Surveiller la pression artérielle-5 points clés
POINT1S’assurer que vous êtes confortable et détendu
Votre état physique ou mental juste avant de mesurer votre pression artérielle affecte vos lectures. Ainsi, si vous êtes frustré ou nerveux, vous ne serez pas en mesure de prendre une lecture précise. Avant de mesurer votre tension artérielle, reposez-vous sur une chaise pendant 1 ou 2 minutes. Il est recommandé de prendre 5 ou 6 respirations profondes avant de commencer la mesure.
POINT2Vider votre vessie et vos intestins
Mesurez votre tension artérielle plusieurs minutes après avoir vidé votre vessie et vos intestins. Ne mesurez pas votre pression artérielle lorsque vous avez une envie pressante d’uriner ou de déféquer.
POINT3S’asseoir sur une chaise avec les jambes à plat sur le sol et fixer le brassard à votre bras/poignet
Maintenir une posture assise correcte et une application correcte du brassard sont les clés pour obtenir des lectures précises de la pression artérielle. Asseyez-vous bien droit, le dos contre la chaise et restez détendu, les jambes non croisées. Pour que la hauteur de votre bras ou de votre poignet soit alignée avec le niveau du cœur (position des mamelons), ajustez la hauteur du bureau avec un livre ou un coussin si le bureau est trop bas. Le brassard doit être enveloppé de manière confortable et sûre.
POINT4Mesurez votre pression artérielle à peu près à la même heure chaque jour
La vérification des mesures de la pression artérielle régulièrement sur une longue période rend vos données surveillées plus efficaces dans la détection et la prévention de l’hypertension. Choisissez la période où votre état est le plus stable et prenez une mesure de votre tension artérielle à peu près à la même heure chaque jour.
POINT5Maintenir la température de la pièce à un niveau correct
Un environnement excessivement chaud ou froid peut affecter les mesures de votre tension artérielle, donc maintenez la température de la pièce à environ 20°C (68°F) lorsque vous vérifiez votre tension artérielle.