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Lorsqu’il s’agit d’hommes faisant face à un divorce, cela peut être stressant non seulement parce que cela leur fait perdre leur sentiment d’identité mais aussi parce qu’ils sont encore stigmatisés par notre société. La société fait en sorte que de nombreux hommes confrontés au divorce prétendent être calmes et sûrs d’eux, tout en souffrant d’une douleur intérieure profonde et nous savons que le divorce blesse aussi les hommes. Cette façon dont les hommes gèrent le divorce est préjudiciable à leur santé mentale car elle signifie qu’aucune larme ne peut être montrée en public mais, en même temps, l’agonie vit que personne ne peut voir pendant ces étapes émotionnelles.

Il existe de nombreux autres clichés qui ne permettent pas aux hommes d’exprimer pleinement leur douleur, même à leurs amis proches. Prenons, par exemple, les phrases populaires dont « man up ! » ou « les grands garçons ne pleurent pas ». Si les hommes s’en tiennent à ces mantras la plupart du temps, il peut être vraiment difficile de discuter des sentiments à un niveau mature avec eux et de traverser le divorce.

Souvenez-vous que vous pouvez apprendre beaucoup de choses sur vous-même après le divorce et concentrez-vous pour aller de l’avant à travers ces étapes du divorce. Bien que ne vous inquiétez pas : dans cet article, nous n’allons pas prêcher mais plutôt vous fournir des conseils réalisables sur la façon d’avancer dans votre vie après le divorce pour passer de mari à célibataire heureux. Vous allez inévitablement faire votre deuil.

Voici 12 conseils pour vraiment surmonter le divorce, avec ses bouleversements émotionnels, et commencer une nouvelle vie. Les conseils comprennent des conseils sur le divorce qui se rapportent à la fois aux aspects pratiques et émotionnels de la vie, ainsi que des choses que vous feriez mieux d’éviter pour ne pas évoquer plus de douleur et comment se remettre du divorce en tant qu’homme.

5 choses à éviter après le divorce

Ne tentez pas de vous réconcilier avec votre ex-femme

Même si vous voulez absolument faire la paix avec votre ancien conjoint, évitez la réconciliation. Vous pouvez toujours parler et co-parenter évidemment. Cependant, cela signifie que vous ne devriez pas essayer d’échapper à la réalisation suceuse d’âme qu’une partie de votre vie est partie et aller de l’avant à partir de ce divorce.

Donc, si vous vous trouvez en train de revenir en arrière, c’est correct mais ne restez pas coincé dans la phase de déni trop longtemps mais ne suppliez pas de revenir. Embrassez et reconnaissez l’inconnu et, enfin, vivez à travers vos sentiments difficiles si vous voulez être heureux à nouveau et cela est vrai pour les deux, y compris les hommes et les femmes.

Veillez à ce que le divorce n’affecte pas vos enfants

Les hommes qui ont des enfants après le mariage sont enclins à des réactions émotionnelles, et les hommes ne font pas exception quand il s’agit de se quereller sur le divorce. Le fait est que lorsqu’il s’agit de faire face au divorce pour les hommes ayant des enfants, vous devez faire deux fois plus attention à ne pas blesser leurs sentiments, car cela pourrait affecter toute leur vie.

Si votre capacité à voir vos enfants est limitée, évitez tout de même de blâmer leur mère devant eux. Soyez plutôt un père gentil et passez du temps de qualité avec vos enfants en leur donnant autant d’amour que vous le pouvez. N’oubliez pas que la meilleure et parfois la seule façon d’enseigner le respect de soi à vos enfants est votre propre exemple. Alors, soyez le père que vos enfants admireront !

Évitez de devenir dépendant

De nombreux hommes après un divorce se livrent à des beuveries, travaillent trop, ont des relations sexuelles occasionnelles et développent même une dépendance aux drogues. C’est vrai : une personne tout à fait « normale » peut devenir folle en raison de l’énorme stress qu’apporte le divorce et des effets financiers de toute dépendance.

Lorsque vous recherchez une gratification à court terme, vous recherchez une solution rapide pour votre vie. Mais lorsque vous obtenez cette solution, ce n’est pas une solution à long terme lorsque votre divorce est associé à la douleur et au contrôle de l’ex. Vous pouvez toujours vous faire plaisir, mais avec modération, c’est mieux après la dissolution de la situation de mariage.

Il est également assez clair que les femmes libres peuvent vous faire sentir soulagé, désiré et même heureux pour une nuit, mais le matin, vous pourriez vous sentir encore plus seul qu’avant. Revenir dans un appartement vide n’est peut-être pas la chose la plus excitante au monde, mais nourrir votre estime de soi brisée avec des solutions rapides. La solitude après le divorce vous permet d’apprendre à vous connaître.

Ne perdez pas le contrôle de vos sentiments et de vos actions

Les hommes suppriment souvent des sentiments tels que la colère, la frustration, la fureur, le blâme et le ressentiment parce qu’ils devraient faire face à la stigmatisation sociale de la rupture. Cela peut conduire à une soudaine explosion émotionnelle à un endroit et à un moment inappropriés.

En tant qu’homme, vous savez ce que cela signifie de posséder vos réactions et d’avoir le pouvoir de vous contrôler lorsque vous et les autres en ont vraiment besoin. Alors, évitez de faire des dégâts physiques ou émotionnels. Rappelez-vous que tout sentiment est fondamentalement de l’énergie que vous pouvez transformer de manière à ce qu’elle vous serve, et non qu’elle vous détruise, alors apprenez à faire face au divorce en tant qu’homme.

Ne commencez pas une aventure avant d’être officiellement libre

Quoi que ce soit celui d’entre vous qui ait initié le divorce, ne commencez pas à sortir avec quelqu’un avant que ce soit terminé car ce n’est pas la manière de se sentir mieux après un divorce. Certains hommes pensent qu’ils commencent à  » guérir  » après un divorce en recommençant à zéro et en sortant avec d’autres femmes par vengeance ou pour prouver qu’ils sont dignes de l’attention des femmes. Ces stratégies sont inadaptées et ne peuvent que détériorer votre relation. Il est donc préférable d’éviter de sortir avec d’autres femmes si tôt afin d’éviter les nombreux effets psychologiques inutiles du divorce sur les hommes. Et en plus, vous voulez avoir une relation significative après votre divorce sur laquelle construire.

12 Conseils de survie pour les hommes sur la façon de commencer une nouvelle vie après le divorce

Recommandations pratiques

Cesser de partager le même endroit dès que possible

De nombreux couples doivent vivre sous le même toit après le divorce, ce qui complique souvent le processus de séparation. Cependant, rester ensemble après s’être officiellement séparé peut également avoir un impact sur votre avenir et celui de votre femme. Il sera impossible de faire venir une nouvelle petite amie ou un nouveau petit ami, surtout s’il y a des enfants, et cela interfère avec les étapes du rétablissement du divorce.

Donc, l’une des solutions peut être d’emménager chez vos parents ou vos amis si vous n’avez pas encore les moyens de louer un appartement séparé. Quelle que soit l’option choisie, assurez-vous que votre nouveau logement est adapté à vos enfants et redécorez-le pour le rendre neuf et débarrassé des vieux souvenirs. C’est une bonne façon d’avoir une prise sur les émotions que vous traversez après le divorce.

Établir un horaire hebdomadaire pratique

Établir des routines et des rituels quotidiens pourrait demander un certain temps et est nécessaire pour la vie après le divorce pour les hommes avec ou sans enfants. Cependant, établir un planning hebdomadaire de base vaut vraiment la peine, car il peut vous aider à garder la tête hors de l’eau chaque fois que vous vous sentez perdu ou déprimé. Bien sûr, il ne sera pas facile de commencer une nouvelle vie tout en faisant face à des changements importants dans la structure familiale. C’est pourquoi il est crucial de préparer votre nouvel emploi du temps à l’avance pour vous maintenir sur la bonne voie pendant cette période difficile.

Prenez soin de votre santé et de votre bien-être

Les effets du divorce sur la santé des hommes ainsi que sur la santé mentale peuvent être massifs. Essayez de donner la priorité aux activités qui amélioreront votre bien-être et soutiendront votre santé, surtout si vous travaillez trop. Les hommes divorcés souffrent souvent de problèmes de santé parce qu’ils se sentent vides à l’intérieur et ne reçoivent pas assez de soins. Néanmoins, vous devez penser à l’avenir dès maintenant.

Recommandations sur la façon de gérer les émotions intenses

S’assurer de gérer correctement la dépression post-divorce

Savez-vous que l’échelle Holmes-Rahe considère qu’un divorce contesté est le deuxième stress le plus terrible de la vie, après le décès d’un conjoint ? Même les super-héros ont leurs faiblesses, et vous êtes un être humain, il est donc normal de se sentir insécurisé et même déprimé par moments après un chagrin d’amour. La dépression post-divorce est un problème sérieux qui doit être traité.

Savez-vous que l’échelle Holmes-Rahe considère qu’un divorce contesté est le deuxième stress le plus terrible de la vie, après la mort d’un conjoint ? Même les super-héros ont leurs faiblesses, et vous êtes un être humain, il est donc normal de se sentir insécurisé et même déprimé par moments après un chagrin d’amour. La dépression post-divorce est un problème sérieux qui doit être traité.

• Humeur sombre presque toute la journée pendant une longue période;
• Manque d’intérêt pour les activités;
• Troubles alimentaires (consommer plus ou moins de nourriture que d’habitude) ;
• Perte ou prise de poids dramatique;
• Insomnie ou sommeil excessif;
• Manque d’énergie ; fatigue;
• Problèmes d’anxiété et de concentration sur les tâches quotidiennes.

Il existe des symptômes encore plus graves chez les hommes confrontés à la dépression du divorce. Si vous êtes sérieusement influencé par les symptômes mentionnés ci-dessus, demandez de l’aide immédiatement !

Appellez le National Suicide Prevention Lifeline pour obtenir une aide instantanée !
1-800-273-8255

Veuillez noter que certains symptômes de la dépression pourraient être similaires à ceux du SSPT (syndrome de stress post-traumatique) et qu’il ne faut pas en avoir honte. Il vaut mieux se rendre chez un thérapeute qui pourra prescrire un traitement pour le cas particulier que vous avez.

Ne pas sauter le deuil

Veuillez noter que certains symptômes de la dépression peuvent être similaires à ceux du PTSD (syndrome de stress post-traumatique) et qu’il n’y a pas à en avoir honte. Il est préférable de consulter un thérapeute qui pourra vous prescrire un traitement pour le cas particulier que vous avez.

Le cycle du deuil est vaguement divisé en phases suivantes :

1. Déni
2. Angoisse
3. Compromis
4. Dépression
5. Acceptation

Ainsi, acceptez votre perte et passez du temps à faire votre deuil et à trier tous les sentiments qui l’accompagnent. Il est essentiel de consacrer autant de temps que nécessaire au deuil. La mort d’une chose signifie une nouvelle vie dans une autre. Bien qu’il puisse être difficile de comprendre ou même d’imaginer un nouveau vous en ce moment, croyez simplement que cela va arriver et que vous trouverez le bonheur après le divorce.

Faites un effort conscient pour surmonter votre douleur

Ne craignez jamais d’aller voir un thérapeute pour vous sentir entier et travailler sur vos émotions car cela sera payant à long terme. Les thérapeutes ne vous étiquetteront jamais, mais vous aideront plutôt à traverser la transformation en respectant votre chemin unique. Il existe un fil conducteur dans presque toutes les grandes œuvres littéraires : ce que les auteurs appellent le voyage du héros. Alors, osez être le héros de votre propre vie sans tenir compte des attentes ou des normes de la société. La société elle-même est imparfaite, après tout.

Utilisez les techniques de pleine conscience

Tentez la méditation de pleine conscience et d’autres techniques qui vous aideront à vous calmer et à augmenter votre conscience. Même si le monde autour de vous tourne et qu’il est vraiment difficile pour vous de vous contrôler maintenant, cela vaut la peine de faire des efforts.

Essayez la marche consciente. Ce type de marche est probablement la meilleure technique de pleine conscience pour commencer, car elle est relativement facile. La marche consciente consiste à prêter attention à chaque petit détail sur votre chemin. L’observation consciente des choses qui vous entourent vous ramènera au moment présent et vous fera vous sentir nettement mieux, à la fois physiquement et mentalement.

Déconnectez-vous des médias sociaux temporairement

Il peut être préjudiciable de se déconnecter de vos amis et parents qui vous soutiennent lorsque vous faites face à des moments difficiles, mais cette règle ne s’applique pas aux médias sociaux. Tout d’abord, parcourir constamment la page Facebook de votre ex-femme n’est pas bon, car vous pourriez y voir quelque chose qui vous brisera le cœur, comme la voir avec un nouvel homme.

Donc, faites-vous une faveur – soit vous désabonnez de sa page pendant un certain temps (il est possible de le faire sans la supprimer de votre liste d’amis) ou ne consultez pas vos comptes de médias sociaux jusqu’à ce que vous ressentiez le désir et la force de faire face à la réalité.

Reconnectez-vous avec vos passe-temps et vos personnes préférés

Surmonter un divorce n’est pas une période facile. C’est comme se remettre d’une maladie grave, alors traitez vous en conséquence. Vous avez besoin de beaucoup de soins personnels maintenant pour améliorer votre bien-être.

Commencez votre semaine chargée par un cours de boxe, allez pêcher le week-end, jouez d’un instrument de musique, rejoignez une communauté d’orateurs.

Néanmoins, cultiver de nouvelles amitiés vous aidera à sortir du cadre de votre « vie passée » où tout le monde connaît la personne que vous étiez. Maintenant, soyons clairs, il n’est pas nécessaire d’abandonner définitivement vos anciens amis, mais plutôt de créer de nouveaux liens pour éviter l’isolement social et vous aider à avancer. Commencez donc par de simples rencontres. Vous pouvez trouver de nombreuses activités locales sur des services comme Meetup.

Dire « Non » à l’aliénation et « Oui » au « Me Time »

Si vous souffrez de solitude, essayez de la remplacer par du « me time ». Déplacez votre point focal vers un peu d’indulgence envers vous-même ! Cela peut sembler bizarre, mais assurez-vous de vivre régulièrement des expériences agréables sans pour autant négliger cette pratique.

Au début, inclure des moments agréables dans votre emploi du temps quotidien nécessitera un effort conscient.

Néanmoins, au bout d’un moment, vous tirerez profit du temps « moi » car il rééquilibrera votre corps, votre esprit et votre âme. Cela contribuera à transformer votre temps « solitaire » en « temps pour moi » et à ouvrir la voie pour sortir de la désolation.

Construire une vie pleine de sens

Lorsque votre deuil est enfin terminé, vous pouvez vous trouver assez perdu, car votre passé est parti mais votre avenir n’est pas encore arrivé. C’est ce qu’on appelle souvent une « zone de transformation » en ce qui concerne les crises personnelles.

Qu’est-ce qui est inacceptable pour vous dans une relation, et qu’est-ce que vous aimeriez avoir à la place ? Soyez toujours honnête avec vous-même et déterminez ce qui ne compte plus pour vous. Partager des valeurs similaires est la clé de l’établissement d’une relation à long terme, et rester en contact avec les émotions de chacun est la clé d’une connexion profonde et durable.

Apprendre à pardonner

Vous pourriez trouver difficile d’accepter l’idée de pardonner à votre conjoint au début, mais le moment viendra où vous deviendrez prêt à le faire, que ce soit consciemment ou inconsciemment. En fait, le ressentiment est l’une des choses les plus punitives que l’on puisse s’infliger. Une personne qui n’arrive pas à se débarrasser de son ressentiment peut finir par être très malheureuse.

Vous ne devez pas vous forcer à pardonner, car cela est tout simplement impossible. Cependant, vous remarquerez quand la vague de votre colère commencera à diminuer. Une fois que vous vous sentirez moins amer, vous voudrez peut-être cesser de garder cette rancune pour de bon et commencer à vivre une vie heureuse. Cela signifiera que vous êtes prêt à pardonner, ce qui constitue la phase finale du rétablissement après un divorce. Rappelez-vous que tout le monde fait des erreurs, vous et votre ex, alors gérez ces émotions et regardez vers l’avant.

Combien de temps faut-il à un homme pour se remettre d’un divorce ?

Essentiellement, cela prend du temps et peut être différent pour chaque individu. Vous devez prendre le temps de faire votre deuil et de passer par toutes les étapes. Il n’y a pas de raccourcis ou de solutions rapides, ni de discrimination sexuelle dans vos sentiments, ce n’est pas comme amener un ordinateur au magasin pour le faire réparer. N’oubliez pas que vous êtes humain et que vous devez vous réparer vous-même. Une fois que vous aurez traversé la tourmente émotionnelle et appris à vous connaître, vous trouverez une lumière au bout du tunnel et trouverez le bonheur et la paix. Ce n’est qu’alors que vous serez vraiment prêt à commencer une nouvelle vie et une relation plus significative.

Espérons que ces 12 conseils vous aideront à faire face à votre divorce et que vous pourrez améliorer la qualité de votre vie. Cependant, rappelez-vous qu’il est impossible de toujours vous contrôler, il est donc normal d’être parfois abattu et de ne pas être parfait. Gardez à l’esprit que votre avenir est entre vos mains. C’est vous qui êtes en charge de ce à quoi ressemblera votre avenir personnel. Et n’est-ce pas le moment idéal pour passer à l’action ?