– À son apogée, Gary Hall pesait plus de 500 livres et a connu une variété de problèmes de santé connexes.
– Un commentaire sur son poids l’a motivé à commencer à faire de la gym et à manger plus sainement.
– Hall a depuis terminé une transformation spectaculaire de perte de poids de 300 livres, et n’a pas encore terminé.
Gary Hall voulait devenir sain depuis longtemps, mais à chaque fois qu’il essayait, son esprit s’en mêlait et il perdait sa motivation. C’est un sentiment qui est probablement familier à la plupart des gens qui ont lutté à un moment donné contre la maladie mentale. La dépression prenait toujours le dessus, et je me disais : « Qu’est-ce que ça peut faire ? Je suis bien comme je suis », dit-il. « J’étais un homme de 520 livres qui ne voulait jamais quitter la maison ».
Hall, aujourd’hui âgé de 38 ans, se souvient du moment qui a changé son état d’esprit. Alors qu’il suivait une formation pour un poste de sécurité dans un Wal-Mart près de sa ville natale dans le Minnesota, Hall a entendu un autre employé commenter qu’il était trop gros pour être gardien et qu’il n’allait pas y arriver. « À ce moment-là, j’avais l’impression d’avoir laissé tomber ma femme et mes enfants, ainsi que les personnes qui m’avaient poussé à retourner sur le terrain. C’est ce qui a déclenché la lumière pour moi. » Voici comment Hall, qui a maintenant perdu plus de 300 livres à ce jour, est devenu en bonne santé.
À votre plus lourd, vous avez dit que vous pesiez plus de 500 livres. Qu’est-ce qui a le plus contribué à votre prise de poids ?
Je dirais une combinaison de dépression et d’intimidation. En vieillissant, les enfants ont commencé à se moquer de moi pour ma taille, ce à quoi je n’avais jamais pensé auparavant, et j’ai commencé à ne plus vouloir sortir aussi souvent. J’ai commencé à arrêter de faire du sport et c’est là que la dépression s’est installée. Au fur et à mesure que la dépression se manifestait, je commençais à abandonner. Au moment où je suis arrivé à l’école secondaire, j’avais une puce sur mon épaule et cela a provoqué mon retrait des autres élèves.
Quand avez-vous atteint votre apogée ? Pouvez-vous décrire ce que vous avez ressenti à ce moment-là ?
Vers l’âge de 30 ans, je pesais dans les 520 livres. À ce moment-là, j’avais déjà eu une crise cardiaque. Je m’essoufflais en faisant les choses les plus simples – me doucher, faire la vaisselle. À mesure que mon poids augmentait, ma dépression et mon anxiété augmentaient aussi, ainsi que des problèmes comme le diabète, l’agoraphobie, le trouble de dissociation et le trouble oppositionnel avec provocation, pour n’en nommer que quelques-uns.
Comment avez-vous commencé à perdre du poids ? A quoi ressemblait votre régime ?
J’étais dans tous les sens. Je ne savais pas quoi faire ni par où commencer, alors j’ai échoué avec les régimes à la mode et avec le fait d’aller d’un seul coup. Finalement, j’ai fini par parler à un gars de mon Planet Fitness local et il m’a expliqué le côté nutritionnel des choses d’une manière que je pouvais comprendre. J’ai commencé à consommer des protéines à base de caséine pour couper les fringales. Une fois mon appétit maîtrisé, je suis passé aux protéines de lactosérum et j’ai commencé à introduire des vitamines dans ma routine quotidienne. Puis j’ai remplacé les quantités massives de soda que je buvais par des BCAA. J’ai également commencé à me concentrer sur des repas à faible teneur en glucides et j’ai mélangé le cardio à la musculation.
Vous avez travaillé avec un entraîneur ? Comment avez-vous fait pour rester cohérent ?
Lorsque j’ai commencé, je m’entraînais avec des amis ici et là, et finalement j’ai rencontré un entraîneur d’un autre gymnase qui a conçu un programme d’entraînement pour moi et cela a rendu les choses beaucoup plus faciles. J’ai commencé à perdre du poids, et plus je perdais de poids, plus j’étais motivée. J’étais capable de faire des choses que je ne pouvais pas faire avant et cela m’a poussé
Combien de temps ce processus a-t-il pris ?
L’ensemble du processus m’a pris quelques années, et au total j’ai perdu 300 livres. Je me sens incroyablement bien. J’aime être à l’extérieur. Je ne suis plus diabétique. Mon cholestérol est normal, et ma tension artérielle aussi. Je suis beaucoup plus heureux de sortir en public. Je suis capable de faire des promenades avec mes enfants et j’ai tellement plus d’énergie. Je ne prends plus de médicaments, et lorsque la dépression ou l’anxiété se manifestent, elles sont beaucoup plus faciles à contrôler. Les gens ont vraiment commencé à remarquer après que j’ai perdu les premiers 15 kilos. Tout le monde était assez choqué, et ils le sont toujours.
Quel est le prochain objectif que vous avez en tête pour vous-même ?
Après plusieurs changements de vie – changement d’horaires de travail, problèmes médicaux familiaux, argent – j’ai lutté pour rester sur le chemin de la santé et j’ai chuté pendant un mois, mais ce voyage m’a appris que je peux le faire. J’ai juste besoin de planifier et d’exécuter. Donc, je me suis remis sur la bonne voie et j’ai fixé de nouveaux objectifs, comme emmener mes enfants faire de la randonnée, perdre le poids supplémentaire que j’ai pris (environ 20 livres) et éventuellement participer à des événements de vélo/marche de charité plus importants.
Un conseil pour les personnes qui commencent ?
J’ai appris plusieurs leçons précieuses : Premièrement, buvez beaucoup d’eau – je peux être terrible à ce sujet, mais des applications comme MyFitnessPal permettent de consigner la nourriture et l’eau très facilement, et elles vous donneront beaucoup de conseils utiles. Deuxièmement, ne vous approchez pas de la balance. Elle monte et descend et peut vous décourager sans raison. Regardez plutôt comment vos vêtements vous vont, votre regain d’énergie, ou combien vous êtes plus à l’aise par temps chaud. En gros, considérez l’amélioration de votre qualité de vie comme un signe que vous vous portez bien, mais soyez également prêt à échouer. Cela arrive. J’ai récemment chuté pendant un mois en raison de la vie – et c’était presque comme recommencer à zéro, mais vous devez vous rappeler comment était la vie avant et pourquoi vous avez décidé de vous mettre au gymnase en premier lieu.
