitness, Stuart a formé des centaines de clients, a occupé presque tous les postes de l’industrie et a géré son propre studio d’entraînement avec succès.
Après un hiatus loin de l’industrie du fitness, travaillant dans la gestion d’entreprise et la finance, Stuart est revenu à ce qu’il aime… le fitness ! Ce retour a conduit à une rencontre fortuite avec le Dr Balduzzi, et à une place dans l’équipe du Fit Father Project.
Voici comment les pères occupés de plus de 40 ans brûlent enfin la graisse du ventre tenace& Se mettre en bonne santé sans régimes restrictifs ou séances d’entraînement chronophages
Ce » Programme Père en forme » éprouvé a aidé 25 000 hommes occupés de 40 ans et plus à perdre du poids, à reconstruire leurs muscles et enfin à ne pas reprendre le poids perdu.
Si vous êtes frustré par la graisse du ventre tenace, les régimes qui échouent et les séances d’entraînement qui prennent du temps, voici la réponse que vous cherchiez…
- Le plan de repas Fit Father – avec des & recettes simples et délicieuses
- Programme d’entraînement sûr et & efficace – seulement 90 min/semaine
- Coaching de responsabilité VIP – notre équipe Fit Father vous accompagnera personnellement vers le succès, étape par étape.
EN SAVOIR PLUS SUR FF30X >> Consultez la vue d’ensemble du programme FF30X ici. Vous découvrirez comment ce programme éprouvé de Fit Father peut vous aider à perdre du poids et à le conserver réellement – sans les complications et les restrictions des régimes normaux. «
*Veuillez savoir que les résultats de la perte de poids &les changements/améliorations de santé varient d’un individu à l’autre ; il se peut que vous n’obteniez pas des résultats similaires. Consultez toujours votre médecin avant de prendre des décisions en matière de santé. Ceci n’est pas un avis médical – simplement des infos très bien documentées sur combien de poids puis-je perdre en 4 semaines.