Beaucoup sont bien conscients de l’impact profond que des niveaux élevés de stress peuvent avoir sur la santé mentale et physique, mais ce qui est moins connu, ce sont les dommages qu’il peut causer à nos cheveux et à notre cuir chevelu.
Il est important de réaliser que les cheveux étant des tissus non essentiels, ils sont l’un des baromètres les plus sensibles à la santé physiologique et psychologique, et donc au stress. Lors de chaque consultation dans nos cliniques de Londres et de New York, nous demandons au client s’il a récemment subi ou s’il subit actuellement un stress – et le plus souvent, la réponse est « oui ». Il peut s’agir d’un cercle vicieux, car la perte de cheveux et les problèmes de cuir chevelu en eux-mêmes peuvent être incroyablement stressants à gérer.
En raison de la nature du cycle de croissance des cheveux, les effets du stress ne seront pas perceptibles sur vos cheveux avant 6 à 12 semaines, de sorte que les gens ne font pas toujours le lien entre les deux événements. Cependant, le stress peut avoir un impact sur le cuir chevelu beaucoup plus rapidement. Dans tous les cas de problèmes de cheveux et/ou de cuir chevelu, le traitement doit être holistique et impliquer l’utilisation des bons produits et des changements pertinents dans l’alimentation et le mode de vie – et cela implique couramment et de plus en plus de cibler le stress.
SCALP
Pellicules
Le stress déclenche couramment et/ou aggrave la desquamation et les démangeaisons du cuir chevelu – surtout si vous êtes déjà sujet aux pellicules. En effet, le stress peut affecter les niveaux d’hormones, ce qui peut perturber la microflore du cuir chevelu. La desquamation peut entraîner une perte de cheveux, et le fait de se gratter peut entraîner une irritation supplémentaire et même abraser la surface de votre cuir chevelu, il est donc important de s’y attaquer dès que possible.
Consignes essentielles :
– Utilisez des produits antimicrobiens apaisants, comme le shampooing pour cuir chevelu squameux Philip Kingsley (40 $, 250 ml) &le toner pour cuir chevelu squameux (36 $, 250 ml). Ces produits doivent être utilisés quotidiennement jusqu’à ce que les symptômes disparaissent, puis tous les deux jours pendant 10 jours supplémentaires. Si vous trouvez que votre cuir chevelu se gratte et s’irrite tout au long de la journée, vous pouvez appliquer le toner pour cuir chevelu squameux au besoin. Il est disponible dans un format de 75 ml facile à transporter dans un sac à main pour que votre cuir chevelu reste calme pendant vos déplacements. Pour faciliter l’élimination des cellules mortes, utilisez le masque exfoliant pour cuir chevelu Philip Kingsley (30 $, 75 ml) une à deux fois par semaine. Nous appliquons ce trio sur le cuir chevelu pendant les traitements dans notre clinique de New York avec des résultats fantastiques.
– Réservez du temps chaque jour pour vous vider l’esprit – maintenant que le soleil est de sortie, allez dans un parc local pendant votre pause déjeuner ou en rentrant du travail. Vous pouvez également utiliser efficacement votre trajet en écoutant un livre audio – Audible a des milliers de titres et offre un essai gratuit de 30 jours.
– Si vous vous surprenez à tendre vers des aliments crémeux et réconfortants, comme le fromage et la crème, essayez de les remplacer par une alternative saine. Les produits laitiers gras, ainsi que le vin blanc et le champagne, peuvent aggraver les pellicules.
Huileux
Si vous êtes stressé, vous pouvez constater que vos racines deviennent molles et grasses plus rapidement que d’habitude. Cela est dû au fait que le stress peut, par un chemin alambiqué, augmenter les niveaux d’androgènes (hormone mâle) – qui à leur tour peuvent augmenter la production d’huiles par votre cuir chevelu.
Top tips :
– Appliquez le tonique pour cuir chevelu Philip Kingsley (34 $, 250 ml) sur votre cuir chevelu chaque matin. Il contient de l’hamamélis, un astringent efficace qui aide à absorber l’excès de sébum. Si vous trouvez que votre cuir chevelu est gras et que vos racines sont molles à la fin de la journée, utilisez le shampooing sec One More Day (26 $, 200 ml) – notre shampooing sec aux bienfaits pour le cuir chevelu. Il contient du Zinc PCA pour réguler les squames et la production de sébum, ainsi que de l’Allantoïne et du Bisabolol apaisants.
– Essayez de faire un shampooing quotidien – des cheveux sains commencent par un cuir chevelu sain ! Si vous allez déjà à la salle de sport, profitez-en pour nettoyer vos cheveux et votre cuir chevelu lorsque vous vous douchez. Sinon, si vous allez nager, vous n’avez aucune excuse – mais n’oubliez pas d’appliquer le Swimcap de Philip Kingsley (25 $, 75 ml) pour protéger vos cheveux des dommages causés par le chlore.
DÉCHAUFFAGE DES CHEVEUX
Diète
Le stress peut avoir un impact sur le cycle de croissance des cheveux s’il perturbe vos habitudes alimentaires. Vous pouvez constater que vous vous rabattez sur des aliments réconfortants à faible valeur nutritionnelle, que vous mangez sporadiquement ou que vous perdez l’appétit et sautez carrément des repas. Une alimentation équilibrée est vitale pour la santé de vos cheveux, il est donc important de veiller à intégrer tous les groupes d’aliments dans votre routine quotidienne : protéines, graisses saines, glucides complexes et fruits et légumes frais. Les protéines sont particulièrement importantes, car c’est la substance dont sont faits vos cheveux. Nous vous conseillons d’en consommer au moins une portion de la taille d’une paume au petit-déjeuner et au déjeuner. Le poisson, les œufs, la viande maigre et le fromage blanc allégé en sont de bons exemples. Pour les végétariens et les végétaliens, le tofu, le quinoa, les noix et les haricots sont de bonnes options.
Top tips :
– Si vous avez du mal à manger correctement lorsque vous êtes stressé, il est souvent utile de donner un coup de pouce à vos cheveux en complétant votre alimentation avec des suppléments nutritionnels pertinents, comme le supplément multi-vitamines et minéraux Philip Kingsley Tricho Complex (79 $, 90 comprimés) et les suppléments de protéines capillaires PK4 (44 $, 120 capsules).
– Même si vous êtes peut-être occupé au travail, réservez du temps pour manger. De plus, ayez des collations saines à portée de main, comme des amandes, des fruits frais et de la crudité. Si vous avez besoin d’un coup de pouce, inscrivez-vous à une boîte Graze qui vous livrera des collations saines et délicieuses directement à votre bureau !
Absorption des nutriments
Le stress peut avoir un impact sur le corps de plusieurs façons, l’une d’elles étant qu’il peut entraver l’absorption des nutriments vitaux, causer des problèmes d’estomac et, par conséquent, épuiser votre corps. Cela peut à son tour perturber le cycle de croissance des cheveux.
Top tips :
– Prenez PK4 Hair, une protéine de soja qui est facilement absorbée. Prenez-en deux au petit-déjeuner et deux au déjeuner, lorsque les cellules des cheveux ont le plus besoin de nutriments.
– Essayez une forme légère d’exercice, comme le yoga ou le Pilates – l’application MindBody est une excellente ressource pour trouver des cours de fitness locaux
– Faites-vous masser pour aider à gérer les niveaux de stress – cela fonctionne presque instantanément. LivingSocial ouGroupon sont d’excellents endroits pour rechercher des offres et des réductions dans votre région locale.
– Si vous êtes préoccupé par votre régime alimentaire ou votre nutrition, prenez rendez-vous avec votre médecin généraliste ou un nutritionniste. Vous pouvez également demander à votre médecin des conseils sur un régime de fitness adapté à vos besoins individuels.
Santé générale
Le stress peut avoir un impact négatif sur la santé générale – et cela peut avoir un effet d’entraînement sur vos cheveux. Là encore, c’est parce que les cheveux sont des tissus non essentiels. Très souvent, les gens constatent que leurs cheveux sortent en excès 6 à 12 semaines après une période de stress. Vous pouvez remarquer plus de cheveux dans votre douche et votre brosse, lorsque vous vous coiffez et sur vos vêtements et votre oreiller.
Top tips :
– Prenez quotidiennement des compléments alimentaires pour apporter un soutien interne à vos cheveux, comme le Tricho Complex, la biotine et le PK4 Hair.
– Faites des contrôles médicaux annuels. Si les symptômes de stress progressent ou si vous êtes inquiet pour votre santé, prenez rendez-vous avec votre médecin généraliste dès que possible.
– Pour favoriser un environnement sain du cuir chevelu, appliquez Tricho 7 stimulating Scalp Drops (89 $) sur le dessus et le devant de votre cuir chevelu chaque matin après avoir lavé et séché vos cheveux avec une serviette. Ces gouttes aident à créer un environnement optimal pour la croissance des cheveux.
– Essayez de contrôler votre niveau de stress en intégrant du temps pour vous dans votre routine quotidienne. Essayez une application de méditation, comme Headspace ou Calm, à utiliser pendant votre temps libre. Une séance peut ne prendre que 10 minutes et vous mettre dans un état d’esprit plus positif pour le reste de la journée. Mieux encore, les deux applications vous offrent 10 séances gratuites.
– Le manque de sommeil peut avoir un effet négatif sur les niveaux de stress et votre bien-être général, alors essayez d’en avoir plus ! Si vous avez besoin d’aide pour vous endormir, essayez une brume généreuse du spray pour oreiller Deep Sleep de thisworks, mettez de côté votre téléphone et votre ordinateur portable et lisez un livre avant de vous coucher, ou essayez des exercices de respiration profonde.
Volume réduit des cheveux
Le stress peut, par un chemin alambiqué, augmenter les niveaux d’androgène (hormone mâle). Et cela peut être un problème pour les personnes qui ont une prédisposition génétique selon laquelle les follicules pileux de leur cuir chevelu sont déjà sensibles à des niveaux normaux d’hormones mâles. Lorsque cette sensibilité est présente, les follicules deviennent progressivement plus petits à chaque cycle de croissance des cheveux et produisent des cheveux d’un diamètre plus fin et d’une longueur plus courte, ce qui entraîne une réduction globale du volume. Si le stress n’est pas la seule cause de la réduction du volume, il peut certainement l’aggraver.
Top tips :
– Appliquez Tricho 7 Scalp Drops sur le devant et le dessus de votre cuir chevelu chaque matin après le shampooing et le conditionnement. Celles-ci sont stimulantes et anti-androgènes et aident ainsi à protéger le follicule pileux des effets néfastes que les hormones mâles peuvent avoir.
– L’alimentation est incroyablement importante pour le cycle de croissance des cheveux, alors faites attention à ce que vous mangez. Pour vous aider à manger les bons aliments plus facilement, gardez votre réfrigérateur et vos placards remplis de protéines saines pour les cheveux, comme les œufs, le saumon fumé et les amandes, ainsi que de grignotages denses en énergie, comme les crackers de blé entier et le beurre de cacahuète.
– Si vous êtes local ou en visite à New York, ayez une consultation avec un trichologue à la Philip Kingsley Clinic, 16 East 52nd Street, pour apaiser vos inquiétudes, répondre à vos préoccupations et obtenir le meilleur traitement possible. Faites suivre d’un traitement spa capillaire à la brise de coco par l’un de nos trichothérapeutes.
CASSAGE DES CHEVEUX
Les femmes peuvent jouer avec leurs cheveux lorsqu’elles sont stressées, et souvent elles n’en sont pas conscientes ou ne savent pas à quel point elles le font. L’acte de tripoter les cheveux est généralement inoffensif, mais s’il est fait brutalement ou fréquemment, il peut casser des mèches, et peut même les arracher.
Top tips :
– Si vous trouvez que vous tirez ou jouez avec vos cheveux, essayez de distraire vos mains en pressant une balle anti-stress, en jouant avec des perles d’inquiétude, ou en coloriant dans un livre anti-stress ou une application de thérapie par la couleur.
– Appliquez Elasticizer (51 $, 150ml) une à deux fois par semaine pour renforcer les mèches.
– Si vous pensez que vous tirez sur vos cheveux quand vous dormez, mettez-les en chignon, ou couvrez-les avec une crème glissante qui fait aussi du bien à vos cheveux, comme Elasticizer.
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