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Il y a tellement de grands ajustements pour les nouvelles mamans, mais l’ajustement de nouvelle maman à maman qui travaille est étrange et généralement trop rapide. Ensuite, se préparer à retourner au travail demande encore plus d’efforts pour une maman qui allaite. Et puis il y a l’effort permanent : l’allaitement au travail. La seule façon de le maintenir est d’avoir un horaire, alors laissez-moi partager ce que j’ai fait pour créer l’horaire de pompage parfait pour le travail.

L’allaitement étant recommandé pendant les 6 premiers mois de la vie, tant de femmes visent cet objectif en plus des luttes habituelles (manque de sommeil, récupération d’un événement médical majeur, etc). ). Si l’on ajoute à cela un congé de maternité d’une durée imprudemment brève, il nous faut une solution pour nourrir nos bébés pendant que nous sommes au travail. Mes collègues n’ont jamais souffert de mes obligations maternelles et j’ai allaité ma fille PAST mon objectif ultime d’un an tout en travaillant à plein temps. Je dois tout cela à un horaire de pompage parfait.

Dans ce post, je vais couvrir :

• Pourquoi vous devez pomper
• À quelle fréquence vous devez
• Quand vous devez
• Combien vous devez produire
• Combien de temps cela doit prendre
• La meilleure façon de le programmer

Avec ce programme, j’ai atteint mon objectif d’allaitement d’un an, ET:

• J’ai pompé 1.5-2 repas pendant chaque session
• Diminuer la durée à moins de 10 minutes
• Constituer une grande réserve de congélation

Pourquoi ai-je même besoin de pomper au travail ?

Le pompage est essentiel pour toutes les mamans qui allaitent (pas seulement les mamans qui travaillent) si vous prévoyez un jour d’être loin de votre bébé pendant deux tétées ou plus. Vous devez pomper pour que votre corps continue à produire du lait maternel. Sauter deux ou plusieurs tétées régulières désynchronisera votre corps des besoins de votre bébé, et arrêtera de fabriquer de la nourriture pour bébé.

Vous savez, juste la nature qui fait son truc.

Si vous NE tirez pas de lait au travail mais que vous allaitez votre bébé avant et après le travail, alors votre corps ne produira du lait qu’avant et après le travail. Ainsi, lorsque vous serez à la maison le week-end, vous ne serez pas en mesure de nourrir votre bébé pendant la journée. Peut-être que cela vous convient, mais cela signifie que vous devrez compléter avec du lait maternisé ou du lait maternel donné.

À quelle fréquence dois-je tirer mon lait au travail ?

Pour un travail régulier de 8 à 5 (avec une heure pour le déjeuner), vous pouvez vous attendre à tirer votre lait 2 ou 3 fois dans la journée. Une 4e pompe ne devrait être nécessaire que si votre temps de trajet est supérieur à une demi-heure (ajoutant une heure supplémentaire à votre journée) ou si votre approvisionnement ne vous procure que le strict minimum.

Si vous pensez devoir fournir une quatrième séance de pompage, lisez mes astuces pour gagner du temps.

Même si votre corps produit plus que ce dont il a besoin, un minimum de 2 pompes par jour est attendu. En fin de compte, récolter 3-4 repas par jour (wow, cela semble effrayant).

#fbf aux tétées à l’heure du déjeuner et à la tenue professionnelle décontractée

A post shared by Ashley Dicarlo (@aygrey) on Jun 22, 2018 at 3:34pm PDT

Quand dois-je pomper au travail ?

Votre horaire de pompage devrait refléter l’horaire d’alimentation de votre bébé.

En d’autres termes… pompez quand bébé mange.

Ce n’est pas clair.

Selon la façon dont votre corps gère l’accumulation de lait (engorgement, pulvérisation, une diminution de l’approvisionnement), vous aurez environ une fenêtre d’une heure pour chaque session. Et avec le bébé qui mange toutes les 3 heures, vous devriez pomper toutes les 3-4 heures.

Avec le stress de l’accouchement moderne et du retour au travail, j’ai eu la chance d’avoir un trajet court. La plupart des jours, je rentrais à la maison pour déjeuner et nourrir ma petite dame. D’autres jours, j’espaçais mes séances de pompage et je recevais la même quantité (et parfois plus). J’ai vraiment été surprise de voir combien je pouvais obtenir plus simplement en attendant entre les séances et en prenant vraiment le temps d’exprimer chaque dernière goutte de lait maternel.

Voici à quoi ressemblaient mes deux horaires :

J’ai en fait créé un calendrier de pompage pour VOUS pour commencer à suivre votre production et suivre les habitudes d’alimentation de bébé en même temps. Vous pouvez l’attraper ci-dessous pour suivre vos heures de travail avec les heures d’alimentation régulières de bébé (et enregistrer la quantité que vous pompez pendant votre absence !). C’est un excellent moyen de suivre les heures de pompage  » performantes  » et de tirer le meilleur parti de votre emploi du temps.

Il sera également utile de savoir quels jours vous avez moins pompé et de trouver une cause à ce sous-approvisionnement. Après tout, ne pas planifier – planifier pour échouer !

Combien dois-je produire ?

Vous voulez produire autant que le bébé mange, mais de préférence plus que cela. La plupart des professionnels de la garde d’enfants (garderies ou nounous) demanderont un repas de plus que ce dont le bébé est censé avoir besoin, en fonction de son âge et de son appétit. (Voici un excellent calculateur pour déterminer les besoins de votre bébé. Il sera pratique d’avoir votre calendrier d’extraction à portée de main pour cela !)

Pour mémoire, mon bébé avait besoin d’au moins 4-5 onces de lait maternel toutes les 2,5-3,5 heures. J’étais donc heureuse de produire 5-7 onces à chaque séance, mais j’ai souvent obtenu plus de 9 onces !

Jusqu’à ce que vous produisiez votre quantité idéale, laisser le tire-lait en marche pendant 5 minutes après que le lait ait cessé de couler est l’astuce la plus simple. Vous demandez plus, donc votre corps fournira plus. C’est exactement cette habitude qui m’a permis de produire 1,5 à 2 portions de lait maternel lorsque j’étais au travail. Parce que selon ma routine d’alimentation, mon corps avait besoin de plus que ce que bébé voulait.

Avec tout ce pompage et une grosse réserve de lait maternel, vous avez vraiment le dessus avec le pompage. Chaque séance pourrait vous permettre d’obtenir au moins 2 à 5 onces supplémentaires de lait maternel. C’est génial pour construire continuellement une réserve de congélation.

Si vous produisez toujours moins que ce dont vous avez besoin, c’est ce que nous appelons un sous-approvisionnement.

êtes-vous aux prises avec un sous-approvisionnement ? <- voici LA ressource experte que toutes les mamans doivent connaître.

Augmenter l’approvisionnement insuffisant en lait

Combien de temps cela prend-il ?

Chaque séance de pompage peut prendre entre 10 et 30 minutes. Si vous cherchez à réduire votre temps de pompage, j’ai partagé mes astuces ici. Mais le plus grand secret pour obtenir le plus de lait en un minimum de temps est de le masser. Sérieusement.

En plus de ces conseils pour accélérer la production de lait, une petite action douce de pressage-massage m’a permis d’entrer et de sortir de la chambre de la mère alias placard à fournitures en un rien de temps. Un tire-lait veut agir comme un bébé, mais il ne peut pas lire votre corps comme le fait un bébé. Pourtant, j’ai ramené mes séances de 20 minutes à 10 minutes les jours où l’on avait vraiment besoin de moi ailleurs, et ma production n’en a pas souffert. Un petit massage et une manipulation de la machine suffisent.

La pompe n’est pas comme un bébé. Il ne s’étouffera pas avec trop de lait maternel, alors n’ayez pas peur de le « suralimenter » ha ! J’imagine Audrey II en ce moment (qu’est-ce qui ne va pas chez moi ?)

Le meilleur moyen de programmer votre pompage

Il est difficile de dire que le travail n’interférera jamais avec votre production de lait maternel (et vice versa), mais la plupart des environnements de travail respecteront votre « condition » si vous avez mis en place un horaire fixe. Une fois que vous aurez trouvé la meilleure routine pour vous, votre bébé, votre production et votre travail, ce sera facile.

Personnellement, j’ai réservé 20 minutes pour chaque séance de pompage et je les ai inscrites dans mon calendrier public comme des rendez-vous. La description peut être quelque chose de vague (bien que la mienne était juste « pompage » parce que idgaf), mais il a également été attribué « occupé » au lieu de temps libre. De cette façon, cela apparaissait toujours comme un conflit pour les personnes qui essayaient de planifier une réunion qui interférait avec les instincts maternels de mon corps !

***La fenêtre de 20 minutes me donnait le temps de suivre ma production de lait, de changer de chemise si nécessaire, et de faire du travail supplémentaire de nouvelle maman comme la planification des visites chez le médecin de maman + bébé***

Une autre option serait d’afficher publiquement vos heures à l’extérieur de votre bureau/bureau/cube afin que les gens ne vous dérangent pas en se demandant pourquoi vous les ignorez !

La chose la plus importante à retenir en tant que maman qui allaite

Tout est temporaire

C’est peut-être la chose la plus ridicule ET miraculeuse que vous ayez jamais faite. L’allaitement est incroyable en soi, mais le combiner avec le travail et maintenir votre bébé en vie avec tous ces efforts supplémentaires est ÉNORME ! Tu fais quelque chose que même nos ancêtres ne faisaient pas. (Les infirmières mouillées facilitent le travail, n’en rajoutent pas avec de la vaisselle et des machines et en empiétant sur votre productivité au bureau)

Vous pouvez absolument trouver votre horaire de pompage parfait et faire en sorte que cela fonctionne. Cela demandera un peu plus d’efforts, mais nous sommes déjà obsédés par les habitudes de notre bébé. J’espère avoir répondu à toutes vos questions. Le concept entier de pompage n’avait tout simplement pas de sens pour moi jusqu’à ce que je doive m’y plonger, alors si je peux aider au moins UNE maman pitoyable, post-partum et qui travaille, alors je me sentirai comme un succès !

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Tout le meilleur ! – Ashley

N’oubliez pas de récupérer votre planning de pompage GRATUIT avant de partir !

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